We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een aandoening die ongeveer een op de drie volwassenen in westerse landen treft. Het komt vaak zonder symptomen, maar verhoogt het risico op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk.
Bloeddrukverlagende medicijnen veroorzaken vaak een reeks onaangename bijwerkingen, wat de groeiende belangstelling voor potentieel effectieve natuurlijke remedies, zoals knoflook, helpt verklaren.
In dit artikel wordt besproken of knoflook een veilige en effectieve manier is om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen, en zo ja, welke vormen het meest effectief zijn.
Cavan-afbeeldingen / offset-afbeeldingen
Wat is het effect van knoflook op de bloeddruk?
Knoflook (Allium sativum) is een groente die al sinds de oudheid wordt gebruikt als een natuurlijk bloeddrukverlagend middel.
Recent onderzoek suggereert dat dit een goede reden kan zijn, aangezien knoflook een zeer effectief middel blijkt te zijn tegen hoge bloeddruk. Sommige onderzoeken melden zelfs dat het net zo effectief is als standaard bloeddrukverlagende medicijnen, met veel minder bijwerkingen.
Een review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT) - de gouden standaard in onderzoek - meldde dat knoflooksupplementen de systolische en diastolische bloeddruk (de bovenste en onderste cijfers van een meting) met respectievelijk 6,7 en 4,8 mmHg kunnen verlagen, zonder ernstige bijwerkingen .
De onderzoeken die in de review waren opgenomen, leverden de deelnemers 188–2.400 mg knoflookpoeder-supplementen of gerijpte knoflookextracten per dag en duurden 8–12 weken.
Verschillende andere recente beoordelingen ondersteunen deze resultaten, met veel meldingen van bloeddrukverlagingen variërend van 2,5-11,2 mm Hg na inname van 600-2,400 mg knoflookpoeder per dag gedurende 8-24 weken.
Het is opmerkelijk dat hoewel de bloeddrukverlagende effecten van knoflook universeel lijken, ze het sterkst lijken bij mensen met een verhoogde bloeddruk, vergeleken met mensen met een bloeddruk binnen het normale bereik.
OVERZICHTKnoflook kan de systolische en diastolische bloeddruk helpen verlagen met maximaal 11,2 mm Hg. In sommige gevallen kunnen knoflooksupplementen net zo effectief werken als standaard bloeddrukverlagende medicijnen, met veel minder bijwerkingen.
Hoe werkt het?
Allicine, de belangrijkste actieve stof in knoflook, wordt verondersteld grotendeels verantwoordelijk te zijn voor de bloeddrukverlagende eigenschappen van knoflook.
Onderzoek suggereert dat allicine de productie van angiotensine II kan voorkomen, een stof die verantwoordelijk is voor het verhogen van de bloeddruk door ervoor te zorgen dat uw bloedvaten strakker of samentrekken.
Door de productie van angiotensine II te voorkomen, maken de effecten van allicine het gemakkelijker voor uw bloed om vrij te stromen, wat op zijn beurt uw bloeddruk verlaagt.
Allicine lijkt ook de productie of beschikbaarheid van waterstofsulfide en stikstofmonoxide te verhogen, twee verbindingen die cruciaal zijn voor het reguleren van de bloeddruk.
Bovendien zijn experts van mening dat de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van knoflook verder kunnen bijdragen aan het vermogen van knoflook om stijgingen van de bloeddruk te verminderen of te voorkomen.
OVERZICHTKnoflook kan de bloeddruk helpen verlagen door de productie van angiotensine II te voorkomen, de beschikbaarheid van stikstofmonoxide te vergroten of de productie van waterstofsulfide te verhogen. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen kunnen verder helpen.
Veiligheid
Knoflook wordt al meer dan 5.000 jaar gebruikt om ziekten te voorkomen en te behandelen, met weinig meldingen van bijwerkingen.
Tot op heden suggereren de meeste onderzoeken dat knoflooksupplementen erg veilig zijn. De meest gemelde bijwerkingen zijn onder meer knoflookadem, smaak of lichaamsgeur.
Maagklachten, gas, reflux of buikpijn komen ook enigszins voor, maar de klachten blijven over het algemeen gering.
Andere bijwerkingen kunnen zijn: overgevoeligheid, hoofdpijn, droge mond, hoesten, opvliegers, mondzweren en slaperigheid, maar deze worden als zeldzaam beschouwd.
Bijwerkingen lijken het meest voor te komen bij het eten van grote hoeveelheden knoflook, en minder vaak wanneer knoflookpoedersupplementen of gerijpte knoflookextracten worden gebruikt.
Grote inname van knoflook, hetzij via een dieet of via supplementen, kan het bloed verdunnen en het risico op bloedingen verhogen in combinatie met anticoagulantia. Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u uw knoflookinname drastisch verhoogt.
OVERZICHTKnoflook wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Bijwerkingen lijken klein of zeldzaam en komen waarschijnlijk het meest voor bij het nuttigen van rauwe knoflook in plaats van gerijpte knoflookextracten of knoflookpoeder-supplementen.
Effectieve doseringen en vormen
Tot dusverre hebben de meeste onderzoeken die bloeddrukverlagende effecten rapporteren de deelnemers de volgende vormen en hoeveelheden knoflook opgeleverd:
- 188 mg eidooierhoudend knoflookpoeder per dag gedurende 12 weken
- 400 mg rauwe knoflook per dag gedurende 6 maanden
- 240–2.400 mg gerijpte knoflookextracten per dag gedurende 2–23 weken
- 600–2.400 mg knoflookpoeder per dag gedurende 8–24 weken
- 12,3 mg knoflookolie per dag gedurende 16 weken
Hoewel bloeddrukverlagingen zijn waargenomen bij alle bovenstaande vormen, suggereren sommigen dat verouderde knoflookextracten het meest gunstig kunnen zijn.
Overleg in ieder geval met uw zorgverlener voordat u knoflook probeert als bloeddrukverlagend middel. Ze kunnen u helpen de beste vorm en meest effectieve dosering te bepalen.
OVERZICHTRauwe knoflook, knoflookpoeder, gerijpte knoflookextracten of knoflookolie lijken allemaal te helpen de bloeddruk te verlagen. Effectieve doseringen variëren van 12,3–2.400 mg per dag gedurende 2–24 weken, afhankelijk van de ingenomen vorm.
Andere natuurlijke bloeddrukremedies
Naast knoflook zijn er nog andere potentieel effectieve natuurlijke bloeddrukverlagende middelen:
- Co-enzym Q10
- vitamine C
- omega-3 vetzuren met een lange keten
- ginseng
- probiotica
- liponzuur
- volkoren
- kalium
- vitamine E
- polyfenolen
- vanadium
Houd er rekening mee dat hoewel het gebruik van veel van deze supplementen om hypertensie te behandelen wordt ondersteund door een grote hoeveelheid bewijs, het altijd belangrijk is om uw arts te raadplegen voordat u een voedingssupplement aan uw dieet toevoegt.
OVERZICHTEr bestaan andere natuurlijke bloeddrukverlagende middelen. Dat gezegd hebbende, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen voordat u een voedingssupplement aan uw dieet toevoegt.
het komt neer op
Knoflook is een veilige en effectieve natuurlijke bloeddrukverlagende remedie.
Het kan in verschillende vormen worden geconsumeerd, waaronder rauwe knoflook, knoflookolie, gerijpte knoflookextracten en knoflookpoedersupplementen.
Er zijn relatief hoge doses nodig voordat de effecten merkbaar zijn, maar deze remedies lijken even effectief te zijn als conventionele bloeddrukmedicatie, met veel minder bijwerkingen. Daarom kan het gebruik van knoflook als een natuurlijk bloeddrukverlagend middel het proberen waard zijn.
Overleg echter met uw arts voordat u een knoflooksupplement aan uw routine toevoegt, vooral als u medicijnen gebruikt of een onderliggende gezondheidstoestand heeft.
Koop online knoflooksupplementen.
.jpg)
