Een pijn in uw massage?
Van massage is aangetoond dat het stress vermindert en ontspanning bevordert. Het kan het parasympathische zenuwstelsel activeren, waardoor uw hartslag, bloeddruk en stresshormonen dalen tijdens een massage.
Massagetherapeuten gebruiken verschillende technieken om uw spieren en zachte weefsels te manipuleren. Het is niet ongebruikelijk om na een sessie met licht gevoelige spieren de deur uit te lopen, vooral na diepe weefselmassage.
Een algemeen aangenomen overtuiging is dat massage hoofdpijn kan veroorzaken door gifstoffen uit het spierweefsel in de bloedbaan te laten komen. Er is geen enkel onderzoek om dit idee te ondersteunen.
Maar het is waar dat veel mensen hoofdpijn krijgen tijdens of na een massage. Hier zijn meer waarschijnlijke verklaringen voor het krijgen van hoofdpijn tijdens of na een massage, en hoe u dit kunt voorkomen.
Door massage veroorzaakte hoofdpijn
Hier zijn verschillende mogelijke oorzaken van hoofdpijn veroorzaakt door massage:
- Irriterende stoffen of gevoeligheid. Het is mogelijk dat u gevoelig bent voor of allergisch bent voor een product in de massageruimte. Dit omvat producten zoals de gebruikte schoonmaakmiddelen, parfum of wierook, wasmiddel voor het wassen van linnengoed of een ingrediënt in de massageolie.
- Uitdroging. Uitdroging alleen kan hoofdpijn veroorzaken. In de aanloop naar de massage, als uw basishydratatie laag is en gecombineerd met massage, kan dit hoofdpijn veroorzaken. Als u uw spieren laat manipuleren en in sommige gevallen diep aandrukt, kan dit dit versterken.
- Te veel druk. De massage kan te veel druk uitoefenen op het lichaam van een bepaald persoon. Als de therapeut tijdens een diepe weefselmassage te veel druk uitoefent, kan dit pijnlijke spieren, blauwe plekken in de spieren en een verhoogde bloedcirculatie veroorzaken, wat hoofdpijn kan veroorzaken.
- Positionele bloeddruk verandert. Mensen ervaren veranderingen in de bloeddruk wanneer ze staan nadat ze een tijdje hebben gezeten of liggen. Orthostatische hypotensie of orthostatische hypotensie is een soort lage bloeddruk die u mogelijk ervaart. Hoofdpijn kan een van de symptomen van hypotensie zijn.
Druk is belangrijk
Tijdens een diepe weefselmassage richt de massagetherapeut zich op diepe spierlagen en fascia. Dit brengt vaak veel druk met zich mee en kan behoorlijk pijnlijk zijn als uw therapeut hard drukt op gebieden met strakke of geknoopte spieren. Ze kunnen diepe slagen of kleine cirkelvormige bewegingen gebruiken.
Een kleine studie toonde aan dat massages met matige druk het parasympathische zenuwstelsel meer stimuleerden dan massages met lage druk.
Het activeren van het parasympathische zenuwstelsel kan de bloeddruk beïnvloeden, wat op zijn beurt hoofdpijn kan beïnvloeden.
Wat veroorzaakt hoofdpijn in het algemeen?
Laten we wat algemene informatie over hoofdpijn samenvatten om hoofdpijn na een massage te begrijpen. Hoofdpijn varieert in intensiteit van milde tot zeer ernstige pijn. De pijn kan worden omschreven als scherp, schieten, kloppend, dof, knijpen of pijnlijk.
De meest voorkomende vorm van hoofdpijn is spanningshoofdpijn. Het voelt vaak als een band die rond het hoofd wordt aangetrokken en kan gepaard gaan met nekpijn. Als u hoofdpijn heeft na een massage, is dit hoogstwaarschijnlijk spanningshoofdpijn.
Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van hoofdpijn in het algemeen:
- Bloeddruk verandert. Een mechanisme dat verschillende soorten hoofdpijn kan veroorzaken, is de snelle vernauwing of verwijding van bloedvaten in het hoofd. Dit kan het gevolg zijn van uitdroging, hormonale veranderingen, stress, het eten van bepaald voedsel, spierspanning, seks, extreme hitte of kou, sporten of te veel slapen.
- Onregelmatig schema, stress en minder slaap. Bijdragende factoren voor spanningshoofdpijn zijn onder meer stress, emotionele en mentale conflicten, onregelmatige voeding, een onregelmatig maaltijdschema, zware lichamelijke inspanning, depressie en verstoorde slaappatronen.
- Hormoon verandert. Een andere veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn zijn hormoonveranderingen. Hoewel grote hormoonveranderingen meestal worden gezien in samenhang met menstruatie, zwangerschap, menopauze of het gebruik van hormoonvervangende middelen en orale anticonceptiva, veranderen de hormoonspiegels van nature bij zowel mannen als vrouwen.
- Niet genoeg water. Uitdroging, of niet genoeg water drinken, is een andere veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn.
Tips om hoofdpijn na massage te voorkomen
Overweeg deze tips om hoofdpijn na uw massage te voorkomen:
- Vertel uw massagetherapeut over uw zorgen.
- Zeg iets tijdens de massage. Geef bijvoorbeeld feedback wanneer het een goede hoeveelheid druk is en wanneer het te veel is.
- Vermijd diepe weefselmassages.
- Wees heel duidelijk over het drukniveau dat u wilt.
- Vermijd lichaamsmassages en boek in plaats daarvan een hoofd-, voet- of handmassage.
- Drink minstens 200 ml water voor en na uw massage.
- Verhoog uw wateropname gedurende twee dagen na een massage.
- Drink geen alcohol de avond ervoor en de avond van uw massage.
- Neem een lichte snack na uw massage.
- Vraag je therapeut om een aantal goede rekoefeningen na de massage aan te bevelen.
- Neem na uw massage een warme of koele douche.
16 alternatieven voor diepe weefselmassage
Als hoofdpijn na een diepe weefselmassage van het hele lichaam een probleem voor u is, overweeg dan deze alternatieven:
- Acupressuur. Beoefenaars masseren en manipuleren drukpunten met hun handen om genezing te bevorderen.
- Acupunctuur. Acupunctuur is de oude Chinese praktijk om kleine naalden in specifieke drukpunten te steken om genezing en ontspanning te bevorderen.
- Aromatherapie massage. Aromatherapie-massages zijn eerder gericht op ontspanning dan op diepe druk. De therapeut vertrouwt op etherische oliën die bedoeld zijn om ontspannend of stimulerend te zijn.
- Cryotherapie. Cryotherapie maakt gebruik van koude temperaturen om pijn en ontsteking te verminderen. IJs kan rechtstreeks op het lichaam worden aangebracht of u kunt een cryotherapie-tank binnengaan.
- Gezichtsbehandeling. Tijdens een gezichtsbehandeling scrubben en hydrateren technici de huid terwijl ze het gezicht masseren.
- Voet massage. Massagetherapeuten concentreren zich op de voeten en onderbenen om rust en ontspanning te bevorderen.
- Hoofd- en nekmassage. Deze ontspannende massage helpt bij het losmaken van strakke nekspieren, een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn.
- Hotstone-massage. Deze techniek richt zich op ontspanning door gebruik te maken van warme, gladde stenen en lichte tot matige druk.
- Bubbelbad. Een bubbelbad of warm bad kan een staat van ontspanning teweegbrengen terwijl pijnlijke spieren worden verzacht met de kracht van warmte.
- Meditatie. De oude beoefening van meditatie kan worden gebruikt om gevoelens van vrede en welzijn te bevorderen.
- Fysiotherapie. Een fysiotherapeut helpt bij het behandelen van pijnlijke en beschadigde spieren door u genezende rekoefeningen en oefeningen te leren.
- Reflexologie massage. Deze oude massagetechniek stelt beoefenaars in staat om het hele lichaam te richten via de handen, oren en voeten.
- Reiki. Deze Japanse techniek maakt gebruik van energieoverdracht om genezing en ontspanning te bevorderen. Beoefenaars leggen hun handen op of dicht bij je, maar masseer je lichaam niet.
- Sauna. Frequent saunagebruik is in verband gebracht met het verminderen van ontstekingen en spierpijn.
- Rekken. Rekken is niet alleen bedoeld voor warming-ups of cooldowns voor oefeningen. Een regelmatige rekoefening is ook effectief om de spieren te ontspannen.
- Yoga. Door yoga te beoefenen, kun je je geest ontspannen terwijl je je spieren strekt en versterkt.
De afhaalmaaltijd
Massage kan bij sommige mensen hoofdpijn veroorzaken, hoewel de exacte oorzaken kunnen variëren. Het kan verband houden met de systemische effecten van massage op het zenuwstelsel of het lymfestelsel. Het kan ook verband houden met hydratatieniveaus.
Onthoud dat het altijd een goed idee is om veel te drinken. Als traditionele massages u hoofdpijn blijven bezorgen, zijn er veel alternatieven die u kunt proberen.
