U rijdt over een verlaten stuk snelweg en merkt op dat een verkeersbord dat aangeeft dat uw bestemming 100 km verderop ligt. Het volgende dat je weet, is dat je met je ogen knippert bij een ander bord, een bord dat zegt dat je nog 40 mijl te gaan hebt.
Je weet zeker dat je niet achter het stuur in slaap bent gevallen. U bent tenslotte niet gecrasht of een ongeval veroorzaakt. Maar wat is er met die 22 mijl gebeurd?
Misschien heb je iets soortgelijks meegemaakt tijdens het rijden door de stad. Als je voor een rood licht stopt, realiseer je je dat je je de laatste minuten van je rit niet meer kunt herinneren. Heb je je richtingaanwijzer gebruikt? Stoppen bij stopborden? Volg de snelheidslimiet? Je hebt geen idee.
Dit zijn allebei voorbeelden van snelweghypnose, een fenomeen dat ervoor zorgt dat je tijdens het rijden in een trance-achtige toestand raakt.
De eentonigheid van de weg vertraagt uw hersenen, waardoor u minder alert bent en op de automatische piloot functioneert.
Hoe het voelt
Je realiseert je misschien niet altijd wanneer snelweghypnose het overneemt - tenminste, niet voordat je er uit bent.
Enkele waarschuwingssignalen die u mogelijk opmerkt zijn:
- slaperigheid
- verlies van concentratie of mentale wazigheid
- dwalende gedachten
- een saai of versuft gevoel
- trage reactietijd
- zware oogleden of vaak knipperen
Als u zich plotseling realiseert dat u net de afrit van de snelweg bent gepasseerd of als u zich niets meer kunt herinneren van de laatste kilometers, heeft u waarschijnlijk last gehad van snelweghypnose.
Andere veelbetekenende tekenen zijn onder meer jezelf betrappen op het afdrijven naar de volgende rijstrook of het oprijden van de rumble strip.
Een andere persoon die bij je in de auto zit, merkt misschien ook dat je een lege uitdrukking hebt of een glazige blik hebt.
Waarom het gebeurt
Hoewel hypnose op de snelweg vaker voorkomt bij vermoeide automobilisten, is vermoeidheid niet de enige oorzaak.
Hier volgt een overzicht van enkele belangrijke factoren.
Eentonige wegen
Het meeste bestaande onderzoek naar snelweghypnose suggereert dat eentonigheid een belangrijke rol speelt in dit fenomeen.
In een studie uit 2003 werd een rijsimulator gebruikt om de effecten van eentonigheid op de weg op 56 ervaren mannelijke bestuurders te bestuderen. De deelnemers “reden” 40 minuten achter elkaar op twee verschillende gesimuleerde wegen.
Beide wegen waren vlak, maar de eerste weg had maar één soort visueel landschap: dennenbomen gelijkelijk verdeeld aan weerszijden van de weg.
De tweede weg bevatte meerdere visuele elementen, waaronder bomen, boerderijen, borden en mensen. Platte bruggen en viaducten braken ook het landschap op verschillende plaatsen uit.
Onderzoekers ontdekten dat de bestuurders de neiging hadden om meer vermoeidheid te vertonen, gemeten aan de hand van grote stuurbewegingen, tijdens het rijden op de meer eentonige weg.
Ook opmerkelijk was het feit dat hun vermoeidheid na ongeveer 20 minuten rijden het hoogst was. Dit suggereert dat snelweghypnose zeer snel kan optreden op eentonige weggedeelten, niet alleen na lange periodes van autorijden.
Onoplettendheid van de hersenen
Volgens ander onderzoek uit 2004 speelt je oculomotorische systeem, of het systeem dat de oogbewegingen regelt, ook een rol bij snelweghypnose.
Wanneer je over een weg rijdt die je goed kent of lange tijd naar een grotendeels onveranderlijke weg staart, beginnen je hersenen minder afhankelijk te worden van retinale feedback, of wat je werkelijk ziet. In plaats daarvan beginnen je hersenen meer afhankelijk te worden van je mentale voorspelling van wat je zult zien (extra-retinale feedback).
Met andere woorden, je brein schakelt over naar een minder alerte modus en begint minder aandacht te besteden aan visuele prikkels.
Slaperigheid
De kans op snelweghypnose neemt toe als je moe bent.
De eentonigheid van de weg kan de alertheid van de hersenen verminderen, maar ook vermoeidheid. In beide gevallen verwerken je hersenen wat je ziet langzamer dan normaal, en vertrouwen ze in plaats daarvan op mentale voorspelbaarheid en automatische piloot.
Andere factoren, waaronder eentonigheid van de wegen, de vervagende witte lijnen en bomen die zich eindeloos naar de horizon uitstrekken, kunnen in combinatie met slaperigheid je in een tranceachtige toestand doen sussen, zelfs als je niet echt in slaap valt.
Vermoeidheid kan ook erger worden als u blijft rijden. Als u langere tijd aan het autorijden bent, kunt u uw kansen op snelweghypnose vergroten en zelfs de kans op u vergroten zullen in slaap vallen.
Hoe ermee om te gaan
Als u de waarschuwingssignalen van snelweghypnose begint op te merken, probeer dan deze tips om uw alertheid te vergroten.
Neem een pauze
Hoe langer u aan een eentonige taak besteedt, hoe groter de kans dat uw hersenen overschakelen naar de automatische pilootmodus.
Als u op het werk enkele documenten overslaat, is het ergste dat u zal moeten doen, dat u ze gewoon nog een keer moet lezen. Wanneer dit onderweg gebeurt, brengt u uzelf en eventuele bestuurders in de buurt in gevaar.
Zorg er bij het plannen van een autorit voor dat u elk uur of twee genoeg tijd neemt voor een stop. Stap uit uw auto en beweeg zoveel mogelijk. Maak een stevige wandeling of ren op je plek.
Als u zich moe voelt maar moet blijven rijden, kan een kort dutje u helpen om weer op te laden.
Eet wat cafeïne
Als u zich slaperig voelt tijdens het autorijden, kan cafeïne de alertheid vergroten, maar het is misschien niet voldoende om u volledig wakker te houden.
Zelfs als u zich niet slaperig voelt, kan het nemen van een slokje van een drankje of een tussendoortje helpen om de eentonigheid van autorijden te doorbreken. Zorg ervoor dat het niet te storend of moeilijk te eten is.
Praat of zing
Door met iemand te praten, kunt u uw brein betrokken houden. Als u niet veilig een handsfree apparaat kunt gebruiken om een vriend te bellen terwijl u aan het rijden bent, verlaat u zo snel mogelijk de weg en verbindt u het gesprek.
Als je weet dat je lang moet rijden, probeer dan van tevoren plannen te maken met een geliefde, zodat je zeker weet dat ze beschikbaar zijn voor een telefoontje.
Het is ook prima om tegen jezelf te praten.
Herinner je je die gedichten en dramatische monologen die je tijdens de middelbare school Engels uit je hoofd moest leren? Als je die uit de diepten van je geheugen probeert te baggeren, kan dat je iets geven om je op te concentreren.
Je kunt ook proberen een wiskundig probleem hardop op te lossen, je favoriete liedjes uit je hoofd te zingen of door een probleem te praten waar je aan hebt gedacht.
Breng enkele omgevingsveranderingen aan
Wanneer u hypnose op de snelweg voelt aankomen, maar een tijdje geen kans krijgt om te stoppen, kunnen deze snelle interne aanpassingen u helpen het van u af te schudden:
- Zet luide, vrolijke muziek of boeiende praatradio op. Vermijd alles waardoor u zich slaperig of minder oplettend kunt voelen, zoals zachte, langzame muziek of dreunende stemmen.
- Rol het raam naar beneden. Een warmere omgeving kan slaperigheid en onoplettendheid vergroten, dus rol uw ramen naar beneden of zet de airconditioning aan. Als u met hoge snelheid rijdt, kan de wind in uw gezicht ervoor zorgen dat u zich scherp voelt.
- Schakel cruise control uit. Door uw snelheid te controleren, kunt u hypnose op de snelweg voorkomen door u iets belangrijks te geven waarop u zich kunt concentreren.
- Rijd met een rechtopstaande stoel. Als u uw stoel rechtop zet voordat u vertrekt, kunt u een goede houding aannemen tijdens het rijden, waardoor de kans kleiner wordt dat u in een te ontspannen toestand terechtkomt.
Voorkomen
Soms moet je gewoon die lange, saaie rit maken. Door uzelf met deze strategieën voor te bereiden, kunt u snelweghypnose voorkomen.
Probeer een nieuwe weg
Als u regelmatig dezelfde lange afstanden rijdt, bijvoorbeeld wanneer u in een andere stad naar uw werk moet, kan het wijzigen van uw route u helpen hypnose op de snelweg te vermijden.
Probeer indien mogelijk:
- rijden door de stad in plaats van de snelweg te gebruiken
- uitstappen bij een andere uitgang
- alternatieve snelwegroutes zoeken
Eet licht
Stel je voor hoe je je 's middags voelt na een uitgebreide lunch op het werk. Een beetje suf, veel minder alert?
Als u een grote maaltijd heeft voordat u in de auto stapt om een lange rit te maken, voelt u zich waarschijnlijk hetzelfde.
Eet in plaats daarvan een lichte maaltijd en pak een paar snacks voor onderweg in. Onthoud dat het produceren van en lichte eiwitten u alerter kunnen houden dan suiker en zware koolhydraten.
Maak een geheel nieuwe afspeellijst
Als u de radio inschakelt, blijft u niet altijd alert tijdens het rijden. Als je het niet leuk vindt wat er wordt afgespeeld, of als de muziek te zacht en traag is, voel je je misschien nog minder betrokken.
Maak de volgende keer dat je een lange rit nodig hebt een afspeellijst met nieuw materiaal om je favoriete hits te vervangen.
Voeg muziek toe waarnaar u nog niet hebt geluisterd en nieuwe afleveringen van podcasts die u leuk vindt. Download de audioboekversie van een boek dat u van plan bent te lezen.
Door op nieuwe inhoud te letten, kun je je alerter houden dan naar dezelfde dingen te luisteren waar je normaal naar luistert (zelfs als je er echt van houdt).
Krijg genoeg slaap
Snelweghypnose komt vaker voor bij vermoeide automobilisten. Door ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt voordat u de weg oprijdt, verkleint u de kans om tijdens het rijden uit te wijken (of weg te drijven).
Het is ook verstandig om de etiketten van alle medicijnen die u gebruikt te controleren om er zeker van te zijn dat ze geen slaperigheid veroorzaken. Als dat het geval is, kunt u uw zorgverlener vragen om deze kortstondig stop te zetten, zodat u veilig kunt rijden. (Maar stop niet met het innemen van medicijnen zonder hun toestemming.)
Als u 's nachts rijdt, kan de kans op hypnose op de snelweg toenemen of achter het stuur in slaap vallen, dus probeer waar mogelijk overdag te rijden.
het komt neer op
Hoewel u technisch misschien wakker bent en op de automatische piloot werkt, laat hypnose op de snelweg u nog steeds minder dan volledig alert, dus het kan ernstige gevolgen hebben.
Het komt vrij vaak voor dat u in de ban raakt van een lange en saaie weg, maar u kunt uw risico verlagen door van tevoren maatregelen te nemen om uzelf alerter te houden.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
.jpg)
.jpg)
