Er zijn risico's verbonden aan bruinen en langdurige blootstelling aan de zon, maar sommige mensen bruinen nog steeds omdat ze er de voorkeur aan geven hoe hun huid eruitziet of omdat ze graag bruinen als hobby.
Als u besluit om tijd door te brengen met bruinen in de zon, kunt u een aantal risico's verminderen door snel te leren bruinen. Lees verder om erachter te komen hoe lang het duurt om een kleurtje te krijgen en hoe u de risico's kunt verkleinen.
Hoe lang duurt het om buiten te bruinen?
U kunt binnen 10 minuten verbranden of bruinen als u geen zonnebrandcrème met SPF (zonbeschermingsfactor) draagt. De meeste mensen zullen binnen een paar uur bruin worden.
Soms zie je niet meteen een kleurtje. Als reactie op blootstelling aan de zon produceert de huid melanine, wat even kan duren. Dit verandert uiteindelijk de kleur van de huid.
Hoe lang het duurt voordat u buiten bruin wordt, hangt af van uw huidtype en het klimaat waarin u bruint. Denk bijvoorbeeld aan twee mensen die op een strand zitten: een met een lichte huid en een met een donkere huid. De persoon met de lichte huid kan branden terwijl de persoon met de donkere huid bruin wordt (wat nog steeds de huid beschadigt).
Volgens de American Academy of Dermatology is huidskleur een belangrijke indicator voor het feit of een persoon zal verbranden of bruinen.
Factoren die het bruinen beïnvloeden
Er zijn veel factoren die van invloed zijn op de tijd die iemand nodig heeft om te bruinen. Sommige zijn gerelateerd aan het individu en andere zijn gekoppeld aan het klimaat waarin u aan het zonnebaden bent. Hier zijn zes factoren die van invloed zijn op het bruinen:
- De zonnestralen zijn sterker op grotere hoogten, waardoor bruin worden en verbranden sneller kunnen optreden.
- Mensen met een donkere huid worden sneller bruin omdat ze meer melanine in hun huid hebben. Hierdoor kunnen ze meer bruinen omdat de zon cellen, melanocyten genaamd, triggert om melanine te produceren, waardoor de huid donkerder wordt.
- Vochtige klimaten hebben meer vocht in de lucht, waardoor een bruine kleur niet vervaagt en het bruin worden sneller kan gebeuren.
- De hoek van de zon en het tijdstip van de dag zijn ook van belang. Hoe dichter je bij de evenaar bent, hoe groter de kans dat je bruin wordt of verbrandt.
- Hoe meer directe blootstelling aan de zon u heeft zonder een pauze in de schaduw, hoe groter de kans dat u verbrandt of bruin wordt.
- De SPF van een zonnebrandcrème kan van invloed zijn op hoeveel je bruint, en hoe hoger de SPF, hoe langer je zou moeten hebben voordat je begint te branden. Een SPF van 30 beschermt uw huid bijvoorbeeld 30 keer meer dan wanneer u niets draagt.
Tips om sneller te bruinen
Als u geïnteresseerd bent in bruinen, kunt u sneller leren bruinen, waardoor u minder tijd in de zon hoeft door te brengen, waardoor u minder wordt blootgesteld aan schadelijke straling.
Houd er rekening mee dat het krijgen van een "basistint" het risico op zonnebrand of andere huidbeschadiging niet verkleint. Bovendien zijn sunless tanning pillen niet veilig volgens de Mayo Clinic en de Food and Drug Administration.
Hier zijn zes tips om sneller te bruinen:
- Exfolieer voordat je gaat bruinen, zodat je bruine kleur niet afschilfert.
- Gebruik minimaal 30 gram SFP 30, dat laag genoeg is om nog bruin te worden, maar niet snel verbranden.
- Verander regelmatig van houding, zodat u geen deel van uw lichaam verbrandt.
- Eet voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, zoals wortels die de huid van nature donkerder kunnen maken.
- Eet lycopeenrijk voedsel zoals tomaten, tomatenpuree en watermeloen, die op natuurlijke wijze kunnen helpen bij het bestrijden van UV-stralen (maar SPF niet mogen vervangen).
- Tan tussen 12.00 en 15.00 uur wanneer de UV-stralen het sterkst zijn. Dit moment van de dag is echter ook het gevaarlijkst en schadelijkst voor uw huid. Wees voorzichtig tijdens deze periode.
Een opmerking over zonnebanken
Zonnebanken zijn erg schadelijk en moeten worden vermeden. Eén zonnesessie binnenshuis kan het risico op het ontwikkelen van melanoom met maar liefst 20 procent verhogen.
Zonnebanken worden aan het lichaam blootgesteld aan hoge niveaus van UVA-stralen die verband houden met huidkanker. Het International Agency for Research on Cancer (IARC) van de Wereldgezondheidsorganisatie classificeert zonnebanken als kankerverwekkend.
U kunt de uitstraling van een bruine kleur krijgen door een spraytan te krijgen of een bronzing lotion te gebruiken die DHA bevat.
Andere bruiningsrisico's
Bruinen heeft risico's, vooral als u geen zonnebrandcrème draagt. Zelfs als je SPF draagt, kunnen UV-stralen nog steeds schadelijk zijn. Risico's verbonden aan bruinen zijn onder meer:
- melanoom en andere huidkankers
- uitdroging
- zonnebrand
- warmte-uitslag
- vroegtijdige veroudering van de huid
- oogletsel
- onderdrukking van het immuunsysteem
Afhalen
De tijd die nodig is om te bruinen, is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw huidskleur, uw klimaat en hoe dicht u bij de evenaar bent. De meeste mensen bruinen binnen 1 tot 2 uur in de zon.
Het is belangrijk om te onthouden dat het even kan duren voordat zowel brandwonden als bruin worden, dus als u niet meteen kleur ziet, betekent dit niet dat u geen kleur krijgt of een lagere beschermingsfactor moet gebruiken.
Elke vorm van bruinen brengt risico's met zich mee, inclusief huidkanker. Als u besluit buiten te bruinen, kan dit het risico op beschadiging verkleinen door dit voor een kortere periode te doen. Vergeet niet om zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 te dragen en veel water te drinken.
Zonnebanken zijn geclassificeerd als kankerverwekkend en geven een zeer hoge dosis UVA-stralen af, die zeer schadelijk zijn en moeten worden vermeden.
