Hoe reinig je je bloed?
Detox is een belangrijk modewoord van de 21ste eeuw. Van dieetontgifting tot reiniging tot bloedontgifting, er zijn veel verschillende programma's en technieken die beloven u te helpen bij het reinigen en ontgiften van uw lichaam.
Idealiter voelt u zich energieker nadat u een van deze detoxen heeft uitgevoerd. Veel van de claims hebben echter niet veel onderzoek achter de rug en zien de rol die uw lever al speelt bij het reinigen van uw bloed over het hoofd.
Hoe reinigt uw lever uw bloed?
De lever is een van de grootste organen van uw lichaam. Het is essentieel bij het ontgiften van uw lichaam.
Je lever:
- filtert je bloed
- verwerkt voedingsstoffen
- verwijdert gifstoffen, zoals de bijproducten van de afbraak van medicijnen en alcohol
In je lever zitten duizenden lobben. Deze kleine gebieden filteren bloed en produceren en geven een stof af die gal wordt genoemd om stoffen in uw lichaam af te breken.
Enkele van de specifieke manieren waarop uw lever gifstoffen afbreekt, zijn:
- het veranderen van ammoniak in ureum
- het verwerken en elimineren van overtollig bilirubine, een afvalproduct van de afbraak van rode bloedcellen
- het produceren van immuunsysteemcellen om bacteriën en mogelijk schadelijke gifstoffen uit uw bloed te verwijderen
Hoewel uw lever mogelijk uw belangrijkste bloedfiltratiesysteem is, heeft u verschillende andere filterorganen:
- Je longen filteren schadelijke stoffen in de lucht, zoals gifstoffen uit sigarettenrook.
- Je darmen vernietigen parasieten en andere ongewenste organismen.
- Uw nieren filteren overtollige gifstoffen en afvalstoffen uit uw bloed en geven deze af in uw urine.
Producten die beweren uw bloed te reinigen
Veel producten op de markt adverteren zichzelf als detoxmiddelen.
Detox-theeën
Veel reformwinkels en apotheken verkopen detox-theeën gemaakt van een verscheidenheid aan kruiden. Voorbeelden zijn paardenbloem en brandnetelblad, die diuretische eigenschappen hebben. Andere producten, zoals sennablad, hebben een laxerende werking.
Volgens Cleveland Clinic hebben deze theeën waarschijnlijk geen betere detox-eigenschappen dan een kopje groene of zwarte thee.
Houtskooldranken en sappen
Artsen gebruiken al jaren actieve kool om de opname in de darmen en de effecten van bepaalde gifstoffen te verminderen. Nu voegen sap- en drankfabrikanten hoeveelheden houtskool toe aan dranken, waardoor ze beloven je lichaam te ontgiften. Ze beweren dat de houtskool zich kan binden aan de gifstoffen in uw darmstelsel om de hoeveelheid schadelijke stoffen die in uw bloed terechtkomen te verminderen.
Er is echter niet veel onderzoek om de voordelen van houtskool toegevoegd aan dranken te ondersteunen. Geen enkele wetenschap bevestigt dat houtskool bijzonder nuttig is om uw bloed te ontgiften of u gezond te houden. Sommige mensen die deze dranken consumeren, zeggen dat ze zich beter voelen als ze dat doen, terwijl anderen misschien geen resultaten ervaren.
De Mayo Clinic heeft een lange lijst met medicijnen die een wisselwerking hebben of de effectiviteit verliezen wanneer actieve kool via de mond wordt ingenomen. U mag nooit actieve kool gebruiken als u in het verleden last heeft gehad van bloeding in de maag of dikke darm, onlangs een operatie heeft ondergaan of als u problemen heeft met de spijsvertering. Het is mogelijk om een overdosis actieve kool te gebruiken. We raden aan om geen actieve kool via de mond in te nemen zonder eerst met uw arts te overleggen.
De FDA keurt actieve kool of andere natuurlijke remedies niet goed of controleert deze niet.
Detox-diëten
Het concept van detox-diëten bestaat al decennia. Ze bestaan meestal uit een beperkend dieet om uw bloed te reinigen en bevorderen doorgaans gewichtsverlies. Detox-diëten elimineren meestal stoffen zoals:
- alcohol
- cafeïne
- gluten
- rood vlees
- geraffineerde suikers
Sommige detox-diëten kunnen gezonder eten bevorderen. Anderen kunnen zeer beperkend zijn, zoals sapzuivering of andere diëten die draaien om heel weinig voedsel en dranken om u te helpen energie te krijgen.
Omdat uw lichaam voornamelijk zelf gifstoffen kan wegspoelen, is een restrictief dieetplan niet nodig. Een gezond eetplan, zoals een plan dat veel fruit, groenten, mager vlees en volle granen bevat, kan helpen.
Je lever beschermen
Omdat uw lever zo'n belangrijk orgaan is bij het reinigen van uw bloed, moet u maatregelen nemen om deze te beschermen. Gelukkig kunnen veel regelmatige gezonde gewoonten helpen om uw lever in vorm te houden. Wat tips:
- Laat u vaccineren tegen hepatitis A en B. Deze aandoeningen zijn virale infecties die uw lever kunnen beschadigen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht kan bijdragen aan een aandoening die niet-alcoholische leververvetting wordt genoemd. Het eten van een voedzaam dieet en lichaamsbeweging kunnen u helpen een gezond gewicht te behouden.
- Deel geen naalden en gebruik geen besmette naalden. Als u tatoeages of piercings krijgt, vraag dan naar de schoonmaakmethoden van de winkel om ervoor te zorgen dat de naalden niet besmet zijn.
- Oefen veilige seks. Dit vermindert uw risico op seksueel overdraagbare aandoeningen zoals virale infecties van hepatitis B of C.
- Volg de aanbevelingen op uw medicijnen. Dit is vooral het geval als het etiket van uw medicijn zegt dat u geen alcohol mag drinken tijdens het gebruik.
- Vermijd overmatig drinken. Je lever filtert en ontgift alcohol naast vele andere producten. Als er te veel alcohol in uw bloed zit, kan het teveel leiden tot littekens en vernietiging van levercellen.
- Gebruik geen illegale drugs. Je lever filtert giftige bijproducten van drugsgebruik. Chronisch gebruik kan leiden tot ernstige schade aan uw lever, vooral in combinatie met alcohol.
De vooruitzichten
Gezonde gewoonten die een goede leverfunctie bevorderen, kunnen uw lichaam helpen de ontgifting te doen die het nodig heeft. U hoeft meestal geen extra maatregelen te nemen, zoals detox-thee of speciale diëten, om uw bloed te reinigen. Het vermijden van gifstoffen, zoals pesticiden, andere chemicaliën en sigarettenrook, kan allemaal helpen om uw lever normaal te laten functioneren om u gezond te houden.
