Wat gebeurt er tijdens de menopauze?
De menopauze is de tijd in het leven van een vrouw waarin haar menstruatie volledig stopt. Naarmate het vrouwelijk lichaam ouder wordt, produceert het geleidelijk kleinere hoeveelheden reproductieve hormonen zoals oestrogeen.
Het bereiken van de menopauze betekent dat een vrouw niet langer vruchtbaar is en dat ze geen kinderen kan krijgen. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar, maar sommige vrouwen gaan in de 40 door de menopauze.
Het begin van de menopauze gaat gepaard met symptomen die soms ongemakkelijk kunnen zijn. Deze symptomen worden veroorzaakt door lage niveaus van reproductieve hormonen en kunnen zijn:
- opvliegers
- Nacht zweet
- stemmingswisselingen
- slapeloosheid
- pijnlijke geslachtsgemeenschap
- verminderde zin in seks
- huidveranderingen, zoals jeuk
Het gebrek aan hormonen tijdens de menopauze verhoogt ook het risico van een vrouw voor:
- gebroken botten
- botverlies (osteoporose)
- hart problemen
Hoe beïnvloedt alcohol de symptomen van de menopauze?
Een aantal gewoonten kan de frequentie en ernst van menopauze symptomen beïnvloeden. Alcohol drinken blijkt er een van te zijn.
Vrouwen, mannen en alcohol
Naarmate vrouwen (en mannen) ouder worden, wordt hun lichaam gevoeliger voor de effecten van alcohol.
Uw kraakbeen en pezen verliezen water naarmate u ouder wordt, waardoor uw lichaam minder water vasthoudt. Hoe meer water er in uw lichaam zit, hoe beter uw lichaam alcohol kan verdunnen.
Alcohol treft vrouwen meer dan mannen, omdat ze meestal een lager lichaamsgewicht hebben. Hierdoor nemen ze alcohol sneller op.
Vrouwen hebben ook minder van de alcoholdehydrogenase (ADH) -enzymen in hun maag. Het resultaat is dat hun lichaam ook niet tegen alcohol kan.
Opvliegers en andere symptomen
Sommige vrouwen in de menopauze kunnen merken dat alcohol hun symptomen veroorzaakt, terwijl anderen merken dat het helpt om hun symptomen te verlichten.
Het drinken van alcohol verhoogt volgens onderzoek het risico op slaapstoornissen. Rode wijn wordt ook gezien als een van de meest voorkomende oorzaken van opvliegers.
Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die dagelijks alcohol dronken, veel vaker opvliegers en nachtelijk zweten rapporteerden.
Aan de andere kant concludeerden een studie uit 2005 en een vervolgstudie uit 2007 dat alcohol kan helpen verlichting te brengen bij opvliegers.
Vrouwen die minstens één keer per maand alcohol dronken, hadden minder kans op opvliegers dan vrouwen die zich volledig onthielden. Hun opvliegers waren ook minder ernstig.
Een onderzoek uit 2015 door een ander onderzoeksteam concludeerde ook dat het nemen van minstens één drankje per dag kan helpen om het risico op opvliegers te verminderen.
Volgens een literatuuronderzoek uit 2017 kunnen de voedingsstoffen en hop die in bier worden aangetroffen, opvliegers en andere veel voorkomende symptomen helpen verlichten.
Er zijn echter klinische onderzoeken nodig die kijken naar de effecten van bierconsumptie op vrouwen in de menopauze. Het is ook mogelijk dat niet-alcoholisch bier dezelfde voordelen biedt.
Wat zeggen studies over drinken tijdens de menopauze?
De meeste vrouwen kunnen tijdens de menopauze nog steeds drinken, alleen niet teveel. Groot onderzoek naar de verbanden tussen de gezondheid van vrouwen en alcoholgebruik tijdens de menopauze wordt hieronder samengevat.
Voordelen van matig alcoholgebruik
Matig alcoholgebruik voor vrouwen wordt gedefinieerd als maximaal één drankje per dag, volgens de Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020.
Een studie uit het Verenigd Koninkrijk suggereert dat matige alcoholconsumptie het risico van een vrouw in de menopauze op hartaandoeningen kan helpen verminderen.
Volgens een Zuid-Koreaanse studie kan het leiden tot een aanzienlijke toename van de botdichtheid.
Matig drinken wordt ook in verband gebracht met een lager risico op:
- type 2 diabetes
- Dementie
- zwaarlijvigheid
Risico's van overmatig alcoholgebruik
Een dunne lijn scheidt een ‘matige’ hoeveelheid alcohol van te veel alcohol.
Het consumeren van twee tot vijf drankjes per dag tijdens de menopauze wordt als buitensporig beschouwd en kan volgens de North American Menopause Society de gezondheid van een vrouw schaden.
Overmatig alcoholgebruik tijdens de menopauze wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op aandoeningen zoals:
- kanker
- hart problemen
- leverziekte
- osteoporose
Verhoogd risico op kanker
Het drinken van enige hoeveelheid alcohol is gekoppeld aan een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder slokdarmkanker, colorectale kanker en borstkanker bij vrouwen.
Dit risico bestaat zelfs voor vrouwen die slechts één portie alcohol per dag drinken.
Volgens een overzicht van onderzoeken uit 2002 is het risico op borstkanker 1,46 keer groter voor vrouwen die 45 gram alcohol per dag drinken. Dat is het equivalent van 4,5 drankjes.
Volgens een grote studie uit 2009 verhoogt 10 gram extra alcohol (1 drankje) per dag het risico op borstkanker met 12 procent.
Verhoogd risico op hartaandoeningen, obesitas en orgaanschade
Overmatig drinken verhoogt het risico van een vrouw op hartaandoeningen.
Het verhoogt ook haar risico op centrale obesitas, de ophoping van gewicht meestal rond de buik. Dit type zwaarlijvigheid is een grote factor bij de ontwikkeling van hartaandoeningen.
Overmatig drinken verhoogt het risico van een vrouw op problemen met het orgaansysteem, waaronder schade aan:
- hart-
- zenuwen
- lever
- hersenen
Verhoogd risico op osteoporose en botbreuken
Overmatig drinken verhoogt niet alleen het risico op osteoporose, maar het kan ook het risico van een vrouw op vallen en fracturen verhogen. Het botverlies kan niet worden teruggedraaid en bij ernstige fracturen kan een operatie nodig zijn.
Verhoogd risico op depressie en alcoholisme
Sommige vrouwen in de menopauze merken dat ze gelukkiger zijn na een drankje, terwijl anderen zich depressiever voelen. Het risico op depressie neemt echter meestal toe tijdens de menopauze.
Een onderzoek uit 2020 toont ook aan dat zwaar drinken toeneemt bij zowel vrouwen als oudere volwassenen. Overmatig drinken kan een depressie verergeren.
Zelfs bij vrouwen zonder depressie kan overmatig alcoholgebruik leiden tot een alcoholgebruiksstoornis.
Hoeveel mag u drinken tijdens de menopauze?
Als het gaat om drinken tijdens de menopauze, is de hoeveelheid van belang. Hoeveel hangt af van uw:
- persoonlijke gezondheid
- drinkgeschiedenis
- familiegeschiedenis
Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen de werking van bepaalde medicijnen verstoren. Het is belangrijk om met uw arts te praten over de medicijnen die u gebruikt als u van plan bent te drinken.
Om gezondheidsvoordelen te maximaliseren en gezondheidsrisico's tijdens de menopauze te minimaliseren, mogen de meeste gezonde vrouwen niet meer dan één drankje per dag of 7 drankjes per week consumeren.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definiëren één drankje als:
- 1,5 vloeibare ounce 80-proof gedestilleerde alcohol, met een alcoholpercentage van ongeveer 40 procent; dit staat gelijk aan een borrelglas
- 5 vloeibare ounce wijn met een alcoholpercentage van ongeveer 12 procent
- 8 vloeibare ounce moutvloeistof met een alcoholgehalte van ongeveer 7 procent
- 12 vloeibare ounces gewoon bier met een alcoholpercentage van ongeveer 5 procent; dit is gelijk aan een standaard fles of blik
Wat is de afhaalmaaltijd?
Onthoud dat elke vrouw anders is.
Matig drinken, of één drankje per dag, tijdens de menopauze kan de gezondheid van sommige vrouwen bevorderen. Het kan echter de symptomen verergeren of de gezondheid van anderen schaden.
Het is belangrijk om met uw arts te overleggen of u veilig kunt drinken.
