Een nieuwe verliefdheid hebben kan fantastisch aanvoelen. Je kijkt er naar uit om ze te zien en voelt je energiek, zelfs euforisch, wanneer je samen tijd doorbrengt. Afhankelijk van de situatie bestaat zelfs de kans dat de gevoelens wederzijds zijn.
Als je relatie met je vlam nergens heen gaat, voel je je misschienverpletterdEn dat gevoel is verre van fantastisch.
Misschien heeft uw verliefdheid betrekking op iemand die verboden terrein is, zoals een getrouwde vriend of professor. Deze verliefdheden zijn redelijk normaal, maar ze zijn nog steeds moeilijk te overwinnen, zelfs als je vanaf het begin weet dat je er niet bij betrokken kunt raken.
Je voelt je misschien nog meer kapot als je verliefd bent is beschikbaar, maar beantwoordt uw gevoelens niet.
Uiteindelijk maakt het misschien niet uit waarom je verliefdheid onvervuld blijft: het liefdesverdriet voelt nog steeds hetzelfde. Als je het moeilijk vindt om verder te gaan, kunnen deze 14 tips je helpen.
Accepteer je gevoelens
Voordat je over een verliefdheid heen kunt komen, moet je het toegeven. Het is normaal om in het begin romantische gevoelens te ontkennen, vooral als je een goede vriend, je leidinggevende of iemand die je als buiten bereik beschouwt, verplettert.
Erkenning en acceptatie zijn belangrijke eerste stappen in het genezingsproces. Verliefdheden zijn normaal, zelfs van mensen waarvan je weet dat je ze nooit zou achtervolgen.
Als je je gevoelens onderdrukt, kan dat ervoor zorgen dat je ze niet op een productieve manier verwerkt. In plaats daarvan kunnen ze blijven hangen en meer hartzeer veroorzaken.
"Door te accepteren hoe je je voelt en jezelf de ruimte te geven om die gevoelens emotioneel te verwerken en los te laten, kun je je anders gaan voelen over een persoon en uiteindelijk verder gaan", legt Kim Egel, een therapeut in San Diego, uit.
Geef het tijd
De pijn die een verliefdheid kan veroorzaken, is vrij universeel.
Als u uw geliefde nooit vertelt hoe u zich voelt, wordt u mogelijk niet met daadwerkelijke afwijzing geconfronteerd. Maar het doet nog steeds pijn als je hoop op niets uitloopt.
Gelukkig duren verliefdheden meestal niet lang, hoewel je misschien het gevoel hebt dat je je voor altijd ellendig zult voelen. Het komt vrij vaak voor dat de kracht van uw gevoelens binnen een paar weken of maanden afneemt.
De hoeveelheid tijd die nodig is om over een verliefdheid heen te komen, kan echter variëren. U kunt in de tussentijd voor uzelf zorgen door:
- voldoende slaap en lichamelijke activiteit krijgen
- jezelf ondersteunen met positieve zelfbespreking
- de genezende voordelen van massage of yoga uitproberen
- tijd doorbrengen in de natuur
Beschouw je geliefde vanuit een realistisch perspectief
Bij verliefdheid gaat het vaak om idealisatie, vooral als je de persoon niet goed kent. Misschien concentreer je je op hun positieve eigenschappen, en besteed je minder aandacht aan de dingen die niet zo geweldig zijn.
Hoewel jij en je geliefde in sommige opzichten fantastisch met elkaar kunnen opschieten, laat de tijd vaak scherpe contrasten zien in de belangrijkste waarden. Misschien ben je veganist en eten ze vlees, of zijn ze erg spiritueel en ben je dat niet.
"Transparant zijn met jezelf zal je hier goed van pas komen", zegt Egel. "Naar waarheid kijken naar de realiteit van de situatie is essentieel om vooruit te komen."
Zet de dingen die je leuk vindt aan hen even opzij en vraag jezelf naar hun andere eigenschappen. Komen ze overeen met wat u wilt in een langdurige relatie?
Treur om het verlies van waar je op had gehoopt
Een verliefdheid die nergens heen gaat, deelt overeenkomsten met afwijzing en onbeantwoorde liefde. Hoe tijdelijk een verliefdheid ook is, het gaat om echte gevoelens en echte pijn.
Neem de tijd om bij deze gevoelens te blijven zitten. Het kan zijn dat je meer tijd nodig hebt om in het reine te komen met diepere emoties van langdurigere of serieuzere verliefdheden.
Sta jezelf toe terug te kijken op momenten waarop je je voelde zeker ze beantwoordden je genegenheid, vonken die je voelde, of de dates en intimiteiten waarop je had gehoopt. Dit is een rouwproces, dus het is oké om je verdrietig en gefrustreerd te voelen of je af te vragen waarom het niet zou lukken.
Laat je niet verteren door je gevoelens
Het is belangrijk om uw gevoelens te uiten, zodat u ze kunt verwerken. Maar als u erop blijft wachten, kunt u ervoor zorgen dat u geen stappen onderneemt om een relatie op te bouwen met iemand die beschikbaar en romantisch geïnteresseerd is.
Door constant over je vlam te praten of veel tijd te besteden aan het opnieuw bekijken van de pijn van afwijzing, is het moeilijk om verder te gaan.
Als je je gevangen voelt in een negatieve gedachtecyclus, probeer dan:
- bewuste gevoelens accepteren die naar boven komen, en ze dan loslaten
- mentaal verontrustende gevoelens 'opzij zetten' totdat u ze productief kunt verkennen
- jezelf afleiden met je favoriete bezigheid
Praat erover
Als je moeite hebt met het verwerken van emoties, kan het helpen om ze te delen met iemand die je vertrouwt.Ze kunnen je helpen meer perspectief te krijgen, vooral als je eerlijk probeert te onderzoeken hoe sterk ze zijn of als je bedenkt waarom je vlam niet ideaal is.
Proberen:
- praten met dierbaren
- praten met iemand die je vertrouwt en die ook je vlam kent
- je gevoelens opschrijven in een dagboek of brief, die je niet hoeft op te sturen
Als je al een relatie hebt
Mensen in toegewijde relaties kunnen nog steeds verliefdheid ontwikkelen. Dit kan een verwarrende en verontrustende ervaring zijn, maar het is niet ongebruikelijk, en het betekent niet dat je het uit moet maken. Het kan helpen om met je partner over de verliefdheid te praten. Leg uit dat u er doorheen werkt en er niet naar wilt handelen.
Eerlijk zijn kan het vertrouwen versterken en tot een diepere band leiden. Wat meer is, als de verliefdheid een wederzijdse vriend is, zou je ervoor kunnen kiezen om ze wat minder te zien. Je partner begrijpt misschien niet waarom als ze niet weten wat er aan de hand is.
Blijf uit de buurt van sociale media
Het is oké om het toe te geven: het is verleidelijk om naar de recente foto's van een verliefdheid te kijken of te zien of ze met iemand uitgaan. Maar als ze je eenmaal afwijzen of je besluit ze niet te achtervolgen, kun je je digitale betrokkenheid het beste beperken.
FOMO - die unieke angst om te missen die sociale media vaak veroorzaken - komt ook voor met verliefdheden. Door sociale media te gebruiken om een kijkje te nemen in hun leven, is het gemakkelijk om te fantaseren over het delen van dat leven.
Digitaal verbonden blijven met een verliefdheid via Facebook of Instagram kan dienovereenkomstig gevoelens van verdriet over het missen van een leven met hen verergeren.
U hoeft geen permanente actie te ondernemen, zoals ontvriend of blokkeren, maar het kan helpen om ze niet meer te volgen en dingen te vermijden als:
- controleren op nieuwe berichten of opmerkingen
- snuffelen naar updates van de relatiestatus
- dingen plaatsen die bedoeld zijn om hun aandacht te trekken
Terwijl u toch bezig bent, moet u uzelf eraan herinneren dat posts op sociale media vaak bewerkte, geïdealiseerde momentopnamen zijn en geen nauwkeurige weergaven van het dagelijks leven.
Breng je gevoelens opnieuw in beeld
Als je tijd met iemand doorbrengt en kwetsbaarheden deelt, is het gemakkelijk om gevoelens van verbondenheid en aantrekkingskracht te ontwikkelen. Deze positieve gevoelens kunnen tot verliefdheid uitgroeien, zelfs als de andere persoon romantisch niet beschikbaar is.
Eigenschappen als vriendelijkheid, intelligentie en een groot gevoel voor humor kunnen een oogje in het zeil houden. Maar je hoeft niet met iemand uit te gaan om van deze aspecten van hun persoonlijkheid te blijven genieten.
Ontken de positieve gevoelens die ze oproepen niet. Beschouw ze in plaats daarvan als een voordeel van uw bestaande band als het voelt als iets dat u realistisch kunt doen. Veel mensen geloven dat romantische liefde het hoogtepunt is van het bereiken van een relatie, maar je kunt sterke, hechte relaties hebben zonder romantiek.
Behandel vriendschap niet als een troostprijs
Een vriendschap aangaan wanneer romantiek niet mogelijk is, kan een geweldige manier zijn om dicht bij iemand te blijven waar je om geeft - als je er met de juiste instelling naar toe gaat.
Een vriendschap die is gebaseerd op de gedachte: "Wel, als we niet kunnen daten, denk ik dat vriendschap het op één na beste is", werkt misschien niet. Als je de vriendschap aangaat in de hoop dat ze je uiteindelijk weer leuk zullen vinden, kan het zijn dat je uiteindelijk allebei pijn gaat doen.
Waardeer vriendschap in plaats daarvan om zijn eigen verdiensten, niet als een minder aantrekkelijk alternatief voor een relatie. Alle relaties kunnen aanzienlijke voordelen hebben, en vriendschap is net zo essentieel in het leven als romantiek. Sommigen beschouwen het zelfs meer essentieel.
Praat met je vlam
Uw geliefde vertellen hoe u zich voelt, is over het algemeen een oordeel van uw kant. Als je goede vrienden bent, maak je je misschien zorgen over het verlies van hun vriendschap en besluit je te wachten tot de verliefdheid voorbij is.
Als de verliefdheid echter wederzijds is, kan door hen te vertellen hoe je je voelt een relatie beginnen. Zelfs als het niet wederzijds is, kunnen de meeste volwassenen het onthullen van romantische gevoelens met gratie en mededogen behandelen. Ze hebben tenslotte zelf waarschijnlijk iets soortgelijks meegemaakt.
Als ze je afwijzen, kun je ze het beste gewoon blijven behandelen zoals je normaal zou doen. Als u ze vermijdt, kan dit erop wijzen dat er iets niet klopt tussen u, wat kan leiden tot problemen op de werkplek of vragen van vrienden.
Door jezelf een beetje afstand te nemen, kan de angel van afwijzing worden verzacht. Als je de neiging hebt om veel tijd samen door te brengen, leg dan uit dat je vrienden wilt blijven, maar voorlopig wat ruimte nodig hebt. Dit is een gezonde reactie die ze waarschijnlijk zullen begrijpen.
Je voelt je misschien gefrustreerd, geïrriteerd en in de war over waarom ze het niet met je kunnen proberen, vooral als je goede vrienden bent. Onthoud: je kunt aantrekkingskracht of liefde niet afdwingen, en ze kunnen hun gevoelens niet meer helpen dan jij.
Leid jezelf af
Wanneer je probeert om door een relatie verdriet heen te werken, van een mislukte verliefdheid tot een vervelende breuk, is afleiding de sleutel.
Het kan lijken alsof alles je aan je verliefdheid herinnert, vooral als je vrienden bent of veel gemeenschappelijke interesses hebt. Dit doet vaak nog meer pijn, omdat je niet naar je favoriete muziek of gedeelde activiteit kunt gaan.
Als dat het geval is, is dit het moment om iets nieuws te proberen. Begin met een nieuwe hobby die u graag wilde proberen. Start een nieuwe show in plaats van nostalgisch (of ellendig) naar een show te kijken die je leuk vond met je vlam.
Vrienden en familie die weten wat je doormaakt, kunnen ook helpen om je af te leiden van je verliefdheid door emotionele steun te bieden en nieuwe afleidingen voor te stellen.
Probeer opnieuw te daten
Gevoelens ontwikkelen voor iemand die nieuw is, kan als een soort afleiding dienen. Hoewel er niets mis is om jezelf weer in de datingspoel te gooien, probeer dit dan met intentie en duidelijkheid te doen.
Bepaal bijvoorbeeld van tevoren wat u in een partner wilt. Door jezelf af te vragen wat je aantrekkelijk vond in je verliefdheid, kan hier enig inzicht worden verschaft.
Als je een patroon hebt waarbij je van verliefdheid naar verliefdheid gaat, probeer dan eens te kijken naar wat hierachter schuilgaat. Het onmiddellijk omleiden van onbeantwoorde gevoelens naar iemand anders die ze waarschijnlijk niet zal beantwoorden, is niet de meest nuttige manier om verder te gaan.
Als je verliefdheid blijft ontwikkelen die niet werken, kan het helpen om mogelijke redenen hiervoor te onderzoeken, alleen of met een therapeut.
Doe dingen die je leuk vindt
Tijd besteden aan activiteiten die je leuk vindt, zal je romantische gevoelens niet wegnemen, maar het helpt meestal om zelfliefde en zelfvertrouwen te vergroten. Het kan ook helpen bij het verbeteren van uw humeur en algeheel welzijn.
Het is gemakkelijk om in denkpatronen te vervallen die suggereren dat je niet compleet bent zonder liefde of een relatie. Maar het is mogelijk om zonder partner tevreden en zelfs gelukkig te zijn.
Je hoeft absoluut niet op te geven liefde te vinden. Door eraan te werken om je beste zelf te worden en regelmatig dingen te doen die je leuk vindt, kun je tot jezelf een lonend leven leiden Doenzoek iemand die bij je past.
Krijg professionele ondersteuning
Therapie kan helpen wanneer uw normale functie wordt aangetast, stelt Egel voor. Ze legt uit dat therapie vaak een goede optie is als je moeite hebt om dingen te doen die je normaal gesproken zou doen, of als je moeite hebt om vreugde te vinden in je dagelijkse leven.
Praten met een therapeut kan ook helpen als u:
- voel me gevangen in negatieve gedachten
- worstelen om aan zelfzorgbehoeften te voldoen
- zich aanhoudend verdrietig, eenzaam of hopeloos voelen
- voel je overdreven angstig als je je vlam niet ziet of hoort
het komt neer op
Als je over een verliefdheid heen probeert te komen, houd er dan rekening mee dat de meeste mensen zijn geweest waar je bent. Crushes komen vaak voor, en je zult er waarschijnlijk nog meer hebben.
Onthoud gewoon: een mislukte verliefdheid heeft niets te maken met je waardigheid of met wie je bent als persoon. Soms is het net zo eenvoudig als incompatibiliteit met de persoon op wie je valt.
Het besef dat er geen kans is op een relatie, voorkomt niet altijd een verliefdheid of helpt je er niet overheen te komenkanhulp is tijd. Het lijkt op dit moment misschien niet zo, maar het duurt niet lang voordat je gevoelens waarschijnlijk niet zo intens zullen aanvoelen. Ze kunnen zelfs volledig vervagen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
