De wetenschap heeft het doel van dromen niet volledig kunnen uitleggen. Het kan een manier zijn om ons te helpen emoties te verwerken en de wereld te begrijpen. Dat is waarschijnlijk de reden waarom zelfs de meest bizarre dromen flarden van de werkelijkheid bevatten.
Misschien herinner je je een droom in ingewikkelde details, zo levendig als alles wat je ooit hebt meegemaakt. Of je wordt misschien wakker met de vage hint van een droom die vervaagt voordat je hem volledig kunt bevatten.
Misschien kun je je zelfs het kleinste stukje droom niet herinneren. Het is onwaarschijnlijk dat je nooit, nooit droomt, hoewel je in een droge periode zou kunnen verkeren omdat je niet goed slaapt. Of het kan zijn dat je je dromen gewoon niet meer kunt herinneren.
Laten we eens kijken waarom u dromen misloopt, hoe dit de gezondheid beïnvloedt en tips voor het onthouden van dromen.
Hoe dromen werken en waarom je ze misschien niet hebt
We kunnen niet zeker weten of iemand nooit droomt. We weten dat sommige mensen zich zelden of nooit hun dromen herinneren. Als je moeite hebt met het onthouden van dromen, ben je in goed gezelschap.
De meesten van ons hebben 4 tot 6 dromen per nacht, maar we vergeten de overgrote meerderheid ervan. De droom die u zich waarschijnlijk zult herinneren, is de droom die u had net voordat u wakker werd.
Dromen komen meestal voor tijdens de slaapcyclus van de snelle oogbeweging (REM). Een studie uit 2019 wees uit dat ons vermogen om herinneringen te maken tijdens de REM-slaap verminderd is. Dat zou helpen verklaren waarom we geneigd zijn dromen te vergeten.
Het missen van de REM-slaap kan ook betekenen dat je dromen misloopt. Slecht slapen kan een gevolg zijn van een gezondheidsprobleem of een bijdragende factor zijn.
Slaapproblemen
Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en slaapapneu, kunnen ervoor zorgen dat u niet in de REM-slaapcyclus komt. Slapeloosheid kan uw risico op:
- depressie
- ongerustheid
- hart-en vaatziekte
- diabetes
Andere factoren die kunnen bijdragen aan een slechte slaap zijn:
- alcohol
- tabak-
- cafeïne
- medicatie bijwerkingen
- spanning
Depressie
Onder volwassenen met een depressie meldt tot 90 procent slaapproblemen, en slapeloosheid is de meest voorkomende klacht.
Dat zou de verklaring kunnen zijn voor minder of minder memorabele dromen. Maar depressie kan ook verontrustende dromen of nachtmerries versterken.
Bipolaire stoornis
Slaapproblemen komen veel voor bij mensen met een bipolaire stoornis. Slaapproblemen kunnen leiden tot een episode van manie of depressie.
Tussen 69 en 99 procent van de mensen die een manische episode doormaken, ervaart slaapverstoring, zoals minder slaap nodig hebben of moeite hebben om in slaap te vallen.
Angst stoornissen
Slapeloosheid kan een risicofactor zijn voor het ontwikkelen van angst of een gevolg van angst. Slaapproblemen worden gemeld door mensen die:
- gegeneraliseerde angststoornis
- obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
- paniekstoornis
- fobieën
- posttraumatische stressstoornis (PTSD)
Hoewel een gebrek aan REM-slaap dromen kan verminderen, hebben mensen met angstgevoelens meer kans op enge dromen.
Medicatie voor angst of depressie
Mogelijk hebt u geen levendige dromen wanneer u selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) gebruikt, zoals fluoxetine (Prozac) of sertraline (Zoloft).
Deze worden vaak voorgeschreven bij angst of depressie. SSRI's kunnen de REM-slaap blokkeren die nodig is voor levendige dromen.
Heeft dromen geen invloed op de slaapkwaliteit?
Er is een verband tussen slaapkwaliteit en dromen. Als u te maken heeft met slapeloosheid of slaapstoornissen, loopt u mogelijk de REM-slaap mis. Dit is de fase waarin je het meest waarschijnlijk droomt.
Gebrek aan slaap van goede kwaliteit kan psychische stoornissen verergeren, en psychische stoornissen kunnen slaapproblemen verergeren.
Tips om uw dromen te onthouden
Je wordt wakker met een droom in je hoofd. Minuten later kunt u het zich niet meer herinneren. Dat is frustrerend. Of misschien kun je je helemaal niet herinneren dat je hebt gedroomd.
Hoe dan ook, hier zijn een paar tips om uw droomherinnering te promoten:
- Vertel jezelf voordat je gaat slapen dat je wilt dromen en je die dromen wilt onthouden.
- Leg een notitieboekje en een pen naast het bed. Schrijf elke keer dat je wakker wordt, ongeacht hoe laat het is, alles op wat je je kunt herinneren over je dromen, ook al is het maar een klein detail of emotie.
- Stel een wekker in om iets eerder wakker te worden, wanneer de kans groter is dat u zich een droom herinnert.
- Blijf even hangen voordat u opstaat. Denk aan dromen en bekijk uw aantekeningen van de nacht.
Een betere nachtrust kan u helpen uw dromen te onthouden. Hier zijn enkele tips om een goede nachtrust te krijgen:
- Vermijd cafeïne, alcohol en nicotine, vooral in de paar uur voor het slapengaan.
- Zorg voor regelmatige aerobe oefeningen.
- Ga op hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op.
- Elimineer elektronische schermen in de slaapkamer.
- Doe iets ontspannends in het uur voordat u naar bed gaat.
Is een gebrek aan dromen een symptoom van een onderliggende aandoening?
Als u zich niet kunt herinneren dat u hebt gedroomd, maar u slaapt goed, hoeft u zich waarschijnlijk nergens zorgen over te maken.
Als u niet genoeg slaap van goede kwaliteit krijgt, maak dan een afspraak met uw arts. Gebrek aan slaap kan bestaande gezondheidsproblemen verergeren of tot een slechte algehele gezondheid leiden.
Het kan ook een teken zijn dat u een onderliggende aandoening heeft, zoals slaapapneu of slapeloosheid, die uw zorgverlener moet aanpakken. Er zijn veel effectieve behandelingen voor slaapstoornissen.
Hoewel slaapproblemen en depressie met elkaar verband houden, betekent niet dromen niet dat je een depressie hebt. Raadpleeg een arts als u andere tekenen van depressie heeft, zoals:
- overweldigend verdriet
- vermoeidheid
- eetlust verandert
- verlies van rente
- gedachten aan zelfbeschadiging
Afhalen
In plaats van helemaal niet te dromen, is de kans groter dat u uw dromen niet meer herinnert.
Op zichzelf is niet dromen geen reden tot bezorgdheid, en er zijn zelfs een paar dingen die u kunt doen om droomherinneringen aan te moedigen.
Als een gebrek aan dromen te wijten is aan een gebrek aan kwaliteitsslaap, is dat een ander verhaal. Slecht slapen kan een teken zijn van een lichamelijk of geestelijk gezondheidsprobleem. Chronische slaapproblemen kunnen uw algehele gezondheid schaden.
Slaapstoornissen zijn te behandelen, dus het loont de moeite om een afspraak met een arts te maken.
