Voor het eerst een huis alleen opzetten?
Als je net een of twee broers en zussen hebt achtergelaten die een 'wat-is-van-mij'-filosofie beoefent, of hebt besloten om iets nieuws te proberen na een opeenvolging van slechte kamergenoten, zou je het gevoel kunnen hebben daarbuiten klaar.
Maar misschien ben je niet echt enthousiast over je nieuwe omstandigheden. Als je net een relatiebreuk hebt meegemaakt met een inwonende partner of andere plannen had die niet klopten zoals je had gehoopt, zou je je op je nieuwe plek kunnen vestigen met een teleurstelling die de situatie vertroebelt.
Wat je ook voelt - opwinding, stress of iets daartussenin - het is normaal om ook wat nervositeit te hebben.
Maar je kunt absoluut alleen leven, veilig, zonder je alleen te voelen in de wereld. Hier zijn enkele tips om je te helpen je hernieuwde eenzaamheid te omarmen en voldoening te vinden in solo leven.
1. Leer uzelf beter kennen
Alleen wonen kan je helpen de tijd te vinden om aan je belangrijkste relatie te werken: die met jezelf.
Totdat u voor het eerst alleen woont, is het vrij normaal dat u de meeste tijd in het gezelschap van anderen doorbrengt. Wanneer u zich echter concentreert op het onderhouden van sterke banden met vrienden, familie en romantische partners, kan uw relatie met uzelf een achterstand oplopen.
Als je je realiseert dat je jezelf misschien niet zo goed kent als je je had voorgesteld, heb je nu de kans om echt bezit te nemen van je leven. Een zelfontdekkingsreis kan een geweldige manier zijn om dit nieuwe avontuur te beginnen
Je zou kunnen overwegen wat je leuk vindt om te doen met je vrije tijd, je favoriete eten en of je het leuk vindt om naar al die Netflix te kijken (niet dat daar iets mis mee is). Maar vergeet ook de diepere vragen niet.
Als je net van huis bent gegaan of een relatie hebt beëindigd, kan het verkennen van toekomstige doelen en persoonlijke waarden je helpen enig inzicht te krijgen in je identiteit en het pad dat je wilt dat je leven inslaat. Een goed ontwikkeld gevoel van eigenwaarde kan het gemakkelijker maken om te identificeren wat u wilt en nodig hebt in relaties met anderen.
Maakt u zich geen zorgen als dit allemaal niet meteen duidelijk lijkt, aangezien dit soort verkenning enige tijd kan duren.
Tip: probeer een dagboek bij te houden om uw gedachten bij te houden en te ordenen.
2. Versterk uw relaties
Samen met het zoeken naar je ziel, geeft alleen wonen je de kans om je relaties te onderzoeken en de relaties op te merken die niet veel voor je welzijn betekenen.
Misschien werden de vrienden van je kamergenoot wel automatisch je vrienden, maar ben je nooit een goede band met ze geworden. Of je hebt het grootste deel van het afgelopen jaar met je partner rondgehangen, terwijl je schuldig voelde dat de afstand tussen jou en je vrienden groter werd.
Als deze verhalen u bekend voorkomen, neem dan de tijd om positieve relaties te identificeren met mensen die u opbeuren en waarde toevoegen aan uw leven. In de toekomst kunt u prioriteit geven aan deze belangrijke verbindingen.
Onthoud dat je niet verplicht bent om je vrije tijd door te brengen met mensen die je ongelukkig maken, dus investeer je tijd in zinvolle vriendschappen.
3. Stel vast wanneer u zich het meest eenzaam voelt
Het maakt niet uit hoeveel u het leuk vindt om alleen te wonen, u kunt zich van tijd tot tijd eenzaam voelen. Deze gevoelens kunnen naar boven komen rond de tijden van de dag die u associeert met het zien van mensen.
Als jij en je vorige huisgenoten meestal allemaal tegelijkertijd van het werk terugkeerden, kan het moeilijk zijn om thuis te komen in een leeg huis.
En als je net een relatie hebt verlaten? Het is volkomen normaal om die intimiteit van knuffelen naast je partner te missen (maar het is ook volkomen normaal om het bed nu voor jezelf te hebben).
Er is echter goed nieuws: als u weet waar eenzaamheid vandaan komt, kunt u er beter mee omgaan. En alleen zijn hoeft zich niet te vertalen in eenzaamheid.
Als je een ochtendmens bent en een gesprek tijdens het ontbijt echt mist, probeer dan eens een brunch met vrienden te plannen. Als uw avonden rustig en leeg aanvoelen, zet dan wat muziek aan terwijl u ontspant van uw werk en een diner klaarmaakt.
Als je eenzaamheid lichamelijker van aard is, vergeet dan niet de waarde van jezelf te omhelzen.
4. Overweeg een huisdier
Altijd al verlangd naar een harige metgezel? Dit is je kans, want je hoeft je geen zorgen meer te maken over de allergieën van een kamergenoot of de angst van een broer of zus voor honden.
Met een huisdier kom je nooit meer terug in een leeg huis. Huisdieren bieden ook fysiek comfort (door een hond te aaien kan stemmingsbevorderende hormonen vrijkomen) en amusement, zoals talloze huisdierenvideo's op YouTube bewijzen.
Voelen dagen een beetje doelloos aan? Het hebben van een huisdier maakt het gemakkelijker om zich aan een schema te houden, omdat ze regelmatig moeten worden gevoerd en verzorgd. Als je een reden nodig hebt om meer naar buiten te gaan, zal een hond je verantwoordelijk houden voor een paar dagelijkse wandelingen.
Kan je geen kat of hond hebben? Overweeg een vogel, vis, reptiel of klein zoogdier. Ze zijn misschien niet zo sociaal of knuffelig, maar ze kunnen nog steeds geweldige huisdieren zijn. Lees gewoon hun zorg door voordat u een beslissing neemt - sommigen hebben speciale diëten nodig, terwijl anderen misschien meer jaren leven dan u zich eraan wilt binden.
Over verbinteniskwesties gesproken, u kunt ook kijken naar aanmoedigingsprogramma's. Veel opvangcentra hebben programma's waarmee u dieren in nood tijdelijk een thuis kunt bieden. Het dier komt tot rust in een gezellig huis, en je krijgt een huisdier zonder alle toewijding - iedereen wint!
5. Maak verbinding met uw gemeenschap
Eenzaamheid slaat niet altijd toe waar je je zou kunnen voorstellen.
Volgens onderzoek uit 2016 brengen mensen die alleen wonen vaak meer tijd door met vrienden of in hun gemeenschap dan getrouwde mensen, en veel mensen in ongelukkige huwelijken rapporteren gevoelens van eenzaamheid, ondanks dat ze niet alleen wonen.
Ja, dit betekent dat alleen wonen ertoe kan leiden dat u zich minder eenzaam voelt dan degenen die dat niet zijn.
De sleutel is het verkennen van nieuwe manieren om verbinding te maken in uw gemeenschap.
Weet u niet zeker hoe u verbinding moet maken?
Hier zijn een paar starters:
- Kijk op brede scholen, opvangcentra en bibliotheken voor mogelijkheden voor vrijwilligerswerk.
- Neem deel aan gemeenschapsevenementen, zoals marsen, verkoop op trottoirs en barbecues.
- Maak kennis met buren, vooral degenen die gedeelde interesses lijken te hebben.
- Regelmatige kleine bedrijven en leer andere stamgasten kennen.
6. Voeg wat structuur toe
Het volgen van een regelmatig schema kan helpen het doel en de motivatie te stimuleren, waardoor het algehele welzijn verbetert.
Routines helpen vaak bij het verlichten van stress en eenzaamheid, aangezien bezig blijven je kan afleiden van ongewenste gevoelens. Regelmatig plannen maken met vrienden en dierbaren kan ook helpen om eenzaamheid en angst op afstand te houden.
Vermijd gewoon het inpakken van uw schema te vol. Als je jezelf overboekt, kan dit ertoe leiden dat je mentaal uitcheckt en dat je de dingen die je leuk vindt niet bewust gaat waarderen. In plaats daarvan zou je uiteindelijk gewoon de bewegingen kunnen doorlopen, wat voor extra uitdagingen kan zorgen.
Enkele tips om te overwegen:
- Plan elke week tijd voor het huishouden, boodschappen en andere klusjes, zodat deze zich niet opstapelen.
- Probeer elke dag rond hetzelfde gewone tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
- Maak tijd vrij voor ontspanning en hobby's.
En tot slot, hoewel een routine u veel goed kan doen, hoeft u niet elke minuut te plannen. Ruimte laten voor spontaniteit heeft ook tal van voordelen!
7. Probeer nieuwe dingen
Het verkennen van nieuwe interesses is een belangrijk onderdeel van zelfontdekking.
Het is niet altijd gemakkelijk om voor een publiek te experimenteren. Misschien voel je je nerveus als je nieuwe dingen uitprobeert in het bijzijn van familieleden, kamergenoten of romantische partners. Wat als je helemaal geen artistiek talent hebt? Of ontdek je dat je gitaar spelen niet leuk vindt nadat je tijd en geld hebt besteed aan lessen en oefenen?
Hoewel deze vragen verdienstelijk zijn, is het ook de moeite waard om te bedenken dat een leven zonder een beetje beproeving en mislukking behoorlijk beperkt kan zijn. Het is niet per se slecht om dezelfde dingen met dezelfde mensen te doen. Maar door typische patronen te doorbreken, kunt u uw perspectief verruimen, u helpen groeien en u in contact brengen met nieuwe mensen.
Nu niemand kijkt, daag jezelf uit om dingen te ontdekken die je altijd al wilde proberen: nieuwe kookstijlen, knutsel- of doe-het-zelfprojecten, fysieke activiteiten en zelfs nieuwe muziek- en filmgenres.
Met online videohandleidingen of how-to-blogs kunt u bepalen of u echt ergens in geïnteresseerd bent voordat u een aanzienlijk deel van het geld investeert.
8. Creëer uw ideale ruimte
Hoewel interieurontwerp misschien niet helpt om gevoelens van eenzaamheid uit te bannen, kan het creëren van een ruimte die helemaal van jou is, je een heel eind helpen om je comfortabeler te voelen.
Het is normaal dat u zich op een nieuwe plek onrustig of gedesoriënteerd voelt. Maar als je je best doet om het echt als thuis te laten voelen, wordt het een ontspannend toevluchtsoord, een plek waar je aan het einde van een lange dag naar terug wilt keren.
Terwijl je je vestigt, verken je garageverkoop- en kringloopwinkels voor unieke stukken. Kies bij het kiezen van beddengoed en beddengoed de kleuren die uw aandacht trekken of die u gewoon een goed gevoel geven.
Rangschik uw meubels zoals u het wilt en laat de kunst zien waar u blij van wordt - want niemand kan u anders vertellen.
Overweeg ook om een paar planten toe te voegen. Zelfs als u geen ruimte heeft om te tuinieren, kunnen kamerplanten uw huis opfleuren en uw welzijn verbeteren.
9. Geef prioriteit aan welzijn
Als u aan niemand anders hoeft te denken, kunnen gevestigde gewoonten gaan slippen. Misschien stop je met een normale bedtijd, sla je voedzame maaltijden over ten gunste van snacks, draag je dezelfde kleding gedurende 2 dagen en drink je de hele fles wijn leeg, want waarom niet?
Het af en toe doen van deze dingen is misschien niet zo erg, maar als je er een patroon van maakt, zal dat je waarschijnlijk geen plezier doen.
Goede zelfzorgpraktijken kunnen echter uw emotionele en fysieke welzijn verbeteren, en als u zich goed voelt, kan het gemakkelijker worden om productiever met eenzaamheid om te gaan.
Probeer deze strategieën:
- Maak tijd vrij voor maaltijdplanning en voedselbereiding om te voorkomen dat u afhankelijk bent van snacks of bezorging altijd.
- Zoek een trainingsmaatje als je het moeilijk vindt om gemotiveerd te raken voor regelmatige lichaamsbeweging.
- Probeer meditatie om uw bewustzijn van wat u van dag tot dag voelt, te vergroten.
- Experimenteer met slaap- en waaktijden om te bepalen wat voor u het meest natuurlijk aanvoelt.
10. Vind de positieve punten
Alleen leven kan bevrijdend zijn. U hoeft zich niet aan te kleden om uw kamer te verlaten of uw snacks te voorzien van waarschuwingen, en u kunt tegen uzelf praten zonder u zorgen te maken wie het kan horen.
De voordelen van solo-leven reiken echter veel verder dan deze directe pluspunten.
Alleen wonen kan:
- helpen creativiteit en verbeeldingskracht te stimuleren
- helpen u tijd te vinden om op te laden
- leiden tot meer persoonlijke groei
- kunt u zich concentreren op passies
11. Ga terug naar de natuur
Door tijd buiten door te brengen, kom je niet alleen het huis uit, het kan je ook helpen om je meer verbonden te voelen met de wereld en tegelijkertijd stress te verminderen.
Breng wat tijd buiten door en luister echt naar de wereld om je heen - of dat nu vogelgezang is, golven, stromend water, ritselende bomen. Dit kan gevoelens van mededogen en verwantschap met anderen op de planeet versterken, waardoor u zich minder alleen voelt.
12. Zoek hulp
Alleen wonen is niet voor iedereen weggelegd. Je zult misschien niet genieten van langdurige eenzaamheid, en dat is prima. Door uw behoeften te erkennen, kunt u stappen ondernemen om een woonsituatie te vinden die uw welzijn ondersteunt.
Als u het moeilijk heeft met aanhoudende eenzaamheid of ander emotioneel leed, kan een therapeut u helpen bij het navigeren door deze gevoelens, vaststellen wanneer eenzaamheid verband kan houden met iets ernstigers, zoals depressie, en nuttige coping-strategieën onderzoeken
het komt neer op
Zelfs als u liever alleen woont, is dat niet altijd gemakkelijk. Misschien waardeer je persoonlijke ruimte, maar heb je nog steeds momenten waarop je verlangt naar menselijke interactie. Tijden van crisis die het moeilijk maken om contact te maken met anderen, kunnen u isoleren en nog meer leed veroorzaken.
Maar vergeet niet dat u dat niet bent, ook al woont u alleen werkelijk alleen. Je geliefden zijn slechts een telefoontje of sms verwijderd - of je nu ziek of verdrietig bent, of gewoon iemand moet vertellen dat de grootste spin die je ooit hebt gezien, onder je douche is gaan wonen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
.jpg)
.jpg)
