Pee is een behoorlijk handig meetinstrument voor de gezondheid
Omdat hydratatie tal van lichaamsfuncties ondersteunt - van invloed op alles, van mentale cognitie tot seksuele prestaties - is het de moeite waard om op de kleur van je plas te letten.
Het goede nieuws is dat je je handen niet vuil hoeft te maken door in een beker te plassen. U kunt de kleur eenvoudig beoordelen door na het plassen in de toiletpot te gluren. (Maak je geen zorgen als de kleur een beetje wordt verdund door het toiletwater. Het is nog steeds een perfect bruikbare graadmeter.)
U heeft waarschijnlijk gemerkt dat de kleur dagelijks, vaak elk uur verandert. Dus, wat is gezond en wat moet worden aangepakt? We hebben deze handige kleurenkaart voor plassen samengesteld, zodat u zich niet meer afvraagt.
Lees verder om erachter te komen waarom deze kleuren voorkomen.
100 procent transparant
Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, maar het is mogelijk om het te overdrijven. Als uw plas volledig transparant is en geen gele tint heeft, drinkt u waarschijnlijk meer dan de aanbevolen hoeveelheid water.
En als plassen je fulltime baan is geworden, is dat een ander teken dat je een beetje te hard hydrateert. Voor de gemiddelde volwassene wordt het als normaal beschouwd om 4 tot 10 plasbezoeken in een periode van 24 uur te nemen.
De reden dat u overhydratatie wilt voorkomen, is omdat een teveel aan water het elektrolytgehalte van uw lichaam verdunt. Hoewel zeldzaam, kan dit leiden tot watervergiftiging.
Maar de overgrote meerderheid van ons hoeft zich geen zorgen te maken over dat niveau van overhydratie. Over het algemeen geldt dat als je overhydrateerd bent, je jezelf beperkt tot kleine slokjes water totdat je plas weer een gele tint krijgt.
Zoals limonade tot licht bier
Plassen, variërend van limonadekleurig tot een helderdere tint zoals licht bier, betekent dat je stevig gehydrateerd bent. We beschouwen dit deel van het plasspectrum graag als onze #peegoals. (Dat klopt, ga je gang en schep erover op!)
Water drinken is de meest voor de hand liggende manier om gehydrateerd te blijven. Maar wist je dat het eten van fruit en groenten ook een geweldige bron van water is?
Fruit en groenten die geweldig zijn voor hydratatie
- tomaten
- komkommers
- aardbeien
- kool
- courgette
- sla
- meloenen
Geconcentreerd amber tot koper
Als het plasje eruit ziet als amber of een donkerdere blonde tint, is het waarschijnlijk tijd om wat water te drinken. Hoewel dit deel van het spectrum niet duidt op een gevaarlijk niveau van uitdroging, zou je in die richting kunnen gaan.
Wanneer je lichaam meer water verliest dan het opneemt, begint het aan het water te hangen dat het wel heeft. Met minder water om ze te verdunnen, worden de van nature voorkomende mineralen en chemicaliën in je plas geconcentreerder en dieper van kleur.
Licht gebrande koffie tot oranje gebrand
Als je plas een bruine of donkeroranje tint heeft, is het tijd om op te letten, omdat je waarschijnlijk ernstig uitgedroogd bent.
Braken, diarree en koorts zorgen ervoor dat het lichaam snel water verliest en zijn veelvoorkomende oorzaken van uitdroging. Gelukkig kunnen de meeste gezonde volwassenen gemakkelijk rehydrateren door consequent veel water en vloeistoffen met veel elektrolyten te drinken.
Houd er rekening mee dat hoewel flessenwater en kraanwater sporen van elektrolyten bevatten, u wellicht iets met een hogere concentratie nodig heeft, zoals Gatorade of een zelfgemaakte tonic om de elektrolytenbalans van uw lichaam adequaat te herstellen.
Voor kinderen die te maken hebben met uitdroging door braken en diarree, raadt de Mayo Clinic aan om te behandelen met een orale vrij verkrijgbare rehydratatie-oplossing zoals Pedialyte.
Tips om gehydrateerd te blijven
- Draag een herbruikbare waterfles.
- Beperk de inname van cafeïne en alcohol.
- Drinkt veel water voordat jij traint.
- Beperk voedsel dat te zout of suikerachtig is.
- Voeg citroen toe aan je water om het smakelijker te maken.
Het is ook mogelijk dat iets dat je onlangs hebt gegeten de bruine plas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bruine urine veroorzaken, zijn onder meer:
- aloë
- tuinbonen
- kleurstof voor levensmiddelen
- rabarber
Medische aandoeningen die verband houden met bruine urine zijn onder meer:
- nierziekte
- leverziekte
- porfyrie, een zeldzame genetische bloedziekte
Wat veroorzaakt mijn regenboogplas?
We verwachten dat onze plas een soort geel is. Dus als we een blik in het toilet werpen en een andere kleur zien, kan dit tijdelijk paniek veroorzaken.
Voordat u overhaaste conclusies trekt over waarom uw toiletpot eruitziet als een kom met Fruity Pebbles, moet u even nadenken over nieuw voedsel dat u heeft gegeten of medicijnen die u heeft ingenomen.
Andere symptomen die wijzen op meer ernstige aandoeningen:
- koorts
- misselijkheid
- braken
- buikpijn
- frequente drang om te plassen
Wanneer moet je naar een dokter
Aarzeling, onzekerheid en een stroom van abnormale kleuren die niet kunnen worden toegeschreven aan voedsel dat u onlangs heeft gegeten of medicijnen die u gebruikt, zijn goede redenen om naar een arts te gaan.
Deskundigen benadrukken echter dat als uw urine erg donker of oranje is, u eerder dan later een afspraak moet maken, omdat een defecte lever dit kan veroorzaken.
Ook een goede reden om naar een dokter te gaan? Bijbehorende geuren en symptomen, zoals:
- een scherpe of visachtige geur
- buikpijn
- duizeligheid of verwarring
- koorts
Samengestelde symptomen zijn vaak een teken dat er iets dieper in het lichaam aan de hand is.
Dus, hoeveel water moet ik drinken?
Het huidige dagelijkse advies is ongeveer 9 bekers voor vrouwen en 13 voor mannen. Maar houd er rekening mee dat dit slechts een algemene richtlijn is.
Factoren zoals leeftijd, of u zwanger bent of borstvoeding geeft, hoe warm het weer is en uw niveau van fysieke activiteit, hebben allemaal invloed op hoeveel water een gezonde hoeveelheid voor u is.
Vraag:
Is drinken als je dorst hebt een betrouwbare manier om gehydrateerd te blijven?
EEN:
Als je wacht met drinken tot je dorst hebt, mis je misschien het doel. Het hebben van een hervulbare waterfles die altijd bij de hand is, is een goede manier om ervoor te zorgen dat u voldoende water krijgt. U kunt uzelf eraan herinneren een drankje te nemen tussen taken of met andere tussenpozen, zoals reclameblokken of een nieuwe aflevering van een show. Als je ergens bent waar het erg warm of droog is, of als je borstvoeding geeft of veel lichamelijke activiteiten doet, zorg er dan voor dat je er wat meer in knijpt.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAntwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
