We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Door simpelweg het koolhydraatarme keto-dieet te volgen, verdwijnt je zoetekauw niet.
Dit eetpatroon beperkt je dagelijkse inname van koolhydraten tot 20-50 gram om je in ketose te brengen, een metabolische toestand waarin je lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten voor energie. Dit betekent dat de meeste zoete snoepjes verboden zijn.
Toch komen keto-vriendelijke lekkernijen steeds vaker voor. Healthline beoordeelde de onderstaande snoepjes op basis van de volgende criteria:
- Netto koolhydraten. Elk item bevat minimale netto-koolhydraten (totale koolhydraten minus vezels en suikeralcoholen), waardoor het gemakkelijk is om een portie in uw dieet te passen. Dit getal geeft aan hoeveel koolhydraten je lichaam uiteindelijk afbreekt.
- Ingrediënt kwaliteit. De hoogst gerangschikte keuzes zijn vrij van kunstmatige zoetstoffen en onnodige toevoegingen zoals kunstmatige smaakstoffen.
- Beschikbaarheid. Alle producten zijn online verkrijgbaar, maar sommige worden ook verkocht in supermarkten of buurtwinkels - zelfs op het platteland.
Hier zijn de 10 beste keto-snoepjes.
Een opmerking over de prijs
Algemene prijsklassen met dollartekens ($ tot $ $ $) worden hieronder aangegeven. Eén dollarteken betekent dat het product redelijk betaalbaar is, terwijl drie dollartekens hogere kosten aangeven.
Over het algemeen variëren de prijzen van $ 1,22 - $ 3,92 per ounce (28 gram) of $ 5,99 - $ 44,35 per pakket, hoewel dit kan variëren afhankelijk van waar u winkelt.
Prijslijst
- $ = minder dan $ 1,50 per ounce (28 gram)
- $$ = $ 1,50 - $ 2,00 per ounce (28 gram)
- $$$ = meer dan $ 2,00 per ounce (28 gram)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears zijn een ketovriendelijk alternatief voor een favoriet uit de kindertijd. Hoewel elke zak relatief veel netto-koolhydraten bevat, kunt u deze in zoveel porties verdelen als u nodig acht.
Het snoepje is gemaakt met hoogwaardige ingrediënten, gekleurd met vruchtensap en gezoet met stevia en allulose, een soort natuurlijke zoetstof die je lichaam niet opneemt.
SmartSweets biedt ook Sweet Fish, Peach Rings, Sour Blast Buddies en Sour Gummy Bears.
- Netto koolhydraten: 18 gram in elke zak van 50 gram
- Prijs: $$
Winkel voor SmartSweets Gummy Bears online.
2. ChocZero Witte Chocolade Pindakaas Cups
Als je witte chocolade op keto hebt gemist, passen deze pindakaasbekers van ChocZero misschien goed.
Ze zijn gemaakt van hoogwaardige Zuid-Amerikaanse cacaoboter en bevatten geen suikeralcoholen, kunstmatige zoetstoffen, soja en palmolie.
Het beste van alles is dat ze slechts 1 gram netto koolhydraten per stuk bevatten.
ChocZero biedt ook een groot assortiment aan andere ketovriendelijke chocoladesnoepjes.
- Netto koolhydraten: 1 gram per stuk van 14 gram
- Prijs: $$
Koop online ChocZero-pindakaasbekers met witte chocolade.
3. Lily's met pure chocolade omhulde karamels
Deze hapklare karamels van Lily's Sweets zijn omhuld met pure chocolade.
Ze zijn van nature gezoet met stevia en erythritol, een suikeralcohol die mogelijk minder spijsverteringsproblemen veroorzaakt dan kunstmatige zoetstoffen en andere suikeralcoholen.
Lily's biedt ook een verscheidenheid aan andere chocoladesnoepjes en -repen met weinig suiker.
- Netto koolhydraten: 6 gram per portie van 28 gram
- Prijs: $$
Koop Lily's met donkere chocolade omhulde karamels online.
4. Go Better Keto Hazelnootboterbekers met donkere chocolade
Deze hazelnootboterbekers zijn een heerlijk alternatief voor Nutella en andere chocolade-hazelnootpasta's, waarvan de meeste boordevol suiker zitten.
Ze bevatten 0 gram netto koolhydraten, omdat ze zowel vezels als allulose bevatten.
Bovendien zijn ze veganistisch, zuivelvrij, soja-vrij en vrij van conserveringsmiddelen.
- Netto koolhydraten: 0 gram per portie van 4 stuks (32 gram)
- Prijs: $$
Winkel online voor Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Deze keto-vriendelijke harde snoepjes zijn vrij van gluten, kunstmatige smaakstoffen en allergenen. Ze zijn er in vier smaken: kers, druif, sinaasappel en aardbei.
Ze zijn van nature gezoet met stevia en isomalt, een suikeralcohol afgeleid van suikerriet.
Het beste van alles is dat ze geen netto-koolhydraten bevatten.
- Netto koolhydraten: 0 gram per 1 snoepje
- Prijs: $ $
Winkel voor Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Tom & Jenny's klassieke zachte karamels
Deze zachte karamels zijn gemaakt met slagroom voor een rijk, verrukkelijk mondgevoel.
Ze zijn gezoet met maltitol en xylitol.
Toch kunnen deze suikeralcoholen spijsverteringsproblemen veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden gegeten, en een dierstudie suggereert dat maltitol zelfs de bloedsuikerspiegel kan verslechteren, wat je uit ketose kan schoppen.
Het is dus het beste om vast te houden aan een enkele karamel, die 0 gram netto koolhydraten bevat.
- Netto koolhydraten: 0 gram per karamel (7 gram)
- Prijs: $ $
Koop Tom & Jenny's klassieke zachte karamels online.
7. Dr. John's Healthy Sweets Peppermint Hard Candy
Hoewel kleine pepermuntsnoepjes onschadelijk lijken, kan het eten van slechts één of twee per dag het keto-dieet saboteren, omdat ze meestal uit suiker bestaan.
Toch bevatten deze suikervrije pepermuntsnoepjes van Dr. John's Healthy Sweets extreem weinig netto koolhydraten. Ze zijn gezoet met erythritol en xylitol, natuurlijk gearomatiseerd en krijgen hun kleur van fruit- en groentesap.
Dit bedrijf biedt ook een verscheidenheid aan andere ketovriendelijke harde snoepjes.
- Netto koolhydraten: 2 gram per 4 stuks (18 gram)
- Prijs: $
Koop Dr. John’s Healthy Sweets Peppermint Hard Candy online.
8. Keto Wise Chocolade Pecannoten Cluster Vetbommen
Deze keto-vetbommen bevatten middellange-chain triglyceride (MCT) -olie, die je kan helpen meer vet te verbranden - hoewel dit effect slechts gering zou zijn gezien de kleine hoeveelheid in het snoepje.
Houd er rekening mee dat deze vetrijke traktaties conserveermiddelen bevatten zoals dinatriumfosfaat, evenals de kunstmatige zoetstof sucralose.
- Netto koolhydraten: 1 gram per portie van 2 stuks (32 gram)
- Prijs: $$
Winkel online voor Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs.
9. Atkins Endulge chocolade pindasnoepjes
Dit snoepje is een perfect keto-alternatief voor suikerachtige Peanut M & M's.
Toch bevat het kunstmatige smaakstoffen, de kunstmatige zoetstof sucralose en sommige kleurstoffen voor levensmiddelen die verband houden met hyperactiviteit bij kinderen.
Desalniettemin zijn Atkins-producten overal verkrijgbaar, zelfs in landelijke gebieden waar u sommige van de andere keuzes op deze lijst misschien niet kunt vinden.
- Netto koolhydraten: 1 gram per verpakking (34 gram)
- Prijs: $
Koop hier Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies.
10. Suikervrije chocolaatjes van Hershey
In tegenstelling tot veel van de andere producten op deze lijst, is dit aanbod van Hershey's verkrijgbaar in de meeste supermarkten en bepaalde gemakswinkels.
Houd er rekening mee dat ze zijn gezoet met maltitol, wat de bloedsuikerspiegel kan doen stijgen. Het is dus het beste om je aan slechts één of twee stukjes per keer te houden.
Hershey's biedt ook verschillende andere suikervrije versies van hun klassieke snoepjes, waaronder Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers en York Peppermint Pattie.
- Netto koolhydraten: 1 gram per 5 stuks (40 gram)
- Prijs: $
Koop online suikervrije chocolaatjes van Hershey.
Hoe te kiezen
Bij het kiezen van een keto-snoepje is het aantal koolhydraten een belangrijke overweging. Over het algemeen streven mensen die keto gebruiken naar 20-50 gram netto koolhydraten per dag.
Het is ook belangrijk om duidelijk te begrijpen hoe verschillende soorten zoetstoffen uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Hoewel suikeralcoholen meestal worden afgetrokken van het totale aantal koolhydraten om de netto koolhydraten te berekenen, geeft dit cijfer mogelijk niet nauwkeurig weer hoe bepaalde suikeralcoholen, zoals maltitol, uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
De beste ketovriendelijke zoetstoffen zijn erythritol, allulose, stevia en monniksfruit, die minimale effecten lijken te hebben op uw bloedsuikerspiegel.
Hoewel deze snoepjes mogelijk weinig koolhydraten bevatten, zijn ze niet calorievrij. Te veel eten kan het gewichtsverlies vertragen of zelfs leiden tot gewichtstoename, en het consumeren van grote hoeveelheden suikeralcoholen in één keer kan ernstige buikkrampen en diarree veroorzaken.
Bovendien bevatten veel goedkopere keto-vriendelijke snoepjes kunstmatige zoetstoffen, die de gezonde bacteriën in je darmen kunnen schaden. Dit kan op zijn beurt de manier waarop uw lichaam suiker verwerkt, beïnvloeden en u vatbaar maken voor gewichtstoename.
Als vuistregel kun je genieten van een enkele portie keto-snoepjes als af en toe een traktatie om ervoor te zorgen dat je bloedsuikerpieken beperkt, evenals twijfelachtige zoetstoffen en ingrediënten, terwijl je je aan je doelstellingen voor koolhydraten en calorieën houdt.
het komt neer op
Er zijn verschillende soorten keto-snoepjes voor elke smaak, van chocolaatjes tot gummies tot harde snoepjes.
Het is echter belangrijk om snoepjes te vinden die zijn gemaakt met hoogwaardige ingrediënten, zoals natuurlijke zoetstoffen, die uw bloedsuikerspiegel niet verhogen. Houd je ook aan de aanbevolen portiegrootte, omdat deze snoepjes nog steeds calorieën kunnen bevatten.
Deze keto-vriendelijke snoepjes zijn geweldige opties om af en toe van te genieten zonder uw gezondheidsdoelen te verstoren.
