Hier leest u hoe u veilig kunt trainen als u een van deze medicijnen gebruikt.
Laten we eerlijk zijn, sporten kan een uitdaging zijn.
Voeg de bijwerkingen van een paar voorgeschreven of vrij verkrijgbare medicijnen toe, en het is gemakkelijk in te zien hoe bepaalde medicijnen grote schade kunnen aanrichten aan uw training.
Van jezelf per ongeluk verwonden tijdens het heffen van gewichten als je slaperig bent, tot het risico op uitdroging, verhoogde bloeddruk en oververhitting, de potentiële gevaren zouden op je radar moeten staan. Op die manier kunt u maatregelen nemen om veilig te trainen.
Hoewel deze lijst niet elk medicijn omvat dat een negatieve invloed kan hebben op uw zweetsessie, behandelt het enkele van de meest voorkomende.
1. SSRI's
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden gebruikt om de symptomen van depressie en angst onder controle te houden.
SSRI's, zoals Zoloft (sertraline), kunnen gewichtstoename veroorzaken en kunnen lichaamsbeweging bemoeilijken.
Bovendien zegt gewichtsverliesspecialist en cardioloog Dr. Luiza Petre, MD, dat u ook slaperigheid kunt ervaren, wat uw energieniveau kan beïnvloeden als het gaat om het raken van de mat.
Het is ook mogelijk dat je een droge mond hebt en overmatig zweet, dus zorg voor voldoende hydratatie in de buurt en let op hoe je je voelt tijdens je training.
Zelfs met deze uitdagingen mag lichaamsbeweging niet worden overgeslagen of genegeerd, vooral omdat lichaamsbeweging helpt bij het mentale welzijn.
Train veilig als u SSRI's gebruikt
- Petre raadt aan om medicatie-alternatieven voor de behandeling van depressie met uw arts te bespreken of uw SSRI-dosering te verlagen. "Idealiter als je 's morgens vroeg zou kunnen sporten en de medicatie later zou kunnen innemen, zou dit deze overlapping van bijwerkingen en uithoudingsvermogen kunnen minimaliseren", voegt ze toe.
2. Benzodiazepinen
Medicijnen zoals Xanax worden gebruikt om angst- en paniekstoornissen te behandelen. Petre zegt dat een medicijn als Xanax helpt bij het kalmeren van effecten en het verminderen van de hersenstimulatie-activiteit.
Als onderdrukkend middel zijn mogelijke bijwerkingen van benzodiazepinen onder meer:
- vermoeidheid
- slaperigheid (sufheid)
- spierontspanning
- lagere energie
Petre merkt op dat deze "uw energieniveau en uw vermogen om te oefenen kunnen aantasten."
Train veilig als u benzodiazepines gebruikt
- Aangezien de bijwerkingen uw drive en uithoudingsvermogen om te oefenen kunnen verminderen, raadt Petre aan te trainen voordat u deze medicijnen gebruikt, omdat dit het afstompende effect van benzodiazepinen tijdens het sporten kan minimaliseren.
3. Stimulerende middelen
Als u een stimulerend medicijn zoals Adderall traint en gebruikt, moet u begrijpen hoe de bijwerkingen van dit stimulerende middel uw training kunnen beïnvloeden - en niet per se op een goede manier.
Aangezien Adderall tot de amfetamineklasse behoort - een soort stimulerend middel - zegt Petre dat het geassocieerd is met bijwerkingen zoals:
- verhoogde hartslag
- verhoogde bloeddruk
- ongerustheid
- agitatie
- trillingen
- hyperthermie (extreme oververhitting)
- hoger risico op een hartaanval (maar over het algemeen alleen als iemand onderliggende hartproblemen heeft of het medicijn misbruikt)
Train veilig als u stimulerende middelen gebruikt
- Train 's ochtends en neem dan uw medicatie. Bovendien raadt Petre aan om uw inspanningstolerantie te controleren en dit vervolgens met uw arts te bespreken om te bepalen of de dosis werkt of dat u deze moet verlagen.
4. Slaappillen
Slaappillen op recept zijn een van de meest voorkomende slaapmiddelen die door volwassenen worden gebruikt om te helpen bij slaapstoornissen zoals slapeloosheid.
Minder nuttige, slaperige bijwerkingen kunnen de volgende dag worden overgedragen en ervoor zorgen dat ochtend- of dagtrainingen moeizaam en traag aanvoelen, zegt Christopher Hollingsworth, MD, van NYC Surgical Associates.
Train veilig als u slaappillen gebruikt
- Misschien wil je je aanpassen als je naar de sportschool gaat. "Slaappillen brengen ook het risico met zich mee dat [je] tijdens het sporten ongecoördineerd raakt, dus als je een slaappil moet slikken, plan je training dan zo lang als de bijwerkingen zijn uitgewerkt", legt hij uit.
5. Allergiemedicijnen
Net als veel van de andere medicijnen, zegt Hollingsworth dat allergiemedicijnen zoals Benadryl u slaperig kunnen maken totdat het is uitgewerkt.
Dat komt omdat "histamines van de eerste generatie, zoals difenhydramine en hydroxyzine, de bloed-hersenbarrière passeren en je geheugen en coördinatie beïnvloeden en slaperigheid veroorzaken", legt Tania Elliott, MD, allergoloog en chief medical officer bij EHE uit.
"Je kunt meerdere merken testen totdat je er een vindt waarmee je je op je gemak voelt tijdens trainingen, maar ze hebben allemaal de reputatie je lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor het risico van oververhitting en overmatig zweten tot uitdroging leidt", zegt ze.
Train veilig als u allergiemedicijnen gebruikt
- Hollingsworth raadt aan om te wachten tot na een training om antihistaminica te gebruiken. Elliott voegt eraan toe dat u geen machines moet bedienen als u deze medicijnen gebruikt, inclusief fietsen, gewichten en loopbanden.
6. Decongestiva
Als u een verkoudheid of sinusinfectie heeft, is het heel logisch om verlichting te krijgen van een decongestivum zoals Sudafed.
Als u echter van plan bent te trainen terwijl u een decongestivum gebruikt, zegt Elliott dat u zich ervan bewust moet zijn dat ze uw hartslag en bloeddruk kunnen verhogen.
"Dus als u bestaande hoge bloeddruk of hartproblemen heeft, kunnen decongestiva het risico op een hartaandoening vergroten", legt ze uit.
Train veilig als u decongestiva gebruikt
- Het is beter om een training uit te stellen totdat je je beter voelt en geen medicijnen meer nodig hebt, zegt Hollingsworth.
7. Laxeermiddelen
U mag laxeermiddelen niet in dezelfde categorie plaatsen als sommige van de andere medicijnen en medicijnen op deze lijst, maar u moet zich bewust zijn van de redenen waarom ze uw training meer pijn kunnen doen dan normaal.
"Bepaalde laxeermiddelen werken door samentrekking van de spieren in je darmen te veroorzaken, wat kan leiden tot pijn en krampen", legt Elliott uit.
Als je traint, stroomt er minder bloed naar je darmen omdat het naar je hersenen en skeletspieren pompt, waardoor de effecten van de krampen erger worden, zegt ze.
Train veilig als u laxeermiddelen gebruikt
- Vermijd het gebruik van laxeermiddelen te kort voor de tijd dat u van plan bent te gaan sporten om maagkrampen te voorkomen. Voor sommige mensen kan dit de avond voor een ochtendtraining betekenen.
Tips van de experts over het nemen van medicijnen
Het overslaan van bepaalde medicijnen is misschien geen optie voor jou.
Dit zijn de beste manieren om ze in te nemen en toch een veilige en effectieve trainingsroutine te behouden:
- Elliott raadt doorgaans aan om eerst te trainen en daarna uw medicijnen in te nemen, vooral als u een ochtendtrainer bent.
- Elliott raadt aan om met uw arts te overleggen over de timing van het innemen van medicijnen, omdat hun aanbeveling kan afhangen van de reden waarom u het medicijn in de eerste plaats gebruikt en eventuele onderliggende medische aandoeningen die u heeft.
- Eet iets voordat je gaat trainen. Petre zegt dat voedsel de opname van medicijnen kan vertragen.
- Over het algemeen zegt Hollingsworth dat het beter is om te wachten tot de effecten van het medicijn zijn verdwenen (na vier tot zes uur) of om te trainen voordat u ze inneemt.
- Verlaag de intensiteit van uw training of stop en neem een pauze als u zich oververhit voelt, zegt Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, een yogamedicijn-instructeur.
- Sedgwick wijst er ook op dat als u een combinatie van medicijnen gebruikt, ze soms interacties kunnen hebben wanneer ze worden gecombineerd, waardoor het risico op andere bijwerkingen kan toenemen.
Omdat iedereen zich een beetje anders kan voelen als het gaat om medicijnen en hoe ze uw lichaam beïnvloeden, is het essentieel om de juiste informatie te hebben voordat u lichaamsbeweging en bepaalde medicijnen combineert.
Als u medicijnen gebruikt, vraag dan uw arts hoe deze uw training kunnen beïnvloeden voordat u naar de sportschool gaat.
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver over gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar leven lang mensen geleerd over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen lichaam en geest, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.
