U faalt niet in herstel, en uw herstel is ook niet gedoemd omdat het een uitdaging is.
Ik kan eerlijk zeggen dat niets dat ik tijdens de behandeling heb geleerd, me echt heeft voorbereid op een pandemie.
En toch ben ik hier, starend naar lege schappen van supermarkten en zelfisolerende bestellingen, me afvragend hoe ik mezelf gevoed kan houden terwijl - eerlijk gezegd - mijn anorexia maar al te gretig lijkt om het stuur over te nemen en te rijden.
Ik weet echter waar die weg ons naartoe brengt. (Spoiler alert: totale ellende.) Het is niet bepaald een plek waar ik graag naar terug wil keren.
Het hebben van een eetstoornis is op zichzelf al moeilijk genoeg. En nu we ons in een soort wereldwijde crisis bevinden? Het kan ontmoedigend zijn om te proberen door herstel te navigeren.
Als je het op dit moment moeilijk hebt met eten of lichaamsbeeld, wil ik dat je weet dat je niet de enige bent. Hier zijn enkele belangrijke herinneringen om de komende weken aan vast te houden.
1. Het is begrijpelijk als u het momenteel moeilijk heeft
Toen mijn eetstoornis nogal luid terugkwam tijdens zelfquarantaine, had ik het zinkende gevoel dat ik niet kon herstellen. En ik voelde me ook schuldig. Ging ik in een tijd als deze echt geobsedeerd raken door eten?
Eetstoornissen zijn echter psychische aandoeningen. Wat betekent dat wanneer onze routines worden verstoord, we minder slapen, meer stress ervaren en meer geïsoleerd zijn dan voorheen.
Het maakt volkomen zin dat we meer dan normaal zouden worstelen.
Er zijn ook veel nieuwe obstakels waarmee we kunnen navigeren. Voedsel is nu minder toegankelijk dan voorheen (en minder gevarieerd), en de meesten van ons hebben minder persoonlijke maaltijdondersteuning om ons heen. Dit is echt het equivalent van het bestrijden van onze eetstoornissen in de "harde modus".
Dus ja, als je het op dit moment moeilijk hebt, is dat volkomen waar. U faalt niet in herstel, en uw herstel is ook niet gedoemd omdat het een uitdaging is.
In plaats daarvan moeten we gewoon onze verwachtingen bijstellen en het grote geheel in het oog houden.
2. Sluit u alsjeblieft niet af van ondersteuning
Over verwachtingen gesproken, verwacht dat u nu meer ondersteuning nodig heeft, niet minder. Hoewel het verleidelijk kan zijn om je terug te trekken in een tijd van zelfisolatie, kan een quarantaine ongelooflijk schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid en herstel.
Apps zoals FaceTime en Marco Polo stellen je in staat om verbonden te blijven via video en kunnen geweldige opties zijn voor verantwoording en maaltijdondersteuning.
Maar als u geen mensen in uw leven heeft die ED-geïnformeerd zijn, heeft u nog steeds opties:
- Zowel het Eating Recovery Center als de Eating Disorder Foundation hebben virtuele steungroepen! De National Eating Disorder Association (NEDA) heeft ook een lijst met goedkope virtuele groepen samengesteld.
- NEDA heeft ook een videoserie samengesteld voor COVID-specifieke coping-tools, waaronder deze video met Jennifer Rollins, MSW, LCSW, over herstel tijdens een pandemie.
- Er zijn ook veel geweldige smartphone-apps die voor u nuttige hulpmiddelen kunnen zijn bij het herstel. Ik heb ook enkele van mijn favorieten in deze samenvatting opgenomen.
- Veel eetstoornisprofessionals bieden virtuele sessies aan. U kunt er een zoeken in deze database.
- Er is een Instagram, @ covid19eatingsupport, die om de paar uur live maaltijdondersteuning biedt!
3. Streef naar werk op C-niveau
Perfectionisme bij herstel helpt nooit, zeker niet nu. Mijn diëtist Aaron Flores herinnert me er vaak aan om te streven naar 'C-level-werk'. Ik heb gemerkt dat de analogie voor mij echt aardend is.
Niet elke maaltijd zal perfect "uitgebalanceerd" zijn. Soms zijn je snacks gewoon wat je in de kast kunt vinden of wat je maar kunt verdragen. Soms zien onze maaltijden er een beetje raar uit, omdat het is wat we konden vinden in de vriezer van de slijterij.
Dat is prima. Dat is normaal.
Werk op C-niveau betekent, ja, het inslaan van voedingsshakes als die nuttig zijn om jezelf op dit moment in leven te houden. Het kan betekenen dat we anderen moeten oproepen om voor ons boodschappen te doen als we het gevoel hebben vast te zitten. Het betekent genoegen nemen met 'goed genoeg' als onze ED-hersenen ons vertellen dat dit niet zo is.
En het Vast en zeker betekent flexibel zijn in onze voedselkeuzes. We leven in een heel andere wereld dan een paar weken geleden.
Het belangrijkste op dit moment is overleven en zo goed mogelijk gevoed blijven (we streven naar drie maaltijden per dag plus twee tot drie tussendoortjes - afspoelen, herhalen). De rest kunnen we op een plank leggen om ons later zorgen over te maken, aan de andere kant hiervan.
4. Je lichaam weet wat het moet doen in een crisis
Er worden op sociale media veel "grappen" gemaakt over het gewicht dat mensen in quarantaine kunnen aankomen. Naast dat het fatfoob is, mist het ook volledig het punt.
De enige echte taak van je lichaam is je te helpen elke dag door te komen en je te laten weten wat je nodig hebt om er zo gemakkelijk mogelijk doorheen te bewegen.
Er is een pandemie gaande. De stress is letterlijk voelbaar en onvermijdelijk.
Dus als je merkt dat je op dit moment naar bepaald voedsel snakt? Dat is uw lichaam dat rijkere energiebronnen zoekt om zijn werk te doen.
Mocht je toch aankomen? Dat is jouw lichaam aanpassen om u te beschermen, mocht u later ziek worden en niet in staat zijn om uzelf op de juiste manier te voeden.
En als u 'stress eet' of troostvoedsel zoekt? Dat is je lichaam dat voedsel gebruikt als een manier om zichzelf te kalmeren, wat een belangrijk doel kan dienen.
Uw eetstoornis (en helaas onze cultuur in het algemeen) wil deze ervaringen misschien demoniseren. Maar vooral gezien de omstandigheden? Het zijn allemaal heel, heel normale ervaringen met eten.
De mensheid heeft door de geschiedenis heen plagen en pandemieën overleefd dankzij onze veerkrachtige, flexibele lichamen. Het laatste wat we zouden moeten doen, is hen straffen omdat ze ons beschermen.
Verder lezen: Caroline Dooner's "Het F * ck It-dieetHet is een zeer bevrijdende benadering van intuïtief eten die je misschien geruststelt.
5. Herstel is nog steeds belangrijk
Ik weet dat velen van ons in wanhoop kunnen zinken. "Als de wereld toch uit elkaar valt", vraag je je misschien af, "waarom zou ik me dan nog druk maken?"
(Hé, zodat je het weet, dat wordt daar genoemd depressie, mijn vriend. Als uw zorgteam een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg heeft, is dit een goed moment om contact met hen op te nemen.)
Ja, de toekomst is op dit moment diep onzeker. Wat we meemaken is in veel opzichten ongekend. Je bang en zelfs hopeloos voelen bij een letterlijke pandemie is logisch.
Omdat ik uw ervaring niet ken, kan ik u niet vertellen hoe u zich moet voelen of hoe u op deze uitbraak moet reageren. Maar voor mij, hoe gruwelijk het ook is, heeft dit moment mijn prioriteiten zo snel verlegd.
Als ik denk aan al die tijd die van mij is gestolen door mijn eetstoornis, en ik denk aan alles wat er de komende weken zou kunnen gebeuren? Ik word eraan herinnerd dat er geen tijd meer te verliezen is.
Er zijn zoveel dingen die ik als vanzelfsprekend beschouwde en die belangrijker aanvoelen dan ooit tevoren: contact maken met dierbaren, mijn ochtendwandeling naar het treinstation, de zon op mijn gezicht voelen, langsgaan bij de plaatselijke donutwinkel en echt mijn eten proeven.
Dit alles is kostbaar. En het kan in een oogwenk van ons worden afgenomen.
Herstel is een sleutel geweest die deze deuren opent, waardoor ik toegang heb tot de mooiste delen van wat het betekent om te leven.
En natuurlijk dat maakt uit. Vooral nu.
Dit moment zal niet voor altijd zijn. Ik kan je niet vertellen hoe lang het zal duren, maar zoals met al het andere, kunnen we er zeker van zijn dat aan alle dingen een einde komt.
En ik geloof dat er een Toekomstige Jij is die dankbaar zal zijn voor je veerkracht op dit moment.
Omdat er mensen zijn van wie we houden en die ons nodig zullen hebben, sommige hebben we nog niet eens ontmoet. En er is een toekomst waarin we allemaal opnieuw moeten bouwen. Ik wil dat we allemaal een handje helpen om er een betere van te maken.
Ik weet dat het nu moeilijk is. Maar voor wat het waard is, ik geloof in jou. Ik geloof in ons allemaal.
We gaan dit ding hap voor hap nemen. En gelukkig? We krijgen zoveel "do-overs" als nodig is.
Ondersteuning nodig? Sms 'NEDA' naar 741741 om een crisisvrijwilliger te bereiken, of bel de Hulplijn van de National Eating Disorder Association op 800-931-2237.
Sam Dylan Finch is redacteur, schrijver en strateeg voor digitale media in de San Francisco Bay Area. Hij is de hoofdredacteur van geestelijke gezondheid en chronische aandoeningen bij Healthline. Vind hem op Twitter en Instagram, en leer meer op SamDylanFinch.com.
