Ondanks dat ik voor het eerst moeder was, ging ik in het begin vrij naadloos naar het moederschap.
Het was om de zes weken dat de 'nieuwe moeders high' afnam en de immense zorg begon. Nadat ik mijn dochter strikt moedermelk had gegeven, nam mijn voorraad van de ene op de andere dag met meer dan de helft af.
Toen kon ik ineens helemaal geen melk meer produceren.
Ik was bang dat mijn baby niet de voedingsstoffen kreeg die ze nodig had. Ik maakte me zorgen over wat mensen zouden zeggen als ik haar flesvoeding zou geven. En meestal maakte ik me zorgen dat ik een ongeschikte moeder zou blijken te zijn.
Betreed postpartumangst.
Symptomen van deze aandoening kunnen zijn:
- prikkelbaarheid
- constante zorgen
- gevoelens van angst
- onvermogen om helder te denken
- verstoorde slaap en eetlust
- fysieke spanning
Hoewel er een groeiende hoeveelheid informatie is rond postpartumdepressie (PPD), is er aanzienlijk minder informatie en bewustzijn als het gaat om PPA. Dat komt omdat PPA niet op zichzelf bestaat. Het zit naast postpartum PTSD en postpartum OCD als een perinatale stemmingsstoornis.
Hoewel het exacte aantal postpartumvrouwen dat angst ontwikkelt, nog steeds onduidelijk is, bleek uit een beoordeling uit 2016 van 58 onderzoeken dat naar schatting 8,5 procent van de postpartum-moeders een of meer angststoornissen ervaart.
Dus toen ik bijna alle symptomen van PPA begon te ervaren, begreep ik niet wat er met me aan de hand was. Omdat ik niet wist tot wie ik me nog meer kon wenden, besloot ik mijn huisarts te vertellen over de symptomen die ik ervoer.
Ik heb mijn symptomen nu onder controle, maar er zijn tal van dingen waarvan ik wou dat ik het wist over PPA voordat ik mijn diagnose kreeg. Dit had me ertoe kunnen aanzetten om eerder met een medische professional te praten en me zelfs voor te bereiden voordat ik met mijn nieuwe baby thuiskom.
Maar hoewel ik door mijn symptomen - en behandeling - moest navigeren zonder veel voorafgaand begrip van PPA zelf, zouden anderen in dezelfde situatie dat niet moeten doen. Ik heb vijf dingen opgesplitst waarvan ik wou dat ik het wist vóór mijn PPA-diagnose, in de hoop dat het anderen beter kan informeren.
PPA is niet hetzelfde als ‘nieuwe ouderkriebels’
Als je erover nadenkt om je als kersverse ouder zorgen te maken, denk je misschien aan ongemak over een bepaalde situatie en zelfs aan zweterige handpalmen en maagklachten.
Als een 12-jarige strijder in de geestelijke gezondheidszorg met gegeneraliseerde angststoornis en als iemand die met PPA te maken heeft gehad, kan ik je vertellen dat PPA veel ernstiger is dan alleen maar zorgen maken.
Voor mij, hoewel ik me niet per se zorgen maakte dat mijn baby in gevaar was, werd ik volledig verteerd door de mogelijkheid dat ik het niet goed genoeg deed als de moeder van mijn baby. Ik heb er mijn hele leven van gedroomd moeder te zijn, maar de laatste tijd was ik gefixeerd op alles zo natuurlijk mogelijk doen. Dit omvatte uitsluitend het zo lang mogelijk geven van borstvoeding aan mijn baby.
Toen ik dat niet meer kon, namen gedachten aan ontoereikendheid mijn leven over. Ik wist dat er iets mis was toen ik me zorgen maakte dat ik niet paste in de 'borst is het beste'-gemeenschap en de effecten van het voeden van mijn dochtervoeding hadden tot gevolg dat ik niet normaal kon functioneren. Het werd moeilijk voor mij om te slapen, te eten en me te concentreren op dagelijkse taken en activiteiten.
Als u denkt dat u symptomen van PPA ervaart, neem dan zo snel mogelijk contact op met een medische professional.
Het kan zijn dat uw arts uw zorgen in het begin niet serieus neemt
Ik vertelde mijn huisarts over mijn kortademigheid, onophoudelijke zorgen en slapeloosheid. Nadat ze er meer over had gesproken, stond ze erop dat ik de babyblues had.
Babyblues wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet en angst na de bevalling. Het gaat meestal binnen twee weken over zonder behandeling. Ik heb nooit verdriet ervaren na de geboorte van mijn dochter, en mijn PPA-symptomen verdwenen ook niet binnen twee weken.
Omdat ik wist dat mijn symptomen anders waren, zorgde ik ervoor dat ik tijdens de afspraak meerdere keren sprak. Ze was het er uiteindelijk over eens dat mijn symptomen geen babyblues waren, maar in feite PPA en begon me dienovereenkomstig te behandelen.
Niemand kan zo goed voor u en uw geestelijke gezondheid pleiten als u. Als u het gevoel heeft dat er niet naar u wordt geluisterd of dat uw zorgen niet serieus worden genomen, blijf dan uw symptomen versterken bij uw leverancier of zoek een second opinion.
Er is beperkte informatie over PPA online
Symptomen van googlen kunnen vaak resulteren in behoorlijk enge diagnoses. Maar als u zich zorgen maakt over de symptomen en er weinig tot geen details over vindt, kan dit u zowel gealarmeerd als gefrustreerd laten voelen.
Hoewel er een aantal echt goede bronnen online zijn, was ik verbaasd over het gebrek aan wetenschappelijk onderzoek en medisch advies voor moeders die met PPA omgaan. Ik moest tegen de stroom van eindeloze PPD-artikelen in zwemmen om een glimp op te vangen van enkele vermeldingen van PPA. Maar zelfs toen was geen van de bronnen betrouwbaar genoeg om op medisch advies te vertrouwen.
Ik kon dit tegengaan door wekelijks een therapeut te zoeken. Hoewel deze sessies van onschatbare waarde waren om me te helpen mijn PPA te beheren, gaven ze me ook een startpunt om meer informatie over de aandoening te weten te komen.
Het uitpraten Hoewel praten met een geliefde over uw gevoelens therapeutisch kan aanvoelen, is het vertalen van uw gevoelens met een onbevooroordeelde professional in de geestelijke gezondheidszorg van onschatbare waarde voor uw behandeling en herstel.
Beweging toevoegen aan uw dagelijkse routine kan helpen
Ik voelde me buitengewoon comfortabel thuis na te denken over elke stap die ik met mijn baby zette. Ik lette niet meer op of ik mijn lichaam voldoende bewoog.Maar toen ik actief werd, begon ik me echt beter te voelen.
"Sporten" was een enge uitdrukking voor mij, dus ik begon met lange wandelingen door mijn buurt. Het kostte me meer dan een jaar om vertrouwd te raken met cardio en het gebruik van gewichten, maar elke stap telde mee voor mijn herstel.
Mijn wandelingen door het park produceerden niet alleen endorfines die mijn geest geaard hielden en me energie gaven, maar ze zorgden ook voor een band met mijn baby - iets dat vroeger een angstaanjagende trigger voor me was.
Als je actief wilt worden maar dit liever in een groepsomgeving doet, kijk dan op de website van je plaatselijke parkafdeling of lokale Facebook-groepen voor gratis meetups en bewegingslessen.
De moeders die u op sociale media volgt, kunnen uw PPA erger maken
Ouderschap zijn is al een zware klus, en sociale media voegt gewoon een enorme hoeveelheid onnodige druk toe om er perfect in te zijn.
Ik sloeg mezelf vaak in elkaar terwijl ik door eindeloze foto's scrolde van 'perfecte' moeders die voedzame, perfecte maaltijden aten met hun perfecte gezin, of erger nog, moeders die lieten zien hoeveel moedermelk ze konden produceren.
Nadat ik me bewust was geworden van hoe deze vergelijkingen me schaden, volgde ik de moeders die altijd de was leken te hebben gedaan en het avondeten in de oven niet meer te volgen en begon ik echte accounts te volgen die eigendom waren van echte moeders met wie ik me kon bezighouden.
Maak een inventaris van de moederaccounts die u volgt. Als u door echte berichten van gelijkgestemde moeders scrolt, kunt u eraan herinneren dat u niet de enige bent. Als je merkt dat bepaalde accounts je niet aanmoedigen of inspireren, is het misschien tijd om ze niet meer te volgen.
het komt neer op
Voor mij zakte mijn PPA af na een paar maanden van aanpassingen aan mijn dagelijkse routine. Aangezien ik gaandeweg moest leren, zou het hebben van informatie voordat ik het ziekenhuis verliet een wereld van verschil hebben gemaakt.
Dat gezegd hebbende, als u denkt dat u symptomen van PPA ervaart, weet dan dat u niet de enige bent. Zoek een medische professional om uw symptomen te bespreken. Ze kunnen u helpen bij het opstellen van een herstelplan dat het beste bij u past.
Melanie Santos is de bron achter MelanieSantos.co, een merk voor persoonlijke ontwikkeling dat zich richt op mentaal, fysiek en spiritueel welzijn voor iedereen. Als ze geen edelstenen laat vallen in een workshop, werkt ze aan manieren om contact te maken met haar stam over de hele wereld. Ze woont in New York City met haar man en dochter, en ze zijn waarschijnlijk hun volgende reis aan het plannen. Je kunt haar hier volgen.
-prevention-12-tips-and-strategies.jpg)
