De stemmingsbevorderende voordelen van kleurentherapie

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kleuren hebben echte effecten op mensen, en het wordt tijd dat we er gebruik van gaan maken.

Het was ongeveer een maand in quarantaine en ik zat in mijn woonkamer met een somber gevoel. Niets in het bijzonder was er mis. Ik voelde me gewoon "weg".

Ik keek de kamer rond. Ik had het neutraal blauwgrijs geverfd toen ik er introk. Destijds vond ik die kleur rustgevend, maar nu voelden de muren saai aan.

In feite voelde alles in de kamer triest aan. Al mijn meubels en decor waren blauw- en grijstinten. De heldere fluorescerende plafondlamp deed niets beter aanvoelen.

Om mezelf op te vrolijken, ging ik wandelen. Door het zonlicht en de bomen voelde ik me een beetje beter.

Ik dacht niet meer aan de ervaring tot een maand later, toen ik een nieuwe blush en gouden lamp ontving die ik had besteld. Toen ik de stekker in het stopcontact stopte, voelde de kamer meteen warmer en vrolijker aan.

Toen drong het tot me door dat ik me gewoon een beetje beter voelde als ik in de buurt was van warmere kleuren, of dat nu een zonnige dag in mijn achtertuin was of een kamer die met heldere tinten was geverfd.

Ik vroeg me af hoe kleur en licht de stemming en gezondheid kunnen beïnvloeden. Zo hoorde ik voor het eerst over kleurentherapie.

Wat is kleurentherapie?

Ook bekend als chromotherapie, is kleurentherapie gebaseerd op het idee dat kleur en gekleurd licht kunnen helpen bij het behandelen van fysieke of mentale gezondheid. Volgens dit idee veroorzaken ze subtiele veranderingen in onze gemoedstoestand en biologie.

Kleurentherapie heeft een lange geschiedenis. Uit gegevens blijkt dat kleur- en lichttherapie ooit werd beoefend in het oude Egypte, Griekenland, China en India.

"Onze relatie met kleur is geëvolueerd naast onze culturen, religies en levens", zegt kleurentherapie-expert Walaa Al Muhaiteeb.

“Kleur als de manifestatie van licht had voor velen een goddelijke status. Egyptische genezers droegen borstplaten van blauw om hun heiligheid te markeren. In Griekenland droeg Athena een gouden gewaad om haar wijsheid en heiligheid aan te duiden ”, zegt Al Muhaiteeb.

Tegenwoordig wordt kleurentherapie grotendeels gezien als een complementaire of alternatieve geneesmiddeltherapie.

Spa's zoals Sunlighten bieden bijvoorbeeld chromotherapie-sauna's aan en beweren dat ze voordelen bieden aan hun klanten.

Saunagasten kunnen kiezen voor blauw licht als ze willen ontspannen of kalm willen zijn. Ze kunnen roze licht kiezen als ze willen ontgiften.

Al Muhaiteeb zegt dat ze kleurentherapie gebruikt om haar cliënten te helpen bij het loslaten van angst, depressie en een beter contact met zichzelf door middel van kleurworkshops, kleurademhalingsoefeningen, meditaties en individuele sessies.

De wetenschap achter kleurentherapie

De waarheid is dat wetenschappelijk onderbouwd onderzoek naar kleurentherapie nog steeds vrij beperkt is.

Het is een heel nieuw onderzoeksgebied, althans in de medische wereld. Veel onderzoekers vertelden me dat ze weerstand ondervonden bij het verkrijgen van financiering voor studies met kleurentherapieën.

"Ik stuit op veel weerstand toen ik licht voorstelde als een therapeutische benadering", zegt Mohab Ibrahim, PhD, MD, universitair hoofddocent anesthesiologie aan het University of Arizona College of Medicine, Tucson.

“Mensen zouden zeggen: waarom zou je niet aan drugs werken? Het wordt gemakkelijker om gepubliceerd te worden. En tot op zekere hoogte is dat waar ”, zegt hij.

Toch is Ibrahim toegewijd aan zijn werk.

"Kleuren hebben bepaalde biologische en psychologische effecten op mensen, en ik denk dat het tijd wordt dat we er gebruik van gaan maken", zegt hij.

Op dit moment kan de medische wetenschap niet bevestigen of gekleurd of gekleurd licht uw lichamelijke aandoeningen zal behandelen of uw geestelijke gezondheid zal helpen verbeteren.

Er is echter enig bewijs dat het idee ondersteunt dat gekleurd licht effecten kan hebben op ons lichaam, onze pijnniveaus en onze gemoedstoestand.

Lichttherapie wordt bijvoorbeeld gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornis te behandelen, een soort depressie die meestal optreedt tijdens herfst en winter.

Fototherapie met blauw licht wordt vaak gebruikt in ziekenhuizen om neonatale geelzucht te behandelen, een aandoening die bij baby's voorkomt. De aandoening veroorzaakt hoge bilirubinespiegels in het bloed, waardoor de huid en ogen geel worden.

Tijdens de behandeling worden baby's tijdens het slapen onder blauwe halogeen- of fluorescentielampen geplaatst, zodat hun huid en bloed de lichtgolven kunnen absorberen. Deze lichtgolven helpen hen bilirubine uit hun systemen te verwijderen.

Bovendien suggereert onderzoek dat blauw licht overdag kan verbeteren:

• alertheid
• aandacht
• reactietijd
• algemene stemming

'S Nachts kan blauw licht ons echter schade berokkenen door onze biologische klokken of circadiane ritmes te verstoren. Dit komt omdat het melatonine onderdrukt, het hormoon dat ons lichaam helpt te slapen.

Er zijn ook aanwijzingen dat het kijken naar blauw licht 's nachts mogelijk het risico op kanker, diabetes, hartaandoeningen en obesitas kan verhogen, hoewel dit niet is bevestigd.

Groen licht en pijnonderzoek

Ibrahim heeft onderzoek gedaan naar de effecten van groen licht op migraine en fibromyalgiepijn.

Hij begon dit onderzoek toen zijn broer, die regelmatig last heeft van hoofdpijn, aangaf zich beter te voelen na een tijd in zijn tuin met bomen en ander groen te hebben doorgebracht.

Hoewel het onderzoek van Ibrahim nog niet is gepubliceerd, beweert hij dat zijn resultaten zeer bemoedigend zijn. Deelnemers melden minder migraine per maand en minder ernstige fibromyalgiepijn na 10 weken dagelijkse blootstelling aan groen LED-licht, zegt hij.

"Tot dusverre hebben veel mensen voordelen van het groene licht gemeld en niemand heeft bijwerkingen gemeld", zegt hij.

"Ik betwijfel of groenlichttherapie typische pijnstillers zal vervangen, maar als we pijnstillers met zelfs 10 procent kunnen verminderen, is dat een grote prestatie", zegt hij. "Het kan sterke gevolgen hebben [voor] de toekomst van pijnbeheersing."

Ondertussen heeft Padma Gulur, MD, hoogleraar anesthesiologie en volksgezondheid aan de Duke University School of Medicine, onderzoek gedaan naar het effect van kleurfilterende glazen op pijnniveaus.

Haar eerste resultaten suggereren dat groene golflengten acute en chronische pijn verminderen.

Gezien de opioïde-epidemie en de bijwerkingen van veel pijnstillers, zegt Gulur dat er dringend behoefte is aan niet-farmacologische opties om pijn te helpen beheersen.

"We bevinden ons nog in de beginfase ... maar [groen licht] zou een redelijk veilig en effectief alternatief voor medicijnen kunnen betekenen dat patiënten helpt bij hun pijn", legt ze uit.

DIY kleurentherapie

Terwijl het onderzoek nog gaande is, is er niets mis met het op kleine manieren gebruiken van kleur om je humeur te verbeteren of je slaap te verbeteren.

Bescherm uw ritme

Om te voorkomen dat de blauwe lampjes van uw telefoon of computer uw circadiane ritme verstoren, schakelt u ze enkele uren voordat u naar bed gaat uit.

Er is software die kan helpen, zoals Flux. Flux verandert de kleur van het licht van uw computer afhankelijk van het tijdstip van de dag en veroorzaakt warme kleuren 's nachts en zonlichtkleuren overdag.

U kunt ook een anti-blauwlichtbril proberen, die beschermt tegen licht dat wordt uitgezonden door uw computer, smartphone, tablet en tv-schermen. Zorg ervoor dat u uw onderzoek doet voordat u ze koopt, om er zeker van te zijn dat de bril die u kiest daadwerkelijk blauw licht blokkeert.

Koop online anti-blauwlichtbrillen.

Nachtelijk licht

Als je een nachtlampje nodig hebt, gebruik dan gedimd rood licht. Volgens onderzoek kan rood licht het circadiane ritme minder beïnvloeden dan blauw licht.

Winkel voor nachtlampjes met rood licht online.

Buiten pauzes

Als je moeite hebt om je te concentreren of alert te blijven, maak dan een wandeling buiten, waar je veel natuurlijk blauw licht kunt krijgen. Interactie met groene planten kan ook een natuurlijke manier zijn om stress te verminderen.

Versier met kleuren

Je kunt ook doen wat ik deed en kleur in je huis gebruiken om je humeur een boost te geven. Binnenhuisarchitecten bevelen dat immers al jaren aan.

"In de wereld van interieurverf wordt kleurentherapie simpelweg gebruikt door een muurkleur te selecteren die je persoonlijk aanspreekt, en zo een sfeer te creëren die je voor de ruimte wilt bereiken", zegt Sue Kim, kleurmarketingmanager bij verfbedrijf Valspar.

"Kleuren die je rust en balans brengen, zijn geweldig voor badkamers en slaapkamers, typische ruimtes die worden gebruikt om te ontspannen", zegt Kim.

"Levendige, stimulerende tinten zijn verwerkt in keukens en eetkamers, ruimtes die levendig zijn en worden gebruikt voor gezelligheid."

Experiment

Er is ook niets mis met het bezoeken van kuuroorden of het aanschaffen van leuke LED-verlichting voor in huis. Zelfs je nagels lakken of je haar verven kan een soort kleurentherapie zijn.

Voorzorgsmaatregelen

Ibrahim benadrukt snel dat zijn onderzoek nog erg voorlopig is. Hij maakt zich zorgen dat mensen groene lichten kunnen gebruiken om hun hoofdpijn te behandelen voordat ze een arts raadplegen. Hoewel hij geen bijwerkingen heeft gezien, heeft hij nog veel meer onderzoek te doen.

Als u oogproblemen heeft, raadt hij u aan om contact op te nemen met uw oogarts.

Ibrahim waarschuwt ook dat als u plotseling ernstige migraine of hoofdpijn krijgt die u niet eerder heeft gehad, u uw arts moet raadplegen om eventuele onderliggende gezondheidsproblemen uit te sluiten.

het komt neer op

Er is nog veel dat we niet weten over de invloed van kleuren en licht op onze gezondheid, maar onderzoekers ontdekken meer informatie.

In de tussentijd is er niets mis met het gebruik van kleur in huis als dat je opbeurd.

Simone M. Scully is een nieuwe moeder en journalist die schrijft over gezondheid, wetenschap en ouderschap. Vind haar op simonescully.com of op Facebook en Twitter.