Meditatie is een eenvoudige manier om grote voordelen te behalen. Maar waar begin je? En hoe weet je precies wat je moet doen?
Goed nieuws - daar is een app voor!
We hebben deze meditatie-apps uitgekozen als de beste van het jaar vanwege hun kwaliteit, betrouwbaarheid en geweldige recensies. Download er een om diepe ademhalingstechnieken te leren, geleide meditaties te volgen en te genieten van de vele voordelen van mindfulness.
De Mindfulness-app
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Beginners en goeroes voor meditatie zullen veel opties vinden met de Mindfulness-app. Een 5-daagse begeleide oefening en een inleiding tot mindfulness helpen je op weg, en getimede begeleide of stille meditaties van 3 tot 30 minuten passen bij je drukke levensstijl. De app biedt ook gepersonaliseerde meditatie-opties, herinneringen om je de hele dag alert te houden en statistieken om bij te houden in je meditatiedagboek.
Headspace
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 3,5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Vind kalmte, welzijn en balans in je leven met de begeleide meditatie- en mindfulness-technieken van deze app voor gebruik overdag. Probeer voor het slapengaan een van de nieuwe meditaties voor slaap, inclusief muziek, natuurgeluiden of verhalende slaapcasts. De app bouwt gepersonaliseerde plannen op basis van een beetje input van jou, zodat je de essentie van meditatie kunt leren en van daaruit kunt bouwen.
Kalmte
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 4,5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Deze bekroonde app heeft kalmerende oefeningen, ademhalingstechnieken om je te helpen ontspannen, en zelfs een Calm Kids-sectie met meditaties voor kinderen tussen 3 en 17 jaar. De Sleep Stories-sectie bevat een geweldige mix van stemtalent - misschien herken je acteurs Matthew McConaughey of Jerome Flynn - om je in slaap te wiegen. Voor een bewuste ervaring die u rechtstreeks vanaf uw Apple Watch kunt openen, zijn er nieuwe ademhalingsoefeningen, een bewuste loopmeditatie en kalmerende oefeningen.
buddhify
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 4 sterren
Prijs: $ 4,99 voor iPhone, $ 2,99 voor Android
Met meer dan 200 meditaties leert de buddhify-app je hoe je angst en stress kunt verminderen, slaap kunt bevorderen en moeilijke emoties kunt beheersen. Oefen mindfulness-oefeningen met categorieën die geschikt zijn voor wat u ook doet: reizen, op het werk, wakker worden, eten, zelfs als u online bent. De sessies variëren van 3 tot 40 minuten, waardoor dit een geweldige optie is voor beginners of ervaren beoefenaars.
Sattva
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 4 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Sattva put uit de Vedische principes van meditatie en bevat meditaties, gezangen en mantra's die door Sanskrietgeleerden worden gegeven. Simpele, authentieke en diepe meditaties beginnen na 6 minuten en gebruikers kunnen doelen stellen om hun beoefening langzaam uit te breiden. Je kunt ook je voortgang volgen met het meditatiedagboek en bladeren door gedachtecollecties en afspeellijsten die zijn ontworpen om je sessies te inspireren.
MyLife-meditatie
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Voorheen bekend als Stop, Breathe & Think, zijn de meditatieaanbevelingen op deze app gebaseerd op je emoties. Gebruik de app om te bepalen hoe je je voelt, en bedwing vervolgens je angstgevoelens, verminder stress, adem diep in of slaap beter met de korte, begeleide meditaties, yogavideo's en acupressuurvideo's. U kunt ook uw humeur en algehele voortgang volgen en dagelijks bij uzelf komen.
Insight Timer
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Er wordt meer meditatie beoefend op Insight Timer dan waar dan ook, en de app heeft elke dag 10 of meer gratis begeleide meditaties toegevoegd. Blader door duizenden meditaties om te beginnen met het opbouwen van een eenvoudige dagelijkse gewoonte, spring in discussiegroepen en community-functies en gebruik de muziektracks en omgevingsgeluiden om je geest te kalmeren en slaap te bevorderen.
Breethe
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 4 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Leer hoe u in slechts 5 minuten per dag kunt ontstressen en beter kunt slapen met een persoonlijke mindfulness-coach. Breethe's begeleide meditatieseries, inspirerende lezingen en masterclasses van mindfulness-coach Lynne Goldberg zullen je helpen om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven en te genieten van meer gemoedsrust. De afspeellijsten van slaapmuziek, natuurgeluiden en bedtijdmetingen van de app leren je hoe je beter kunt slapen.
INSCHAP
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
INSCAPE is een meditatie-app voor alle doeleinden voor verschillende scenario's waarin je misschien gewoon wilt stoppen en ademen. Angstig voelen? Benadrukt? Kunt u niet slapen? Boos? Slecht woon-werkverkeer gehad? Deze app heeft meditatiefuncties die je kunnen helpen het scala aan emoties aan te pakken waardoor je het gevoel hebt dat je maar een minuut of twee van de dag nodig hebt om je humeur weer onder controle te krijgen en jezelf te centreren.
Eenvoudige gewoonte
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Gewend raken aan dagelijkse meditatie hoeft geen grote vraag te zijn. Deze app biedt een enorm scala aan oefeningen van 5 minuten om je te helpen consistent te mediteren, ongeacht waarom je dat wilt. Uitgelicht op Shark Tank in 2017, heeft deze app een groeiende database met meditaties voor elk moment van de dag, elke persoonlijke situatie en elk doel.
Meditatie Studio
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
We hebben allemaal verschillende behoeften als het om meditatie gaat. Meditation Studio heeft een brede selectie van meditatieoefeningen voor verschillende doelen: probeer meditatie voor gezondheid, vriendelijkheid, geluk, nieuwsgierigheid, of gewoon om je in het algemeen meer kalm te voelen. Je kunt ook je eigen meditatieplan maken als je van alles een beetje wilt.
Wakker worden
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Sam Harris is een bestsellerauteur in de New York Times en openbare intellectueel die over veel onderwerpen heeft geschreven die te maken hebben met de geest, het lichaam en spiritualiteit. Nu begint hij met meditatie met een enorme verzameling door de wetenschap ondersteunde meditatiecursussen en andere bronnen die je kunnen helpen mindfulness onder de knie te krijgen, inclusief integratie in je gezondheidsapps en aanvullende educatieve tools over filosofie, eigenheid en vrije wil.
Eik
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Heb je gewoon een snelle meditatie-fix nodig? Deze app heeft verschillende snelle oefeningen om je te helpen kalmeren, in slaap te vallen of om je op je gemak te voelen. De app houdt ook bij hoe lang elke sessie duurt, hoeveel ademhalingen je hebt genomen, hoeveel sessies je hebt gedaan en nog veel meer.
Laten we mediteren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Of je nu een adempauze van 5 minuten nodig hebt of een lange meditatiesessie van 45 minuten om te ontspannen van de dag, deze app heeft opties voor je. Je kunt ook verschillende cursussen downloaden voor slaap, het verminderen van angst, het verlichten van stress en meer, zodat je toegang hebt tot je favoriete cursussen, ongeacht waar of wat je meditatiebehoeften zijn.
Prana Adem
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Prana Breath is een geavanceerde trainings-app die gemakkelijk te gebruiken is, maar je tal van opties biedt om je meditatiebeoefening in de loop van de tijd te vergroten in minuten of met het doel dat je wilt bereiken, zoals het verbeteren van je geheugen of het verminderen van het aantal keren dat je ziek wordt. De app biedt ook meditatieroutines om te stoppen met roken en emotioneel eten aan te pakken.
Mindfulness met Petit BamBou
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Deze app is voor iedereen. Of je nu kinderen hebt vanaf 5 jaar of al ver in je gouden jaren bent, deze app biedt veel begeleide meditatiecursussen van 3 tot 50 minuten in meerdere talen, zoals Engels, Spaans en Duits, en heeft cursussen gebaseerd op de wetenschap van positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie (CGT) en mindfulness.
ik adem
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Als je een experimentator bent, wil je waarschijnlijk dezelfde benadering volgen met je meditatiebeoefening en verschillende ademhalingsintervallen, sessielengten, ademhalingscycli, enzovoort proberen. Met deze app kun je alle aspecten van een enkele meditatie regelen, zodat je precies kunt instellen hoe lang elke sessie duurt en hoeveel van elke ademhalingstechniek je in je sessie wilt.
Adem +
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Meditatieve ademhaling is niet hetzelfde als gewone oude ademhaling. Het kan enige oefening vergen voordat je tijdens meditatie controle hebt over je ademhaling en de resultaten voelt. Deze app is ontworpen om u te helpen "goed" te leren ademen, zodat u optimaal kunt profiteren van meditatieve ademhaling, inclusief de mogelijkheid om uw adem tot 30 seconden in te houden en zelfs voor korte tijd in of uit te ademen.
Whil
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
Te druk om te mediteren? Dan moet je deze app proberen. Het biedt meditatiecursussen die slechts 5 minuten duren om stress, angst, spanning en nog veel meer te verminderen. Het is een van de weinige apps die ook is ontworpen om tieners en jonge volwassenen te helpen leren hoe stress en druk hun fysieke en emotionele gezondheid kunnen beïnvloeden, en biedt tools die tieners (en iedereen!) Hun hele leven kunnen gebruiken om een leven van opmerkzaamheid te blijven leiden. .
Gelukkig niet perfect
iPhone-beoordeling: 5 sterren
Android-beoordeling: 5 sterren
Prijs: gratis bij optionele in-app-aankopen
U kunt soms verrast zijn door wat uw stress, angstgevoelens of gevoelens van druk op uzelf veroorzaakt. Met deze app kun je je huidige stemming invoeren en je specifieke meditatietips geven die je kunnen helpen om jezelf te concentreren, ongeacht wat je problemen bezorgt in het leven.Het bevat ook tips en cursussen die u kunnen helpen uzelf uit cycli van negativiteit te bevrijden en een positieve mindset te ontwikkelen die het voor u gemakkelijker maakt om met de onverwachte bronnen van stress en angst in het leven om te gaan.
Als je een app voor deze lijst wilt nomineren, stuur dan een e-mail naar [email protected].
-should-you-floss.jpg)
