Inzicht in uw angst om te rijden

Angsten en fobieën maken deel uit van ons dagelijks leven. Er wordt zelfs geschat dat 12,5 procent van de Amerikanen een specifieke fobie zal ervaren, zoals een rijfobie.

Hoewel het logisch lijkt om de rijangst te koppelen aan een auto-ongeluk, zijn er nog andere redenen waarom u angst en onrust kunt voelen wanneer u in een auto stapt.

Wat is de angst om te rijden?

Een angst om een ​​auto te besturen, ook wel amaxofobie, ochofobie, motorfobie of hamaxofobie genoemd, is een soort fobie die resulteert in een aanhoudende en intense angst om te rijden of in een voertuig te rijden.

Volgens Paul Greene, PhD, een psycholoog en directeur van het Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, wordt een rijfobie gekenmerkt door aanzienlijk leed bij het vooruitzicht van autorijden, evenals op angst gebaseerde pogingen om autorijden te vermijden.

Sommige mensen ervaren leed of angst als ze passagier in een auto zijn, terwijl anderen bang zijn om in specifieke situaties te rijden, zoals rijden over een brug, door een tunnel, 's nachts, met hoge snelheden, het wisselen van rijstrook of het invoegen.

Brian Wind, PhD, klinisch psycholoog bij JourneyPure, zegt het vaakst dat mensen bang zijn om te rijden omdat ze bang zijn dat er iets negatiefs zal gebeuren, ongeacht het rijscenario.

Bovendien is deze intense angst vaak belangrijker en verzwakkender dan de angst of zorgen die worden veroorzaakt door algemene stress of onrust. Indien onbehandeld, kan deze angst de dagelijkse routine verstoren en bijdragen aan andere gezondheidsproblemen op de lange termijn.

Waarom zijn mensen bang om te rijden?

Hoewel het leed of de angst om te rijden om verschillende redenen gebeurt, zegt Greene dat een van de meest voorkomende oorzaken de angst is voor een paniekaanval tijdens het rijden.

“Soms krijgen mensen een paniekaanval tijdens het autorijden en hebben ze dan een grote angst dat dat weer gebeurt. Dit leidt ertoe dat sommige mensen helemaal stoppen met autorijden, ”zei hij.

Volgens Wind zijn enkele andere oorzaken:

• ervaringen uit het verleden met auto-ongelukken
• verloren zijn
• reizen door zwaar verkeer
• kijken naar een ernstig auto-ongeluk op televisie
• iemand die je kent een ongeluk laten meemaken
• een gebrek aan vertrouwen in uw rijvaardigheid

Wat zijn de symptomen?

Het meest voorkomende symptoom van een rijfobie, zegt Greene, omvat een duidelijk leed of vermijding rond autorijden.

Bovendien kunt u een van de volgende symptomen voelen of ervaren, die vaak lijken op algemene angstsymptomen:

• paniek en angst, die vaak buitensporig, aanhoudend en onredelijk zijn
• sterk verlangen om weg te komen van de auto
• zweterige handpalmen
• desoriëntatie
• verwarring
• kortademigheid
• duizeligheid
• hartslag
• snel ademhalen

Hulp zoeken voor een rijfobie

Net als andere fobieën, vereist rijfobie vaak behandeling door een psycholoog, psychiater of therapeut die op dit gebied is opgeleid. Een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat psychotherapie, medicatie of steungroepen kan omvatten.

Hulp zoeken

Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Hier zijn een paar links om u te helpen een therapeut bij u in de buurt te vinden die fobieën kan behandelen:

• Vereniging voor gedrags- en cognitieve therapieën
• Angst- en depressievereniging van Amerika
• Psychologie vandaag

Wat kunt u doen aan rijangst?

Misschien wilt u een consult zoeken bij een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met de behandeling van fobieën en angstgevoelens. Als u zich zorgen maakt over een paniekaanval tijdens het rijden, zegt Greene om een ​​aanbieder te zoeken die ervaring heeft met het behandelen van paniekstoornissen.

Een therapeut zal een verscheidenheid aan behandelingsopties aanbevelen voor een rijfobie, waaronder psychotherapie, medicatie, steungroepen of een combinatie van alle drie. Psychotherapie is vaak de eerste verdedigingslinie voor ernstige rijangst of fobie. Verschillende modaliteiten kunnen fobieën behandelen, maar sommige worden meer aanbevolen dan andere.

Volgens Wind is blootstellingstherapie een van de meest effectieve manieren om rijangst te behandelen. Het moedigt mensen aan om zich op hun gemak te voelen bij het rijden en meer vertrouwen te krijgen dat ze de controle over de auto niet verliezen.

Het doel van exposure-therapie is om u te helpen uw angsten in verband met autorijden onder ogen te zien, zowel als bestuurder als passagier.

Een kleine studie uit 2018 wees uit dat blootstelling aan virtual reality uit angst om te rijden angst kan verminderen. Na evaluatie van de acht proefpersonen (alle hadden rijfobie als enige diagnose), concludeerden de onderzoekers dat blootstellingstherapie met virtual reality een nuttige rol kan spelen bij de behandeling van rijfobieën.

Andere modaliteiten, zoals individuele therapie en psycho-educatieve therapie, kunnen ook een aanvulling zijn op exposure-therapie om u te helpen uw angsten te leren beheersen.

Uw therapeut kan ook cognitieve gedragstherapie (CGT) aanbevelen, die u helpt bij het identificeren van vervormd denken en de rol ervan bij het creëren van angst en andere problemen.

Tijdens CGT-sessies met een therapeut leer je nieuwe manieren om met rijangst om te gaan. Het algemene doel is om paniek, angst en negatieve gedachten te elimineren, zodat u zich veilig voelt tijdens het rijden of als passagier in een auto.

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met rijangst?

Gedragsbehandeling kan u helpen bij het beheersen van een rijfobie. "De behandeling omvat vaak oefeningen die‘ blootstellingen ’worden genoemd en waarbij je je geleidelijk aan meer op je gemak voelt in de situaties die verband houden met de fobie," legde hij uit.

Dit zijn meestal rijscenario's of fysieke gewaarwordingen tijdens het rijden. Omdat de behandeling vaak effectief is, is het belangrijk om meteen hulp te zoeken.

Een rijfobie beperkt niet alleen uw dagelijkse activiteiten, maar leven met een specifieke fobie kan volgens een onderzoek uit 2016 ook uw risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen verhogen, zoals hart-, ademhalings-, hart- en vaatziekten.

Om dit risico te verkleinen, stellen onderzoekers therapie voor als een manier om uw fobie te beheersen.

het komt neer op

Een rijfobie kan, net als andere specifieke fobieën, uw dagelijkse routine verstoren en uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Het goede nieuws: het is mogelijk om te leren hoe u comfortabel kunt rijden.

Als u angst, angst of paniek opmerkt tijdens het rijden of als passagier in een auto, maak dan een afspraak met uw arts of een geestelijke gezondheidszorgverlener die ervaring heeft met het diagnosticeren en behandelen van fobieën.