Multiple sclerose (MS) is een van de meest voorkomende neurologische aandoeningen. Het treft ongeveer 400.000 Amerikaanse volwassenen en meer dan 2,1 miljoen mensen wereldwijd, en het komt twee tot drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Dit artikel legt uit hoe voeding MS kan beïnvloeden en biedt een gids voor veranderingen in het voedingspatroon die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen.
Wat is MS?
Multiple sclerose (MS) is een auto-immuunziekte die geleidelijk de beschermende bedekkingen die om uw zenuwvezels wikkelen, vernietigt. Deze bedekkingen worden myeline-omhulsels genoemd.
Na verloop van tijd kan deze ziekte uw zenuwen permanent beschadigen en de communicatie tussen de hersenen en het lichaam beïnvloeden.
Symptomen van MS zijn onder meer:
- vermoeidheid
- tintelingen en gevoelloosheid
- blaas- en darmstoornissen
- bewegingsmoeilijkheden en spasticiteit
- Beperkt zicht
- leer- en geheugenproblemen
MS is zeer complex en de manier waarop de ziekte vordert, verschilt van persoon tot persoon. Wetenschappers weten nog steeds niet zeker wat MS veroorzaakt en hoe het te genezen.
Hoewel een dieet MS niet kan genezen, suggereert enig onderzoek dat het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon mensen met MS kan helpen hun symptomen beter te beheersen. Dit kan op zijn beurt hun kwaliteit van leven verbeteren.
OverzichtMultiple sclerose (MS) is een neurologische aandoening die geleidelijk de beschermende bedekkingen, die myeline-omhulsels worden genoemd, die zich om uw zenuwvezels wikkelen, vernietigt. Wetenschappers begrijpen de ziekte niet volledig en er is geen remedie.
Welke invloed heeft voeding op MS?
Momenteel zijn er geen officiële voedingsrichtlijnen voor mensen met MS.
Geen twee mensen met MS ervaren het op dezelfde manier.
Wetenschappers zijn echter van mening dat een combinatie van genetische en omgevingsfactoren de ziekte kan veroorzaken, evenals dat voeding een invloed kan hebben. Het feit dat MS vaker voorkomt in westerse landen dan in ontwikkelingslanden, is een aanwijzing dat voeding een sleutelrol kan spelen.
Daarom moeten voedingsrichtlijnen en aanbevelingen voor mensen met MS erop gericht zijn de symptomen te helpen beheersen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren.
Dieet kan op verschillende manieren helpen bij MS, onder meer door de progressie ervan te voorkomen of te beheersen, de symptomen te helpen beheersen en opflakkeringen te verminderen.
Idealiter zou een MS-vriendelijk dieet veel antioxidanten moeten bevatten om ontstekingen te bestrijden, veel vezels om de stoelgang te bevorderen, voldoende calcium en vitamine D om osteoporose te bestrijden, en veel vitamines en mineralen moeten bevatten om vermoeidheid te bestrijden en welzijn te bevorderen.
Het zou ook voedingsmiddelen moeten beperken die in verband zijn gebracht met chronische ontstekingen en andere slechte gezondheidsresultaten, of die de dagelijkse activiteiten simpelweg moeilijker maken voor iemand met MS.
Er zijn aanwijzingen dat andere voedingspatronen, waaronder ketogene diëten, de symptomen bij mensen met MS kunnen helpen verbeteren. Dit onderzoek is echter aan de gang en wetenschappers moeten de rol van voeding bij MS verder onderzoeken.
Een onderzoek bij 60 mensen met MS wees uit dat snel nabootsende diëten en ketogene diëten potentieel hadden om relapsing-remitting multiple sclerose (RRMS) te behandelen. Toch suggereerden de onderzoekers dat er meer hoogwaardige onderzoeken nodig waren naar de effecten van snel nabootsende diëten bij mensen.
Een ander onderzoek dat mensen met MS een ketogeen dieet gaf, toonde aan dat ze verbeterde symptomen vertoonden, waaronder verminderde vermoeidheid, ontsteking en depressie.
Een afzonderlijke studie wees uit dat bepaalde voedingsstoffen gunstig kunnen zijn voor mensen met milde tot matige MS, wat mogelijk kan leiden tot een beter algemeen functioneren, evenals een verbeterde kwaliteit van leven en het vermogen om zich te verplaatsen.
De voedingsstoffen die met deze positieve veranderingen gepaard gingen, waren onder meer een verhoogde inname van vet, cholesterol, foliumzuur, ijzer en magnesium. Aan de andere kant leek een verminderde inname van koolhydraten gunstig te zijn.
Klinische onderzoeken naar de effecten van ketogene diëten en periodiek vasten op MS zijn momenteel aan de gang.
Huidig bewijs suggereert dat een aangepast paleolithisch dieet en het nemen van supplementen de ervaren vermoeidheid bij MS-patiënten kunnen helpen verbeteren.
Er zijn ook aanwijzingen dat mensen met MS meer kans hebben op een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine A, B12 en D3.
Voorlopig bewijs suggereert dat het nemen van bepaalde vitamines, mineralen, vetzuren, antioxidanten, plantaardige stoffen en melatonine sommige symptomen kan helpen verbeteren.
Wetenschappers moeten meer onderzoek doen voordat ze officiële aanbevelingen doen over veel van de hierboven besproken voedingspatronen. Vooronderzoek is echter veelbelovend.
OverzichtEr zijn geen officiële voedingsrichtlijnen voor MS. Onderzoek suggereert echter dat het aanbrengen van bepaalde veranderingen in het voedingspatroon de voortgang van de ziekte kan vertragen en de symptomen van MS kan helpen beheersen om de kwaliteit van leven te verbeteren.
Voedsel om te eten
Een MS-vriendelijk dieet zou mensen met MS moeten helpen hun symptomen te beheersen.
Het zou in het bijzonder de ziekteprogressie moeten helpen beheersen en gericht zijn op het minimaliseren van de effecten van veel voorkomende MS-symptomen op de algehele kwaliteit van leven.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in een MS-vriendelijk dieet:
- Fruit en groenten: alle verse groenten en fruit
- Granen: alle granen, zoals haver, rijst en quinoa
- Noten en zaden: alle noten en zaden
- Vis: alle soorten vis, vooral verse vis en vette vette vis, zoals zalm en makreel, omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren en vitamine D
- Vlees en eieren: eieren en al het verse vlees, zoals rundvlees, kip, lam en meer
- Zuivelproducten: zoals melk, kaas, yoghurt en boter
- Vetten: gezonde vetten, zoals olijfolie, lijnzaadolie, kokosolie en avocado-olie
- Voedsel dat rijk is aan probiotica: zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi
- Dranken: water, kruidenthee
- Kruiden en specerijen: alle verse kruiden en specerijen
Kortom, de richtlijnen voor een MS-vriendelijk dieet zijn vergelijkbaar met een algeheel gezond, uitgebalanceerd dieet. Het legt echter de nadruk op het consumeren van meer plantaardig voedsel en granen.
Dat komt omdat plantaardig voedsel en granen meer vezels, vitamines, mineralen en vocht bevatten, wat kan helpen bij MS-symptomen, zoals constipatie, vermoeidheid en blaasdisfunctie.
Ze bevatten ook meer plantaardige verbindingen die functioneren als antioxidanten, dit zijn moleculen die je cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen en ontstekingen. Deze verbindingen kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen en mogelijk de progressie van MS vertragen.
Vis, met name vette vis, zoals zalm en makreel, lijkt gunstig te zijn voor MS, mogelijk omdat ze veel ontstekingsremmende omega-3-vetzuren bevatten. Ze bevatten ook veel vitamine D, wat kan helpen om je botten sterk te houden in combinatie met calcium.
Huidig onderzoek naar de effecten van inname van rood vlees en verzadigd vet op MS-symptomen laat gemengde resultaten zien. Matig eten van rood vlees, terwijl u zich concentreert op meer fruit, groenten en granen, is waarschijnlijk gunstig voor mensen met MS.
Zuivelproducten laten ook gemengde resultaten zien. Ze zijn echter een goede bron van calcium, vitamine D, vitamine A en kalium, dus je kunt ze met mate opnemen in een MS-vriendelijk dieet.
Bovendien toont enig onderzoek aan dat mensen met MS mogelijk een hoger risico hebben op coeliakie, een auto-immuunziekte die schade aan de dunne darm veroorzaakt in aanwezigheid van gluten.
Gluten is een groep eiwitten in tarwe, gerst en rogge.
Als u MS heeft en extreem veel ongemak ervaart bij het eten van producten op basis van gluten, zoals brood, pasta, crackers en gebak, is het belangrijk om uw zorgverlener op de hoogte te stellen om te zien of u coeliakie heeft.
Mensen met MS die geen coeliakie hebben, kunnen nog steeds baat hebben bij gezonde granen in hun dieet.
OverzichtHet eten van veel fruit, groenten, granen en vis kan helpen bij het beheersen van MS-symptomen. Een persoon met MS kan met mate rood vlees en zuivelproducten eten, aangezien het huidige onderzoek naar de effecten ervan gemengd is.
Eten om te vermijden
Hoewel een MS-vriendelijk dieet veel gezonde, heerlijke opties biedt, zijn er nog steeds enkele voedselgroepen die u moet beperken om MS-symptomen te helpen beheersen.
De meeste van deze voedingsmiddelen zijn gekoppeld aan chronische ontstekingen. Ze omvatten vleeswaren, geraffineerde koolhydraten, transvetten en met suiker gezoete dranken, om er maar een paar te noemen.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden als u MS heeft:
- Verwerkt vlees: zoals worst, spek, ingeblikt vlees en vlees dat is gezouten, gerookt of gezouten
- Verfijnde koolhydraten: zoals witbrood, pasta, koekjes en bloemtortilla's
- Gefrituurd voedsel: zoals frites, gebakken kip, mozzarella-sticks en donuts
- Junkfood: zoals fastfood, chips en gemaks- en diepvriesmaaltijden
- Transvetten: zoals margarine, bakvet en gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën
- Met suiker gezoete dranken: zoals energie- en sportdranken, frisdrank en zoete thee
- Alcohol: beperk de consumptie van alle alcoholische dranken waar mogelijk
Zoals in dit artikel hierboven wordt vermeld, kunnen sommige mensen met MS coeliakie hebben. Als u coeliakie heeft, probeer dan alle voedingsmiddelen op basis van gluten te vermijden, zoals voedingsmiddelen die tarwe, gerst en rogge bevatten.
OverzichtEen MS-vriendelijk dieet is vergelijkbaar met een algemeen gezond dieet. Het beperkt ongezond voedsel, zoals vleeswaren, geraffineerde koolhydraten, junkfood en transvetten. Deze voedingsmiddelen helpen niet bij het beheersen van MS-symptomen en kunnen ontstekingen verergeren.
Andere dieettips om te helpen bij MS
Naast de bovenstaande voedingsrichtlijnen kunnen mensen met MS de volgende voedingstips overwegen om hun symptomen onder controle te houden.
- Zorg ervoor dat u voldoende voedsel eet. Te weinig calorieën eten kan vermoeidheid veroorzaken.
- Bereid uw maaltijden van tevoren voor. Als u tijd heeft, kunnen maaltijden in batches u helpen later energie te besparen. Als u vaak vermoeid bent, kan dit bijzonder nuttig zijn.
- Herschik je keuken. Plaats voedsel, keukengerei en andere apparatuur in de buurt die u gemakkelijk kunt opruimen. Dit zal u helpen energie te besparen.
- Probeer "kant-en-klare" items. Door voorgesneden fruit en groenten te kopen, kunt u minuten aan kooktijd verkorten en koken eenvoudiger maken.
- Maak dikkere dranken. Als u moeite heeft met slikken, kan het gemakkelijker zijn om dikkere dranken te bereiden, zoals een gezonde smoothie.
- Zacht voedsel kan helpen. Als te veel kauwen je vermoeid maakt, probeer dan zachter voedsel te kiezen, zoals gebakken vis, bananen, avocado en gekookte groenten.
- Beperk kruimelig voedsel. Als u moeite heeft met slikken of merkt dat u zich vaak in voedsel stikt, overweeg dan om voedsel dat afbrokkelt, zoals toast en crackers, te beperken.
- Zoek hulp. Zelfs als u niet graag om hulp vraagt, kan het helpen van andere leden van het huishouden om kleine taken uit te voeren, zoals maaltijden bereiden, schoonmaken of gewoon de tafel dekken, uw vermoeidheid verminderen.
- Blijf actief. Hoewel lichaamsbeweging een persoon met MS vermoeid kan maken, is het vooral belangrijk om uw gewicht onder controle te houden en gezond te blijven. Het is ook belangrijk om osteoporose te voorkomen, wat vaker voorkomt bij mensen met MS.
Als u andere MS-gerelateerde problemen heeft die hierboven niet zijn behandeld, is het belangrijk om uw zorgverlener hiervan op de hoogte te stellen. Ze kunnen u gepersonaliseerde tips geven om u te helpen uw symptomen beter te beheersen.
OverzichtDe bovenstaande tips kunnen uw kwaliteit van leven met MS helpen verbeteren door u te helpen een gezond gewicht te behouden en symptomen zoals vermoeidheid en slikproblemen te beheersen.
het komt neer op
Multiple sclerose (MS) is een auto-immuunziekte die het zenuwstelsel aantast.
Er zijn geen officiële voedingsrichtlijnen voor MS. Het aanbrengen van bepaalde dieetveranderingen kan echter helpen bij het verlichten van veelvoorkomende MS-symptomen, zoals constipatie en vermoeidheid, en kan ook de algehele kwaliteit van leven verbeteren.
Veranderingen in het voedingspatroon die kunnen helpen, zijn onder meer het eten van meer plantaardig voedsel, granen en vis.
Bovendien kan het vermijden van ongezond voedsel helpen bij het beheersen van MS-symptomen en mogelijk de progressie van de ziekte vertragen.
Mensen met MS moeten bepaalde voedingsmiddelen vermijden, waaronder vleeswaren, geraffineerde koolhydraten, junkfood, transvetten en met suiker gezoete dranken.
Andere tips om MS-symptomen te beheersen zijn onder meer het bereiden van grote hoeveelheden maaltijden, het gebruik van "kant-en-klare" kruidenierswaren, het gemakshalve herschikken van uw keuken, het kiezen van voedsel met de juiste textuur en het zoeken naar hulp bij het beheren van dagelijkse activiteiten.
Zoals bij elk nieuw dieet, is het belangrijk om uw zorgverlener op de hoogte te stellen voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt om MS te behandelen.
