1. Welke doktoren moet ik raadplegen om me te helpen met het starten van een programma voor gewichtsbeheersing?
Ten eerste zou u moeten overwegen om uw huisarts te raadplegen. Ze kunnen u richtlijnen geven voor gezond gewichtsverlies op basis van uw medische toestand en leeftijd. Ze kunnen ook geschikte trainingen en het juiste dieetplan voor u aanbevelen.
Indien nodig kan uw huisarts u doorverwijzen naar een bariatrische arts. Deze artsen zijn gespecialiseerd in gewichtsbeheersing en bestuderen doorgaans de oorzaken van obesitas en hoe ze dit kunnen voorkomen. Ze kunnen u diepgaande informatie geven over uw voedingsbehoeften en ideale lichaamsbeweging.
Bariatrische chirurgen zijn medische professionals die operaties voor gewichtsverlies uitvoeren, zoals een maagbypass. Geavanceerde interventionele endoscopisten zijn een subgroep van bariatrische artsen die u kunnen helpen bij het afvallen door middel van procedures zoals een intragastrische ballon. Als uw huidige strategieën voor gewichtsverlies niet effectief zijn geweest, kunt u een bariatrische arts raadplegen.
Aangezien verschillende hormonale aandoeningen tot zwaarlijvigheid kunnen leiden, kan uw huisarts u ook doorverwijzen naar een endocrinoloog voordat hij u naar een specialist voor gewichtsverlies stuurt of voedingsadviezen geeft.
2. Wat houdt een programma voor gewichtsbeheersing in?
Een programma voor gewichtsbeheersing is bedoeld om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te behalen door middel van gezonde, praktische en haalbare keuzes, zoals:
- Gedragsbehandeling gericht op leefstijlbegeleiding.U leert gezonde eetgewoonten en slimme manieren om u aan uw dieetplan en lichamelijke activiteiten te houden. Mogelijk wordt u geïnstrueerd om uw dieetplan en trainingen in een dagboek bij te houden.
- Lifestyle tips. U kunt informatie krijgen over slaap- en stressmanagement en de voor- en nadelen van het gebruik van afslankmedicijnen.
- Feedback diëtist. Een diëtist kan u tijdens uw reis van het gewichtsverlies volgen en feedback geven.
- Gewichtsverlies doelen. U zult praktische doelstellingen voor gewichtsverlies hebben met gestage vooruitgang, idealiter een tot twee pond per week afvallen. In de eerste fasen van het programma kunt u sneller afvallen.
- Dieet plan. Een uitgebreid dieetplan helpt u om op gewicht te blijven. U kunt worden geïnstrueerd om doelen te stellen en zelf te evalueren via uw voedingsdagboek met de begeleiding van uw arts.
3. Wat kan ik verwachten bij mijn eerste afspraak als ik aan een programma begin?
Waarschijnlijk ontmoet u uw huisarts of diëtist tijdens uw eerste afspraak. Ze beginnen met een uitgebreid feedbackformulier voor de voedingsgeschiedenis om uw huidige voedingsgewoonten, geschiedenis van gewichtsverlies en trainingsgedrag te beoordelen.
Ze zullen je vragen om je dagelijkse voedselinname bij te houden door een eetdagboek bij te houden. Bovendien zal uw arts u voorbereiden op gezonde veranderingen in uw voedingspatroon en eetgewoonten om u te helpen slagen.
4. Hoe kan ik financiële hulp krijgen om een programma voor gewichtsbeheersing te betalen?
Overheidsoverheden, farmaceutische bedrijven en non-profitorganisaties bieden hulpprogramma's aan om u te helpen afslankmedicijnen te betalen.
Mogelijk komt u in aanmerking voor medische hulpprogramma's van de overheid. Deze programma's variëren van staat tot staat en staan algemeen bekend als staatsprogramma's voor farmaceutische bijstand (SPAP).
U kunt online solliciteren door informatie in te voeren over uw toestand en de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven. Het bedrijf beoordeelt uw aanvraag, beoordeelt uw vereisten en bepaalt of u in aanmerking komt voor de gevraagde assistentie.
Twee voorbeelden van non-profitorganisaties die u financieel kunnen helpen, zijn NeedyMeds en The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds heeft een database met onder meer hulpprogramma's van de staat, hulpprogramma's voor patiënten, economische of gratis medische zorg en kortingsprogramma's voor geneesmiddelen.
WLSFA wordt mogelijk gemaakt door mensen die een afslankoperatie hebben ondergaan, medische professionals en branchepartners. Ze zamelen middelen en geld in om weg te geven in de vorm van medische beurzen.
5. Welke tips heb je om gezond te eten?
Volg deze tips om u aan uw dieetplan te houden:
- Stel realistische doelen en verwachtingen. Dit zal u helpen om tijdens uw reis van het gewichtsverlies op koers te blijven.
- Bewaar geen junkfood in huis.
- Reis met gezonde tussendoortjes. Eiwitrijke snacks kunnen u helpen een verzadigd gevoel te krijgen en uw dieet in balans te houden totdat u een volledige maaltijd eet.
- Eet aandachtig. Let op hoe uw eten smaakt, ruikt en aanvoelt.
- Houd uw vorderingen bij. Het bijhouden van uw voedselinname en trainingsroutine kan u helpen gemotiveerd te blijven. In een onderzoek van drie maanden verloren vrouwen met obesitas zes keer meer gewicht wanneer ze stappentellers kregen tijdens lange afstandswandelingen in vergelijking met degenen die het apparaat niet gebruikten.
6. Het is moeilijk om de motivatie of tijd om te oefenen te vinden. Welke tips heb je?
De volgende strategieën kunnen u helpen uw motivatie hoog te houden:
- Een partner vinden. De kans is groter dat u consequent traint als u samen met een partner traint. Een onderzoek wees uit dat mensen met overgewicht de neiging hebben om meer af te vallen als ze tijd doorbrengen met hun fitte vrienden.
- Train 's ochtends. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat mensen in de ochtend gemakkelijker gezonde gewoonten ontwikkelen omdat de cortisolspiegel 's ochtends hoog is.
- Kies voor gemak. Als er een sportschool in de buurt van uw huis is, is de kans groter dat u regelmatig gaat. En als u bijvoorbeeld een loopband heeft, bewaar deze dan op de eerste verdieping van uw huis in plaats van in de kelder.
7. Moet ik medicijnen slikken, en zo ja, wat zijn mijn mogelijkheden?
Als dieet en lichaamsbeweging u niet de gewenste resultaten geven om af te vallen, kan uw arts afslankmedicijnen voorschrijven.
De Food and Drug Administration (FDA) heeft de volgende medicijnen goedgekeurd:
- liraglutide (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropion-naltrexon (contra)
- fentermine-topiramaat (Qsymia)
De meeste voorgeschreven medicijnen voor gewichtsverlies werken door uw eetlust te verminderen of het gevoel van volheid te vergroten. Sommigen doen beide. De uitzondering is orlistat, dat werkt door de opname van vet te verstoren.
Deze medicijnen kunnen milde bijwerkingen hebben, zoals diarree, obstipatie en misselijkheid. Hoewel ernstige bijwerkingen zeldzaam zijn, is het belangrijk om deze medicijnen grondig met uw arts te bespreken.
INTREKKING VAN BELVIQIn februari 2020 verzocht de Food and Drug Administration (FDA) om het afslankmedicijn lorcaserin (Belviq) van de Amerikaanse markt te halen. Dit komt door een hoger aantal gevallen van kanker bij mensen die Belviq gebruikten in vergelijking met placebo. Als u Belviq heeft voorgeschreven of gebruikt, stop dan met het gebruik van het medicijn en praat met uw zorgverlener over alternatieve strategieën voor gewichtsbeheersing.
Lees hier en hier meer over de opname.
8. Hoe kan een counselor of coach me helpen om af te vallen?
Soms vindt u het misschien moeilijk om uw dieetplan of trainingsroutine te volgen tijdens uw reis van gewichtsverlies. Afslankadviseurs of -coaches kunnen u in deze tijden ondersteunen en u helpen uw frustraties te verminderen.
Het vinden van een gekwalificeerde counselor of coach kan u ook helpen om u verantwoordelijk te houden en u te helpen bij het bereiken van uw doelen. Het is belangrijk om een coach te vinden die bij u past en die helpt om eventuele stress tijdens uw afslanktraject te verminderen.
9. Wat voor doelen heb ik in een programma voor gewichtsbeheersing?
Waarschijnlijk stelt u in uw programma voedingsdoelen, lichamelijke activiteitsdoelen en gedragsdoelen vast.
Uw voedingsdoelen kunnen het eten van calorierijk voedsel zijn, het hebben van een voedingsrijk dieet en het elimineren van ongezond voedsel. U kunt trainingsdoelen stellen door te beslissen hoe vaak u naar uw sportschool of fitnesscentrum gaat, of hoeveel stappen u tijdens dagelijkse wandelingen neemt.
Het aannemen van gezond gedrag om uw voortgang bij het afvallen te verbeteren, is essentieel. Uw gedragsdoelen kunnen zijn: het bepalen van uw guilty pleasures, eerlijk zijn over uw volheidssignalen of de juiste portiegrootte hebben.
Onthoud dat uw doelen S.M.A.R.T. Dit betekent dat ze specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en actueel moeten zijn. Als u deze elementen in uw strategie voor het stellen van doelen opneemt, heeft u een plan dat gemakkelijk te realiseren en praktisch is. Deze componenten kunnen u helpen af te vallen en uw gewichtsverlies te behouden.
Dr. Saurabh Sethi is een door de board gecertificeerde arts voor interne geneeskunde, gespecialiseerd in gastro-enterologie, hepatologie en geavanceerde interventionele endoscopie. In 2014 voltooide dr. Sethi zijn fellowship gastro-enterologie en hepatologie aan het Beth Israel Deaconess Medical Center aan de Harvard Medical School, en kort daarna voltooide hij zijn fellowship voor geavanceerde endoscopie aan de Stanford University in 2015. Dr. Sethi is betrokken geweest bij meerdere boeken en onderzoekspublicaties, waaronder meer dan 40 peer-reviewed publicaties. De interesses van Dr. Sethi zijn onder meer lezen, bloggen, reizen en belangenbehartiging voor de volksgezondheid.
