Wat dit betekent
Wanneer de meeste mensen denken aan de gezondheid van de penis, denken ze aan seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) en erectiestoornissen (ED).
Hoewel deze aandoeningen zeker de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden, gaat de gezondheid van de penis over zoveel meer dan dat.
Er zijn veel verschillende dingen die de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden, waaronder uw hygiënepraktijken, veranderingen in levensstijl en eventuele onderliggende gezondheidsproblemen.
Hier is wat u moet weten om uw penis in topvorm te houden.
Wat beïnvloedt de gezondheid van de penis?
Veel verschillende dingen kunnen de gezondheid van de penis beïnvloeden. En met "gezondheid van de penis" bedoelen we:
- uw vermogen om comfortabel te plassen
- uw vermogen om een erectie te krijgen of te behouden
- uw vruchtbaarheid
Gezondheid van de penis omvat ook het vermijden van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals peniskanker en soa's.
De volgende factoren kunnen de gezondheid van uw penis beïnvloeden:
Hormoonspiegels
ED kan worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden, zoals een laag testosteronniveau. Lage testosteronniveaus kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren, die we in dit artikel zullen bespreken.
Leeftijd
Naarmate je ouder wordt, heb je meer kans op seksuele disfuncties zoals ED. Dit komt deels doordat uw testosteronniveau na verloop van tijd van nature zal afnemen.
Gezondheids condities
Hoge bloeddruk, diabetes mellitus en bepaalde neurologische aandoeningen kunnen ED veroorzaken. Psychologische aandoeningen zoals angst en depressie kunnen ED ook verergeren.
Seks
Als je seks wilt hebben zonder condoom, zorg er dan voor dat zowel jij als je partners regelmatig op soa's worden getest, of blijf in een monogame relatie met iemand die vrij is van soa's.
Anders is het correct gebruiken van een condoom elke keer dat u seks heeft de enige manier om uw risico te verkleinen.
Ruwe seks kan ook schadelijk zijn voor uw penis. Als u bijvoorbeeld de voorhuid abrupt terugtrekt, kan deze scheuren. Het per ongeluk buigen van uw stijve penis kan een traumatische penisbreuk veroorzaken.
Medicatie
Sommige vormen van medicatie kunnen uw kansen op ED vergroten. Praat met een arts of andere zorgverlener als u denkt dat uw medicatie ED of andere seksuele stoornissen veroorzaakt.
Hygiëne
Goede hygiëne is essentieel voor uw gezondheid. Was uw penis en liesstreek vaak om deze schoon te houden.
Slechte hygiëne kan een opeenhoping van smegma veroorzaken, een olieachtige, onwelriekende en irriterende stof waarvan bekend is dat deze onder de voorhuid voorkomt.
Als smegma zich ophoopt, kan dit een ontsteking van de aangrenzende huid veroorzaken. Dit kan ongemakkelijk zijn en kan balanitis veroorzaken, een aandoening waarbij de kop van de penis rood en ontstoken raakt.
Zelfs met een besneden penis kan een minder dan ideale hygiëne leiden tot irritatie en ontsteking van de penis, waaronder balanitis.
Algemene tips
Gezondheid van de penis heeft een holistische benadering nodig. Met andere woorden, het verzorgen van alle aspecten van uw algemene gezondheid is belangrijk voor de gezondheid van uw penis. Dit is vooral belangrijk omdat een reeks verschillende gezondheidsproblemen uw vruchtbaarheid en gezondheid van de penis kan beïnvloeden.
Blijf gehydrateerd
Hydratatie is belangrijk voor uw algehele gezondheid, evenals voor de gezondheid van uw penis. Er kan een verband zijn tussen uitdroging en ED, dus probeer ongeveer twee liter water per dag te krijgen.
Eet een gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet is essentieel om u te helpen uw kansen op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen te verkleinen, die beide ED kunnen veroorzaken.
In een studie uit 2016, uitgevoerd onder 25.096 proefpersonen, werd gekeken naar de relatie tussen ED en flavonoïden, die vooral voorkomen in groenten en fruit.
Onderzoekers ontdekten dat de proefpersonen die regelmatig flavonoïden consumeerden, minder snel ED ontwikkelden.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook uw testosteronniveaus verhogen en uw vruchtbaarheid verbeteren. Dit bevat:
- spinazie
- gekruid voedsel met capsaïcine
- avocado
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Matige fysieke activiteit kan uw kansen op ED verminderen.
In een onderzoek uit 2015 werd gekeken naar mensen met ED en een recent hartinfarct, gewoonlijk een hartaanval genoemd. Het ontdekte dat een thuisgestuurd wandelprogramma ED kan verminderen.
Probeer minstens een paar keer per week te sporten - zelfs af en toe een stevige wandeling kan de gezondheid van uw penis verbeteren.
Oefen bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen worden vaak geassocieerd met vaginale gezondheid, maar ze kunnen voor iedereen nuttig zijn.
Deze oefeningen kunnen uw vermogen om een erectie te krijgen en te behouden verbeteren, en kunnen ook druppelen na het plassen voorkomen.
Een kleine studie uit 2005 onder 55 mensen met ED wees uit dat bekkenoefeningen 40 procent van de deelnemers hielpen om de normale erectiele functie terug te krijgen.
Nog eens 35,5 procent meldde dat, hoewel ze niet volledig de normale functie hadden herwonnen, hun algehele erectiele functie verbeterde.
U kunt basis Kegel-oefeningen doen door de spieren die u gebruikt om te plassen samen te knijpen. Knijp gedurende vijf seconden, ontspan en herhaal gedurende 10 ronden. Werk uiteindelijk tot 20 herhalingen. Doe dit twee of drie keer per dag.
Zorg voor een gezond gewicht
Het handhaven van een gezond gewicht kan uw kansen op diabetes, hoog cholesterol en hartaandoeningen verminderen, die allemaal van invloed zijn op de gezondheid van uw penis.
Oefen stressmanagement
Het oefenen van stressmanagement is goed voor uw algehele gezondheid en de gezondheid van uw penis.
Stress en angst kunnen uw seksuele prestaties en vruchtbaarheid beïnvloeden. Stress vergroot ook uw kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, wat kan leiden tot ED.
Technieken voor stressmanagement zijn onder meer:
- diepe ademhaling
- tijd doorbrengen met dierbaren
- journaling
- meditatie
Oefen slaaphygiëne
Slaap is belangrijk voor uw vasculaire gezondheid, wat uw vermogen om rechtop te komen beïnvloedt.
Er lijkt een verband te bestaan tussen obstructieve slaapapneu en ED, mogelijk omdat slaapgebrek kan leiden tot een laag testosteron en andere hormonale onevenwichtigheden.
Vermijd tabak
Het roken van sigaretten wordt sterk geassocieerd met ED.
Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat dit mogelijk komt doordat roken de autonome functie van uw hart verstoort, wat op zijn beurt leidt tot ED.
Roken kan ook uw vruchtbaarheid verminderen.
Drink alcohol met mate, of helemaal niet
Net als bij tabak kan overmatig drinken een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, die op hun beurt de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden.
Hoe u uw penis moet wassen
U kunt uw schaamstreek wassen met warm water en ongeparfumeerde, milde zeep. Gebruik geen agressieve zeep en scrub de plek niet te hard, omdat de gevoelige huid in de zone geïrriteerd kan raken.
Zorg ervoor dat je:
- Was uw schaamheuvel en de huid rond de basis van de penis, evenals de huid tussen uw dijen en uw schaamheuvel. Zweet kan zich hier verzamelen.
- Was de schacht van je penis.
- Als u een voorhuid heeft, trek deze dan voorzichtig naar achteren en was deze. Dit helpt om de vorming van smegma te voorkomen, wat kan leiden tot aandoeningen zoals balanitis.
- Was je scrotum en de huid eromheen.
- Was je perineum (het stukje huid tussen je scrotum en anus).
- Was bij je anus en tussen je billen.
Het is het beste om uw penis elke keer dat u een bad neemt, te wassen.
Onderzoek tijdens het wassen de huid rond je lies op soa-symptomen. Dit bevat:
- ongebruikelijke afscheiding
- uitslag
- blaren
- wratten
Hoe u uw schaamhaar verzorgt
Sommige mensen houden ervan om hun schaamhaar te verzorgen, anderen niet. Of je je schaamhaar verzorgt of niet, is jouw beslissing.
Als u uw schaamhaar wilt verwijderen of trimmen, houd dan rekening met uw huidtype. Dit zal je helpen om scheerirritatie en ander ongemak te voorkomen.
Scheren
Scheren is een pijnloze manier om haar te verwijderen. Het is belangrijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen om uitslag te voorkomen.
Scheer in dezelfde richting waarin je haar groeit. Gebruik scheerschuim tijdens het scheren en breng daarna cortisone-crème aan om irritatie te verminderen.
Deel nooit scheermesjes met iemand anders en desinfecteer de uwe voor gebruik. Als u wegwerpscheermesjes gebruikt, vervang deze dan zo nu en dan.
Waxen of draadsnijden
Bij harsen wordt warme was op de huid aangebracht en het haar uit de haarzakjes getrokken.
Bij het inrijgen wordt de draad rond de haren gedraaid en bij de wortel naar buiten getrokken.
Harsen en draadsnijden kan ongemakkelijk zijn - het hangt allemaal af van uw individuele pijntolerantie.
Als u dit verkeerd doet, kunnen deze verwijderingsmethoden zwelling en uitslag veroorzaken.
U kunt uw risico op ongemak verminderen door een professionele waxer of threader te bezoeken.
Chemische ontharing
Ontharingscrème breekt de eiwitten in het haar af, zodat het kan worden weggewassen en verwijderd.
Hoewel het een effectieve manier kan zijn om haar te verwijderen, vinden sommige mensen dat ontharingscrèmes hun huid irriteren.
Gebruik deze crèmes niet als u een gevoelige huid of chemische allergieën heeft.
Als u ontharingscrème gebruikt, breng deze dan niet rechtstreeks op uw penis aan.
Trimmen
Als je het haar niet helemaal wilt verwijderen, kun je het trimmen met een schaar of elektrische trimmer.
Zorg ervoor dat u de schaar voor en na gebruik desinfecteert. Gebruik deze schaar alleen voor verzorging - als u ze voor andere taken gebruikt, kunnen ziektekiemen worden verspreid.
Hoe soa's te voorkomen
Er zijn een aantal manieren om soa's te voorkomen.
Laat je vaccineren
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevelen aan dat iedereen rond de leeftijd van 11 of 12 jaar wordt ingeënt tegen humaan papillomavirus (HPV).
Als u dit op jonge leeftijd doet, voordat u seksueel actief bent, zorgt u ervoor dat u beschermd bent tegen HPV voordat u aan het virus wordt blootgesteld.
Maar als u niet als kind bent gevaccineerd, kunt u er nog steeds baat bij hebben als u als volwassene wordt ingeënt. Praat met een arts of andere zorgverlener voor meer informatie.
Laat u testen na elke nieuwe partner
Veel soa's zijn asymptomatisch, wat betekent dat u geen merkbare symptomen heeft.
Om deze reden is het belangrijk om je te laten testen voordat je seks hebt met een nieuwe partner. Zowel u als uw partners moeten worden getest.
Als u of een partner een infectie heeft, kunt u mogelijk bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat deze zich tussen u verspreidt.
Als u bijvoorbeeld hiv heeft, kan uw partner Truvada (pre-expositie-profylaxe, ook bekend als PrEP) gebruiken om te voorkomen dat hij het oploopt.
Gebruik bij elke seks een condoom
Het gebruik van een condoom elke keer dat je seks hebt - oraal, vaginaal of anaal - is de beste manier om de verspreiding van bepaalde soa's te helpen voorkomen.
Als je geen condoom wilt gebruiken, zorg er dan voor dat jij en je partners geen soa's hebben.
Als je vermoedt dat je een soa hebt opgelopen, probeer dan niet in paniek te raken. De meeste zijn behandelbaar en je hoeft je er niet voor te schamen. Praat met een zorgverlener. Ze helpen u de oorzaak van uw symptomen te achterhalen en adviseren u over eventuele vervolgstappen.
Veel voorkomende vragen
Op dit punt heeft u misschien meer vragen over de gezondheid van de penis. Hier zijn enkele veelvoorkomende zorgen die veel mensen hebben.
Maakt het uit of u besneden bent?
Besnijdenis heeft zijn voor- en nadelen. Of je nu besneden bent of niet, het is belangrijk om je regelmatig te wassen.
Als je een voorhuid hebt, trek deze dan voorzichtig naar achteren en maak deze schoon om smegma te voorkomen. Besneden penissen hebben meer kans om schaafwonden of geïrriteerd te raken, dus gebruik altijd loszittend, katoenen ondergoed.
Besnijdenis heeft geen invloed op de vruchtbaarheid, maar onbesneden penissen zijn gevoeliger voor soa's en aandoeningen zoals balanitis.
Het beoefenen van goede hygiëne en veilige seks kan uw kansen op het krijgen van deze aandoeningen verkleinen.
Maakt het uit of je een "kweker" of een "douche" bent?
Tot nu toe is er geen wetenschappelijke informatie die aantoont of het beter of gezonder is om een "kweker" of een "douche" te zijn. Beide zijn helemaal oké - dus omarm de categorie waarin je penis kan vallen!
Is het normaal dat uw penis een bocht of kromming heeft?
Het is normaal dat uw penis een beetje buigt, maar als u een aanzienlijke buiging en pijn in uw penis heeft als deze rechtop staat, kunt u de ziekte van Peyronie hebben.
Deze toestand kan enig ongemak veroorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door een traumatisch letsel.
Als u zich zorgen maakt dat u mogelijk Peyronie heeft, raadpleeg dan een arts of andere zorgverlener.
Is "gebruik het of verlies het" waar?
Veel mensen geloven dat seks iets is van 'gebruik het of verlies het' - dat als je stopt met seks, je uiteindelijk zult worstelen om seks te hebben.
Hoewel het waar is dat veelvuldige seks veel gezondheidsvoordelen heeft en je zin in seks kan stimuleren, is er geen bewijs dat kuisheid je penis permanent of ernstig kan beschadigen.
Bestaat er zoiets als te veel of te weinig ejaculaat?
Als u merkt dat u minder sperma ejaculeert dan normaal, wordt dit waargenomen ejaculaatvolumevermindering (PEVR) genoemd.
Dit kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder depressie, diabetes en bepaalde testiculaire aandoeningen. Het kan ook een bijwerking zijn van medicatie.
Hoe kunt u de gevoeligheid van de penis behouden naarmate u ouder wordt?
Het weefsel op uw penis kan gevoeligheid verliezen naarmate u ouder wordt. Dit kan worden veroorzaakt door wrijving, dus draag los katoenen ondergoed in plaats van strak, ruw ondergoed.
Hoe kunt u uw vermogen om een erectie te krijgen behouden?
Door maatregelen te nemen om uw risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen - die beide ED kunnen veroorzaken - kunt u uw vermogen om een erectie te krijgen behouden.
Wat kunt u doen om de vruchtbaarheid te bevorderen?
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de vruchtbaarheid bevorderen. Spinazie bevat bijvoorbeeld magnesium, wat je testosteronniveau kan verhogen.
Tomaten en wortelen kunnen het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid verhogen.
Anders dan dat, helpen gezonde levensstijlkeuzes om de vruchtbaarheid te behouden.
Zoals hierboven beschreven, zijn het vermijden van tabaksrook en alcohol, het eten van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging allemaal belangrijk voor de gezondheid van de penis.
Is het oké als je plas van kleur verandert?
Uw urine kan van kleur veranderen, afhankelijk van hoe gehydrateerd u bent:
- Heldere urine kan betekenen dat u te vochtig bent.
- Gele tot amberkleurige urine wordt als normaal beschouwd.
- Oranje of bruine urine kan betekenen dat u uitgedroogd bent.
Sommige kleuren kunnen ook een reden tot bezorgdheid zijn.
Bloederige, troebele, blauwe of groene urine kan bijvoorbeeld aangeven dat u een infectie of een andere gezondheidstoestand heeft.
Raadpleeg een arts als u ongebruikelijke veranderingen in kleur of consistentie ervaart.
Wat als je meer gaat plassen dan normaal?
Frequent urineren kan een teken zijn van:
- urineweginfectie (UTI)
- diabetes
- interstitiële cystitis
Als u veel meer dan normaal plast en u denkt dat er iets mis is, neem dan contact op met een arts. Dit is vooral belangrijk als u een branderig gevoel ervaart tijdens het plassen.
Is het normaal dat uw penis ruikt?
Je lies kan van nature een beetje naar zweet ruiken, omdat het normaal is om in dat gebied te zweten. Deze geur kan worden verminderd door dagelijks te wassen.
De geur mag echter niet scherp zijn. Een onaangenaam ruikende penis kan erop wijzen dat u een aandoening heeft zoals:
- UTI
- schimmelinfectie
- balanitis
- gonorroe
- chlamydia
Als de geur niet verdwijnt na zorgvuldig wassen, raadpleeg dan een arts voor een diagnose.
Wat als uw penis pijnlijk of ontstoken is?
Als uw penis pijnlijk of ontstoken is, kan dit een teken zijn van bepaalde penisaandoeningen. Dit bevat:
- balanitis
- phimosis, een aandoening waarbij de voorhuid niet teruggetrokken kan worden over het hoofd van de penis
- peniskanker, die zeldzaam maar ernstig is
Ongeacht de oorzaak, pijn en ontsteking kunnen ongemakkelijk zijn, dus raadpleeg een zorgverlener. Ze kunnen u helpen verlichting te vinden.
Is het mogelijk om uw penis te breken of te breken?
Hoewel de penis geen botten bevat, wordt de term ‘penisfractuur’ vaak gebruikt om te verwijzen naar een penisletsel waarbij de binnenkant van de penis wordt gescheurd. Dit wordt vaak veroorzaakt door ruige seks.
Als je je penis breekt, wordt hij zwart en blauw, wordt hij plat en kan hij een knallend geluid maken. Dit wordt beschouwd als een medisch noodgeval en vereist onmiddellijke aandacht.
Wanneer moet u een arts of andere zorgverlener raadplegen?
Idealiter zou u eenmaal per jaar een arts moeten bezoeken voor een peniscontrole.
Anders moet u medische hulp inroepen als u last krijgt van:
- kneuzingen op de penis
- gele, groene of anderszins ongebruikelijke penisafscheiding
- zwelling of ontsteking van de penis
- blaren, huiduitslag, wratten of zweren op of nabij uw penis
- branderig gevoel, pijn of bloeding als u plast of ejaculeert
- pijn tijdens seks
- pijn tijdens een erectie
- moeite met het krijgen of behouden van een erectie
Controleer uw lies regelmatig op tekenen van infecties en andere aandoeningen.
Als u zich zorgen maakt, aarzel dan niet om met een zorgverlener te praten. Ze kunnen u helpen om u op uw gemak te stellen en u te adviseren over eventuele vervolgstappen.
-syndrome.jpg)
-affect-your-blood-pressure.jpg)
.jpg)