Specifieke fobieën zijn ernstige, intense paniekreacties van uw lichaam die worden veroorzaakt door een specifiek ding, dier, persoon of idee.
Een specifieke fobie is de angst voor angst zelf - bekend als fobofobie. Als u fobofobie heeft, kunt u enkele van dezelfde symptomen ervaren die andere fobieën veroorzaken.
Aan een arts of zorgverleners uitleggen dat u bang bent voor angst, kan intimiderend aanvoelen. Maar fobofobie kan worden gediagnosticeerd en met succes worden behandeld, net als andere soorten fobieën.
Laten we eens kijken wat we weten over fobofobie en wat u moet doen als u denkt dat u het zou kunnen hebben.
Wat is fobofobie precies?
Franklin D. Roosevelt zei in zijn eerste inaugurele rede dat "het enige waar we bang voor hoeven te zijn, de angst zelf is" bij het aanpakken van de dreigende economische crisis van de jaren dertig.
Maar de klinische angst voor angst is een zeer reële fobie die van invloed kan zijn op de dagelijkse besluitvorming van mensen.
Fobofobie is minder eenvoudig dan andere fobieën omdat je bang bent voor angst zelf. Dit voegt een extra niveau van complexiteit toe aan alles waar je van nature al bang voor bent, omdat je bang bent voor de angst die je ervoor voelt.
Als u ooit een ernstige, op angst gebaseerde reactie heeft gehad waardoor u moet overgeven of moeite heeft met ademhalen, kunt u bang worden om die reactie opnieuw op te wekken.
Het vermijden van alle mogelijke triggers vanwege hoe bang je bent voor de paniekreactie van je lichaam, is een voorbeeld van fobofoob gedrag.
Wat zijn de symptomen van fobofobie?
De symptomen van fobofobie zijn vergelijkbaar met de symptomen van andere specifieke fobieën, waaronder:
- pijn op de borst of beklemming
- ademhalingsmoeilijkheden
- beven
- zich zwak of duizelig voelen
- misselijkheid
- opdringerige gedachten
Fobofobie is niet hetzelfde als paniekstoornis of gegeneraliseerde angst.
Mensen met gegeneraliseerde angst hebben de neiging om hun angstige gedachten en lichamelijke symptomen langzaam te voelen toenemen, soms (maar niet altijd) resulterend in een paniekaanval.
Mensen met een paniekstoornis hebben intense paniekaanvallen die worden geactiveerd omdat uw lichaam er zeker van wordt dat er lichamelijk gevaar dreigt, zelfs als dat niet het geval is.
Symptomen van fobofobie zijn anders. Je weet misschien bewust dat het niet rationeel is om extreem bang te zijn voor je angst, maar je kunt niet voorkomen dat je lichaam deze reactie ervaart.
U kunt fobofobie alleen ervaren of naast paniekaanvallen en gegeneraliseerde angst.
Wat zijn de oorzaken van fobofobie?
Elk individueel geval van fobofobie is uniek.
U bent bijvoorbeeld misschien opgegroeid in een huishouden waar een zorgverlener een intense fobie had, en hun ervaring maakte indruk op u, waardoor u bang werd om die angst voor uzelf te ervaren.
Misschien heb je je fobofobie van je ouders geërfd. Er is onderzoek dat teruggaat tot 2001 dat suggereert dat specifieke fobieën een genetische component hebben en in families kunnen voorkomen.
Als u al een algemene of specifieke fobie heeft of als u algemene angst heeft, kunt u ook fobofobie ontwikkelen.
Als je eenmaal een krachtige paniekreactie hebt ervaren, kunnen je hersenen een negatieve bijklank krijgen die verband houdt met het ervaren van die gevoelens. Je lichaam en je hersenen beginnen dan samen te werken om die vecht-of-vlucht, paniekerige reactie te vermijden.
Focussen op het vermijden van deze symptomen van gevestigde angst of fobie kan zich ook ontwikkelen tot fobofobie, waarbij je zo bang bent om de fobiereactie te krijgen dat de angst de reactie triggert die je probeert te vermijden.
Hoe wordt fobofobie gediagnosticeerd?
Tenzij uw symptomen zo ernstig zijn dat ze uw dagelijks leven beïnvloeden, kunt u ervoor kiezen om met fobofobie te leven zonder enige vorm van formele diagnose.
Door een diagnose te stellen, kunt u een behandelplan opstellen.
Er is geen 'officiële' test die zal bepalen of u in aanmerking komt voor een specifieke fobiediagnose. Maar de Anxiety and Depression Association of America biedt een zelfscreeningstool die u kunt gebruiken om aan de slag te gaan met een specifieke fobiediagnose.
Als u geïnteresseerd bent in het behandelen van uw fobofobie, kunt u met een arts praten over uw triggers en uw symptomen.
Uw arts zal u waarschijnlijk doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog. Deze specialist stelt u dan vragen over:
- hoe lang u al symptomen ervaart
- uw familiegeschiedenis met angst en fobieën
- andere vragen over uw geestelijke gezondheid
De antwoorden op deze vragen vormen de basis van uw diagnose en worden de basis van behandelingen die u start voor fobofobie.
Hoe wordt fobofobie behandeld?
Hier zijn enkele van de mogelijke behandelingen voor fobofobie.
Behandeling
De eerste behandelingslijn voor fobofobie (en alle specifieke fobieën) is meestal gedragstherapie.
Blootstellingstherapie richt zich op geleidelijke blootstelling aan datgene waar je bang voor bent. Dit kan lastig zijn als het ding waar je bang voor bent de angst zelf is, maar het is volgens gedateerd onderzoek mogelijk om strategieën voor blootstellingstherapie te bedenken voor de angst voor angst.
In een casestudy die teruggaat tot 1983, werd blootstelling aan koolstofdioxide gebruikt als een manier om een omgeving voor blootstellingstherapie te creëren om fobofobie te behandelen, omdat blootstelling aan koolstofdioxide symptomen kan veroorzaken en u kan helpen deze te herkennen en er constructief op te reageren.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) maakt gebruik van technieken die cognitieve vervormingen identificeren en u helpen uw denkpatronen te veranderen om symptomen van paniek te beheersen.
Medicatie
Medicatie wordt meestal niet gebruikt voor fobofobie op de lange termijn of fobieën.
Als uw symptomen een verstoring van uw leven veroorzaken, kan het zijn dat u een bètablokker of kalmerend middel wordt voorgeschreven om in te nemen terwijl u met uw behandelplan begint.
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl kunnen een manier zijn om een professionele behandeling van uw fobie aan te vullen. Probeer een of meer van de volgende oplossingen:
- actief worden
- tijd buiten doorbrengen
- meditatie
- yoga beoefenen
De afhaalmaaltijd
Angst voor angst is een reële aandoening, het kan uw leven beïnvloeden, net als alle andere soorten fobieën of angst.
Symptomen, diagnose en behandeling van fobofobie zijn vergelijkbaar met andere specifieke fobieën. Behandeling van fobofobie kan blootstellingstherapie en cognitieve gedragstherapie omvatten. In veel gevallen is het mogelijk om uw symptomen onder controle te houden, zodat ze het leven dat u wilt leiden niet verstoren.
