Deze maand hebben we het over herstel na de geboorte, postpartumdepressie en problemen met borstvoeding.
We worden ertoe gebracht te geloven dat nadat een baby is aangekomen, we allemaal precies weten wat we moeten doen, en dat we binnen een paar weken weer "terugveren". Ik ben hier om je te vertellen, dat is stier.
Baby's zijn overweldigend, herstellen van de geboorte is moeilijk en tegenwoordig is de informatie-overload heel reëel. Daarom werd ik een doula nadat ik mijn dochter had gekregen.
Doulas is het moderne antwoord van vandaag op het ouderwetse dorp. Wij zijn de poortwachters van evidence-based informatie en oprechte ondersteuning.
Beschouw deze column als uw plaats om alle belangrijke, frustrerende, verbijsterende en gênante vragen te stellen die u nergens anders krijgt. Ik ben hier voor jou.
Hoe ziet lichamelijk herstel na de bevalling er echt uit en wanneer moet u een arts raadplegen?
Ik ben zo blij dat je het vraagt! Het is iets waar we het niet vaak genoeg over hebben. En ik ben alle over echt worden met verwachtingen, omdat beroemdheden en sociale media ons geen dienst bewijzen met opgeschoonde versies van het vierde trimester.
Als u nu een duidelijk gevoel van verwachtingen krijgt, kunt u in de toekomst belangrijke beslissingen nemen over uw postpartumgezondheid.
Herstel na de bevalling verloopt in fasen, maar het hangt van een paar dingen af: uw mentale en fysieke gezondheid tijdens de zwangerschap en tijdens de zwangerschap, en de details van uw bevalling.
Iemand die een niet-medicinale vaginale bevalling heeft zonder hechtingen, zal een andere reis hebben dan iemand die langdurig duwen en een nood-keizersnede heeft doorstaan.
Bekijk onze tijdlijn voor herstel na de bevalling en lees dan meer over wat je kunt verwachten van je lichaam na de bevalling. Ga langzaam in die eerste 42 dagen. Je moet genezen, omgaan met en je aanpassen aan een heel nieuw leven.
Wanneer hulp zoeken:
- Ernstige hoofdpijn en / of wazig zien na de geboorte - ga naar de eerste hulp.
- Een bloedstolsel doorgeven dat groter is dan een pruim of binnen een uur door meer dan één kussen van ziekenhuiskwaliteit trekken - ga naar de ER.
- Snel opkomende koorts en acute pijn in de borsten bij het geven van borstvoeding - bel uw primaire verzorger of ga naar de spoedeisende hulp.
- Nog steeds "voel je niet helemaal jezelf" na de eerste 2 tot 3 weken - bel je primaire verzorger en / of neem contact op met hulpbronnen bij Postpartum Support International (PSI). Als u zich ooit zorgen maakt over het verwonden van uzelf of uw kind, bel dan uw plaatselijke hulpdiensten of de National Suicide Prevention Hotline 273-8255 voor vertrouwelijke ondersteuning.
- Incontinentie na 3 maanden (geven of nemen, afhankelijk van uw geboorte-ervaring) - bel uw OB-GYN en zoek een consult bij een bekkenbodemtherapeut.
- Pijn na het hervatten van seks - bel uw OB-GYN en zoek een consult bij een bekkenbodemtherapeut.
Het allerbelangrijkste? Als u maakt u zich ergens zorgen over of heeft er last van, dan is een gesprek met uw arts gerechtvaardigd. Als ze het antwoord niet hebben, zoek dan iemand anders die het wel doet. Als ze je vertellen dat het is "zoals het is" nadat je een baby hebt gekregen, zoek dan een andere zorgverlener die je zorgen serieus zal nemen.
Dit heeft betrekking op allesLuister naar je gevoel. Maak je geen zorgen dat je je provider (s) irriteert. Daar zijn ze voor! Vraag weg en ontvang de informatie die u nodig heeft.
Is er een verband tussen slaapgebrek en postpartumdepressie?
Dat is een Super goed vraag. Iedereen maakt grappen over slaapgebrek en hoe vreselijk het is na het krijgen van een baby, maar een gebrek aan slaap is ernstig. En dat geldt ook voor postpartumdepressie.
Onderzoekers hebben een significant verband tussen de twee gevonden. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat slapeloosheid en slechte slaapkwaliteit geassocieerd zijn met grotere depressieve symptomen tijdens zwangerschap en postpartum.
Een andere studie volgde 80 moeders om het verband te onderzoeken tussen slaap, postpartumdepressie en de 'zelf ervaren emotionele relatie tussen moeder en kind'. De studie vond "significante correlaties" tussen slechte slaap en negatieve percepties van de moeder.
Wat je er ook toe bracht om deze vraag te stellen, ik wil dat je weet dat er middelen beschikbaar zijn om je te ondersteunen. Hier zijn verschillende mogelijkheden:
- Bel uw OB-GYN of huisarts voor aanbevelingen voor reproductief psychologen / psychiaters.
- PSI is een geweldige organisatie met lokale en online tools. Het kan u verbinden met providers en het herbergt ook wekelijkse virtuele ondersteuningsgroepen.
- Van postpartum doula's is ook aangetoond dat ze zeer effectief zijn bij het verlenen van ondersteunende zorg. Ze kunnen uw slaapsituatie oplossen, ondersteuning bieden die vrij is van oordeel, u door enkele reflectieve vragenlijsten voor de geestelijke gezondheid leiden en u indien nodig in contact brengen met specialisten.
Wat u ook besluit te doen, weet alsjeblieft dat er kracht zit in het vragen om hulp. Dit is niet het moment om te "grijnzen en verdragen" of je ervaring te minimaliseren.
Borstvoeding is al 11 weken vreselijk en pijnlijk. Borstvoedingsexperts zijn niet behulpzaam geweest. Wanneer is het tijd om op te geven?
Je hebt mijn hart! Borstvoeding / borstvoeding is allesbehalve eenvoudig, en we moeten denken dat het een makkie wordt. Het spijt me te horen dat uw reis zo uitdagend was.
Aangezien ik niet alle feiten heb - er zijn talloze factoren waarmee rekening moet worden gehouden, van aanvoer tot aanleggen tot tepelproblemen - wil ik alleen maar zeggen: 11 weken moedermelk is een geschenk voor je baby. Door dit te doen, heb je de kans op wiegendood bij baby's verkleind en heb je geholpen een basis te leggen voor hun immuunsysteem en microbioom.
Borstvoeding is emotioneel en uitdagend; om voor elke voeding te verschijnen als het een vreselijke ervaring is, is toewijding op het volgende niveau. Jij bent geweldig! Ik wil je daarover prijzen en je toestemming geven om je borstvoedingsreis opnieuw te evalueren.
U heeft veel opties: u kunt problemen oplossen met een andere lactatiekundige in uw omgeving (zoek hier naar een IBCLC) of u kunt verbinding maken met een virtuele dienst zoals Pacify of Lactation Link als u van plan bent om de 6-maandmarkering te halen ( om de immuunbevorderende voordelen van borstvoeding te optimaliseren).
Als alternatief kunt u overschakelen op uitsluitend kolven of het gebruik van flesvoeding of donormelk overwegen. Dit zijn allemaal even geschikte opties.
Al met al denk ik dat gevoed het beste is. Jij en je baby zijn tweeën, wat betekent dat je twee delen van een geheel bent. Uw gezondheid en welzijn is even belangrijk voor die van uw baby.
Evalueer de bovenstaande opties, praat met degenen van wie u houdt en die u vertrouwt, en steun alles wat voor u als eenheid het meest zinvol is. Ik wens je veel succes!
Mandy Major is een moeder, gecertificeerde postpartum doula PCD (DONA), en de mede-oprichter van Major Care, een startup op het gebied van telezorg die doula-zorg op afstand aanbiedt aan nieuwe ouders. Volgen @majorcaredoulas.
