We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Microbe-vriendelijke huidverzorging is groot in schoonheid. Doet het echt zijn werk?
Dit is Brainy Beauty: We leggen het waarom uit achter wat je op je gezicht smeert. We vertrouwen op het onderzoek, niet op de hype, dus u kunt slim zijn in uw schoonheidsroutine.
Heeft u een onderwerp dat onze schoonheidsscepticus het begeeft? Laat het ons weten en misschien komt u voor in de volgende Brainy Beauty-column. E-mail ons op [email protected].
Bent u er vast van overtuigd dat een yoghurt per dag de darmproblemen op afstand houdt?
U zult blij zijn te weten dat dezelfde microbe-vriendelijke filosofie een revolutie teweegbrengt in de wereld van huidverzorging.
De afgelopen jaren hebben een aantal onafhankelijke huidverzorgingslijnen verwelkomd die zich uitsluitend richten op het ondersteunen van het huidmicrobioom. Zelfs grote namen als Dior en Lancôme hebben de duik genomen in microbiome huidverzorgingslijnen.
Eerst een snelle opfriscursus van uw microbioom:
Het is "het universum van verschillende micro-organismen die samen met ons in ons lichaam leven", zegt Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo is een vooraanstaand professor en de oprichter en voorzitter van de afdeling dermatologie aan de University of California, San Diego. Zijn onderzoek richt zich op het huidmicrobioom.
Elk deel van je lichaam heeft zijn eigen unieke microbioom van (meestal goede) virussen, schimmels en bacteriën.
Het microbioom in je huid, het grootste orgaan in je lichaam, reguleert ontstekingen en dient als een barrière tegen ziekteverwekkers, legt Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, een gecertificeerde dermatoloog in Napels, Florida uit.
Sommige huidmicroben zijn onschadelijk of heilzaam. Uit Gallo's onderzoek bleek dat goede huidbacteriën ziekteverwekkende bacteriën helpen doden, zoals resistent tegen antibiotica Staphylococcus aureus.
"Bacteriën kunnen een belangrijke rol spelen bij het bevorderen van de gezondheid van de huid door te voorkomen dat infecties ernstiger worden", zegt Debra Jaliman, MD, een gecertificeerde dermatoloog in New York City en auteur van het boek "Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatoloog. "
Andere microben kunnen zowel goede als slechte effecten hebben. Cutibacterium acnes bacteriën kunnen bijvoorbeeld uw huid ten goede komen, zegt Gallo. Te veel kan echter acne veroorzaken.
Chronische ontstekingen, stress, veranderingen in de pH-waarde van de huid en uw dieet, naast andere factoren, kunnen een onbalans in microben veroorzaken, zeggen Gallo en Jaliman.
Wanneer het ecosysteem uit balans raakt, kan dit leiden tot infecties of huidaandoeningen, zoals acne, eczeem en rosacea.
Dat is waar microbiome huidverzorging om de hoek komt kijken.
Uit groeiend onderzoek blijkt dat huidverzorgingsproducten met prebiotica, probiotica en postbiotica helpen om gezonde microben weer in balans te krijgen.
Een uitgebalanceerd microbioom kan helpen bij het verminderen van eczeem, acne, droge huid en zelfs het risico van rimpels en huidkanker in verband met UV-schade.
Of het nu gaat om een beproefd huidverzorgingsprogramma, hoe vaak u uw haar wast of de cosmetica waar u nieuwsgierig naar bent, schoonheid is persoonlijk.
Daarom vertrouwen we op een diverse groep schrijvers, docenten en andere experts om hun tips over alles te delen, van de manier waarop de producttoepassing varieert tot het beste bladmasker voor uw individuele behoeften.
We raden alleen iets aan waar we echt van houden, dus als u een winkellink naar een specifiek product of merk ziet, weet dan dat dit grondig is onderzocht door ons team.
De feiten
Probiotica, prebiotica en postbiotica kunnen allemaal helpen het microbioom van uw huid te verbeteren.
"De voedingsstoffen en de algehele omgeving maken het verschil voor een microbe om te kunnen overleven en kunnen beïnvloeden wat een microbe doet", zegt Gallo.
Probiotica
Probiotica zijn levende bacteriën die de gezonde bacteriën in je lichaam ondersteunen, legt Gallo uit. "We weten dat bepaalde bacteriën goed voor ons zijn, en als je die op patiënten aanbrengt, zie je dat de slechte bacteriën afsterven", zegt hij.
Een groeiend aantal bewijzen suggereert dat het gebruik van probiotica in zowel pil- als actuele vorm kan helpen bij het voorkomen en behandelen van huidaandoeningen, waaronder eczeem, acne, droge huid en door UV veroorzaakte huidbeschadiging, zegt Kober.
Van bepaalde probiotica is aangetoond dat ze de productie van ceramiden of lipiden (vetten) in de huid stimuleren die vocht in de huid vasthouden en het aantal acne-veroorzakende bacteriën onder controle houden.
"Mensen met eczeem hebben een lager gehalte aan ceramiden, dus vervanging ervan kan erg belangrijk zijn", zegt Kober. Studies suggereren dat het aanbrengen van probiotische huidverzorgingsproducten acne-uitbraken kan verminderen en een droge huid en eczeem kan beheersen.
Verschillende kleine maar veelbelovende onderzoeken suggereren ook dat probiotica kunnen helpen bij het bestrijden van huidveroudering en zelfs huidkanker.
De pH van de huid neemt toe met de leeftijd, waardoor deze droger wordt en er meer "slechte" bacteriën kunnen groeien.
UV-schade door de zon schaadt ook het vermogen van de huid om vrije radicalen te bestrijden, wat normale bijproducten zijn van onze lichamelijke stofwisselingsprocessen die onze cellen beschadigen.
Onderzoek suggereert dat sommige probiotica gezonde bacteriën voeden om de pH van de huid in evenwicht te brengen en te beschermen tegen schade door vrije radicalen.
"Sommige bacteriën [kunnen] helpen bij het voorkomen van huidkanker en kunnen de manier waarop de huid groeit veranderen, zodat deze er gezonder uitziet", zegt Gallo.
Prebiotica
Beschouw prebiotica als meststof voor goede bacteriën, zegt Kober. Prebiotica zijn niet-verteerbare verbindingen die gezonde bacteriën voeden en ondersteunen en slechte bacteriën onder controle houden.
Hoewel ze doorgaans bekend staan als complexe koolhydraten in voedingsmiddelen, zijn prebiotica eigenlijk "alles dat wordt gebruikt om de [microbiële] omgeving vorm te geven en te veranderen op een manier die de gezondheid bevordert", zegt Gallo.
Huidaandoeningen zoals rosacea en atopische dermatitis, evenals acnemedicijnen zoals retinoïden en benzoylperoxide, kunnen de barrièrefunctie van de huid aantasten die beschermt tegen slechte bacteriën.
Bepaalde prebiotica helpen de pH van de huid in evenwicht te brengen of ondersteunen de barrièrefunctie van de huid, die gezonde bacteriën stimuleert, zegt Kober.
Over het algemeen is er minder door vakgenoten beoordeeld wetenschappelijk onderzoek naar actuele prebiotische producten dan naar probiotische huidverzorging, zegt Kober.
"Ik denk dat er in de huidverzorgingswereld veel werk is verzet, niet in de drugswereld", zegt Gallo.
Dat gezegd hebbende, elk huidverzorgingsproduct dat de huid verbetert, heeft waarschijnlijk een prebiotisch voordeel, legt Gallo uit. De lipiden in vochtinbrengende crèmes ondersteunen bijvoorbeeld de barrièrefunctie van de huid en er is aangetoond dat ze gezonde huidbacteriën helpen groeien.
Als u een gewone vochtinbrengende crème gebruikt en uw huid wordt minder droog en rood, “verbetert uw microbioom. We weten dat dat waar is, ”zegt Gallo. “In zekere zin kun je denken aan een vochtinbrengende crème die zelf al het concept van een prebiotische therapie begint te exploiteren. Je kunt de huid niet helpen en niet het microbioom. Ze zijn integraal verwant. "
Veel huidverzorgingsbedrijven zijn hun ingrediënten aan het verfijnen, zodat ze maximaal gunstig zijn voor gezonde bacteriën, voegt hij eraan toe.
Postbiotica
Postbiotica zijn bijproducten van fermentatie die worden geproduceerd door bacteriën die goed voor je zijn, zegt Gallo.
Een voorbeeld zijn antimicrobiële peptiden, of aminozuren met een korte keten die van nature in de huid voorkomen en de immuniteit en reactie op schadelijke organismen versterken.
Een ander voorbeeld zijn vetzuren met een korte keten, die goede microben voeden en de opname van water, natrium en elektrolyten verbeteren. "Ze lijken echt heel belangrijk voor de huid, en het lichaam kan ze niet maken", zegt Gallo.
Als de bacteriën op je huid niet genoeg vetzuren of peptiden maken, kan een actueel product met vetzuren het een boost geven, zegt Gallo.
Het hoe
Zowel prebiotica als probiotica kunnen oraal (zoals in een pil) of plaatselijk (zoals in een crème) worden gebruikt. Postbiotica worden lokaal gebruikt.
Wat er in uw darmen gebeurt, heeft invloed op uw huid en vice versa, zegt zowel Kober als Jaliman, en daarom is aangetoond dat het oraal innemen van probiotica de systemische ontsteking vermindert en de huid ten goede komt.
Sommige onderzoeken suggereren dat prebiotische voedingsmiddelen het risico op het ontwikkelen van allergische huidziekten zoals eczeem kunnen verminderen en de barrièrefunctie van de huid kunnen verbeteren.
Het aanbrengen van een probioticum of prebioticum op de huid is de meest directe en effectieve manier om het microbioom van de huid te beïnvloeden, zegt Jaliman.
Gallo is het daarmee eens. "Het kan niet alleen geen kwaad om het te proberen, het is het proberen waard", zegt hij.
De wat
Zowel prebiotica als probiotica werken efficiënter als ze aan elkaar worden gekoppeld, zegt Jaliman.
De volgende levende probiotische extracten kunnen verschillende voordelen hebben voor de gezondheid van de huid. Het is echter belangrijk op te merken dat de uitgevoerde onderzoeken werden gesponsord door L'Oréal:
- Bifidobacterium kan de gevoeligheid van de huid verminderen en ceramiden stimuleren. "Patiënten met eczeem rosacea of een zeer droge, geïrriteerde huid kunnen producten beter verdragen zonder te prikken of te branden", zegt Kober.
- Lactobacillus kan de barrièrefunctie van de huid verbeteren om acne en roodheid te verminderen.
- Vitreoscilla kan waterverlies verminderen en eczeem verbeteren.
Andere probiotica die u minder snel op huidverzorgingsetiketten ziet, maar die door de wetenschap worden ondersteund, zijn onder meer:
- Bacillus coagulans kan het aantal vrije radicalenvangers verhogen om huidveroudering te bestrijden.
- Staphylococcus hominis en Staphylococcus epidermidis lijken de groei te onderdrukken van een type bacterie die symptomen van eczeem en een droge huid kan veroorzaken.
- Streptococcus thermophilus kan de productie van ceramiden verhogen bij mensen met eczeem of een droge en gevoelige huid.
Veel producten labelen prebiotische ingrediënten niet duidelijk, zegt Kober. Maar de onderstaande ingrediënten hebben prebiotische effecten op het kalmeren van de huid en het voeden van goede bacteriën:
- plantensuikers, zoals fructo-oligosachariden, galacto-oligosachariden en fructo-oligosachariden
- aminozuren
- calcium
- magnesium
- zwavel
Postbiotische ingrediënten om naar te zoeken zijn onder meer peptiden en vetzuren.
Houd er rekening mee dat geen enkel microbioom-huidverzorgingsproduct het gouden stempel van goedkeuring heeft gekregen van de Food and Drug Administration (FDA), wat betekent dat je de fabrikant op zijn woord moet geloven wat betreft zijn microbioomclaims, merkt Gallo op.
Onthoud dat alle andere huidverzorgingsproducten die u gebruikt, uw huidmicrobioom kunnen veranderen.
Het schrobben van je huid met harde of schurende reinigingsmiddelen kan je huidbarrière beschadigen en goede bacteriën doden, zegt Kober, dus kies een milde reiniger.
Twee keer per dag je gezicht wassen en elke dag een vochtinbrengende crème en zonnebrandcrème aanbrengen, helpt om een gezond microbioom van de huid te behouden, zegt Jaliman.
Vochtinbrengende crèmes met een pH van 5 tot 7 en reinigingsmiddelen met een pH van 4,5 tot 7 "optimaliseren de pH van de huid voor het beste effect", zegt Kober.
Producten om te kopen
Kober beveelt de volgende microbiome huidverzorgingsproducten aan, die allemaal online te koop zijn:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer bevat prebiotica, probiotica en postbiotica om huidveroudering en doorbraakgevoelige huid te bestrijden, zegt Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream heeft thermaal water en prebiotisch calcium, magnesium en selenium voor mensen met een droge huid of eczeem. "Het is erg kalmerend en ondersteunt de productie van verzachtende middelen in de huid", zegt Kober. Dit helpt de gladheid en zachtheid van de huid te verbeteren.
- Mother Dirt, Tula en GlowBiotics maken probiotische huidverzorgingsproducten die acne en schade door de zon behandelen bij mensen met een vette huid, zegt Kober.
Voor mensen met rosacea of rode huid, raadt Jaliman BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer aan, die ook online verkrijgbaar is. Het bevat rood zeewier (Chondrus crispus extract) en squalaan om de huid gehydrateerd te houden. "De moleculaire samenstelling ervan lijkt sterk op het celmembraan van onze eigen huid, en hierdoor kan het snel worden opgenomen", zegt ze.
De afhaalmaaltijd
Je huid wemelt van de goede bacteriën die de immuun- en barrièrefuncties ondersteunen.
Tal van factoren kunnen het aantal van deze bacteriën verlagen, waardoor het risico op acne, rosacea, eczeem en rimpels toeneemt.
Steeds robuustere wetenschap toont aan dat het gebruik van een huidverzorgingsproduct met prebiotica, probiotica en postbiotica het microbioom van uw huid kan stimuleren voor een gezondere, stralende teint.
Colleen de Bellefonds is een in Parijs gevestigde gezondheids- en welzijnsjournalist met meer dan tien jaar ervaring met het regelmatig schrijven en redigeren van publicaties zoals WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com en CleanPlates.com. Vind haar op Twitter.
