Overzicht
U heeft misschien al geprobeerd uw dieet aan te passen door bepaalde voedingsmiddelen te eten of te vermijden om psoriasisopflakkeringen te verminderen. Maar hoe zit het met het focussen op wanneer u eet om uw symptomen te verbeteren?
Intermitterend vasten is een dieet dat meer is gericht op wanneer u eet dan op wat u eet. Het is populair geworden als middel om af te vallen en de stofwisseling te verbeteren. Er is echter weinig bewijs dat vasten concrete voordelen biedt voor mensen met psoriasis, en de praktijk kan meer kwaad dan goed doen.
Van sommige veranderingen in het voedingspatroon wordt gezegd dat ze de symptomen van psoriasis verbeteren, maar er is beperkt onderzoek. In een Amerikaans nationaal onderzoek uit 2017 meldden mensen met psoriasis dat ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals groenten en gezonde oliën tot verbeteringen aan hun huid leidden. Ze meldden ook dat het verminderen van suiker, alcohol, nachtschadegroenten en gluten hun huid hielp.
Naast het vasthouden aan uw medische behandeling, wilt u misschien uw dieet of levensstijl veranderen om de symptomen te verlichten.
Als u nieuwsgierig bent naar intermitterend vasten, gaat u hier dieper in op de voordelen en risico's voor mensen met psoriasis.
Wat is intermitterend vasten?
Er zijn verschillende manieren om intermitterend vasten te benaderen. Een veelgebruikte methode is de 16/8, waarbij je eet tot een paar uur per dag.
Bij deze aanpak eet je elke dag in een 8-uursvenster en vast je tot de volgende cyclus begint. Tijdens de vastenperiode van 16 uur slaap je voornamelijk. Veel mensen kiezen ervoor om na het slapen door te gaan met vasten en het ontbijt over te slaan, en later op de dag aan hun eetperiode te beginnen.
Een andere methode is om uw calorie-inname twee dagen per week te beperken en te eten zoals u anders normaal zou doen. U kunt uw calorie-inname bijvoorbeeld beperken tot 500 calorieën per dag gedurende twee dagen van de week. Of u kunt om de dag afwisselen tussen een dag van 500 calorieën en uw normale eetgewoonten.
Een derde benadering is 24 uur vasten, waarbij je 24 uur lang stopt met eten. Deze methode wordt meestal een of twee keer per week gedaan. Het heeft de neiging om ernstigere bijwerkingen te hebben, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en een laag energieniveau.
Voordat u met een methode van periodiek vasten begint, is het belangrijk om met uw arts of diëtist te praten om te bepalen of dit geschikt voor u is.
Voordelen
Onderzoek naar intermitterend vasten en psoriasis is beperkt. Er zijn slechts een paar kleine, observationele studies en dierstudies over dit onderwerp.
In één observationele studie werd gekeken naar 108 patiënten met matige tot ernstige plaque psoriasis. Ze vastten tijdens de maand Ramadan. Onderzoekers vonden een significante afname van de Psoriasis Area and Severity Index (PASI) -scores nadat ze hadden gevast.
Een andere studie door dezelfde onderzoekers observeerde de effecten van vasten bij 37 patiënten met artritis psoriatica. Hun resultaten toonden aan dat vasten op korte termijn de scores voor ziekteactiviteit van patiënten verbeterde.
Maar in een recensie uit 2019 over de effecten van vasten tijdens de ramadan en andere soorten vasten op de gezondheid van de huid, vonden onderzoekers de resultaten misleidend wat betreft de voorgestelde voordelen.
Ondertussen bleek uit een evaluatie uit 2018 van voedingsstrategieën voor psoriasis dat gewichtsverlies en een gezonde levensstijl de PASI-scores significant verminderden bij mensen met matige tot ernstige psoriasis. Van caloriearme diëten en periodiek vasten is ook aangetoond dat ze de ernst van psoriasis en andere aandoeningen bij mensen met obesitas verminderen.
Meer onderzoek is nodig om te bepalen of intermitterend vasten de symptomen van psoriasis kan verbeteren. Maar een gezonde levensstijl leiden en, indien nodig, een caloriearm dieet proberen, kan helpen.
Risico's
Er is weinig bewijs dat intermitterend vasten de symptomen van psoriasis kan verbeteren. Bovendien kan regelmatig vasten leiden tot enkele schadelijke gewoonten en bijwerkingen.
Enkele van de mogelijke bijwerkingen van vasten zijn:
- eetstoornissen en ongeordend eten, vooral eetaanvallen op niet-vastende dagen
- duizeligheid, verwarring en duizeligheid bij het combineren van lichaamsbeweging met vasten
- ernstige hypoglykemie en andere ernstige gezondheidsproblemen bij mensen die diabetesmedicatie gebruiken
- zwaarlijvigheid in verband met het overslaan van het ontbijt
- verminderde energieniveaus
Een overzicht van voedingsaanbevelingen voor mensen met psoriasis en artritis psoriatica bracht de National Psoriasis Foundation ertoe om een caloriearm dieet aan te bevelen voor mensen met overgewicht of obesitas. De auteurs vonden beperkt bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen en diëten de symptomen bij sommige mensen kunnen verminderen. Ze benadrukten ook het belang van voortgezette medische behandeling in plaats van alleen te vertrouwen op veranderingen in het voedingspatroon.
Intermitterend vasten is misschien wel het nieuwste populaire dieet voor gewichtsverlies. Maar er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs dat het effectief is.
Het kan ook een gezondheidsrisico vormen voor mensen met bepaalde aandoeningen, waaronder:
- diabetes
- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
- mensen met een voorgeschiedenis van eetstoornissen of eetstoornissen
De afhaalmaaltijd
Er moet meer onderzoek worden gedaan om de impact van vasten op psoriasis te versterken of te verdrijven.
De meeste onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van periodiek vasten zijn op dieren gebaseerd. Er zijn slechts enkele kleinschalige onderzoeken die wijzen op mogelijke verbeteringen van psoriasissymptomen. Deze houden voornamelijk verband met caloriearme of kortdurende vastendiëten.
Neem contact op met uw arts of een voedingsdeskundige voor meer informatie over hoe veranderingen in uw dieet kunnen helpen bij het beheersen van uw psoriasissymptomen.
.jpg)
.jpg)
