Oefening kan ongelooflijk gunstig zijn voor mensen met psoriasis, zowel fysiek als mentaal. Maar als je net begint met sporten, kan het lastig zijn om aan de slag te gaan. Dit geldt vooral als u psoriasis heeft en probeert te kiezen wat u aan wilt trekken.
Hier zijn enkele van mijn beste tips om naar de sportschool te gaan als je met psoriasis leeft.
Kies uw stof verstandig
Meestal als het gaat om aankleden met psoriasis, is kleding gemaakt van 100 procent katoen je beste vriend. Maar als het gaat om aankleden voor inspanning met psoriasis, kan katoen de vijand zijn. Het kan zelfs extra irritatie van je puistjes veroorzaken. De reden waarom u katoen tijdens het sporten zou willen vervangen, is omdat het snel vocht absorbeert, zodat uw shirt zwaar en plakkerig op uw huid zal worden tegen de tijd dat u klaar bent met uw zweterige training.
Normaal gesproken zou ik ook aanraden om dagelijks weg te blijven van synthetische en te strakke materialen met psoriasis. Het is moeilijk voor uw huid om onder die materialen te ademen. Synthetisch betekent dat ze zijn gemaakt van kunstmatige vezels in plaats van natuurlijke vezels.
Maar als het gaat om aankleden tijdens het sporten, gooi dan mijn normale advies weg. Je basislaag (of enige laag) kleding moet vochtafvoerend zijn. Kleding die vochtafvoerend is, is meestal gemaakt van synthetisch materiaal. Dit betekent dat het zweet van je huid wordt afgevoerd, waardoor je je comfortabeler voelt als je actief bent.
Zorg ervoor dat kleding niet te strak of te los zit
Er is ook een verschil tussen strakke en nauwsluitende kleding. Kiezen voor aansluitende kleding leidt tot minder kans op huidirritatie. Iets dat te strak is, veroorzaakt wrijving.
Ik weet dat het ongelooflijk verleidelijk is om losse, wijde kleding aan te trekken om je huid te verbergen, maar het kan je training in de weg zitten en mogelijk verstrikt raken in elk apparaat waarmee je werkt.
Psoriasis en zweet
Persoonlijk denk ik dat dit vanzelfsprekend is, maar als je aan het trainen bent in een sportschool of een studio, houd dan alsjeblieft je shirt aan! Het is voor iedereen vies om het zweet en de ziektekiemen van andere mensen op je huid te krijgen, maar het kan vooral verontrustend zijn voor je psoriasis.
Aan de andere kant, als u klaar bent met uw training, ga dan onder de douche staan om het zweet van uw lichaam te spoelen zodra u daartoe in staat bent. Om irritatie te voorkomen, schrob je huid niet te hard. Zet de warmte van het water ook niet te hoog. Als je niet meteen onder de douche kunt komen, trek dan meteen je trainingskleding uit en droog je huid af voordat je je iets droogt.
De afhaalmaaltijd
Hoewel lichaamsbeweging geweldig is voor uw algehele welzijn, kunnen bepaalde trainingskleding uw psoriasis alleen maar verergeren. Kijk eens in je kast om te zien of er stoffen of wijde kleding zijn die je kunt vermijden. Maar vergeet niet dat het belangrijkste van wat je draagt tijdens het sporten, is om iets te kiezen waardoor je je op je gemak en krachtig voelt.
Joni Kazantzis is de bedenker en blogger van justagirlwithspots.com, een bekroonde psoriasisblog gewijd aan het creëren van bewustzijn, voorlichting over de ziekte en het delen van persoonlijke verhalen over haar 19+ jaar durende reis met psoriasis. Haar missie is om een gemeenschapsgevoel te creëren en informatie te delen die haar lezers kan helpen het hoofd te bieden aan de dagelijkse uitdagingen van het leven met psoriasis. Ze is van mening dat met zoveel mogelijk informatie mensen met psoriasis in staat kunnen worden gesteld om hun beste leven te leiden en de juiste behandelingskeuzes voor hun leven te maken.
