Toen ik een paar jaar geleden zwanger werd van mijn eerste kind, was ik in de wolken. Alle moeders op mijn werk zeiden dingen als "Je kunt maar beter slapen zolang het nog kan!" of "Ik ben zo uitgeput van mijn nieuwe baby!"
Toen onze zoon uiteindelijk arriveerde, was hij alles waar ik van droomde en meer. Maar met de woorden van mijn collega's nog steeds in mijn achterhoofd, wist ik dat ik al vroeg met een oplossing moest komen die hem zou helpen de hele nacht door te slapen zodra hij klaar was voor ontwikkeling.
Dus besloot ik mijn eigen versie van “slaaptraining” eens te proberen - het proces dat je als ouder kunt volgen om je kind zachtjes aan te moedigen zelfstandig in slaap te vallen.
Tegen de tijd dat mijn zwangerschapsverlof van vier maanden voorbij was, sliep mijn zoon elf uur achter elkaar.
Het is natuurlijk belangrijk om te onthouden dat elk kind anders is en dat niet elke baby meteen slaaptraining gaat volgen. Bovendien is slaaptraining niet inherent eenvoudig en kost het tijd, moeite en consistentie.
Dat gezegd hebbende, als je slaaptraining eens wilt proberen, zijn hier mijn top 5 tips om jou en je kleintje op weg te helpen.
Tip # 1: Moedig volledige voedingen aan
Gedurende de eerste zes weken kunnen de voedertijden 20 tot 40 minuten duren. Maar omdat baby's moe kunnen worden na 10 minuten voeden terwijl ze lekker in de armen van hun ouders liggen, kunnen ze in slaap vallen.
Als je echter probeert te slapen, is het belangrijk dat je ze de gewoonte probeert te geven om 'volledige voedingen' te voltooien of tijdens de hele voeding wakker te blijven. Dit zal er uiteindelijk toe leiden dat ze hun nachtvoedsel op natuurlijke wijze laten vallen, wat hen kan helpen de hele nacht door te slapen.
Voor mijn zoon liet hij de 22.00 uur vallen. eten, gevolgd door 1 uur 's morgens en uiteindelijk ook om 4 uur' s ochtends.
Neem contact op met de kinderarts om erachter te komen hoeveel tijd tussen de voedingen het beste is voor uw kind
Als ze toch in slaap vallen, raad ik aan om slechts 10 tot 15 minuten te besteden aan het opnieuw wakker maken van de baby om de voeding af te maken. Als uw baby weigert een volledige voeding te nemen of wakker te worden, is dat oké. Maar probeer niet meer dan drie voedingen voorbij te laten gaan die geen volledige voedingen zijn.
Consistentie is de sleutel tot slaaptrainingEen consistente routine is absoluut noodzakelijk voor het succes van uw slaaptraining.
Tip 2: Stel zo vroeg mogelijk een slaaproutine in
Omdat baby's van routine houden en ernaar hunkeren om precies te begrijpen wat er daarna gebeurt - in dit geval geef je aan dat het tijd is om te slapen - is het essentieel om routines vast te stellen voor zowel dutjes als bedtijd.
Het zo snel mogelijk toepassen van deze routines is net zo belangrijk, zodat u er al vroeg een precedent voor schept.
Naptime-routines duren doorgaans 5 tot 10 minuten en kunnen bestaan uit:
- inbakeren
- zacht schommelen
- een lied
Ondertussen kunnen bedtijdroutines tot 60 minuten duren en omvatten:
- een bad
- massage
- een volledige feed
Tip # 3: Houd hun slaapomgeving hetzelfde
Probeer elke keer dat ze 's avonds een dutje doen of gaan slapen, dezelfde slaapomgeving te behouden. Door dit te doen, zal uw baby eraan wennen om elke dag op dezelfde plek wakker te worden.
Als het je doel is om de baby al zijn dutjes te laten doen en de hele nacht in de wieg te laten slapen, moet je langzaam beginnen met het introduceren van dit nieuwe slaapgedeelte voor je baby.
Voor het eerste dutje van de dag probeerde ik altijd mijn zoon in zijn wieg te leggen, met mijn gezicht naar het raam. Dit hield hem bezig en hij zou uiteindelijk alleen in slaap vallen.
Ik zorgde ervoor dat hij helemaal was ingebakerd, nog een beetje wakker, en ik bleef in de kamer en vouwde de was op of ruimde op. Ik hield de kamer zwak verlicht met de hele tijd witte ruis.
Tip # 4: Blijf bij een bepaalde hoeveelheid tijd voor dutjes
Het is belangrijk dat u probeert uw baby aan een redelijk regelmatig slaapschema te houden. Dit betekent dat dutjes minimaal 30 tot 45 minuten moeten duren, maar niet meer dan 3 uur.
Als uw baby niet genoeg slaap krijgt, kan dit ertoe leiden dat hij / zij oververmoeid en kieskeurig wordt en 's avonds moeilijk in slaap valt - en blijft slapen.
Te lang dutten is echter niet goed en kan er mogelijk toe leiden dat ze problemen hebben om in slaap te vallen voor het slapen gaan of de volgende dag extreem vroeg wakker worden (denk voor 6 uur 's ochtends).
Onthoud dat dutten tijd kost om zich te ontwikkelen, dus wees niet gestrest als je de dagelijkse consistentie in tijd en lengte niet ziet.
Tip # 5: Eet speel slaap herhaal
Hoewel het een routine zou moeten zijn om uw baby een dutje te doen, moet u ook een routine toepassen voor wanneer ze wakker worden.
Hier kunt u "Eat-Play-Sleep" (EPS) gebruiken. Uw baby zal:
- Eten. Ze zouden idealiter een volledig voer moeten nemen.
- Speel. Dit kan van alles zijn, van buiktijd en boodschappen tot wandelingen in uw buurt.
- Slaap. Dit zou een dutje of bedtijd zijn.
Nogmaals, consistentie is de sleutel. Net als bij de routine voor wanneer uw baby op het punt staat een dutje te doen of 's avonds naar bed gaat, zal deze oefening uw kind helpen begrijpen wat er komen gaat.
Slaaptraining is een geweldige manier voor uw baby om consistente slaapgewoonten aan te nemen
Of je nu voor het eerst een ouder bent of op het punt staat je derde te verwelkomen, slaaptraining kan een geweldige manier zijn voor je baby om consistentere slaapgewoonten aan te nemen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat slaaptraining lastig is en dat elke baby anders is.
Als uw kind er niet meteen op reageert, is dat oké. Uiteindelijk is consistentie de sleutel. Maar als je het gevoel hebt dat je wat meer hulp nodig hebt, bekijk dan hier enkele bronnen.
Als u wilt weten of slaaptraining geschikt is voor uw baby, spreek dan eerst met hun kinderarts.
Lauren Olson is de oprichter van Sleep and the City, een slaaptrainingsprogramma. Ze heeft meer dan 150 uur slaapwerk en is getraind in tal van slaaptrainingsmethoden voor kinderen. Sleep and the City staat op Instagram en Pinterest.
.jpg)
.jpg)
