We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Introductie tot betaalbare therapie
Het vinden van een therapeut is een enorme stap om de leiding te nemen over uw geestelijke gezondheid. Maar in tegenstelling tot verkoudheid of griep, kan het even duren voordat psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, genezen.
Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de meeste mensen in therapie 5-10 sessies in behandeling blijven en wekelijks hun counselors ontmoeten. Dit betekent dat therapie een verplichting is, en afhankelijk van uw ziektekostenverzekering kan het duur zijn.
Helaas is het hebben van een ziektekostenverzekering geen garantie dat u niet vooraf hoeft te betalen voor therapie. Plannen met een hoog eigen risico dekken geen medische kosten totdat aan het eigen risico is voldaan. Tot die tijd moet u voor uw afspraken contant betalen.
In tegenstelling tot een bijbetaling van $ 10 - $ 30, vragen de meeste therapeuten tussen $ 75 - $ 150 per sessie. In dure steden, zoals San Francisco, Los Angeles en New York, kan therapie echter wel $ 200 per sessie kosten.
Gelukkig zijn er kosteneffectieve diensten beschikbaar voor mensen die bij een therapeut willen boeken maar niet de middelen hebben om een aanzienlijk bedrag te betalen. Om u op weg te helpen, hebben we een lijst samengesteld met betaalbare opties voor geestelijke gezondheidszorg.
Therapeuten met glijdende schaal
Therapeuten met glijdende schaal zijn psychotherapeuten, psychologen en maatschappelijk werkers die hun uurtarief aanpassen om de therapie betaalbaarder te maken voor de cliënt.
Het vinden van dit type therapeut kan een goede optie zijn als u voor advies zelf moet betalen, of als uw verzekeringsmaatschappij geen verwijzingen naar specialisten aanbiedt.
Alle hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid om zorgen, zoals angst, depressie en aanpassingsstoornissen, te behandelen, maar niet allemaal zijn ze gespecialiseerd in het behandelen van zaken als postpartumdepressie, gecompliceerd verdriet of posttraumatische stressstoornis (PTSD). Mensen die hulp zoeken voor dit soort aandoeningen, kunnen er baat bij hebben een specialist te vinden die van schaal verandert.
Gidsen voor geestelijke gezondheid, zoals Psychology Today en GoodTherapy.org, stellen u in staat te zoeken naar therapeuten met glijdende schaal die in steden over het hele land oefenen. De meeste van deze therapeuten rekenen tussen $ 75 en $ 160 per sessie, en het tarief wordt bepaald door elke provider.
Als u een meer betaalbare optie nodig heeft, is Open Path Psychotherapy Collective een landelijk netwerk van professionals in de geestelijke gezondheidszorg die tussen de $ 30 en $ 80 per sessie in rekening brengen. In tegenstelling tot uitgebreidere mappen voor geestelijke gezondheid, bevat deze website alleen therapeuten met glijdende schaal in hun doorzoekbare database.
Gratis diensten voor geestelijke gezondheidszorg of met een laag inkomen
Als u geen ziektekostenverzekering heeft en u niet uit eigen zak kunt betalen voor geestelijke gezondheidszorg, kunnen goedkope of gratis gemeenschapsklinieken voor geestelijke gezondheidszorg de zorg bieden die u nodig heeft.
Deze klinieken worden bemand door psychotherapeuten en psychologen, maar kunnen hun diensten vaak uitbreiden door het gebruik van studentenpsychologen, studieadviseurs voor de geestelijke gezondheidszorg en student-maatschappelijk werkers die worden begeleid door erkende, ervaren professionals. Diensten worden vaak gratis of tegen een opmerkelijk verlaagd tarief geleverd.
In de klinieken bieden professionals in de geestelijke gezondheidszorg een scala aan diensten aan, waaronder individuele begeleiding en gezinsbegeleiding, medicatiebeheer en begeleiding bij drugsverslaving. Ze zijn ook getraind om een breed scala aan psychologische problemen te behandelen, zoals depressie, angst, bipolaire stoornis en schizofrenie.
Om een kliniek bij u in de buurt te vinden, neemt u contact op met de National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine of gaat u naar MentalHealth.gov. Uw huisarts kan ook aanbevelingen doen in uw gemeenschap.
Therapie-apps
Met therapie-apps zoals Talkspace en Betterhelp kunt u online of via sms in contact komen met een therapeut. Drukke zakenmensen en zorgprofessionals, nieuwe moeders en studenten vinden teletherapie vaak aantrekkelijk omdat u overal met uw therapeut kunt praten.
Voordat mensen zich aanmelden voor online therapie, vullen ze een vragenlijst over geestelijke gezondheid in. Op basis van die resultaten wordt elke nieuwe cliënt gematcht met een psychotherapeut. Net als bij persoonlijke therapie, variëren de kosten voor online therapie. De kosten voor de spreekruimte zijn zo laag als $ 65 per week, terwijl Betterhelp tussen $ 35 en $ 80 per week in rekening brengt.
Volgens de American Psychological Association (APA) kan online therapie net zo nuttig zijn als een persoonlijke ontmoeting met een therapeut. Dit soort zorg is echter niet voor iedereen weggelegd. De APA waarschuwt dat mensen met ernstigere geestelijke gezondheidsproblemen, zoals schizofrenie, PTSS en middelengebruik, vaak meer aandacht en zorg nodig hebben dan behandeling op afstand biedt.
Naast online therapie kunnen apps voor geestelijke gezondheid, zoals Calm, Headspace en Expectful, je meditatie-, ontspannings- en ademhalingsoefeningen leren. Deze apps helpen je niet alleen om een dagelijkse gewoonte van zelfzorg te creëren, maar onderzoek toont aan dat meditatie stress kan verminderen en het welzijn kan vergroten.
Lokale steungroepen
Personen met eetstoornissen, postpartumdepressie, stoornissen in alcohol- en middelengebruik en degenen die met verdriet of verlies omgaan, kunnen baat hebben bij het bijwonen van een lokale steungroep.
Anders dan bij individuele therapie, verbinden steungroepen u met anderen die een soortgelijke ervaring doormaken. Hoewel individuele therapeuten vaak geen direct advies geven, kunt u met steungroepen om de mening van anderen vragen.
Het kan ook helend zijn om andere mensen hun verhalen te horen delen, omdat het je eraan herinnert dat je niet de enige bent. Dit kan vooral handig zijn als u lijdt aan een ziekte, zoals kanker, of als u een geliefde met een chronische gezondheidstoestand of een psychische aandoening ondersteunt.
Net als bij individuele therapie, is het belangrijk om een groep te vinden die aan uw behoeften voldoet.Voordat u zich bij een groep aansluit, kan het nuttig zijn om de groepsleider te vragen naar de groepsdynamiek (d.w.z. hoe hun deelnemers met elkaar omgaan) en om meer te weten te komen over de structuur van de groep.
Met groepen met een open einde, zoals kringen voor nieuwe moeders, kunnen deelnemers op elk moment tijdens de sessie delen. Gestructureerde groepen, vooral diegenen die de deelnemers een reeks levensvaardigheden zoals mindfulness bijbrengen, kunnen elke week een vast curriculum volgen.
Mental Health America somt gespecialiseerde bronnen voor ondersteuningsgroepen op hun webpagina op. Als u of een geliefde onlangs de diagnose van een ziekte heeft gekregen, zoals kanker of diabetes, kunnen maatschappelijk werkers in ziekenhuizen ook een lijst met lokale steungroepen in de gemeenschap verstrekken.
Ten slotte kunnen de kosten voor steungroepen variëren. Steungroepen voor verslaving, zoals Anonieme Alcoholisten, zijn gratis, terwijl andere groepen een kleine vergoeding vragen.
Meldpunten voor crisis- en zelfmoordpreventie
Noodsituaties op het gebied van geestelijke gezondheid - zoals zelfmoordgedachten, aanranding en huiselijk geweld - vereisen onmiddellijke psychiatrische zorg en aandacht.
Als deze crises zich voordoen, kunnen de hotlines op elk uur van de dag worden gebeld. Deze hotlines worden bemand door getrainde vrijwilligers en professionals die emotionele steun bieden en u met hulp kunnen verbinden.
Zelfmoordpreventie
Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
- Luister, maar oordeel, redetwist, bedreig of schreeuw niet.
Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan om hulp van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Juli Fraga is een erkend psycholoog gevestigd in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD aan de University of Northern Colorado en volgde een postdoctorale fellowship aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
.jpg)
