Dorstig wakker worden kan een kleine ergernis zijn, maar als het vaak gebeurt, kan dit wijzen op een gezondheidstoestand die uw aandacht nodig heeft.
Hier zijn enkele mogelijkheden om te overwegen of je behoefte aan iets te drinken je 's nachts wakker maakt.
Is het mijn slaapomgeving?
Als je goed wilt slapen, is een koelere kamer beter dan een warmere. Experts raden aan om de temperatuur in uw slaapkamer in te stellen tussen 60 en 70 ° F (16 en 21 ° C).
Als je dorstig wakker wordt, is het ook mogelijk dat de lucht in huis te droog is.
De Environmental Protection Agency (EPA) raadt aan om de luchtvochtigheid in uw huis tussen 30 en 50 procent te houden. Dit is droog genoeg om schimmelgroei te beperken.
Ben ik uitgedroogd?
Hoeveel water mensen dagelijks nodig hebben, kan variëren. Drink in het algemeen elke dag acht 8-ounce glazen water.
Als u zwaar heeft getraind, in de hitte heeft gewerkt of onlangs veel vocht heeft verloren door braken, diarree of koorts, moet u mogelijk meer vloeistoffen drinken om het water en de elektrolyten die u bent kwijtgeraakt te vervangen.
Het is vooral belangrijk om goed op de waterinname te letten bij kinderen en oudere volwassenen, van wie het dorstgevoel misschien geen nauwkeurige graadmeter is voor hun hydratatieniveau.
Heeft dit te maken met een medicijn dat ik gebruik?
Dorst is een bijwerking van veel voorgeschreven medicijnen, waaronder:
- corticosteroïden
- SGLT2-remmers
- antipsychotica
- antidepressiva
- anticonvulsiva
- anticholinergica
Als u dorstig wakker wordt nadat u een van deze medicijnen heeft ingenomen, kunt u met uw arts overleggen of er een alternatief is waardoor u niet midden in de nacht naar de kraan gaat.
Is dit een kater?
Als u in korte tijd meer dan een paar alcoholische dranken heeft gedronken, kunt u uitgedroogd wakker worden.
Uw dorstreactie wordt mogelijk veroorzaakt door diurese - wat een verlies van vocht door urineren is - evenals andere chemische mechanismen in het lichaam.
Wanneer uw lichaam alcohol afbreekt, wordt een chemische stof genaamd aceetaldehyde geproduceerd. Die chemische stof stimuleert resultaten in het gevoel van dorst, naast het veroorzaken van andere fysiologische reacties.
Als je een kater hebt, kun je proberen om regelmatig te nippen:
- water
- kruidenthee
- sportdranken om verloren elektrolyten te herstellen
- heldere bouillon om uw natriumniveau te herstellen
Komt dit door slaapapneu?
Als u slaapapneu heeft, kan het zijn dat u 's nachts door uw mond ademt. Het ongemak van een droge mond kan u wakker maken. Het gebruik van een apparaat met continue positieve luchtwegdruk (CPAP) kan ook een droge mond verergeren.
Als u een CPAP-machine gebruikt, kunt u met uw arts praten over een machine die uw mond 's nachts minder snel uitdroogt.
Het is ook belangrijk om met uw tandarts te praten over een droge mond. Minder speeksel in uw mond kan leiden tot tandbederf.
Zou dit de perimenopauze of de menopauze kunnen zijn?
De reproductieve hormonen oestrogeen en progesteron spelen beide een belangrijke rol bij de vochtregulatie en dorst in uw lichaam. Tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen hormonale veranderingen opvliegers, nachtelijk zweten en verhoogde dorst veroorzaken.
In een onderzoek uit 2013 bestudeerden onderzoekers zweetpatronen bij premenopauzale, perimenopauzale en postmenopauzale vrouwen tijdens het sporten. Uit de studie bleek dat de perimenopauzale en postmenopauzale deelnemers zichzelf als dorstiger ervoeren in vergelijking met premenopauzale deelnemers, zowel voor als na het sporten.
Als u in de menopauze bent, is het vooral belangrijk om ervoor te zorgen dat u elke dag veel water drinkt.
Zou dit een symptoom kunnen zijn van diabetes?
Diabetes mellitus veroorzaakt overmatige dorst. Als uw lichaam suiker niet goed kan verwerken, maken uw nieren overuren om de overtollige suiker uit uw bloedbaan te verwijderen. Uw nieren produceren meer urine, wat een dorstreactie oproept en u ertoe aanzet meer water te drinken.
Andere gerelateerde aandoeningen kunnen ook extreme dorst veroorzaken, zoals:
- centrale diabetes insipidus
- nefrogene diabetes insipidus
- dipsogene diabetes insipidus
Centrale en nefrogene diabetes insipidus kunnen uw productie of absorptie van respectievelijk vasopressine beïnvloeden. Vasopressine, ook wel antidiuretisch hormoon genoemd, is een hormoon dat de waterbalans in het lichaam reguleert.
Het resultaat is dat uw lichaam te veel urine verliest, waardoor u een bijna onlesbaar gevoel van dorst ervaart.
Wat zou het anders kunnen zijn?
Syndroom van Sjögren
Het syndroom van Sjögren is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw lichaam de klieren aanvalt die uw ogen en mond hydrateren. Het treft meer vrouwen dan mannen. Het kan ook leiden tot:
- vaginale droogheid
- uitslag
- droge huid
- gewrichtspijn
- systemische ontsteking
Kauwgom en het gebruik van zuigtabletten kunnen helpen bij een droge mond. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om de immuunrespons van uw lichaam te helpen reguleren.
Bloedarmoede
Bloedarmoede is een aandoening die uw rode bloedcellen aantast. Het meest gemelde symptoom van bloedarmoede is vermoeidheid of vermoeidheid.
Een verhoogde dorst kan echter ook een symptoom zijn. Bepaalde soorten bloedarmoede kunnen soms tot uitdroging leiden.
Bloedarmoede is meestal een milde aandoening, maar als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Praat met uw arts als u denkt dat dit te maken heeft met wat u 's nachts wakker maakt.
Hart-, nier- of leverfalen
Als u ernstig hart-, nier- of leverfalen heeft, kunt u intense dorst hebben terwijl uw lichaam eraan werkt om het water- en elektrolytengehalte in evenwicht te brengen.
In verschillende onderzoeken ervoer ongeveer 70 procent van de mensen op intensive care-afdelingen met deze aandoeningen matige tot ernstige dorst.
Zal ik naar een dokter gaan?
Het is een goed idee om met een zorgverlener te praten wanneer u zich zorgen maakt over een symptoom of aandoening die u ervaart.
Plan zeker een doktersbezoek als:
- Je kunt je dorst niet lessen, hoeveel je ook drinkt.
- Je urineert elke dag steeds grotere hoeveelheden urine.
- Je bent vaak uitgeput of vermoeid.
- Uw zicht is wazig.
- U heeft wonden, snijwonden of zweren die niet goed genezen.
- Je dorst gaat gepaard met overmatige honger.
het komt neer op
Als u 's nachts wakker wordt omdat u dorst heeft, kan de oorzaak uw slaapomgeving, hydratatiegewoonten of een medicijn zijn dat u gebruikt.
Een simpele aanpassing aan uw routine kan leiden tot een ononderbroken nachtrust.
Maar als u regelmatig dorstig wakker wordt, kan een onderliggende gezondheidstoestand de boosdoener zijn.
Houd in dat geval bij hoe vaak u in deze toestand wakker wordt en noteer andere symptomen die u opmerkt. Praat met uw arts over wat er aan de hand is. Uw lichaam probeert u misschien iets belangrijks te vertellen.
