De menopauze is de tijd in uw leven waarin uw oestrogeenspiegel daalt, uw eierstokken geen eicellen meer produceren en uw menstruatie eindigt. Meestal gaan vrouwen in de veertig of vijftig in de menopauze. Type 2-diabetes begint meestal na de leeftijd van 45 - rond dezelfde leeftijd dat veel vrouwen in de menopauze komen.
Deze verandering van leven brengt symptomen met zich mee zoals opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid, die moeilijk te hanteren kunnen zijn. Diabetes voegt zijn eigen reeks symptomen en risico's toe, bovenop de menopauze.
Menopauze en diabetes
Als je 30 jaar en ouder wordt, maakt je lichaam minder van de hormonen oestrogeen en progesteron aan. Deze hormonen reguleren je menstruatie. Ze hebben ook invloed op hoe uw cellen reageren op insuline, het hormoon dat glucose (suiker) uit uw bloedbaan naar uw cellen verplaatst.
Naarmate de oestrogeen- en progesteronspiegels tijdens de overgang naar de menopauze omhoog en omlaag gaan, kan uw bloedsuikerspiegel ook stijgen en dalen. Een ongecontroleerde hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot diabetescomplicaties zoals zenuwbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen.
Enkele van de veranderingen die tijdens de menopauze in uw lichaam optreden, geven u een groter risico op diabetes type 2:
- Je metabolisme vertraagt en je verbrandt calorieën niet zo efficiënt, wat kan leiden tot gewichtstoename.
- Een groot deel van het gewicht dat u wint, zit in uw buik. Als u meer buikvet heeft, wordt uw lichaam beter bestand tegen de effecten van insuline.
- Uw lichaam geeft insuline minder efficiënt af.
- Uw cellen reageren niet zo goed op de insuline die u aanmaakt.
Diabetes kan sommige symptomen van de menopauze verergeren en vice versa. Opvliegers maken het bijvoorbeeld moeilijker om te slapen. Een gebrek aan slaap kan uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.
Soms versterken de twee voorwaarden elkaar. De menopauze veroorzaakt vaginale droogheid, waardoor seks pijnlijker kan worden. Diabetes kan de zenuwen in de vagina beschadigen, waardoor het moeilijker wordt om plezier te hebben en een orgasme te bereiken.
Hier zijn acht tips om u te helpen de menopauze onder controle te houden als u diabetes type 2 heeft.
1. Controleer uw bloedsuikerspiegel vaak
Fluctuerende hormoonspiegels kunnen schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Controleer uw bloedsuikerspiegels vaker dan normaal. Houd uw metingen bij om met uw arts te delen.
2. Pas uw diabetesmedicatie aan
Als uw bloedsuikerspiegel stijgt als gevolg van hormoonveranderingen of gewichtstoename, raadpleeg dan de arts die uw diabetes behandelt. Mogelijk moet u uw medicatiedosis verhogen of een ander medicijn toevoegen om uw niveaus stabiel te houden.
3.Zorg voor jezelf
Goed eten en actief blijven zijn altijd belangrijk voor het beheersen van diabetes, maar dit geldt vooral tijdens de menopauze. Meer gewichtstoename gedurende deze tijd kan uw diabetes moeilijker te behandelen maken.
Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Probeer dagelijks minstens 30 minuten actief te zijn om meer gewichtstoename te voorkomen en uw diabetes onder controle te houden.
4. Beheer uw hartrisico's
Hart- en vaatziekten komen vaker voor bij mensen met diabetes type 2. Na de menopauze stijgt ook uw risico op hart- en vaatziekten.
Het is belangrijk om er alles aan te doen om de risico's op hart- en vaatziekten te beheersen die u onder controle kunt houden. Eet gezond, oefen, val af als u te zwaar bent en uw arts raadt dit aan, en stop met roken.
Controleer ook vaak uw bloeddruk. Als het hoog is, vraag dan uw arts naar veranderingen in levensstijl of medicijnen om het te helpen verlagen.
Raadpleeg uw arts voor regelmatige cholesterolcontroles. Neem cholesterolverlagende medicijnen als u ze nodig heeft om uw niveaus binnen een gezond bereik te brengen.
5. Vraag naar hormoontherapie
Hormoonvervangende therapie (HST) kan helpen bij het beheersen van menopauzeklachten zoals opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid. Uit onderzoek blijkt dat HST ook de insulinegevoeligheid - de reactie van het lichaam op insuline - verbetert bij mensen met diabetes type 2.
HST brengt risico's met zich mee, waaronder beroerte, bloedstolsels en kanker van de baarmoeder en de borst. Vraag uw arts of de voordelen van het gebruik van HST opwegen tegen de risico's op basis van uw persoonlijke en familiegeschiedenis van hartaandoeningen en kanker.
En hoe eerder u begint, hoe beter. HST innemen in het begin van de menopauze lijkt het veiligst.
6. Bescherm uw seksleven
Geef het hebben van een gezond liefdesleven niet op. Raadpleeg uw OB-GYN als u vaginale droogheid of opvliegers heeft tijdens de menopauze en een gebrek aan verlangen door diabetes.
Een vaginaal glijmiddel of oestrogeen zal de droogheid verminderen en seks comfortabeler maken. U kunt HST gebruiken als uw arts zegt dat het veilig voor u is.
7. Controleer uw gewicht
Er zijn dingen die u kunt doen om gewichtstoename tijdens de menopauze te voorkomen. Pas uw calorie-inname en lichaamsbeweging aan uw nieuwe stofwisseling aan. Raadpleeg een diëtist voor advies over hoe u kunt afvallen als een arts u dat adviseert.
8. Let op UTI's
Een hoge bloedsuikerspiegel creëert een omgeving die gunstig is voor de bacteriën die urineweginfecties (UTI's) veroorzaken. De daling van oestrogeen tijdens de menopauze verhoogt uw risico op een van deze infecties verder.
Als u symptomen heeft zoals een dringende noodzaak om te gaan, een branderig gevoel tijdens het plassen of stinkende urine, kan uw arts u testen op een UTI. U wordt behandeld met een antibioticum als u positief test.
De afhaalmaaltijd
Als u tegelijkertijd te maken heeft met de menopauze en met diabetes type 2, zijn er dingen die u kunt doen om uw symptomen onder controle te houden.
Werk samen met een zorgteam dat uw huisarts, OB-GYN en een endocrinoloog omvat. Laat het uw arts weten als u lastige symptomen heeft.
Als u uw diabetes en menopauze-symptomen goed onder controle houdt, zult u zich niet alleen beter voelen. U voorkomt ook complicaties zoals hartaandoeningen, zenuwbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen.
-syndrome.jpg)
-affect-your-blood-pressure.jpg)
.jpg)