Gezonde seks voor vrouwen

Overzicht

Gezonde seks is slechts één aspect van seksuele gezondheid. Seksuele gezondheid omvat het hele spectrum van gezondheid en welzijn van een individu. Het omvat alle volgende aspecten met betrekking tot seksualiteit:

• fysiek
• emotioneel
• mentaal
• sociaal

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is de reikwijdte van seksuele gezondheid breed. Het omvat niet alleen individuen, stellen en gezinnen, maar ook gemeenschappen en hele culturen.

Het gaat om onderwerpen als:

• seksuele geaardheid en genderidentiteit
• kennis van anatomie, reproductieve gezondheid en vruchtbaarheid
• inzicht in de risico's van seksuele activiteit
• respectvolle relaties zonder dwang of geweld
• plezierige en veilige seksuele ervaringen
• toegang tot goede gezondheidszorg
• toegang tot educatieve bronnen over de praktische aspecten van zelfzorg in relatie tot seksuele activiteiten

Lees verder om meer te weten te komen over deze gebieden van seksuele gezondheid:

• veiliger sekspraktijken
• regelmatig worden gescreend op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's)
• het kiezen van vaccins en medicijnen
• correct gebruik van anticonceptie
• medische behandeling krijgen voor reproductieve gezondheidsproblemen
• wat te doen bij een laag libido

Inzicht in seksueel overdraagbare aandoeningen en infecties

Als u seksueel actief bent, loopt u een verhoogd risico om seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) op te lopen, die nu beter bekend staan ​​als soa's.

Vaginale, anale en orale seks brengen u allemaal in gevaar voor seksueel overdraagbare aandoeningen.

Het risico neemt toe naarmate het aantal seksuele partners toeneemt, hoewel het mogelijk is om een ​​soa op te lopen de eerste keer dat je seks hebt met een partner.

Als u echter weet hoe u uzelf en uw partner (s) kunt beschermen, kunt u het risico op het oplopen van een soa verkleinen. Een goede bescherming tijdens seksuele activiteit kan ook de overdracht van soa's helpen voorkomen.

Soa-preventie is een belangrijk onderdeel van seksuele gezondheid, maar seksuele gezondheid is veel meer dan ziektevrij zijn.

De WHO benadrukt dat seksuele gezondheid een toestand van welzijn is die vele elementen omvat, waaronder:

• een goed begrip hebben van seks
• een consensuele en positieve relatie aangaan met uw seksuele partner
• genieten van de seks die je hebt

Terwijl u dit grotere plaatje van seksuele gezondheid in gedachten houdt, leest u verder om meer te weten te komen over best practices om u en uw seksuele partner te beschermen tegen het oplopen of overdragen van soa's.

Oefen veiligere seks

Veiligere sekspraktijken omvatten vaak het gebruik van barrières in uw lichaam om te voorkomen dat u en uw partner lichaamsvloeistoffen delen. Enkele van deze barrièremethoden zijn:

• externe condooms
• interne condooms
• tandheelkundige dammen
• handschoenen

Het is aangetoond dat deze methoden effectief zijn bij het voorkomen van soa's, die worden overgedragen via lichaamsvloeistoffen zoals:

• sperma
• bloed
• vaginale afscheidingen
• speeksel

Barrièremethoden kunnen u en uw partner helpen beschermen tegen soa's zoals:

• HIV
• gonorroe
• chlamydia
• trichomoniasis
• hepatitis A, B en C

Barrièremethoden zijn minder effectief in het voorkomen van soa's die worden overgedragen via huid-op-huidcontact, maar ze kunnen nog steeds helpen om uw risico te verkleinen.

Voorbeelden van soa's die via huid-op-huidcontact worden overgedragen, zijn onder meer:

• syfilis
• HPV (humaan papillomavirus)
• HSV (herpes simplex-virus)

Schaamluis kan via deze methode ook van de ene persoon op de andere worden overgedragen.

Kies bij het kiezen van barrièremethoden voor condooms van latex of polyurethaan en voor dammen. En gebruik ze altijd tijdens elk soort seksueel contact of penetratie om jou en je partner te beschermen.

Het gebruik van condooms, tandmoeders en handschoenen kan de overdracht van soa's helpen verminderen tijdens:

• orale seks
• vaginale seks
• anale seks

Het is belangrijk op te merken dat sommige soa's kunnen worden overgedragen tijdens orale seks, waaronder:

• syfilis
• HPV
• herpes
• gonorroe
• chlamydia

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention veroorzaakt HPV ongeveer 70 procent van de kankers van de orofarynx (achterkant van de keel nabij de basis van de tong en amandelen) in de Verenigde Staten.

Volgens de American Cancer Society zullen dit jaar iets meer dan 54.000 mensen de diagnose mondholte of orofaryngeale kanker krijgen in de Verenigde Staten.

Onderzoek toont ook aan dat er een gestage toename is in het aantal diagnoses van orofaryngeale kanker veroorzaakt door een HPV-infectie.

Van HPV is niet bekend dat het andere mond- en keelkanker veroorzaakt in gebieden zoals de mond, speekselklieren, strottenhoofd (strottenhoofd), lip of neus.

Voorkom hiv met PrEP

PrEP, of profylaxe vóór blootstelling, is een voorgeschreven medicijn dat is ontworpen om te voorkomen dat je hiv oploopt tijdens seks zonder barrièremethode of bij het delen van naalden. Het is genomen vóór mogelijke hiv-blootstelling.

De meest voorkomende PrEP-pillen zijn verkrijgbaar onder de merknamen Truvada en Descovy.

PrEP heeft bijwerkingen, maar die verdwijnen meestal na verloop van tijd. Ze kunnen zijn:

• hoofdpijn
• diarree
• misselijkheid
• vermoeidheid
• buikpijn

Bespreek met uw arts of PrEP een goede optie voor u kan zijn, vooral als:

• je bent van plan om zonder condoom seks te hebben met een partner die hiv of een andere soa heeft
• u of uw seksuele partner delen naalden
• uw seksuele partner gebruikt over het algemeen geen barrièremethoden tijdens seks met u of andere partners
• je seksuele partner is een penisbezitter en heeft seks met andere penisbezitters

Preventieve vaccins

Momenteel zijn er drie soa-vaccins beschikbaar:

• HPV
• hepatitis B
• Hepatitis A

De drie huidige HPV-vaccins die zijn goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA) zijn:

• Cervarix beschermt tegen de twee HPV-stammen die de meeste gevallen van baarmoederhalskanker veroorzaken.
• Gardasil beschermt tegen die twee stammen, evenals de twee stammen die de meeste genitale wratten veroorzaken.
• Gardasil 9 omvat dezelfde vier HPV-stammen als Gardasil, maar bevat vijf extra “hoog-risico” -stammen, wat in totaal negen stammen zijn.

Deze vaccins zijn het meest effectief wanneer ze worden gegeven voordat ze seks hebben. Het wordt doorgaans aanbevolen om te beginnen met vaccinaties voor jonge vrouwen en mannen op de leeftijd van 11 jaar. Je kunt nog steeds worden ingeënt tot eind twintig.

De ziektekostenverzekering dekt over het algemeen de kosten van de vaccins voor mensen tot 26 jaar. Hoewel de FDA het gebruik van het vaccin voor mensen tot 45 jaar heeft goedgekeurd, varieert de verzekeringsdekking voor de oudere leeftijden.

Het hepatitis B-vaccin wordt normaal gesproken tijdens de kindertijd gegeven. Hepatitis B veroorzaakt een leveraandoening. Het kan worden overgedragen via seksuele activiteit zonder barrièremethode, maar ook via bloed of bloedproducten.

Hepatitis A wordt meestal niet van persoon op persoon overgedragen tijdens seks, maar het kan worden overgedragen tijdens oraal-anaal contact. Het hepatitis A-vaccin wordt aanbevolen voor alle kinderen van 1 jaar en ouder.

Laat je screenen op soa's

Screening kan het risico op het oplopen van een soa helpen verkleinen. Regelmatige soa-testen kunnen de langetermijneffecten van een infectie helpen verminderen.

Onbehandelde bacteriële soa's zoals gonorroe en chlamydia kunnen ernstige negatieve effecten hebben op uw gezondheid, waaronder onvruchtbaarheid. Screening kan deze complicaties helpen voorkomen.

Maak een date met een nieuwe partner om getest te worden voordat je een seksuele relatie begint. Op die manier weet u allemaal of u elkaar in gevaar brengt en kan er indien nodig een behandeling worden gegeven.

Soa-screening wordt aanbevolen voor iedereen die seksueel actief is. Soa's kunnen personen van elke leeftijd of relatiestatus treffen.

Krijg regelmatig Pap-uitstrijkjes

Pap-uitstrijkjes zijn een routineonderdeel van de gezondheidszorg van vrouwen om te controleren op baarmoederhalskanker en worden aanbevolen vanaf de leeftijd van 21 jaar.

Deze test detecteert vroege tekenen van cervicale veranderingen die kunnen leiden tot baarmoederhalskanker als ze niet worden behandeld. Voorstadia van veranderingen kunnen worden opgevolgd en behandeld voordat ze ernstig worden.

HPV veroorzaakt bijna alle gevallen van baarmoederhalskanker. Daarom kan het beoefenen van veiligere seks uw risico op baarmoederhalskanker helpen verminderen.

HPV-vaccinatie kan ook helpen het risico te verminderen. Er zijn veel soorten kankerverwekkende HPV, daarom zijn vaccinatie, het beoefenen van veiligere seks en regelmatige uitstrijkjes allemaal nodig.

Invasieve baarmoederhalskanker en de behandeling ervan kunnen negatieve effecten hebben op uw algehele gezondheid, met name op uw seksuele gezondheid.

Ook kan het in veel gevallen leiden tot onvruchtbaarheid. Het is belangrijk om cervicale veranderingen vroegtijdig te identificeren en er met uw arts over te praten. Door deze stap te nemen, kan de kans op verdere complicaties worden voorkomen.

Menstruatie en reproductieve gezondheid

Vrouwen gaan er vaak van uit dat bekkenpijn, zoals krampen, normaal is. Er is hen verteld dat menstruatie pijn zou kunnen doen. Daarom mogen ze hun ongemak niet met hun arts bespreken.

U hoeft niet te leven met ernstige bekkenpijn of buikkrampen. Ernstige pijn tijdens uw menstruatie kan een teken zijn van een onderliggend gynaecologisch of gastro-intestinaal gezondheidsprobleem.

Endometriose

Endometriose is een pijnlijke aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het slijmvlies van de baarmoeder buiten de baarmoeder groeit.

Het baarmoederslijmvlies wordt het baarmoederslijmvlies genoemd. Het is de bron van bloed en weefsel tijdens de menstruatie. Het is ook nodig om een ​​groeiende foetus te voeden.

Wanneer u endometriose heeft, wordt endometriumachtig weefsel afgezet op organen en weefsels in de buik en het bekken. Dit kan buitengewoon pijnlijk zijn.

Symptomen van endometriose kunnen zijn:

• ernstige menstruatiepijn
• pijn tijdens seks
• pijn tijdens stoelgang
• hevig bloeden
• bloeden tussen periodes

Pijn door endometriose kan vaak worden behandeld. De behandeling is afhankelijk van andere gezondheidsaandoeningen die u mogelijk heeft. Soms hangt de behandeling af van uw doelen voor gezinsplanning.

Behandelingsopties voor endometriose zijn onder meer:

• ontstekingsremmende medicijnen
• hormoontherapie
• operatie om het overtollige weefsel te verwijderen
• hysterectomie (verwijdering van de baarmoeder)

Vleesbomen

Fibromen zijn goedaardige tumoren in de baarmoeder. Onderzoek toont aan dat tot 77 procent van de vrouwen vleesbomen heeft, blijkt uit een recensie die in 2016 is gepubliceerd. De meeste vrouwen zullen echter nooit behandeling nodig hebben.

Vleesbomen zijn niet per se pijnlijk of problematisch, en ze verhogen het risico op kanker niet. Vleesbomen kunnen bijdragen aan onvruchtbaarheid, maar veel vrouwen kunnen zwanger worden na behandeling van vleesbomen.

Als u vleesbomen heeft en u wordt zwanger, dan zal uw zorgteam uw vleesbomen controleren. Soms groeien ze tijdens de zwangerschap en kunnen ze de beweging van uw baby in de foetushouding beïnvloeden.

Fibroid-gerelateerde symptomen kunnen zijn:

• bekkenpijn
• pijn tijdens seks
• zware of pijnlijke menstruatiebloedingen
• vruchtbaarheidsproblemen

Als behandeling voor uw vleesbomen noodzakelijk wordt, zijn er verschillende opties beschikbaar. Uw arts kan u helpen beslissen welke methode het beste bij u past.

Anticonceptie

Als u iemand bent met een baarmoeder die seks heeft met iemand die sperma heeft, is het belangrijk om uw opties voor anticonceptie te kennen.

Dit kan u en uw partner helpen om uw gezinsplanningsbeslissingen met betrekking tot timing en de grootte van uw gezin beter te beheren.

Er is een breed scala aan beschikbare opties voor anticonceptie. Sommige methoden vereisen een recept of een kleine ingreep in het kantoor van de dokter, en andere niet.

Anticonceptie-opties zijn meestal betaalbaar, ongeacht uw verzekeringsstatus. Het federale Title X Family Planning-programma omvat alle vormen van anticonceptie. U kunt hier een Title X-kliniek voor gezinsplanning bij u in de buurt vinden.

Anticonceptie-opties zijn onder meer:

• mannen- of vrouwencondoom
• Spiraaltje
• anticonceptiepillen
• hormonale plekken of ringen
• anticonceptie schot
• implantaat onder de huid
• sterilisatie
• anticonceptie spons
• cervicale kap
• diafragma

Bespreek met uw arts welke van deze opties voor u geschikt is. Hun effectiviteit varieert enorm, net als het gebruiksgemak. Sterilisatie wordt als de meest effectieve methode beschouwd, maar is permanent.

Seksuele relaties en libido

Sommige seksuele gezondheidsproblemen hebben invloed op seksuele activiteit en libido.

Gebrek aan interesse in seks

Er zijn veel redenen waarom iemand een verminderde interesse in seks kan hebben. Mogelijke oorzaken van een verminderd libido bij vrouwen zijn onder meer:

• nieuwe medicatie
• chronische medische aandoeningen
• vermoeidheid
• menopauze
• zwangerschap, na de bevalling en borstvoeding
• angst of depressie
• spanning
• relatie zorgen

Als u plotseling geen interesse in seks heeft gehad, overleg dan met uw arts. Er kan een aanwijsbare oorzaak zijn.

Uw arts kan u helpen bij het opstellen van een behandelplan voor veel van deze aandoeningen. Ze kunnen ook verwijzen naar een sekstherapeut of een andere therapeut voor counseling.

Relatietherapie kan ook nuttig zijn. Als je last hebt van een verminderde zin in seks, zijn er verschillende methoden en behandelingen die kunnen helpen.

Pijnlijke seks

Seksuele omgang mag niet pijnlijk zijn. Als u pijn heeft tijdens seks, overleg dan met uw arts. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van seksuele pijn. Waaronder:

• infectie
• endometriose
• vleesbomen
• vaginisme
• vulvodynie
• vaginale droogheid
• eerdere negatieve seksuele ervaringen

Pijnlijke seks kan op verschillende manieren worden behandeld, afhankelijk van de oorzaak. Als u met uw arts over uw probleem praat, wees dan voorbereid om te bespreken of u vaginale afscheiding of andere vaginale problemen heeft, of pijn die optreedt:

• tijdens penetratie
• bij aanraking aan de buitenkant van je vulva
• na seks
• tijdens diepe penetratie

De details zijn belangrijk. Ze kunnen uw arts helpen bij het diagnosticeren van onderliggende problemen die mogelijk uw pijn veroorzaken.

Problemen met een orgasme

Er is een algemene misvatting dat alle vrouwen een orgasme zouden moeten kunnen krijgen van vaginale geslachtsgemeenschap. Veel vrouwen hebben echter directe stimulatie van de clitoris nodig om tot een climax te komen.

Als je moeite hebt met het bereiken van een orgasme, oefen dan zelf om te zien wat goed voor je voelt. Tijdens het douchen of in bad is het een goed moment voor zelfonderzoek.

Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists kun je de volgende technieken ook alleen of met een partner proberen:

• Lees boeken over seks en plezier.
• Leer meer over uw lichaam en hoe het werkt.
• Ontdek verschillende soorten seksuele activiteit, zoals orale seks, aanraken en masturbatie met en zonder partner.
• Probeer sensuele niet-seksuele activiteiten zoals massage.
• Praat met je partner over wat jij en zij leuk vinden.
• Verminder bronnen van stress in uw leven.
• Verhoog seksuele stimulatie.
• Probeer seksspeeltjes.
• Gebruik mentale beelden en fantasie.

Het is ook belangrijk om de communicatie tussen u en uw seksuele partner open te houden. Voor een beter begrip van uw seksuele gezondheid kan een sekstherapeut een nuttige hulpbron zijn.