Acrofobie beschrijft een intense hoogtevrees die aanzienlijke angst en paniek kan veroorzaken. Sommige onderzoeken suggereren dat acrofobie een van de meest voorkomende fobieën is.
Het is niet ongebruikelijk om op hoge plaatsen wat ongemak te voelen. U kunt zich bijvoorbeeld duizelig of nerveus voelen als u vanaf de bovenste verdieping van een wolkenkrabber naar beneden kijkt. Maar deze gevoelens veroorzaken misschien geen paniek of zetten u niet aan om hoogten helemaal te vermijden.
Als u hoogtevrees heeft, kan zelfs al denken aan het oversteken van een brug of het zien van een foto van een berg en de omliggende vallei, angst en ongerustheid oproepen. Dit leed is over het algemeen sterk genoeg om uw dagelijkse leven te beïnvloeden.
Lees verder voor meer informatie over hoogtevrees, inclusief hoe u deze kunt overwinnen.
Wat zijn de symptomen?
Het belangrijkste symptoom van hoogtevrees is een intense hoogtevrees gekenmerkt door paniek en angst. Bij sommige mensen wekken extreme hoogten deze angst op. Anderen zijn misschien bang voor elke hoogte, inclusief kleine trapladders of krukjes.
Dit kan leiden tot een scala aan lichamelijke en psychische symptomen.
Fysieke symptomen van hoogtevrees zijn onder meer:
- meer zweten, pijn op de borst of een beklemmend gevoel op de borst, en versnelde hartslag bij het zien of denken aan hoge plaatsen
- misselijk of licht in het hoofd voelen als u hoogtes ziet of eraan denkt
- beven en beven als je met hoogten wordt geconfronteerd
- zich duizelig voelen of alsof u valt of uw evenwicht verliest als u omhoog kijkt naar een hoge plaats of van een hoogte naar beneden
- je best doen om hoogten te vermijden, ook al maakt dat het dagelijkse leven moeilijker
Psychologische symptomen kunnen zijn:
- paniek ervaren bij het zien van hoge plaatsen of erover nadenken om naar een hoge plaats te moeten gaan
- extreme angst hebben om ergens hoog opgesloten te zitten
- extreme angst en angst ervaren wanneer u trappen moet beklimmen, uit een raam moet kijken of over een viaduct moet rijden
- zich te veel zorgen maken over het tegenkomen van hoogten in de toekomst
Wat veroorzaakt het?
Acrofobie ontwikkelt zich soms als reactie op een traumatische ervaring met hoogten, zoals:
- vallen van een hoge plaats
- kijken naar iemand anders die van een hoge plaats valt
- een paniekaanval of een andere negatieve ervaring hebben terwijl u zich op een hoge plaats bevindt
Maar fobieën, waaronder hoogtevrees, kunnen ook ontstaan zonder bekende oorzaak. In deze gevallen kunnen genetica of omgevingsfactoren een rol spelen.
U hebt bijvoorbeeld meer kans op hoogtevrees als iemand anders in uw familie dat doet. Of je hebt geleerd om hoogtevrees te hebben door als kind naar het gedrag van je verzorgers te kijken.
Geëvolueerde navigatietheorie
Iets dat de geëvolueerde navigatietheorie wordt genoemd, kan ook verklaren waarom sommige mensen hoogtevrees ontwikkelen.
Volgens deze theorie zijn bepaalde menselijke processen, waaronder de perceptie van lengte, aangepast door natuurlijke selectie. Iets als groter beschouwen dan het in werkelijkheid is, kan uw risico op gevaarlijke valpartijen verkleinen, waardoor de kans groter wordt dat u zich zult voortplanten.
Hoe wordt het gediagnosticeerd?
Fobieën, waaronder hoogtevrees, kunnen alleen worden vastgesteld door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. U kunt bij uw zorgverlener een verwijzing naar een psychiater aanvragen. Ze kunnen helpen bij de diagnose.
Ze zullen waarschijnlijk beginnen met je te vragen om te beschrijven wat er gebeurt als je merkt dat je met hoogten wordt geconfronteerd. Zorg ervoor dat u eventuele andere symptomen van de geestelijke gezondheid die u heeft ervaren, noemt en ook hoelang u deze angst al heeft gehad.
Over het algemeen wordt acrofobie gediagnosticeerd als u:
- actief hoogtes vermijden
- besteed veel tijd aan zorgen maken over het tegenkomen van hoogten
- ontdek dat deze tijd van piekeren je dagelijkse leven begint te beïnvloeden
- Reageer met onmiddellijke angst en onrust bij het tegenkomen van hoogten
- deze symptomen langer dan zes maanden hebben
Hoe wordt het behandeld?
Fobieën hebben niet altijd behandeling nodig. Voor sommigen is het vermijden van het gevreesde object relatief eenvoudig en heeft het geen grote invloed op hun dagelijkse activiteiten.
Maar als u merkt dat uw angsten u ervan weerhouden dingen te doen die u wilt of moet doen, zoals een vriend bezoeken die op de bovenste verdieping van een gebouw woont, kan behandeling helpen.
Exposure-therapie
Blootstellingstherapie wordt beschouwd als een van de meest effectieve behandelingen voor specifieke fobieën. Bij dit soort therapie werk je samen met een therapeut om jezelf langzaam bloot te stellen aan datgene waar je bang voor bent.
Voor hoogtevrees kun je beginnen met het bekijken van foto's vanuit het gezichtspunt van iemand in een hoog gebouw. U kunt videoclips bekijken van mensen die krappe kades oversteken, klimmen of smalle bruggen oversteken.
Uiteindelijk ga je misschien een balkon op of gebruik je een trapladder. Op dit punt heb je ontspanningstechnieken geleerd om je op deze momenten te helpen je angst te overwinnen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT kan helpen als u zich niet klaar voelt om blootstellingstherapie te proberen. Bij CGT werk je samen met een therapeut om negatieve gedachten over hoogtes uit te dagen en opnieuw vorm te geven.
Deze benadering kan nog steeds een beetje blootstelling aan hoogtes inhouden, maar dit wordt over het algemeen alleen gedaan binnen de veilige setting van een therapiesessie.
HOE EEN THERAPEUT TE VINDENHet vinden van een therapeut kan ontmoedigend zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Begin met jezelf een paar basisvragen te stellen:
- Welke problemen wil je aanpakken? Deze kunnen specifiek of vaag zijn.
- Zijn er specifieke eigenschappen die je leuk zou vinden bij een therapeut? Voel je je bijvoorbeeld meer op je gemak met iemand die hetzelfde geslacht heeft?
- Hoeveel kunt u zich veroorloven om per sessie uit te geven? Wilt u iemand die aflopende prijzen of betalingsplannen aanbiedt?
- Waar past de therapie in uw schema? Heeft u iemand nodig die u op een bepaald moment kan zien? Of liever online sessies?
Maak vervolgens een lijst met therapeuten bij u in de buurt. Als je in de Verenigde Staten woont, ga dan naar de therapeutzoeker van de American Psychological Association.
Bezorgd over de kosten? Onze gids voor betaalbare therapie kan helpen.
Medicatie
Er zijn geen medicijnen die zijn ontworpen om fobieën te behandelen.
Sommige medicijnen kunnen echter helpen bij symptomen van paniek en angst, zoals:
- Bètablokkers. Deze medicijnen helpen door uw bloeddruk en hartslag constant te houden en andere fysieke symptomen van angst te verminderen.
- Benzodiazepinen. Deze medicijnen zijn kalmerende middelen. Ze kunnen angstsymptomen helpen verminderen, maar ze worden meestal maar voor korte tijd of voor incidenteel gebruik voorgeschreven, omdat ze verslavend kunnen zijn.
- D-cycloserine (DCZ). Dit medicijn kan de voordelen van blootstellingstherapie vergroten. Volgens een literatuuronderzoek uit 2017 van 22 onderzoeken onder mensen die leefden met verschillende angstgerelateerde aandoeningen, leek DCZ de effecten van exposure-therapie te helpen versterken.
Virtuele realiteit
In de afgelopen jaren hebben sommige experts hun aandacht gericht op virtual reality (VR) als een mogelijke methode om fobieën te behandelen.
Een meeslepende VR-ervaring kan in een veilige omgeving blootstelling bieden aan waar je bang voor bent. Door computersoftware te gebruiken, heb je de mogelijkheid om meteen te stoppen als dingen overweldigend aanvoelen.
In een studie uit 2018 werd gekeken naar de effecten van VR op 100 mensen met hoogtevrees. Deelnemers ervoeren slechts weinig ongemak tijdens VR-sessies. Velen meldden dat VR-therapie nuttig was.
Hoewel de auteurs van het onderzoek opmerkten dat er meer onderzoek nodig is in het veld, concludeerden ze dat VR een gemakkelijk toegankelijke, betaalbare behandelingsoptie kan zijn omdat het thuis kan worden gedaan.
het komt neer op
Acrofobie is een van de meest voorkomende fobieën. Als je hoogtevrees hebt en merkt dat je bepaalde situaties vermijdt of veel tijd besteedt aan je zorgen te maken over hoe je ze kunt vermijden, kan het de moeite waard zijn om contact op te nemen met een therapeut.
Een therapeut kan u helpen hulpmiddelen te ontwikkelen waarmee u uw angst kunt overwinnen en kunt voorkomen dat deze uw dagelijkse leven beïnvloedt.
