Emoties hebben een krachtig effect op hoe u zich elke dag voelt. Als u astma heeft, merkt u misschien dat uw emoties een rol spelen bij uw symptomen.
Hoewel allergenen de belangrijkste oorzaak zijn van allergische astmasymptomen, kunt u ernstigere astmasymptomen of frequentere astma-aanvallen krijgen als u zich gestrest, depressief of angstig voelt.
Lees verder voor meer informatie over hoe uw emoties allergisch astma kunnen beïnvloeden.
Wat is allergisch astma?
Volgens de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology is allergische astma de meest voorkomende vorm van astma.
Astma is een aandoening waarbij de luchtwegen die naar uw longen leiden, kunnen opzwellen en vernauwen. Dit maakt op zijn beurt het ademen moeilijk.
Astmasymptomen omvatten vaak:
- kortademigheid
- ademhalingsmoeilijkheden
- pijn op de borst en beklemming
- piepende ademhaling
- hoesten
Andere vormen van astma hebben verschillende triggers. Als u echter allergisch astma heeft, veroorzaakt het inademen van allergenen uw astmasymptomen.
Een allergeen is een verder onschadelijke stof die - voor mensen met allergische astma - een reeks reacties in uw immuunsysteem zal veroorzaken die er uiteindelijk voor zorgen dat uw luchtwegen opzwellen.
Veel voorkomende allergenen zijn:
- huisstofmijt
- stuifmeel
- huidschilfers van huisdieren
- schimmel sporen
Hoewel allergenen zelf allergische astmasymptomen veroorzaken, kunnen uw emoties de ernst van uw symptomen beïnvloeden.
Allergische astma en depressie en angst
Volgens de Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA) kunnen sterke emoties en stress astma beïnvloeden. De AAFA merkt op dat depressie en angst geassocieerd zijn met minder controle over uw astmasymptomen.
Een recensie uit 2018 gaf ook aan dat mensen met een allergische aandoening meer kans hadden op depressie.
Ander onderzoek weerspiegelt dit.
Een onderzoek uit 2008 beschrijft de verbanden tussen astma en stemmingsstoornissen, waaronder ernstige depressie en angststoornissen. De onderzoekers wijzen erop dat een uitgebreide behandeling waarbij rekening wordt gehouden met zowel astma als stemmingsstoornissen belangrijk is.
De studie merkt ook op dat astma en stemmingsstoornissen gemeenschappelijke pathofysiologieën delen. Dit betekent dat astma enkele fysieke processen deelt met deze aandoeningen.
De symptomen van angst en stress bootsen vaak ook die van astma na.
Allergische astma en stress
Stemmingsstoornissen zijn niet de enige emotionele factor die allergische astma beïnvloedt. Stress heeft er ook invloed op.
Hoewel stress mogelijk niet direct een allergische astma-aanval veroorzaakt, kan het een allergische astma-aanval waarschijnlijker of ernstiger maken.
Het American Institute of Stress merkt op dat mensen die onder stress staan en aan een allergeen worden blootgesteld, ernstigere allergische reacties kunnen ervaren dan mensen die niet gestrest waren bij blootstelling aan het allergeen.
Ze citeren een oudere studie uit 2009 die aantoonde dat deelnemers onder zware stress reageerden op een huidpriktest met striemen (netelroos) die 200 procent groter waren dan degenen die niet onder stress stonden. Bovendien duurden deze netelroos langer dan die bij proefpersonen in de controlegroep.
Allergische astmasymptomen treden op wanneer u wordt blootgesteld aan een allergeen. En op basis van deze informatie kunt u een ernstiger allergische reactie krijgen als u onder stress staat dan als u niet gestrest was.
Allergische astma en andere emoties
Andere emoties en emotionele reacties buiten depressie, angst en stress kunnen ook uw allergische astma beïnvloeden.
De AAFA zegt dat de volgende emoties of reacties van invloed kunnen zijn op uw astmasymptomen:
- angst
- woede
- schreeuwen
- opwinding
- gelach
- huilen
Sommige van deze emoties of emotionele reacties kunnen ervoor zorgen dat uw ademhaling verandert. U zult merken dat u sneller ademt als u emotioneel of opgewonden bent.
Omgaan met emoties en allergische astmasymptomen
Het beheersen van uw emoties en emotionele reacties kan u helpen uw astma beter onder controle te houden.
Omdat dagelijkse stress en emoties van invloed kunnen zijn op uw symptomen, raden experts aan om verschillende coping-methoden en ontspanningstechnieken te gebruiken om met stress, emoties en sterke emotionele reacties om te gaan.
Onderzoekers suggereren steeds vaker om mindfulness te oefenen om stress te verminderen en astmasymptomen te beheersen.
Een onderzoek uit 2020 merkte op dat wanneer mensen met astma of COPD mindfulness-technieken toepassen, de psychologische respons een positieve invloed kan hebben op de symptomen.
De AAFA raadt aan om bewust te ademen en te observeren om stress te verminderen.
Als je bewust ademen wilt proberen:
- Adem langzaam in door uw neus en vervolgens door uw mond.
- Gebruik intervallen van 7 seconden om in te ademen, je adem in te houden en dan uit te ademen.
- Probeer je alleen op je ademhaling te concentreren en niet aan andere dingen te denken.
Als je mindfulness wilt proberen door middel van observatie:
- Concentreer u op het kijken naar een object uit de natuur dat bij u in de buurt is.
- Doe niets, behalve observeren wat je hebt uitgekozen en probeer alle details erover op te merken.
- Ga zo lang mogelijk door.
Wanneer moet u met een arts praten?
Als uw symptomen verder goed onder controle zijn, hoeft u mogelijk niet met uw arts te praten. Maar als uw symptomen in intensiteit beginnen toe te nemen, wilt u misschien met uw arts praten over het wijzigen van uw behandelingsroutine.
Als u symptomen van depressie ervaart, moet u met uw arts of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg praten.
Volgens het National Institute of Mental Health kunnen tekenen en symptomen van depressie zijn:
- verlies van eetlust
- hol of leeg voelen
- gewichtsverlies of -winst
- Moeite met slapen
- moeite met concentreren of dingen onthouden
- verlies van interesse in activiteiten
- hopeloos voelen
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
- aanhoudend gevoel van verdriet
- pijntjes en kwalen die geen andere verklaring hebben
- langzaam bewegen of praten
- rusteloos voelen
- prikkelbaarheid
Als u zelfmoordgedachten heeft of als u iemand kent die deze gedachten heeft, moet u de hulpdiensten of de National Suicide Prevention Lifeline bellen op 800-273-8255.
U moet ook contact opnemen met uw arts als u symptomen van angst ervaart. Volgens het National Institute of Mental Health kunnen symptomen van gegeneraliseerde angst om op te letten zijn:
- gemakkelijk vermoeid
- slaapproblemen, waaronder moeite om in slaap te vallen en een goede nachtrust te hebben
- nerveus of rusteloos voelen
- moeite met concentreren
- spanning in uw spieren
- prikkelbaarheid
- moeite met het beheersen van gevoelens van zorgen
Afhalen
Er is een verband tussen emoties en allergisch astma, ook al veroorzaken allergenen de symptomen van allergisch astma. U merkt misschien dat uw allergische astmasymptomen erger worden in tijden van sterke emoties.
Veel mensen met astma hebben ook stemmingsstoornissen zoals een depressieve stoornis of gegeneraliseerde angststoornis. Het beheersen van stemmingsstoornissen kan u helpen uw astma onder controle te houden.
Mindfulness kan u helpen uw emoties onder controle te houden en kan uw astmasymptomen helpen. Als uw allergische astmasymptomen verergeren of als u symptomen van depressie of angst opmerkt, dient u uw arts te raadplegen.
