Het is voor de meeste mensen heel normaal om zich van tijd tot tijd ongerust, angstig of nerveus te voelen. Dit zijn typische reacties op atypische momenten in het dagelijks leven.
Sommige mensen ervaren vaak angst. Symptomen kunnen verder gaan dan gevoelens van bezorgdheid of zorgen over andere fysieke reacties. Af en toe worden deze symptomen ten onrechte geassocieerd met andere aandoeningen.
Pijn op de borst is bijvoorbeeld soms een symptoom van angst. Vaak het gevolg van een paniekaanval of een verhoogde reactie, is pijn op de borst een punt van zorg vanwege het mogelijke verband met hartaanvallen en andere hartaandoeningen.
Als u vaak angstig bent, kan het leren begrijpen van uw pijn op de borst u helpen om verlichting van de symptomen te vinden en vast te stellen wanneer u aanvullende medische hulp nodig heeft.
Hoe angstgevoelige pijn op de borst aanvoelt
Angstsymptomen zijn zelden hetzelfde van persoon tot persoon. Sommige dagen zijn de symptomen niet eens hetzelfde voor dezelfde persoon. Angst manifesteert zich op verschillende manieren, en dat maakt het opsporen of begrijpen van symptomen moeilijk.
Pijn op de borst die gepaard gaat met angstgevoelens, voelt voor elke persoon anders. Sommige mensen kunnen geleidelijk pijn op de borst ervaren. Voor anderen kan de pijn plotseling en onverwacht zijn. Angstpijn op de borst kan worden omschreven als:
- scherpe, schietende pijn
- aanhoudende pijn op de borst
- een ongebruikelijke spiertrekkingen of spasmen in uw borst
- branderig gevoel, gevoelloosheid of een doffe pijn
- stekende druk
- spanning of beklemming op de borst
Als u geen voorgeschiedenis heeft van pijn op de borst met angst, kunt u gealarmeerd zijn. Veel mensen gaan ervan uit dat ze een hartaanval hebben en gaan voor behandeling naar de afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis.
Volgens onderzoek uit 2018 ervaart naar schatting 25 tot 50 procent van de patiënten die naar de afdeling spoedeisende hulp komen met een laag risico op pijn op de borst (pijn op de borst niet gerelateerd aan een hartaanval) matige tot ernstige angst.
Als u een spoedafdeling van een ziekenhuis bezoekt en de artsen geen specifieke oorzaak voor uw pijn op de borst vinden, overweeg dan om uw arts te raadplegen over andere mogelijke oorzaken, waaronder angst.
Angstpijn op de borst versus pijn op de borst bij een hartaanval
Pijn op de borst is een zorgwekkend symptoom, en het is meestal het beste om medische hulp in te roepen als u hier last van heeft. Zelfs als de oorzaak van pijn op de borst angst is, is het beter om te weten dan het risico te lopen kostbare tijd te missen als u een hartaanval krijgt.
Mensen beschrijven pijn op de borst op verschillende manieren als ze een hartaanval krijgen. Enkele voorbeelden zijn:
- pijn op de borst die uitstraalt naar andere delen van uw lichaam, zoals langs uw armen of omhoog naar uw kaak
- pijn op de borst die erger wordt bij inspanning
- misselijkheid samen met pijn op de borst
- druk op de borst, alsof iemand iets zwaars op uw borst heeft gelegd
- snelle hartslag
- kortademigheid
- knijpen gevoel in de borst
Volgens onderzoek uit 2020 heeft naar schatting 30 procent van de patiënten met een hartaanval geen pijn op de borst. Sommige mensen melden symptomen zoals rugpijn en vermoeidheid als onderdeel van de symptomen van een hartaanval.
Hoewel artsen weten dat er een verband bestaat tussen angst en pijn op de borst, moet u uw symptomen niet negeren en medische hulp inroepen.
Bel uw lokale hulpdiensten als u pijn op de borst heeft. Probeer niet zelf naar het ziekenhuis te rijden. Hulpverleners kunnen u evalueren en bepalen of u een hartaandoening heeft of dat er een andere reden is voor uw pijn op de borst.
Wat veroorzaakt angstpijn op de borst
Als je angstig bent, kan je lichaam lichamelijke reacties veroorzaken, zoals zweten of kortademigheid.
Wanneer u angstig wordt, veroorzaken uw hersenen en lichaam een onmiddellijke stressreactie. Dit omvat een fysiologische verandering. Uw lichaam kan strakker worden of gespannen raken.
Een stressreactie kan ook een psychologische of emotionele reactie omvatten. U kunt gemakkelijker agressief of overstuur worden. Deze reacties worden de vecht-of-vluchtreactie genoemd. Wanneer u gestrest of angstig wordt, bereidt uw lichaam zich voor om terug te vechten of weg te rennen.
Als u deze vecht-of-vlucht-stressreactie niet vaak ervaart, zou uw lichaam binnen 30 minuten volledig moeten herstellen. Maar als u het vaak ervaart, kan uw lichaam niet zo snel herstellen. Dit kan leiden tot verhoogde spierspanning en deze spanning kan pijnlijk worden in uw borst.
Evenzo kan op een nog stressvoller moment uw hartslag toenemen en kan de kracht van uw hartslagen sterker worden. Dat in combinatie met strakke borstspieren kan u ongebruikelijke pijn doen voelen.
Huismiddeltjes
Als u zich angstig voelt, zijn er enkele eenvoudige technieken die u kunt proberen. Deze technieken werken misschien niet altijd, maar ze zijn een goed startpunt als je hulp nodig hebt bij het beheersen van je angstgevoelens.
Oefen diep ademhalen
Gericht, diep ademhalen kan zowel je geest als je lichaam kalmeren. Zoek een rustige kamer of gebied en adem 10 tellen in. Houd even vast en adem dan 10 tellen uit. Herhaal dit een aantal keer als je voelt dat je hartslag daalt.
Maak een balans op van de situatie
Accepteer je angstgevoelens, erken ze en probeer ze vervolgens in perspectief te plaatsen.
Maak je je zorgen over iets waar je geen controle over hebt? Bent u bang voor een uitkomst die onwaarschijnlijk is? Ben je bang voor een situatie waarvan je de uitkomst niet kunt beheersen? Praat je een weg door je gevoelens om de bron te vinden, en probeer ze vervolgens in perspectief te plaatsen.
Stel je een prachtige scène voor
Als je je angstig voelt, probeer je dan een plek voor te stellen die je onmiddellijk kalmeert. Dit kan vooral handig zijn als u zich angstig voelt in een situatie die u niet kunt vermijden, zoals een stressvolle vergadering. Oefen diep ademhalen terwijl u zich deze locatie voorstelt.
Gebruik een ontspanningsapp
Smartphone-apps voor angst kunnen u door technieken en oefeningen voor stressvermindering leiden. Er zijn ook meditatie-apps die u kunnen helpen uw geest tot rust te brengen wanneer u zich angstig voelt. Veel van deze apps zijn gratis, dus u kunt er verschillende uitproberen om er een te vinden die voor u werkt.
Wees proactief met betrekking tot uw lichamelijke gezondheid
Zorg je goed voor je lichaam? Slaap je wel genoeg? Eet je goed? Goed voor je lichaam zorgen, is ook goed voor je geest zorgen. Hoewel dit niet helpt bij het behandelen van angstpijn op de borst, kan het u helpen om uw risico op angst en daaropvolgende pijn op de borst in de toekomst te verminderen.
Raadpleeg een arts
Als uw angst en pijn op de borst ernstig of chronisch zijn, moet u mogelijk een therapeut raadplegen. Ze kunnen je door situaties heen helpen die angst veroorzaken en copingtechnieken delen.
Deze technieken zijn misschien niet vanzelfsprekend voor u als u vaak angstig bent. Dit is waar een zorgverlener kan helpen.
Een therapeut of arts kan u misschien copingtechnieken leren die u helpen de controle en zekerheid te hebben. Wanneer u weer een gevoel van kalmte begint te krijgen, zullen uw symptomen, waaronder pijn op de borst, afnemen.
Als coachingstechnieken of mentale oefeningen niet succesvol zijn, moet u wellicht een recept overwegen. Medicijnen tegen angst hebben bijwerkingen en risico's. Maar het kan nuttig zijn om ze als noodoplossing te gebruiken terwijl u leert omgaan met symptomen.
Pijn op de borst mag niet worden genegeerd. Als u het ervaart, zoek dan medische hulp om een hartaandoening uit te sluiten. Als blijkt dat uw pijn op de borst verband houdt met angst, kunt u samenwerken met een therapeut of arts om coping-technieken te leren of de beste behandeling voor u te bepalen.
Outlook
Angst identificeren als de oorzaak van uw pijn op de borst is een belangrijke stap bij het behandelen van uw aandoening. Terwijl u leert omgaan met de bijwerkingen van angst, leert u ook omgaan met onbedoelde complicaties zoals pijn op de borst.
Hoewel je niet zeker weet of en wanneer je weer angstige pijn op de borst zult ervaren, zal het voorbereiden van jezelf met coping-technieken en -oefeningen je helpen om je beter voorbereid en onder controle te voelen.
