Angst is een veel voorkomende emotie die vaak opkomt voordat u een toespraak houdt, een operatie ondergaat of enige andere situatie die u angstig of onzeker maakt. Angstige episodes zijn meestal tijdelijk met weinig ernstige symptomen of gezondheidseffecten op de lange termijn.
Typische tekenen van angst zijn gevoelens van nervositeit en spanning, evenals zweten en een ongemakkelijke maag. Een ander veel voorkomend symptoom van angst is een abnormaal verhoogde hartslag, ook wel hartkloppingen genoemd.
Hartkloppingen kunnen aanvoelen alsof uw hart sneller klopt, bonst of fladdert. U kunt ook het gevoel hebben dat uw hart een slag overslaat. Tenzij uw hartkloppingen worden veroorzaakt door een hartritmestoornis, ook wel aritmie genoemd, zijn ze meestal van korte duur en onschadelijk.
De angstreactie
Angst is een reactie op stress, wat op zichzelf een reactie is op een waargenomen dreiging. De dreiging kan reëel zijn, zoals een orkaan die naar een kustgemeenschap stormt, of het kan er een zijn die we in ons hoofd opbouwen, zoals een kind dat zich zorgen maakt over een monster onder het bed.
Maar de impact van angst is niet alleen geïsoleerd voor de geest. Het is een gevoel dat het autonome zenuwstelsel (ANS) van het lichaam activeert, ook wel bekend als de 'vecht- of vluchtreactie'. De ANS helpt bij het reguleren van de functies van:
- hart-
- longen
- spijsverteringssysteem
- verschillende spieren door het hele lichaam
Je denkt er niet veel over na, want de ANS werkt onvrijwillig. U hoeft zich niet op uw hart te concentreren om het bijvoorbeeld sneller te laten kloppen tijdens het sporten.
Individueel antwoord
Elke persoon reageert een beetje anders op stress en angst. En wat de ene persoon angstig maakt, kan het tegenovergestelde effect hebben op iemand anders. Je bent misschien doodsbang bij de gedachte om in het openbaar te zingen, maar je kent misschien mensen die graag opstaan en een liedje zingen wanneer ze de kans krijgen.
Als u zich in een situatie bevindt die u angstig maakt, zijn hartkloppingen slechts een teken dat de ANS in een versnelling is geschakeld. Andere lichamelijke symptomen kunnen zijn:
- snel ademhalen
- zweten
- spierspanning
- beven
- gastro-intestinale problemen
- uitgeput voelen
Angst kan er ook voor zorgen dat u de situatie wilt vermijden die uw ongemakkelijke gevoelens veroorzaakt. Dit kan natuurlijk betekenen dat je mogelijk leuke en lonende dingen misloopt, zoals activiteiten, vacatures en relaties.
Andere oorzaken van hartkloppingen
Naast angst zijn er verschillende andere oorzaken van hartkloppingen. Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door:
- Alcohol. Als je een of twee te veel drankjes per avond drinkt, kan je hart sneller kloppen. Mensen die zelden overmatig drinken, maar dat wel op een af en toe een feestje doen, kunnen later een fladderend gevoel in hun borst krijgen. Dit wordt ook wel 'vakantiehart' genoemd.
- Cafeïne. De cafeïnegevoeligheid van elke persoon is uniek. Misschien drink je elke ochtend drie kopjes koffie en voel je je goed. Een collega kan dat proberen en hartkloppingen, hoofdpijn en andere bijwerkingen krijgen. Met de populariteit van dranken met veel cafeïne, zoals koffiespecialiteiten en ingeblikte energiedranken, leren onderzoekers meer over hoe hoge cafeïnegehaltes kunnen leiden tot hartritmestoornissen, hoge bloeddruk en andere problemen.
- Chocola. Hartkloppingen kunnen ontstaan door te veel in één keer te eten. Overmatig eten tijdens een diner of ander evenement kan leiden tot een versie van 'vakantiehart'. Chocolade wordt vooral geassocieerd met hartkloppingen.
- Medicijnen. Koude medicijnen die pseudo-efedrine bevatten, kunnen hartkloppingen en zenuwachtige gevoelens veroorzaken.
Voor sommige mensen zijn hartkloppingen tekenen van aritmie, een probleem met het elektrische systeem van het hart dat uw hartslag regelt. Een normale hartslag in rust is tussen 60 en 100 slagen per minuut. Er zijn verschillende soorten aritmieën. Elk type veroorzaakt unieke symptomen, waaronder een onregelmatige hartslag. Onder hen zijn:
- Tachycardie. In deze toestand klopt het hart uitzonderlijk snel. Afleveringen kunnen een paar minuten of veel langer duren. In sommige gevallen kunnen artsen een procedure op het hart uitvoeren om de elektrische activiteit beter te beheersen en uw hart terug te brengen naar een normaal, stabiel ritme.
- Bradycardie. Deze toestand treedt op wanneer het hart langzamer klopt dan 60 slagen per minuut. Het voelt minder als hartkloppingen, en meer als een langzaam gebons. Maar het kan nog steeds lastig zijn om te ervaren.
- Boezemfibrilleren. Deze aritmie treedt op wanneer de bovenste kamers van het hart (atria) chaotisch kloppen in plaats van gesynchroniseerd met de onderste kamers (ventrikels).
Angst diagnosticeren
Incidentele momenten van angst zijn normaal, vooral als je de oorzaak van je angst kunt achterhalen, zoals in het vliegtuig stappen of je voorbereiden op een sollicitatiegesprek. Deze gevoelens hoeven niet door een arts te worden beoordeeld, tenzij de angst in deze situaties zo overweldigend wordt dat het uw vermogen om te functioneren belemmert.
Als u vaak angstige gevoelens ervaart of als u merkt dat u angst ervaart en u weet niet zeker waarom, vertel dit dan aan uw huisarts of zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp. Mogelijk hebt u een angststoornis die kan worden behandeld met een combinatie van therapie en medicatie.
Het diagnosticeren van een angststoornis begint vaak met een lichamelijk onderzoek door een arts. Bepaalde aandoeningen kunnen angst veroorzaken, zoals:
- hartziekte
- schildklier aandoening
- ademhalingsstoornissen
- terugtrekking uit drugs of alcohol
Bloedonderzoeken en andere onderzoeken kunnen worden besteld als wordt vermoed dat een lichamelijke aandoening angst veroorzaakt.
Een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg zal ook uw symptomen beoordelen en een vragenlijst of andere psychologische screening doorlopen om een diagnose te stellen. Hier zijn een paar plaatsen om u te helpen een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt te vinden:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Diagnose van hartkloppingen
Als hartkloppingen optreden met geïdentificeerde episodes van angst en dan vanzelf snel verdwijnen, hoeft u uw arts niet te vertellen. Door angst veroorzaakte hartkloppingen die uren aanhouden of die ervoor zorgen dat u niet normaal functioneert (bijvoorbeeld naar uw werk of gezelligheid gaan), moeten worden geëvalueerd.
Evenzo, als hartkloppingen optreden zonder een angstopwekkende oorzaak, moet u dit zeker aan uw arts vertellen of een cardioloog raadplegen. Het kan iets zijn dat gemakkelijk te behandelen is, zoals een bijwerking van medicijnen die kan worden verholpen door van medicijn te wisselen. Een kloppend hart kan een teken zijn van:
- Bloedarmoede
- schildklier aandoening
- lage bloeddruk
- een hartaandoening
Er zijn een paar verschillende tests die uw arts kan gebruiken om te bepalen wat er in uw borstkas omgaat. Ze zullen je eerst lichamelijk onderzoeken en met een stethoscoop naar je hart luisteren. Vervolgens kunnen ze een of meer van de volgende diagnostische screenings gebruiken:
- Elektrocardiogram. Er worden verschillende elektroden op uw borst geplaatst om de elektrische activiteit van het hart te meten. Het kan helpen bij het diagnosticeren van een aritmie of het uitsluiten van een hartritmeprobleem.
- Holter-bewaking. Het gaat om een speciaal apparaatje dat je 24 uur per dag draagt om je hartslag en eventuele veranderingen die optreden vast te leggen. Het wordt meestal maar drie dagen per keer gedragen en het kan zijn dat het geen hartkloppingen krijgt als u deze niet vaak heeft.
- Gebeurtenisopname. Dit wordt vaak gebruikt als een Holter-monitor geen ritme-afwijkingen detecteert. De recorder kan weken achtereen worden gedragen, maar neemt alleen uw hartritme op als u op een knop drukt terwijl u symptomen heeft.
Leren ontspannen
Als gevoelens van angst hartkloppingen veroorzaken, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om te ontspannen en uw hartkloppingen te vertragen. Enkele bewezen ontspanningsstrategieën zijn onder meer:
- yoga
- meditatie
- tai chi
- diepe ademhalingsoefeningen
Regelmatige lichaamsbeweging en minstens zeven tot acht uur slaap per nacht zijn twee andere manieren om u te helpen stress in uw leven te verminderen. Het vermijden van stressoren is ook belangrijk. Dit kan betekenen:
- alternatieve wegen nemen als uw gebruikelijke verkeersroute stressvol is
- het vermijden van bepaalde onderwerpen van gesprekken met mensen die de neiging hebben om met u in discussie te gaan
- rommel uit uw huis verwijderen
- meer tijd besteden aan een positieve verbinding met vrienden en familie
het komt neer op
Hoewel angst hartkloppingen kan veroorzaken, kunnen de episodes worden verlicht door ontspanningstechnieken te leren, ontstressingsstrategieën met een therapeut te bespreken en medicatie. Maak een afspraak met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u denkt dat uw hartkloppingen veroorzaakt kunnen worden door angst. Als u nog geen provider heeft, kan onze Healthline FindCare-tool u helpen contact te leggen met artsen in uw omgeving.
