Gua sha is een techniek voor het schrapen van lichaam en gezicht die wordt gebruikt voor verschillende gezondheidsvoordelen. Het maakt deel uit van het systeem van traditionele Chinese geneeskunde (TCM) met vermeldingen in de Shanghan Lun, een Chinese medische tekst over ziekte uit 220 v.Chr.
Gua sha omvat het gebruik van een hulpmiddel om de huid te aaien en de bloedsomloop te vergroten. Dit kan ontgifting bevorderen, strakke spieren ontspannen en genezing bevorderen.
Wat is gua sha?
De letterlijke betekenis van gua sha is "zand schrapen", wat verwijst naar de lichte, gespikkelde blauwe plekken op de huid na een behandeling. In TCM wordt aangenomen dat gua sha bloed en qi verplaatst.
De meest voorkomende aandoeningen en symptomen die met gua sha worden behandeld, zijn onder meer:
- rugpijn
- schouder- en nekspanning
- carpaal tunnel syndroom
- tennis elleboog
- slechte circulatie
- littekenweefsel
"In TCM, als er bloedstagnatie is of een blokkade van qi, is pijn of ziekte het gevolg", legt Gabriel Sher uit, de directeur acupunctuur bij ORA in New York City. "Gua sha verspreidt stilstaand bloed en energie, waardoor de vrije stroom van qi door het lichaam wordt vergemakkelijkt."
Gua sha wordt ook wel 'lepelen' of 'munten' genoemd. Dit komt omdat gua sha in het verleden werd gedaan met een keramische Chinese soeplepel of een botte, versleten munt.
"Tegenwoordig gebruiken beoefenaars vaak gepolijst gereedschap gemaakt van jade, kwarts of bot", zegt Shari Auth, DACM, de mede-oprichter van WTHN studio in New York City.
Als je gua sha een kans geeft, schrik dan niet als je lichte blauwe plekken ziet. "Het schrapen produceert soms lichte petechiën op de huid die kunnen variëren van lichtroze tot rood en zelfs paars", zegt Auth.
Blauwe plekken kunnen 1 tot 7 dagen aanhouden en zijn niet pijnlijk of gevoelig als ze correct worden uitgevoerd. Het is niet gegarandeerd dat gua sha überhaupt sporen achterlaat, vooral als het met een lichte aanraking wordt gedaan.
De wetenschap achter gua sha
Er zijn meerdere onderzoeken gedaan om de effectiviteit van gua sha te bewijzen.
In een onderzoek uit 2017 werden oudere volwassenen met rugpijn behandeld met gua sha of een hot pack. Hoewel beide behandelingen de symptomen even goed verlichtten, duurden de effecten van degenen die met gua sha werden behandeld langer.
In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers dat gua sha het bewegingsbereik verbeterde en de pijn verminderde bij mensen die vaak computers gebruikten in vergelijking met een controlegroep die geen behandeling had.
Studies hebben ook aangetoond dat gua sha pijn kan verminderen, spierherstel kan versnellen, hormoonspiegels in evenwicht kan brengen en de genezing van verschillende aandoeningen kan bevorderen, zoals perifere neuropathie of het slecht functioneren van het deel van het zenuwstelsel dat berichten naar de hersenen stuurt.
Hoe gua sha te gebruiken
Gua sha is eenvoudig uit te voeren en kan thuis worden gedaan als u de juiste technieken en veiligheidsmaatregelen leert. Overleg met uw zorgverlener voordat u gua sha aan uw routine toevoegt.
Op het lichaam
Gua sha wordt uitgevoerd langs de meridianen van het lichaam. Volgens TCM zijn meridianen kanalen of stromen van energie waar qi in ons lichaam stroomt.
Het gua sha-gereedschap wordt in een vloeiende beweging afgeschraapt om stilstaand bloed te verspreiden. Lange streken over de gesmeerde huid met een behoorlijke hoeveelheid druk helpen de bloedstroom in het getroffen gebied te stimuleren. Vaak treden milde kneuzingen op, die het gevolg zijn van bloed dat naar het oppervlak van de huid stroomt.
Beoefenaars bewerken vaak pijngebieden of voeren gua sha uit langs meridiaanlijnen, afhankelijk van het gewenste resultaat. Gua sha wordt meestal uitgevoerd op de rug, nek, schouders en soms op de benen.
"Het schrapen van het gebied tussen het schouderblad en de wervels helpt om ontstekingen te verminderen, de longen te versterken en ziekteverwekkers in de borst te verspreiden", zegt Sher.
Op het gezicht
Volgens Auth is gua sha in het gezicht anders dan gua sha op het lichaam en laat het geen sporen achter.
"Meestal wordt een gepolijst gereedschap gemaakt van jade of kwarts gebruikt om het gezicht te masseren", zegt ze. "Facial gua sha verhoogt de bloedsomloop en de productie van anti-verouderingsmoleculen, collageen en elastine."
Collageen helpt rimpels te verminderen en elastine helpt het gezicht te verstevigen en te verstevigen. Deze verhoogde bloedsomloop helpt bij ontgifting. Dit kan leiden tot een duidelijkere teint en de lymfedrainage bevorderen.
Om wallen rond de ogen te verminderen
- Smeer je ogen met lotion of olie.
- Veeg een gua sha-tool over het gebied onder de ogen en naar de slaap, helemaal tot aan de haarlijn.
- Herhaal dit driemaal voor elk oog en werk dan met het gereedschap vanuit de binnenhoek van het wenkbrauwbot naar de slaap.
Om lymfedrainage te bevorderen
- Begin bij de kin en veeg het gua sha-gereedschap langs je kaaklijn en tot aan het oor.
- Verplaats het gereedschap achter de oorlel en vervolgens langs de nek.
- Herhaal drie keer.
Om spanning in het hoofd te verlichten
- Begin in het midden van je voorhoofd en werk je weg naar de slapen, helemaal tot aan de haarlijn.
- Herhaal zo vaak als je wilt.
Om je neus te contouren en te de-puffen
- Schraap het gereedschap lichtjes over de brug van uw neus.
- Breng het langs de zijkant van de neus naar de wang.
- Herhaal drie keer.
Om de kin te contouren en te de-puffen
- Leid het hulpmiddel voorzichtig vanuit het midden van uw kin langs uw kaaklijn naar het oor.
- Herhaal drie keer aan beide kanten van het gezicht.
Om het decolleté te verstevigen
- Begin bij de buitenste hoek van de kaak bij de oorlel.
- Veeg langs de nek tot net boven het sleutelbeen.
- Herhaal drie keer aan elke kant.
Hoe vaak moet je gua sha gebruiken?
Facial gua sha moet regelmatig worden geoefend om het beste resultaat te krijgen. Een of twee keer per week is ideaal.
Als het op het lichaam aankomt, zegt Auth dat de behandeling naar behoefte of eenmaal per seizoen kan zijn.
Welke olie je moet gebruiken en hoe je het moet gebruiken
Om olie te gebruiken met een gua sha-tool, doe je een paar druppels in je hand en wrijf je de olie op je gezicht of lichaam, afhankelijk van waar je je tool gebruikt.
Amandel olie
Amandelolie hydrateert, vermindert huidirritatie en kan zelfs de verschijning van striae helpen verminderen.
Vitamine E-olie
Vitamine E-olie helpt bij het verminderen van hyperpigmentatie en rimpels, helpt bij hydratatie en heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.
Jojoba olie
Jojoba-olie is een populaire olie die in veel gezichtsverzorgingsproducten wordt gebruikt en hydrateert de huid, brengt de natuurlijke olieproductie in balans, vermindert acne en nog veel meer.
Jojoba-olie heeft zowel antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen als antibacteriële eigenschappen.
arganolie
Arganolie heeft veel anti-verouderingseigenschappen, waaronder het opnieuw toevoegen van vocht aan de huid en het helpen verminderen van rimpels. Bovendien helpt het om de huid lichter te maken en donkere vlekken te vervagen.
Materialen die worden gebruikt in gua sha-gereedschappen
Rozenkwarts
Een van de meest voorkomende stenen die in gua sha worden gebruikt, rozenkwarts is lichtroze van kleur. Het wordt door sommigen beschouwd als een genezend kristal en de steen van onvoorwaardelijke liefde.
Jade
Jade is een ander veelgebruikt materiaal dat wordt gebruikt voor gua sha-gereedschappen. Jade zou kalmte, balans en positiviteit bevorderen, en ook beschermen tegen negatieve energie.
Amethist
Van amethist wordt aangenomen dat het helpt bij het verlichten van stress en het verminderen van negatieve energie. De donkerpaarse steen zou ook helderheid en ontspanning bevorderen.
Roestvrij staal
Sommige stenen gua sha-gereedschappen kunnen mogelijk bacteriën vangen en herbergen vanwege hun porositeit.
Roestvrijstalen gua sha-gereedschappen zijn niet poreus en verkoelend, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het schoonmaken van uw gereedschap.
Bot
Traditionele gua sha-gereedschappen werden ooit gemaakt van botten van dieren, maar dit komt tegenwoordig minder vaak voor. De meeste gua sha-gereedschappen zijn nu gemaakt met stenen materialen.
Bian steen
Bian-steen wordt al duizenden jaren in TCM gebruikt. Het is een steen die sporenelementen bevat waarvan wordt aangenomen dat ze de algehele gezondheid ten goede komen.
Er zijn aanwijzingen dat bian stone nuttig kan zijn bij het reguleren van de bloeddruk en het verminderen van lage rugpijn.
Afhalen
Hoewel de wetenschap achter gua sha beperkt is, tonen onderzoeken aan dat het effectief kan zijn bij het verminderen van stress, ontstekingen en pijn. Gua sha kan een gunstige alternatieve therapie zijn om naast andere behandelingen te gebruiken.
Hoewel u thuis gua sha kunt uitvoeren, is het raadzaam om een erkende acupuncturist of beoefenaar van de Chinese geneeskunde te zoeken. En, zoals altijd, praat eerst met uw arts.
Daley Quinn is een schoonheids- en wellnessjournalist en contentstrateeg die in Boston woont. Ze is een voormalig schoonheidsredacteur bij een nationaal tijdschrift en haar werk is verschenen op sites als Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily en meer. Je kunt meer van haar werk op haar zien website.
