Overzicht
Naakt slapen is misschien niet het eerste waar je aan denkt als het gaat om het verbeteren van je gezondheid, maar er zijn enkele voordelen die misschien te mooi zijn om te negeren. Omdat naakt slapen vrij eenvoudig is om zelf te proberen, is het misschien tijd om je uit te kleden en te snoozen. Tenminste, voor uw gezondheid.
Het blijkt dat er veel voordelen zijn aan naakt slapen. Je hebt misschien van enkele hiervan gehoord, maar andere zullen je misschien verrassen.
1. Val sneller in slaap
Uw lichaamstemperatuur is een sleutel tot hoe u in slaap valt. Het maakt eigenlijk deel uit van je circadiane ritme, het biologische ritme dat fungeert als de 'klok' van je lichaam om te slapen.
Door af te koelen weet je lichaam dat het tijd is om te slapen, dus naakt slapen - en je lichaamstemperatuur laten dalen - kan je helpen om sneller in slaap te vallen.
2. Betere slaapkwaliteit
Het koelen van je lichaam helpt je niet alleen om sneller in slaap te vallen, het verbetert ook je algehele slaapkwaliteit. De ideale temperatuur voor uw slaapkamer is ergens tussen de 60 en 67 ° F (15 tot 19 ° C).
Een onderzoek uit 2012 van de National Institutes of Health wees uit dat de temperatuur van de kamer waar u slaapt een van de belangrijkste factoren is om een goede nachtrust te bereiken.
Als het te koud of te warm is, loopt u het risico uw snelle oogbewegingsslaap te beïnvloeden, wat de droomfase van de slaap is die uw hersenen en lichaam helpt opfrissen. Naakt slapen is een manier om koel te blijven onder de dekens.
Wist je dat?Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is chronisch slaapgebrek gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas en depressie.
3. Houdt de huid gezond
Omdat naakt slapen kan helpen om uw algehele slaapkwaliteit te verbeteren, kan het ook uw huid verbeteren. In een kleine studie werd gekeken of een slechte slaap het vermogen van de huid om te genezen van een kleine wond beperkte.
Ze verdeelden de deelnemers in drie groepen: een die "voldoende" slaap kreeg, een die geen slaap kreeg en een derde die geen slaap kreeg maar extra voedingsstoffen ontving. Wat ze ontdekten was dat de groep die goed sliep, sneller herstelde dan de andere twee groepen. En de extra voeding? Het maakte geen significant verschil uit in hoe snel de wonden genazen.
Dit toont aan dat voldoende slaap je huid kan helpen herstellen en gezond te blijven, en als naakt slapen helpt, is dat nog beter.
4. Verminder stress en angst
Een andere reden waarom naakt slapen een goede verandering kan zijn, is dat het je algehele stress en angst kan helpen verminderen. Het is geen geheim dat slecht slapen een grote invloed heeft op uw stressniveau. Studies suggereren dat slechte slaap verband houdt met depressie en zelfs een verhoogd zelfmoordrisico.
Hoewel stress en angst beide slapeloosheid kunnen veroorzaken, is het belangrijk om te onthouden dat het verbeteren van uw slaapkwaliteit - en voldoende slaap krijgen - kan helpen.
5. Voorkom gewichtstoename
Als u problemen heeft om in slaap te vallen, kan dit uw leven op veel manieren verwoesten. Een studie volgde meer dan 21.000 mensen gedurende drie jaar en vond een mogelijk verband tussen onvoldoende slaap en gewichtstoename. Personen die naar verluidt 5 uur of minder per nacht sliepen, hadden een grotere kans om aan te komen.
Een andere manier om naakt te slapen, kan je helpen om gezond te blijven? Door uw lichaam 's nachts kouder te houden, kunt u uw vermogen om calorieën te verbranden verbeteren. Een kleine studie onder vijf mannen ontdekte dat blootstelling aan lagere temperaturen, ongeveer 66 ° F (19 ° C), hun lichaam hielp om de bruinvetactiviteit te verhogen.
6. Lager risico op hartaandoeningen en diabetes type 2
Als u 's nachts niet genoeg slaapt, loopt u mogelijk risico op diabetes of hartaandoeningen. In een onderzoek uit 2010 werd gekeken naar gegevens van 1.455 mensen gedurende zes jaar en werd een verband gevonden tussen een lagere slaapduur en een verhoogd risico op diabetes, wat op zijn beurt uw risico op hartaandoeningen kan verhogen.
Door naakt te slapen, vergroot u mogelijk uw vermogen om sneller in slaap te vallen en in slaap te blijven, wat het verschil kan maken als het gaat om uw gezondheid.
7. Bevorder vaginale gezondheid
Naakt slapen is ook een geweldige manier om de vaginale gezondheid te verbeteren en schimmelinfecties te voorkomen. Nauwsluitend of zweterig ondergoed kan het risico op een vaginale schimmelinfectie vergroten, aangezien gist graag groeit op warme, vochtige plaatsen.
Ongeacht wat je overdag draagt, naakt slapen is een gemakkelijke manier om je vagina te luchten en gezond te houden.
8. Verhoog de mannelijke vruchtbaarheid
Vrouwen zijn niet de enigen die baat kunnen hebben bij naakt slapen. Een recente studie onder 656 mannen suggereerde een verband tussen het dragen van nauwsluitend ondergoed en een lager aantal zaadcellen. Mannen die aangaven boksers te dragen, hadden een hogere spermaconcentratie en een hoger totaal aantal zaadcellen dan degenen die strak ondergoed droegen.
Naakt slapen is een geweldige manier om testikels koel te houden en op een optimale temperatuur voor de gezondheid van het sperma.
9. Verhoog het gevoel van eigenwaarde
Naakt slapen is ook een geweldige manier om in contact te komen met je lichaam en je zelfrespect te vergroten. Een studie wees uit dat tijd doorbrengen naakt hielp het gevoel van eigenwaarde en het algehele lichaamsbeeld te vergroten, wat zeker een overwinning is als het gaat om het omarmen van zelfliefde.
10. Verbeter uw relatie
Hoewel seks een groot deel van je relatie kan zijn, kan naakt slapen met je partner net zo geweldig zijn. Een studie ontdekte zelfs dat huid-op-huid contact tussen volwassenen de afgifte van oxytocine stimuleert, dat een belangrijke rol speelt bij het opbouwen van hechting tussen partners.
Nog beter? Je partner aanraken is ook goed voor je gezondheid - niet alleen voor je relatie - en naakt slapen is een fantastische manier om van beide voordelen te profiteren.
De afhaalmaaltijd
Zelfs als u het niet prettig vindt om volledig naakt te slapen, is het verminderen van het aantal lagen dat u 's nachts draagt - of zelfs uw beha of ondergoed weggooien - een gemakkelijke manier om van deze voordelen te profiteren.
Als het om slaap gaat, is het belangrijk dat u maatregelen neemt om ervoor te zorgen dat u voldoende goed slaapt.
.jpg)
