Is er een beste tijd om dadels te eten?

Dadels zijn heerlijke en voedzame vruchten die aan de dadelpalm groeien.

Ze worden over de hele wereld op grote schaal geconsumeerd en hebben een hoge waarde in veel culturen en religies.

Veel mensen worden alom geprezen om hun hoge vezel- en suikergehalte, en veel mensen vragen zich af of er een ideale tijd is om dadels te eten.

Dit artikel bespreekt de beste en slechtste tijden om dadels te eten.

Dateert voeding

Dadels zijn zeer voedzaam. De meest populaire variëteiten zijn onder meer de dadels van Medjool en Deglet Noor. Hoewel verse dadels eetbaar zijn, worden dadels meestal gedroogd geconsumeerd en zijn ze gemakkelijk te herkennen aan hun droge, hobbelige huid.

Een portie dadels van 100 gram biedt:

• Calorieën: 282
• Eiwit: 2,5 gram
• Koolhydraten: 75 gram
• Vezels: 8 gram
• Suiker: 64 gram
• Calcium: 3% van de dagelijkse waarde (ADH)
• IJzer: 6% van de ADH
• Kalium: 14% van de ADH
• Magnesium: 10% van de ADH
• Koper: 23% van de ADH
• Selenium: 6% van de ADH
• Vitamine B6: 10% van de ADH
• Foliumzuur: 6% van de ADH

Dadels zijn meestal gedroogd en klein. Dit maakt het eten van meerdere dadels erg goed te doen. Als gevolg hiervan is het gemakkelijk om in één keer grote hoeveelheden calorieën, vezels en natuurlijke suiker te eten. Eet daarom met mate dadels.

Overzicht

Dadels zijn een uitstekende bron van vezels, natuurlijke suikers en veel vitamines en mineralen. Gedroogde dadels bevatten echter veel calorieën en zijn gemakkelijk in één keer te veel te eten.

Beste tijd om dadels te eten

Ongeacht het voedsel dat u overweegt te eten, de beste tijd om te eten is wanneer u honger heeft of wilt eten.

Hoewel veel gezondheidsgoeroes beweren dat er voor het lichaam de beste tijden zijn om voedsel te verteren - en dat eten buiten deze tijden zal resulteren in een slechte spijsvertering - is er weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.

Het menselijk lichaam is klaar om voedsel te verteren voordat het zelfs maar uw mond raakt. Het geeft specifieke spijsverteringsenzymen af ​​in de mond en blijft deze gedurende het hele spijsverteringsproces vrijgeven.

In feite is uw lichaam in staat om het type enzymen te identificeren dat nodig is op basis van de macronutriëntenverhouding van het voedsel - de samenstelling van koolhydraten, eiwitten en vetten - en kan dit op elk moment van de dag doen.

Er zijn echter momenten waarop het eten van dadels ideaal kan zijn, zoals:

• Tijdens het ontbijt. Dadels kunnen een uitstekende manier zijn om in de vroege ochtend natuurlijke zoetheid en vezels aan uw dieet toe te voegen. Bovendien zorgt het hoge vezelgehalte ervoor dat u de hele ochtend een verzadigd en voldaan gevoel krijgt.
• Als middagsnack. Dadels zijn een goede bron van vezels en bevatten veel natuurlijke suikers. Deze combinatie van vezels en suiker zorgt voor een langzamere stijging van de bloedsuikerspiegel, zodat u zich energieker voelt zonder kort daarna te crashen.
• Als je honger hebt. Ze zijn een geconcentreerde vorm van calorieën en erg vullend vanwege hun hoge vezelgehalte. Als je honger hebt maar nog niet klaar bent voor een volledige maaltijd, combineer dan dadels met wat pindakaas voor een goede bron van vezels, koolhydraten en eiwitten.
• Voor een training. Hoewel dadels van nature veel suiker bevatten, doen ze de bloedsuikerspiegel niet snel stijgen. Ze bieden eerder een soort langzaam vrijkomende koolhydraten die een gestage stroom van energie mogelijk maken om je training van brandstof te voorzien. Probeer 30-60 minuten voor een training 2 à 4 dadels te hebben.
• Als tussendoortje voor de avond. Ze zijn een uitstekende snack voor het slapengaan vanwege hun hoge vezelgehalte. Vezels hebben meer tijd nodig om te verteren, wat je kan helpen vol te blijven en hongergevoelens in de nacht op afstand te houden.

Overzicht

Je kunt op elk moment van de dag dadels eten zonder problemen met de spijsvertering. Ze zorgen ook voor een energierijk tussendoortje dat je verzadigd en verzadigd houdt.

Wanneer je geen dadels zou moeten eten

Hoewel je lichaam voedsel kan verteren wanneer je het nodig hebt, zijn er een paar situaties waarin het eten van dadels niet het beste idee is:

• U heeft het prikkelbare darm syndroom (IBS). Degenen met IBS kunnen gevoelig zijn voor voedingsmiddelen die FODMAP's bevatten, dit zijn koolhydraten met een kleine keten die sommige mensen moeilijk kunnen verteren. Als een belangrijke bron van fructose kunnen ze leiden tot een opgeblazen gevoel en maagklachten.
• Na een grote maaltijd. Dadels bevatten veel vezels, wat langer duurt om te verteren. Als gevolg hiervan kan het eten van een groot aantal dadels na een grote maaltijd ervoor zorgen dat u zich extreem vol en ongemakkelijk voelt.
• Als u een allergie heeft. Hoewel zeldzaam, kunnen sommige mensen gevoelig zijn of zelfs allergisch zijn voor dadels. Als u denkt dat dit op u van toepassing is, neem dan eerst contact op met een arts.
• Als u last heeft van diarree of dunne ontlasting. Dadels bevatten een suikeralcohol die bekend staat als sorbitol, die bij sommige mensen de stoelgang kan versnellen. Daarom is het het beste om datums te beperken of te vermijden totdat uw stoelgang genormaliseerd is.

Buiten deze gelegenheden zijn er geen "slechte" tijden om dadels te eten. Ze zijn zelfs zeer voedzaam en lenen zich goed als tussendoortje of als onderdeel van een maaltijd. Onthoud dat uw lichaam 24 uur per dag goed in staat is om voedsel te verteren.

Overzicht

Dadels bevatten een hoog suikeralcoholgehalte dat bekend staat als sorbitol, wat de stoelgang kan versnellen en moet worden vermeden als u diarree heeft. Degenen met IBS of gevoeligheden willen misschien ook dadels vermijden vanwege hun hoge fructosegehalte.

het komt neer op

Dadels zijn een voedzame, heerlijke en gemakkelijke snack.

Ze bevatten veel vezels, calorieën en natuurlijke suikers, en ze dienen goed als zoete snack of als onderdeel van een maaltijd.

Omdat uw lichaam voedsel kan verteren, ongeacht het tijdstip van de dag, kunt u van dadels genieten wanneer u maar wilt. Ze zijn een geweldige snack voor 's ochtends,' s middags of 's avonds vanwege hun hoge vezel- en suikergehalte, waardoor je vol en energiek blijft.

Als u echter IBS heeft, gevoelig of allergisch bent of diarree heeft, wilt u misschien dates vermijden of eerst een arts raadplegen.

Ga je gang en geniet van dates wanneer en hoe je maar wilt.