We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Wat is Bernagie-olie?
Bernagieolie is een extract gemaakt van de zaden van de Borago officinalis fabriek.
Bernagieolie wordt gewaardeerd om zijn hoge gehalte aan gamma-linolzuur (GLA). Men denkt dat dit vetzuur kan helpen bij het verminderen van ontstekingen die verband houden met veel ziekten.
Lees verder voor meer informatie over de potentiële voordelen van de olie, evenals de nadelen en beperkingen. Bespreek deze met uw arts voordat u het gebruikt om een aandoening te behandelen.
Over de Bernagieplant
Deze grote plant, die opvalt door zijn stervormige blauwe bloemen, is inheems in Noord-Afrika en Europa en is sindsdien genaturaliseerd tot Noord-Amerika. Met de toepasselijke bijnaam 'starflower' zijn de kruidendelen van de plant eetbaar.
Bernagie-olie gebruikt
Bernagieolie is veelbelovend gebleken in klinisch onderzoek voor de volgende toepassingen:
- ontsteking
- acne
- Borstpijn
- hart-en vaatziekte
- eczeem
- menopauze
- rosacea
- artritis, inclusief reumatoïde artritis (RA)
Er is enige anekdotische informatie (geen onderzoek) over het gebruik van borageolie voor andere aandoeningen, waaronder:
- bijnier vermoeidheid
- productie van moedermelk
- diabetes
- epilepsie
- premenstrueel syndroom
- sclerodermie
- Syndroom van Sjogren
Vormen van Bernagie-olie
- olie gemaakt van de zaden van de plant
- voedingssupplementen in capsule- of softgelvorm, die u via de mond inneemt
Alle vormen van bernagieolie bevatten GLA, dat wordt beschouwd als het primaire "actieve" ingrediënt. Je vindt GLA in andere oliën, zoals teunisbloem en zwarte bes.
Het kiezen van de juiste vorm van Bernagie-olie hangt af van waar je het voor gebruikt. De etherische olie en actuele producten werken mogelijk het beste op huid en haar, maar zijn niet bedoeld om via de mond te worden ingenomen. Lees de etiketten.
Orale versies werken mogelijk beter voor soorten ontstekingen, ook voor vasculaire gezondheid.
Bernagie-olie voordelen
Linoleenzuur
Zoals gezegd heeft bernagieolie een hoog GLA- of linoleenzuurgehalte. GLA is een soort vetzuur dat door uw lichaam wordt omgezet in prostaglandine E1 (PGE1), en wordt ook aangetroffen in andere zaden en noten, evenals in plantaardige oliën.
Deze stof werkt als een hormoon in uw lichaam en helpt bij het verminderen van ontstekingen die verband houden met huidziekten en cardiovasculaire problemen. Bernagie-olie heeft veel aandacht gekregen omdat er wordt gezegd dat het het hoogste GLA-gehalte heeft in vergelijking met andere essentiële oliën.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, zijn er onderzoeken naar borageolie vanwege het GLA-gehalte die een deel van het anekdotische bewijs ondersteunen.
Ontstekingsremmend
Een studie uit 2014 waarin borageolie, visolie en de combinatie van beide werden vergeleken, toonde aan dat het nemen van 1,8 gram borageolie en / of 2,1 gram visolie per dag de symptomen van reumatoïde artritis (RA) verminderde bij 74 deelnemers die gedurende 18 maanden werden geobserveerd. .
De studie concludeerde dat deze oliën voor sommige mensen mogelijk niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen vervangen, waardoor sommige bijwerkingen van het continu innemen van NSAID's zouden worden voorkomen.
De studie merkte ook op dat mensen mogelijk ook de hoeveelheid ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen die ze gebruiken, kunnen verminderen.
Huidbarrière
Onderzoek naar de effecten van borageolie op eczeem is gemengd.
Een overzicht van studies waarbij borageolie topisch werd gebruikt, en andere GLA-bevattende essentiële oliën, wees uit dat borageolie zowel antioxiderende als ontstekingsremmende effecten heeft die gunstig kunnen zijn voor mensen met atopische dermatitis.
In een afzonderlijke beoordeling uit 2013 van het effect van borageolie die via de mond wordt ingenomen, concludeerden onderzoekers dat borageolie niet meer voordelen vertoonde voor mensen met eczeem dan placebo's, op basis van een analyse van 19 gerelateerde onderzoeken.
Klinisch onderzoek toont dus meer belofte met actuele bernagieolie voor huidziekten in vergelijking met orale versies.
Andere gebruiken
- bijnierproblemen
- artritis
- gingivitis
- hart conditie
- menopauze
- premenstruele symptomen
Bijwerkingen van bernagieolie
Etherische oliën kunnen huidirritatie veroorzaken. Daarom moet u alle essentiële oliën vóór gebruik in een dragerolie verdunnen.
U mag geen essentiële oliën inslikken. Als je borageolie via de mond wilt gebruiken voor ontstekingen, zoek dan in plaats daarvan naar een oraal supplement.
Vaak voorkomende bijwerkingen van orale supplementen
Orale bernagie-oliesupplementen kunnen nog steeds het risico op kleine bijwerkingen opleveren. Waaronder:
- opgeblazen gevoel
- een boer laten
- hoofdpijn
- indigestie
- gas-
- misselijkheid
- braken
Allergische reactie tekenen
GLA's en borageolie zijn niet de bedoeling dat ze giftig zijn. U dient echter uw arts te bellen als u tekenen van een allergische reactie vermoedt, zoals:
- netelroos
- uitslag
- zwelling
- ademhalingsproblemen
- plotselinge vermoeidheid
- duizeligheid
Minder vaak voorkomende, ernstige bijwerkingen
Als u een leveraandoening heeft of medicijnen gebruikt die uw lever beïnvloeden, of als u medicijnen gebruikt die het stollingsvermogen van uw bloed veranderen, overleg dan vóór gebruik met uw arts. Meld gebruik of borage aan uw arts, vooral vóór een operatie.
Hoewel anekdotische beoordelingen van bernagieolie bezorgdheid hebben geuit over de kankerverwekkende effecten ervan, zijn er na verwerking alleen sporen van pyrrolizidine-alkaloïde verbindingen.
Sommige formules van borageolie kunnen nog steeds effecten op de lever hebben, dus zorg ervoor dat alle producten die u binnenkrijgt, gecertificeerd zijn als 'hepatotoxisch PA-vrij'.
Bovendien zijn er gedocumenteerde gevallen van inbeslagname in verband met overmatig gebruik van borageolie.
In één geval hielden de plotselinge epileptische aanvallen van een vrouw verband met haar consumptie van 1.500 tot 3.000 milligram borageolie per dag gedurende een week. Deze toestand wordt gekenmerkt door verschillende aanvallen die minstens vijf minuten achter elkaar duren.
Hoewel dit geval alleen niet definitief betekent dat orale borageolie epileptische aanvallen veroorzaakt, doet het dat welgeef een voorbeeld van waarom u voorzichtig moet zijn bij het innemen van kruiden, vooral via de mond. Er is niet genoeg onderzoek om te zeggen dat deze veilig zijn.
Hoe Bernagie-olie te gebruiken voor huid en haar
Topische borageolie moet worden verdund met een dragerolie voordat u het op uw huid aanbrengt.
- U kunt voor gebruik tot 12 druppels per 30 gram amandel-, jojoba- of olijfolie mengen.
- Breng de olie twee keer per dag in een dunne laag aan op het aangetaste gebied.
- Een andere optie is om een onderhemd te coaten of te spotten met de olie en het shirt dicht op je huid te dragen. Dit kan handig zijn voor gebieden op de rug.
Op basis van klinisch onderzoek kan het enkele weken of maanden duren voordat de olie volledig effect heeft, dus wees geduldig en pas het product consequent toe voor de gewenste resultaten.
Patchtest
Het is ook een goed idee om een pleistertest uit te voeren voordat u verdunde bernagieolie op een groot deel van uw huid aanbrengt, vooral bij eczeemuitslag. Als u binnen 48 uur geen tekenen van irritatie of allergische reactie op een klein deel van uw huid opmerkt, is verdunde bernagieolie waarschijnlijk veilig voor meer wijdverbreid gebruik.
Koop Bernagie-olie online.
Doseringen
De instructies voor het via de mond innemen van borageolie voor je huid zijn niet zo duidelijk. Hoewel je GLA in je lichaam kunt missen naarmate je ouder wordt, is er geen aanbevolen dosering van dit vetzuur.
In een kleine studie uit 2000 kregen 40 vrouwen die borstvoeding gaven dagelijks 230 tot 460 mg GLA. Een ander onderzoek datzelfde jaar suggereerde dat 360 mg tot 720 mg GLA effectief kan zijn voor het verbeteren van de gezondheid van de huid bij volwassenen ouder dan 65 jaar.
Als u orale supplementen van bernagieolie koopt, volgt u de instructies van de fabrikant, aangezien er mogelijk geen universele doseringsnormen zijn.
Koop bernagie-oliesupplementen online.
Als u een tekort heeft aan vitamine C en andere micronutriënten zoals zink en magnesium, kan uw lichaam mogelijk geen bernagie-olie en andere bronnen van GLA opnemen.
Lees meer over:
- voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en voordelen van vitamine C-supplementen
- voedingsmiddelen met veel zink en wat u moet weten over zinksupplementen
- magnesiumrijk voedsel en alles over magnesiumsupplementen
De afhaalmaaltijd
Bernagie-olie is veelbelovend bij het verminderen van ontstekingen door uw hele lichaam. Ontsteking is een van de onderliggende oorzaken van tal van aandoeningen, waaronder eczeem en hart- en vaatziekten.
Dergelijke effecten zijn echter niet helemaal doorslaggevend. Wees voorzichtig met bernagie-olie en spreek voor gebruik met een arts of apotheker.
