1 op de 4 mensen met kanker ervaart ook een depressie. Hier leest u hoe u de tekens bij uzelf of een dierbare kunt herkennen en wat u eraan kunt doen.
Ongeacht uw leeftijd, levensfase of omstandigheden, een diagnose van kanker verandert vaak uw kijk op het leven en uw benadering van gezondheid en welzijn.
Leven met kanker kan een overweldigende verschuiving in fysiek, emotioneel en mentaal welzijn met zich meebrengen. Een diagnose van kanker heeft gevolgen voor het lichaam op manieren die negatief, moeilijk en vaak pijnlijk zijn.
Hetzelfde kan ook gelden voor kankerbehandelingen en -therapieën - of het nu gaat om een operatie, chemotherapie of hormoonvervanging - die extra symptomen van zwakte, vermoeidheid, troebel denken of misselijkheid kunnen veroorzaken.
Als iemand met kanker probeert de aanzienlijke impact die de ziekte en behandeling op zijn lichaam heeft, te beheersen, worden ze ook geconfronteerd met de mogelijke impact op hun mentale welzijn.
Kanker heeft een enorm emotioneel gewicht en manifesteert zich soms door angst, onrust en stress.
Deze emoties en gevoelens kunnen klein en beheersbaar beginnen, maar naarmate de tijd verstrijkt, kunnen ze meer in beslag nemen en ingewikkelder worden om ermee om te gaan, wat in sommige gevallen uiteindelijk kan leiden tot klinische depressie.
Hier leest u hoe u de tekenen van depressie en angst kunt herkennen en wat u moet doen als u ze bij uzelf of een geliefde ziet.
Depressie en kanker
Depressie komt vrij vaak voor bij mensen met kanker. Volgens de American Cancer Society heeft ongeveer 1 op de 4 mensen met kanker een klinische depressie.
Symptomen kunnen zijn:
- gevoelens van verdriet, leegte of hopeloosheid
- verlies van interesse of plezier in dingen
- moeite met denken of concentreren
- hoge mate van vermoeidheid, vermoeidheid en uitputting
- vertraagd denken, bewegen of spreken
- misselijkheid, buikpijn of spijsverteringsproblemen
- stemmingswisselingen, waaronder agitatie of rusteloosheid
- slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid of te veel slapen
Deze lijst met depressiesymptomen kan overlappen met de bijwerkingen van kanker en kankerbehandelingen.
Opgemerkt moet worden dat depressie over het algemeen langduriger, intenser en doordringender is dan tijdelijke gevoelens van verdriet. Als deze gevoelens langer dan twee weken aanwezig zijn, kan het zijn dat u, of een geliefde met kanker, aan een depressie lijdt.
Zelfmoordpreventie
- Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:
- • Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
- • Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
- • Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere zaken die schade kunnen veroorzaken.
- • Luister, maar veroordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.
- Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan om hulp van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Angst en kanker
Angst kan zich ook manifesteren bij mensen met kanker en kan zich voordoen als licht, matig, intens of daartussenin.
Veel voorkomende angstsymptomen kunnen zijn:
- buitensporig en intensief piekeren
- gevoelens van rusteloosheid en prikkelbaarheid
- problemen met concentreren of focussen
- fysiek gespannen zijn en zich niet op hun gemak voelen
Mensen die met kanker leven, besteden vaak veel tijd aan zorgen over hun toekomst, gezin, carrière of financiën. Deze angst kan tal van aspecten van hun leven verteren en hun vermogen om te functioneren verminderen.
Intense periodes van angst kunnen zich ontwikkelen tot paniekaanvallen. Paniekaanvallen zijn periodes van hoge angst die gewoonlijk minder dan 10 minuten duren (hoewel sommige mensen melden dat hun paniekaanvallen langer duren).
Tekenen van een paniekaanval kunnen zijn:
- een verhoogde hartslag
- kortademigheid
- gevoelloosheid, duizeligheid en duizeligheid
- opvliegers of koud zweet
Tips voor het omgaan met kanker, angst en depressie
Voor iemand die al tegen kanker vecht, kan de extra uitdaging om met depressie of angst om te gaan ontmoedigend lijken. Door aandacht te schenken aan uw geestelijke gezondheid, beschikt u over meer middelen om ook voor uw lichamelijke gezondheid te zorgen.
Wanneer u begint met het beheer van uw geestelijke gezondheid, is het belangrijk om negatieve copingvaardigheden te vermijden, eerlijk en open te zijn naar de mensen om u heen en hulp te zoeken.
Wat je niet moet doen:
- Vermijd het probleem niet en hoop dat het verdwijnt. Hogere niveaus van angst verminderen zelden zonder het probleem aan te pakken.
- Misleid anderen niet door ze te vertellen dat alles in orde is. Het is niet eerlijk voor jezelf of voor hen. Het is oké om iets te zeggen en anderen te laten weten dat het niet goed met je gaat.
- Vertrouw niet op alcohol of andere middelen om depressie en angst te verminderen. Zelfmedicatie zal de symptomen hoogstwaarschijnlijk niet verbeteren en kan zelfs meer problemen veroorzaken.
Wat te doen:
- Accepteer je gevoelens en gedrag. Wat je voelt, denkt of doet, is niet verkeerd. De diagnose kanker kan voor iedereen een moeilijke tijd zijn. Doe een stap terug om deze gevoelens te observeren en te accepteren voordat u ze probeert te veranderen.
- Praat met dierbaren of een therapeut over uw gedachten en gevoelens. Omgaan met depressie en angst kan overweldigend zijn om zelf mee om te gaan. Door te praten met mensen die u vertrouwt, kunt u uw gevoelens verwerken, accepteren of zelfs valideren en krijgt u manieren om ermee om te gaan.
- Concentreer u op uw lichamelijke gezondheid. Wanneer de gezondheid achteruitgaat, stoppen sommige mensen uit frustratie met het voorzien in hun fysieke behoeften. Dit is echter het moment om tijdens uw diagnose en behandeling goed te eten, voldoende rust te krijgen en zo goed mogelijk te trainen.
Kanker tast lichamelijk aan en mentale gezondheid.
Door de algehele impact te begrijpen, te erkennen dat u niet de enige bent en toegang te krijgen tot hulp en ondersteuning, kunt u kanker op beide fronten bestrijden.
NewLifeOutlook is bedoeld om mensen met chronische mentale en fysieke gezondheidsproblemen in hun kracht te zetten en hen aan te moedigen een positieve kijk te omarmen. Hun artikelen bieden praktisch advies van mensen die uit de eerste hand ervaring hebben met chronische aandoeningen.
