We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Er gaat niets boven een zelfgemaakt cadeau.
Het is niet alleen de gedachte die erin gaat, maar ook de personalisatie, het unieke karakter en de tijd die eraan wordt besteed om het te maken.
Het blijkt dat klussen ook goed is voor de doener. Het biedt een reeks voordelen voor de geestelijke gezondheid die worden geassocieerd met het verzinnen van iets speciaals.
Weten wat je moet maken, is echter een ander verhaal.
Daarom hebben we deze lijst met 10 doe-het-zelf-cadeautjes samengesteld die perfect zijn voor het seizoen van geven, plus de gezondheidsvoordelen van zelfgemaakt worden.
Waarom knutselen goed is voor je geestelijke gezondheid
DIY-activiteiten zijn meer dan alleen een goede manier om wat tijd te doden, ze kunnen ook een reeks positieve effecten hebben op de geestelijke gezondheid.
Kunsttherapeuten doen al jaren onderzoek naar de gezondheids- en welzijnsvoordelen van knutselen.
Een recensie uit 2010 suggereert dat knutselen en deelnemen aan creatieve activiteiten kan helpen om angst, stress en stemmingsstoornissen te verminderen, en ook om het welzijn en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Uit een onderzoek bleek dat mensen die zich bezighielden met kunst en kunstnijverheid, zoals muziek, schilderen, tekenen, textielambachten en creatief schrijven, minder mentale problemen ervoeren. Ze ervoeren ook een hoger niveau van mentaal functioneren en tevredenheid met het leven.
Een studie uit 2018 suggereert dat knutselen kalmerend werkt, succesvol ouder worden kan bevorderen en zelfs sociale en culturele voordelen op de lange termijn heeft.
Alle goede dingen. Dus laten we beginnen!
Fleur je cadeaus op met krabbels
Doodling is de kunst van het maken van tekeningen of het onbewust of verstrooid krabbelen. De meesten van ons kunnen waarschijnlijk enkele voorbeelden vinden in onze oude schoolboeken.
Doodling is meer dan een symptoom van verveling, het heeft ook een reeks voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder ontspanning en vermindering van stress, stemmingsregulatie, geheugenherinnering en creativiteit.
Om van tekenen een handig doe-het-zelf-kerstcadeau te maken, kun je kleding of accessoires opfleuren voor een geliefde.
Pak bijvoorbeeld een effen wit paar sneakers en geef er je eigen flair op met een sharpie. Dit cadeau zou geweldig zijn voor een jongere broer of zus, neef of vriend die dol is op funky kicks.
Je kunt ook op een eenvoudige draagtas tekenen voor een kunstzinnige tante of oom.
Je kunt zelfs van je gewone wenskaarten meesterwerken maken. Het enige wat je nodig hebt is gewoon karton en wat markers om mooie ontwerpen te maken.
SweetPlanIt heeft een aantal geweldige ideeën voor eenvoudige, feestelijke kerstkrabbels.
Bak iets zoets
Het bakken van wat lekkers is een geweldig cadeau. Wie houdt er immers niet van heerlijke huisgemaakte hapjes?
Tijd doorbrengen in de keuken zorgt er niet alleen voor dat het hele huis feestelijk en uitnodigend ruikt, het biedt ook voordelen voor de geestelijke gezondheid.
Een studie toonde aan dat adolescenten met meer kookvaardigheden een algemeen groter gevoel van mentaal welzijn rapporteerden en minder symptomen van depressie hadden.
Een andere studie wees uit dat culinaire therapie kan helpen bij verdriet.
Bakken is ook een veelzijdig geschenk dat voor vrijwel iedereen goed is.
Maak een bord met peperkoekkoekjes voor op kantoor, wat suikerkoekjes voor de kleintjes in het gezin of wat pepermunt-toffees voor papa.
U kunt zelfs glutenvrije en suikervrije variaties maken om aan verschillende gezondheidsbehoeften te voldoen.
Maak je handen rommelig met klei
Werk van klei is al lang opgenomen in de kunsttherapie als een middel tot creatieve expressie. Onderzoek suggereert dat het therapeutische eigenschappen heeft, zoals het vergroten van zelfexpressie en reflectie.
Een studie uit 2012 over creatief kleienwerk suggereert dat het hanteren van klei negatieve stemmingen sterk kan verminderen en positieve stemmingen kan versterken.
Sommige onderzoeken wijzen erop dat kleien kan helpen bij emotionele regulering en depressie.
Om thuis te beeldhouwen, heb je wat klei nodig.
Als je geen oven hebt of toegang hebt tot een oven, zoek dan naar zelfhardende klei, ook wel bekend als luchtgebakken of niet-bakkende klei. Dit type klei zal uitharden zonder te gieten.
Probeer bijvoorbeeld AMACO Air Dry Clay of Jovi Premium Air Dry Clay.
Polymeerklei is ook een leuke optie als je de tijd hebt om het in de oven te steken. Het is verkrijgbaar in verschillende kleuren en kan meerdere keren opnieuw worden gebakken als u wijzigingen aanbrengt of extra klei toevoegt.
Sculpey is een populair merk en er zijn ook kits beschikbaar.
Je kunt de klei in elke gewenste vorm gieten met je handen of gewoon keukengerei. Je kunt een ringschotel maken voor je partner, een onderzetter voor mama, of een paar kleipotten voor de groene duimen in het gezin.
Je vindt geweldige ideeën voor kleigeschenken op Delicious en DIY.
Maak een feestelijke krans
Het maken van een zelfgemaakte kerstkrans omvat niet alleen de mentale gezondheidsvoordelen van knutselen, het biedt ook de mogelijkheid om de natuur in te gaan om je spullen te verzamelen.
Er is een reeks bewijzen die de voordelen voor de geestelijke gezondheid van in de natuur zijn of er actief aan deelnemen, ondersteunen. Dit omvat het verminderen van het niveau van depressie, angst en stress, en het verminderen van herkauwen bij negatieve gedachten.
Het ervaren van de natuur wordt ook in verband gebracht met effecten op het geheugen, de aandacht, de concentratie, het remmen van impulsen en de gemoedstoestand.
Het is aangetoond dat lichaamsbeweging in de natuur het zelfrespect en de gemoedstoestand verbetert, volgens een onderzoek uit 2019.
Als een pluspunt kun je wat groen pakken om je krans te maken terwijl je van het buitenleven geniet. Zorg ervoor dat het ergens vandaan komt waar het oké is om te foerageren (bijvoorbeeld niet het erf van je buren).
Om je krans te maken, begin je met het pakken van een paar ijzeren of metalen frames, zoals dit 12-inch three pack of dit 8-inch five pack.
Ga dan de natuur in en verzamel wat verse bladeren, groen, verse bloemen, dennenappels en andere flora om in het frame te werken.
Er zijn veel stijlen om uit te kiezen, waaronder distel en dennen, magnolia en citrus, verse bloemen en bessen, of je kunt je eigen blend samenstellen.
Je kunt ook proberen om op batterijen werkende lampen te gebruiken om je krans een mooie nachtelijke gloed te geven.
Dit geschenk is perfect voor ouders, grootouders of iedereen die zou willen genieten van een onderhoudsarm aanbod. Je zelfgemaakte krans zal ook dienen als een manier om hun huis of leefruimte op te fleuren en als herinnering aan je liefde voor hen.
Patch een quilt samen
Als je thuis een naaimachine hebt, is een zelfgemaakte quilt een uitstekend cadeau.
Hoewel deze optie misschien wat meer vaardigheid, oefening en planning vereist, is het een functioneel, attent geschenk dat echt laat zien dat je om hem geeft.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat quilten het algehele welzijn kan verbeteren. Uit een proefschrift uit 2018 bleek bijvoorbeeld dat quilten verband hield met positieve emoties, creativiteit en verbeterde relaties.
Om een quilt te maken, moet u een patroon kiezen of uw eigen ontwerp maken.
Probeer Live Art Gallery Fabrics om online ontwerpopties te vinden. Verzamel vervolgens het benodigde gereedschap en ga aan de slag met het knippen en naaien van het patchwork.
Ga voor een uitgebreidere handleiding naar We All Sew voor stapsgewijze instructies.
Een quilt is een perfect cadeau voor de homebodies en filmliefhebbers in de familie. Ze kunnen knuffelen op de bank met hun knusse quilt en in de wachtrij zetten voor hun favoriete streamingdienst.
Druk jezelf uit met een penseel
Pak een canvas en schilder een foto voor een geliefde. Het kan alleen maar gevoelens van empowerment en zelfexpressie bevorderen.
In een studie uit 2013 werd kunsttherapie onderzocht als een mogelijke ondersteuning voor behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, door het te koppelen aan een groter gevoel van welzijn en onafhankelijkheid. Een andere studie merkte op dat kunsttherapie kan dienen als een hulpmiddel voor het omgaan met verandering.
Dus laat je gewoon leiden door je penseel. Je kunt ook een online tutorial volgen, bijvoorbeeld Step By Step Painting of de schilderlessen van Maven Art voor beginners.
Als het idee van schilderen je intimideert of als je er diep in wilt gaan om het als een helende tool te gebruiken, kun je een les proberen als de Intuïtieve schilderles van Sacred Paintbrush Arts. Onder leiding van Amy Alaman laat ze de deelnemers snel weten dat "dit geen kunstles is". Deze workshops zijn ook geweldige cadeaus.
Welke route je ook gaat, een schilderij is een oprecht, oprecht geschenk.
Als je nieuw bent in het vak, pak dan een schilderpakket om aan de slag te gaan. Probeer deze acrylverfset of deze portemonnee-vriendelijke aquarel starterkit.
Brei iets gezelligs
Breien kan positieve psychologische en sociale voordelen hebben en zelfs bijdragen aan een betere kwaliteit van leven. Deze voordelen zijn onder meer het vergroten en versterken van:
- niveaus van geluk
- zelfvertrouwen
- vertrouwen
- gevoel iets bereikt te hebben
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat breien in sociale omgevingen positief welzijn en een algemene goede gezondheid kan bevorderen.
Als je een paar slimme vrienden hebt, kun je samenkomen voor een sociaal afstandelijke namiddag. U kunt breien en inhalen terwijl u met uw naalden werkt. Alleen al het hebben van gezelschap gedurende deze tijd is misschien al genoeg geschenk.
Een ander groot voordeel van breien is dat je niet veel gereedschap nodig hebt. Je hebt breinaalden nodig of je kunt een breipakket pakken.
Voor alle sportfans in het gezin kun je een sjaal of beanie breien in de kleuren van hun team. Voeg voor alle fashionista's in de familie wat dikke merinowol toe aan je project en maak een oversized sjaal.
Dit patroon van Country Living heeft zelfs geen naalden nodig.
Als er kleine nieuwkomers in de familie zijn, kun je wat wanten, een hoofdwarmer of piepkleine sokken breien.
Bouw je eigen terrariumlandschap
Tuinen worden steeds meer verkend als middel om gezondheid en welzijn te bevorderen, vooral tijdens de pandemie.
Een recente studie toonde aan dat activiteiten in de tuin jongeren kunnen helpen hun gevoel van welzijn, veerkracht en verbondenheid te verbeteren.
Een studie uit 2016 onderzocht het positieve gezondheidsgedrag dat wordt opgewekt door tuinieren, terwijl een andere studie ontdekte dat het bekijken van planten stress, angst, woede en verdriet kan verminderen.
Je kunt een kleine, geschenkwaardige versie van tuinieren doen door een doe-het-terrarium te maken. Zet er dan een strik op voor een geweldig kerstcadeau.
U kunt online een kit kopen om u op weg te helpen.
Als een pluspunt schenkt u meer dan alleen esthetiek. Onderzoek toont aan dat planten in uw ruimte de productiviteit kunnen verhogen, en de bladeren van de plant helpen om gifstoffen, stof en micro-organismen uit de lucht te verwijderen.
Planten kunnen je zelfs helpen om beter te slapen.
Ze zijn een geweldig cadeau voor iedereen die vanuit huis werkt of net naar een nieuwe ruimte is verhuisd en wat groen kan gebruiken om het op te fleuren.
Schrijf een oprecht lied
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat muziektherapie angst kan verminderen, neurale activiteit in de hersenen kan kalmeren en kan helpen om het emotionele evenwicht te herstellen.
Een studie uit 2019 onder afgestudeerde studenten wees uit dat muziek de stemming kan verbeteren door het niveau van depressie te verlagen.
Als je begaafd bent met gitaar, keyboard of een ander instrument, breng dan een middag of twee door met het sleutelen aan een deuntje voor een doe-het-zelf-cadeau als geen ander.
Dit is een geweldig cadeau voor een partner. Ik bedoel, wie zou er niet willen worden toegezongen met een persoonlijke melodie gecomponeerd door hun enige echte?
Als alternatief kunt u een komedie over het hele gezin schrijven voor een collectief verrassingsgeschenk na het diner. Je kunt het zelfs delen via videochat voor een quarantainevriendelijke traktatie.
Naai iets vast
Probeer weg te rijgen bij een borduur- of kruissteekproject.
Een oudere kwalitatieve studie uit 2000 suggereerde dat borduren een gevoel van autonomie en creativiteit geeft, trots en een groter gevoel van eigenwaarde stimuleert en helpt bij rust te midden van stressvolle levensgebeurtenissen.
Nieuwer onderzoek noemt borduren ook als een ambachtelijke vaardigheid die de gezondheid en het welzijn kan verbeteren.
Er zijn tal van starterkits voor borduren om u op weg te helpen, zoals dit 3-pack met kerstthema.
De borduurgereedschap van Emma Broidery is een andere geweldige bron om de ins en outs van basisborduurwerk te leren.
Borduren en kruissteken is tegenwoordig populair op Instagram, waardoor een borduurpakket het perfecte cadeau is voor alle millennials in het gezin.
Junebug and Darlin biedt borduurpakketten met afbeeldingen en spreuken doordrenkt met vreemde trots. Badass Cross Stitch is een andere geweldige optie, met politieke, feministische en gewoon grappige citaten en patronen.
Je kunt ook creatief worden en je eigen patroon maken door een favoriete bloem voor je moeder te borduren, een speciale quote voor je zus, een sneeuwpop voor je opa of een pittige opmerking voor je beste vriend.
Afhalen
Kunst en handwerk zijn in verband gebracht met verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid, waaronder het verminderen van stress en angst en het verbeteren van het algehele welzijn.
Met dat in gedachten zijn doe-het-zelf-kerstgeschenken een geweldige manier om iets speciaals aan een geliefde te geven en tegelijkertijd je humeur een boost te geven.
Marnie Vinall is een freelanceschrijver en woont in Melbourne, Australië. Ze heeft veel geschreven voor een reeks publicaties over alles, van politiek en geestelijke gezondheid tot nostalgische sandwiches en de toestand van haar eigen vagina. Je kunt Marnie bereiken via Twitter, Instagram, of haar website.
.jpg)
