Dieetdrankconsumptie kan leiden tot gewichtstoename en andere negatieve gezondheidsresultaten.
Vraag: Hinderen dieetdranken het afslankproces en dragen ze bij aan buikvet? Zo ja, waarom? Kan het drinken van één cola light per dag slecht voor je zijn als je probeert af te vallen vanwege de kunstmatige zoetstoffen?
Dieetdranken worden geadverteerd als een gezonder alternatief voor hun met suiker en calorieën beladen tegenhangers, en ze kunnen vooral aantrekkelijk zijn voor mensen die willen afvallen.
Jaren van onderzoek suggereren echter dat light-drankjes niet de taillevriendelijke keuze zijn die ze zijn. Dieetdranken bieden niet alleen geen voedingswaarde, maar ook kunstmatig gezoete dranken met een lage of geen calorieën, zoals light frisdrank, kunnen uw gezondheid op verschillende manieren schaden.
Inname van dieetdranken is bijvoorbeeld in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten, waaronder het metabool syndroom, een cluster van symptomen die uw risico op hartaandoeningen en diabetes verhogen. Specifiek is de inname van dieetdranken significant in verband gebracht met buikvet en een hoge bloedsuikerspiegel, die beide symptomen zijn van het metabool syndroom.
Een onderzoek onder 749 volwassenen wees uit dat de toename van de tailleomtrek van mensen die dagelijks light frisdrank consumeerden bijna vier keer groter was dan die van niet-consumenten gedurende een periode van 10 jaar. Bovendien is kunstmatig gezoete drankconsumptie significant in verband gebracht met overgewicht en obesitas.
Bovendien kan de inname van dieetdranken uw risico op het ontwikkelen van ziekten zoals diabetes verhogen en uw geestelijke gezondheid schaden.
Er zijn verschillende manieren waarop consumptie van een dieetdrank kan leiden tot gewichtstoename en andere negatieve gezondheidsresultaten. De kunstmatige zoetstoffen die in dieetdranken zijn geconcentreerd, kunnen bijvoorbeeld leiden tot meer honger en het verlangen naar calorierijk voedsel. Kunstmatig gezoete dranken kunnen ook de mechanismen voor gewichtsregulatie verstoren, de balans van darmbacteriën verstoren en de bloedsuikerspiegel veranderen.
Bovendien hebben mensen die regelmatig light-drankjes consumeren meer kans op een slechte voedingskwaliteit en eten ze minder fruit en groenten dan degenen die ze niet drinken.
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het af en toe drinken van een dieetdrank uw gezondheid significant zal beïnvloeden, is het het beste om uw inname van kunstmatig gezoete dranken zo veel mogelijk te verminderen. Als je gewend bent om meerdere light-drankjes per dag te drinken, begin dan langzaam te vervangen door bruisend water, puur of op smaak gebracht met schijfjes citroen of limoen. Het opgeven of sterk verminderen van uw inname van light-dranken kan een uitdaging zijn, maar het is de beste keuze voor uw algehele gezondheid.
Jillian Kubala is een geregistreerde diëtist gevestigd in Westhampton, NY. Jillian heeft een masterdiploma in voeding van de Stony Brook University School of Medicine en een bachelordiploma in voedingswetenschappen. Naast het schrijven voor Healthline Nutrition, runt ze een privépraktijk aan de oostkant van Long Island, NY, waar ze haar klanten helpt om optimaal welzijn te bereiken door middel van voedings- en levensstijlveranderingen. Jillian beoefent wat ze predikt en besteedt haar vrije tijd aan het verzorgen van haar kleine boerderij met groente- en bloementuinen en een kudde kippen. Neem via haar contact met haar op website of op Instagram.
