We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Kunnen etherische oliën snurken verminderen?
Etherische oliën worden al duizenden jaren gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen. Ze zijn gemaakt door natuurlijke chemicaliën uit bepaalde planten te halen. Deze chemicaliën geven planten hun geur en smaak, dus het extraheren ervan is als het vangen van de essentie van de plant.
Echte etherische oliën worden op natuurlijke wijze gewonnen door verschillende delen van de plant te stomen of te pletten. Essentiële oliën worden vaak gemaakt van boomschors, wortels, bloemen, bladeren en kruiden.
Aromatherapie maakt gebruik van essentiële oliën om uw fysieke, mentale of spirituele gezondheid te verbeteren. Bij aromatherapie worden etherische oliën meestal ingeademd of verdund en op de huid aangebracht. Slik geen etherische oliën in.
Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat etherische oliën misselijkheid en angst bij mensen met kanker kunnen verminderen. Andere studies hebben gewezen op de antibacteriële effecten van topisch aangebrachte etherische oliën.
Hoewel de wetenschap momenteel niet het bewijs heeft om dit te ondersteunen, hebben veel mensen lang gezworen bij de effecten van etherische oliën op snurken.
Ongeveer 45 procent van de volwassenen snurkt minstens af en toe en 25 procent snurkt gewoonlijk. Snurken kan meer zijn dan een ongemak. Snurken kan leiden tot slapeloosheid en problemen met een slaappartner. Het kan ook een aanwijzing zijn voor een ernstige aandoening die slaapapneu wordt genoemd.
De gegevens over het gebruik van etherische oliën voor snurken zijn beperkt. Een voorlopige klinische proef, gesponsord door de makers van een etherische olie-keelspray, toonde aan dat hun specifieke mix van etherische oliën het snurken bij sommige mensen effectief kan verminderen. Het is echter niet duidelijk waarom en hoe deze oliën werken om snurken te verminderen.
Essentiële oliën voor snurken
Veel etherische oliën worden aangeprezen om snurken te behandelen en de slaap te verbeteren.
Koop essentiële oliën voor snurken online.
Tijm
Volgens experts op het gebied van aromatherapie-massage kan het 's nachts wrijven van een beetje tijmolie op je voeten het snurken verminderen.
Pepermunt
Pepermuntolie heeft zuiverende effecten die de sinussen helpen zuiveren en het ademen vergemakkelijken. Als je snurken erger wordt als je vol zit, kan het inademen van pepermuntolie helpen.
Eucalyptus
Vroeg onderzoek toont aan dat eucalyptus kan helpen het slijm in uw ademhalingssysteem op te breken, inclusief uw sinussen en de achterkant van uw keel.
Mensen gebruiken eucalyptusolie om de symptomen van astma en bronchitis te verlichten.
Cederhout
Cederhout heeft een houtachtige geur die kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en het ontspannen van spieren. Het kan u helpen om in een staat van ontspanning te komen die nuttig is om te slapen.
Citroen
Het is aangetoond dat de frisse citrusgeur van citroenolie de stemming verbetert. Het kan helpen door angst te verminderen en gevoelens van welzijn te bevorderen.
Kruidnagel
Kruidnagel is een kruid met een verscheidenheid aan medicinale toepassingen.
Kruidnagelolie wordt gebruikt om slijm in de borst los te maken. Het kan helpen bij het afbreken van slijm dat naar de achterkant van uw keel beweegt als u gaat slapen.
Pijnboom
Dennenolie is een etherische olie afgeleid van dennennaalden en heeft zowel antimicrobiële als antioxiderende eigenschappen.
Aromatherapie-experts gebruiken het ook om gestreste spieren en pijnlijke gewrichten te masseren. Massagetherapie is een effectieve behandeling van slapeloosheid.
Venkel
Venkel heeft mogelijk ontstekingsremmende eigenschappen. Sommige mensen kunnen het gebruiken om ontstekingen in hun neus en keel te verminderen en de luchtstroom door hun neusgangen te verbeteren.
Salie
Salie-oliën worden al lang gebruikt vanwege hun medicinale waarde. Salieolie kan effectief zijn tegen luchtweginfecties, zoals verkoudheid. Het kan ook helpen om uw bloedsomloop te verbeteren.
Citronella
Alcohol drinken is eigenlijk een veelvoorkomende oorzaak van snurken. Citronella-olie heeft ontgiftende eigenschappen die u kunnen helpen bij het plassen en het uitzweten van gifstoffen.
Lavendel
Lavendel is de meest gebruikte olie voor de behandeling van slapeloosheid. Het bevordert de ontspanning en kan de afgifte van melatonine, het slaaphormoon, veroorzaken.
Het is vaak ook nuttig voor de partners van mensen die snurken.
Marjolein
Marjolein heeft slijmoplossende eigenschappen die kunnen helpen om een deel van het slijm te verbreken dat uw ademhaling gedurende de nacht belemmert.
Valeriaan
Valeriaanwortel heeft krachtige kalmerende effecten en wordt daarom vaak gebruikt in natuurlijke slaapsupplementen.
Valeriaanolie kan een goede nachtrust voor u bevorderen, met beperkte positieveranderingen, of dient als slaapmiddel voor uw partner.
Essentiële olie keelspray voor snurken
In voorlopige proeven uit 2004, die niet zijn geëvalueerd door de FDA, vertoonde een etherische olie-keelspray genaamd Helps Stop Snurken enkele positieve resultaten. Deze specifieke keelspray is een mix van veel van de oliën die in dit artikel worden besproken, waaronder:
- pepermunt
- citroen
- kruidnagel
- pijnboom
- salie
- eucalyptus
- tijm
- lavendel
- venkel
Essentiële oliën voor slaapapneu
Slaapapneu is een ernstige aandoening waarbij uw ademhaling constant stopt en begint terwijl u slaapt. Deze afleveringen zijn doorgaans zo snel dat u ze niet opmerkt, hoewel u er wel 30 per uur kunt hebben.
De meest voorkomende vorm van slaapapneu, obstructieve slaapapneu, treedt op wanneer de spieren in uw keel te veel ontspannen. Als dit gebeurt, worden uw luchtwegen smaller en kunt u niet goed ademen.
Een minder vaak voorkomend type slaapapneu, centrale slaapapneu, treedt op wanneer uw hersenen problemen hebben met het signaleren van uw ademhalingsspieren.
Veel voorkomende symptomen van slaapapneu zijn:
- luid snurken
- afleveringen van gestopte ademhaling, waargenomen door uw slaappartner
- plotseling wakker worden met hijgen, snuiven of kortademigheid
- overmatige slaperigheid na een volledige nachtrust
- moeite om in slaap te blijven
Slaapapneu wordt veroorzaakt door fysieke obstructies in uw luchtwegen of door neurologische problemen. Het is onwaarschijnlijk dat etherische oliën deze problemen helpen verbeteren, maar veranderingen in levensstijl, zoals stoppen met roken of afvallen, kunnen een groot verschil maken.
Stoppen met roken kan erg moeilijk zijn. Bezoek een arts om een plan voor het stoppen met roken op te stellen dat bij u past.
Hoe etherische oliën te gebruiken om snurken te behandelen
Er zijn verschillende manieren om etherische oliën te gebruiken voor snurken:
- diffunderen in de lucht en adem in
- voeg verdunde olie toe aan een heet bad
- voeg een paar druppels olie toe aan een kopje water en gorgel 30 tot 60 seconden
- voeg etherische olie toe aan een dragerolie zoals kokos- of olijfolie en masseer in je huid
- voeg een paar druppels verdunde etherische olie toe aan de onderkant van je voeten
Voorzorgsmaatregelen
Essentiële oliën moeten altijd worden verdund in een dragerolie. Het typische recept is 4 tot 6 druppels per ons zoete amandelolie, kokosolie of een andere olie.
Lees altijd de etiketten op etherische oliën en volg hun aanwijzingen.Houd etherische oliën uit de buurt van uw ogen.
Sommige etherische oliën zijn giftig. Slik ze nooit door.
Als u medicijnen gebruikt of al bestaande aandoeningen heeft, overleg dan met uw arts voordat u op enigerlei wijze etherische oliën gebruikt.
Wanneer moet je naar een dokter
Als u denkt dat u of uw partner slaapapneu heeft, maak dan een afspraak met een arts. Slaapapneu is een ernstige aandoening die uw risico op hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes kan verhogen.
Als uw snurken ernstig is geworden en uw leven verstoort, ga dan naar een arts. Ze kunnen diagnostische tests uitvoeren om te bepalen wat uw problemen veroorzaakt.
Deze tests kunnen zijn:
- Een röntgenfoto. Op een röntgenfoto zal uw arts de structuur van uw luchtwegen bekijken.
- Een intramurale slaapstudie. Bij dit type slaaponderzoek wordt u aangesloten op apparatuur om uw ademhaling te volgen terwijl u slaapt. Dit staat bekend als een polysomnografie.
- Een slaapstudie thuis. Je kunt ook thuis een slaapstudie doen. Uw arts zal u apparatuur geven om het zuurstofgehalte en andere vitale functies te controleren terwijl u slaapt.
Afhalen
Snurken kan een ernstig probleem zijn waardoor u en uw partner niet goed kunnen slapen. Essentiële oliën kunnen uw symptomen helpen verminderen en een gezonde slaap bevorderen.
Raadpleeg een arts als u voortdurend moeite heeft met slapen of snurken. Ze kunnen u helpen bepalen of etherische oliën of andere opties geschikt voor u zijn.
.jpg)
