Weken in een warm bad is op veel niveaus therapeutisch. Hete baden kunnen pijnlijke spieren en gewrichten verlichten.
Het toevoegen van etherische oliën aan je bad kan de kers op de taart zijn. Ze brengen nog meer voordelen met zich mee, waaronder het maken van uw bad een luxere ervaring.
Lees verder om meer te weten te komen over manieren waarop u etherische oliën en een paar oliën kunt gebruiken die geschikt zijn voor uw bad.
Essentiële oliën om te proberen
Lavendel
De populariteit van lavendel is gedeeltelijk te danken aan de zachte geur en het effect op de gemoedstoestand van mensen. Lavendel wordt vaak gebruikt om ontspanning en evenwicht te bevorderen, wat zorgt voor een meer rustgevende slaap.
De stressverlichtende eigenschappen maken het voor sommige mensen tot een effectieve stemmingsbooster. Lavendel verlicht pijn en ontstekingen. Het kan ook worden gebruikt om hoofdpijn en migraine te behandelen.
Citroen olie
Citroen en andere essentiële citrusoliën hebben voordelen voor mensen aangetoond bij gebruik in aromatherapie.
Een onderzoek uit 2008 wees uit dat de geur van citroen consequent positieve effecten had op mensen die bij het onderzoek betrokken waren.
Een recensie uit 2015 meldde dat etherische olie van citroen antiseptische, schimmelwerende, antimicrobiële, samentrekkende en ontgiftende eigenschappen heeft die bijdragen aan de werking van het immuunsysteem.
Citroen en andere citrusoliën maken je huid erg gevoelig voor de zon. Ga niet in de zon met deze oliën op uw huid.
Eucalyptus
De frisse geur van eucalyptus is iets sterker en scherper dan andere oliën. Misschien wilt u er minder van gebruiken of het mengen met een andere olie, zoals:
- zoete sinaasappel
- geranium
- sandelhout
Veel mensen vinden deze olie verfrissend en stimulerend.
Het inademen van de damp kan het openen van je neusgangen stimuleren, vergelijkbaar met menthol of kamfer (denk aan Vicks Vaporub). En net als die oliën, gaat een beetje een lange weg, en te veel eucalyptusolie kan irriterend zijn.
Eucalyptusolie is ook gebruikt om pijn in de gewrichten en spieren te verlichten. Het wordt vaak gebruikt als aromatherapie tijdens massage.
Houd er rekening mee dat veel mensen allergisch zijn voor eucalyptus. Wees voorzichtig en houd rekening met kinderen, zwangere vrouwen en huisdieren in de buurt.
Andere populaire keuzes voor etherische oliebaden zijn:
- kamille etherische olie
- wierook etherische olie
- etherische olie van ylang-ylang
- citrusoliën, zoals grapefruit, citroen en bergamot
Koop uw favoriete badproduct
Voor een snel bad zonder gedoe met etherische oliën kun je kant-en-klare producten vinden die al doordrenkt zijn met etherische oliën, zoals:
- badbommen
- badoliën
- lichaam wast
- zeepstaven
- vloeibare zeep
- shampoos en conditioners
Maak je eigen mix
Een goede vuistregel bij het maken van uw eigen etherische oliemix is om te beginnen met één soort etherische olie en deze altijd te mengen met een dragerolie voordat u deze aan uw bad toevoegt.
Waarom? Omdat oliën in water drijven en de neiging hebben om te kleven aan oppervlakken die ze aanraken, zoals je huid, is de kans groter dat geconcentreerde etherische olie de huid irriteert als ze niet wordt verdund in een dragerolie.
Hier is wat u moet doen als u uw eigen mix van essentiële oliën voor uw baden wilt mengen.
Het Tisserand Institute beveelt een verdunningsgraad van 1 procent tot 4 procent aan voor essentiële oliën die u in uw bad wilt gebruiken. Het beveelt plantaardige oliën aan als dragerolie.
- 10 milliliter (2 theelepels) dragerolie
- 1 druppel etherische olie = 0,5 procent
- 3 druppels etherische olie = 1 procent
- 6 druppels etherische olie = 2 procent
- 9 druppels etherische olie = 3 procent
- 12 druppels etherische olie = 4 procent
Om voor een bad te gebruiken, meng je 5 tot 20 druppels etherische olie met een eetlepel dragerolie. Carrier-olie-opties omvatten:
- druivenpit
- jojoba
- amandel
- arganolie
Voeg je oliemengsel toe vlak voordat je in bad gaat. Door het aan het einde te mengen, zorgt u ervoor dat de oliën niet te snel verdampen.
U kunt de oliedruppels op uw huid wrijven terwijl u zich in bad ontspant. Of u kunt het oliemengsel op uw huid wrijven voordat u in bad gaat. Hierdoor kunnen de oliën uw huid binnendringen en worden opgenomen voor maximale voordelen.
Maak een bubbelbad
Gebruik castillezeep of lichaamsgel als je een bubbelbad wilt.
Verdun de etherische olie in een dragerolie. Meng de verdunde etherische olie in een kleine hoeveelheid vloeistof in een kleine fles. Schud krachtig en voeg het dan toe terwijl het water loopt. Nogmaals, voeg deze mix toe vlak voordat je binnenkomt.
Gebruik badbommen of massageoliën
Een recept om je eigen badbommen te maken vind je hier.
U kunt ook mengsels van etherische oliën vinden om op uw huid aan te brengen, die u tijdens het baden kunt aanbrengen. U kunt zelfs een paar technieken voor zelfmassage of acupressuur gebruiken.
Gebruik onder de douche
U hoeft geen badkuip te hebben om etherische oliën voor aromatherapie te gebruiken. Om etherische oliën onder de douche te gebruiken, voegt u drie tot vijf druppels etherische olie toe aan de muur of buitenrand van uw douche. Het hete water verspreidt de geur.
Wat te doen en wat niet te doen
Zoek een gerenommeerd merk dat echte etherische oliën levert en geen kunstmatige vervanger of olie van slechte kwaliteit. Veel kruidendokters bevelen oliemerken aan volgens de website van de fabrikant.
Hier zijn een paar belangrijke tips om te onthouden over etherische oliën:
- Vermijd als u krassen of een beschadigde huid heeft. Gebruik geen etherische oliën op een beschadigde, ontstoken of geïrriteerde huid.
- Pas op voor zonlicht wanneer u citrusoliën op uw huid aanbrengt. Soms kunnen essentiële oliën van citrusvruchten lichtgevoeligheid veroorzaken. Vermijd directe blootstelling aan zonlicht na gebruik van citrusolie.
- Voer voor het eerste gebruik een patchtest uit. Omdat het geconcentreerde etherische oliën zijn, kunnen ze allergische reacties of huidirritatie veroorzaken. Als u voor het eerst een etherische olie gebruikt, voer dan een huidpleistertest uit voordat u deze volledig gebruikt. Breng een kleine hoeveelheid aan op de binnenkant van uw onderarm en wacht 24 uur om te zien of er een reactie optreedt.
- Verdun etherische oliën altijd. Essentiële oliën zijn geconcentreerd en moeten vóór gebruik worden verdund in een dragerolie.
Wie moet etherische oliën vermijden?
Praat met uw arts of een gecertificeerde aromatherapie-arts als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt die kunnen worden beïnvloed door hete baden of etherische oliën. Gebruik geen etherische oliën met:
- mensen die zwanger zijn
- mensen die borstvoeding geven
- zuigelingen jonger dan 1 jaar
Wees voorzichtig bij het gebruik van etherische oliën voor kinderen onder de 12 jaar. Denk aan kinderen die in de omgeving zijn terwijl de oliën worden verspreid.
Essentiële oliën en huisdieren
Houd er rekening mee dat etherische oliën irriterend en zelfs giftig kunnen zijn voor huisdieren, vooral katten. Als etherische oliën in de lucht worden verspreid, worden uw huisdieren ook blootgesteld.
Zorg ervoor dat uw bad (en goede effecten) lang meegaat
Neem de tijd om meer te weten te komen over en te experimenteren met essentiële oliën voor in bad. Na verloop van tijd kunt u uw badoliën aanpassen aan uw stemming en voorkeuren.
Als je de tijd hebt, maak dan een dag of avond vrij van je badtijd. Geniet van een warme kop kamille-, lavendel- of pepermuntthee met honing. Neem de tijd - zoveel tijd.
Maak een blend van je favoriete etherische oliën.
Creëer een spray of rollerball van deze geuren om de hele dag bij je te dragen. Gebruik je creatie overdag wanneer je een herinnering nodig hebt voor ontspanning. Haal diep adem, adem in en onthoud.
