Het is niet ongebruikelijk dat mensen die langdurige relaties vermijden, te horen krijgen dat ze verplichtingen hebben of bang zijn voor betrokkenheid. Veel mensen gebruiken deze zinnen terloops, maar in werkelijkheid is toewijding (en de angst ervoor) vaak vrij complex.
Toewijding is een brede term, maar het komt er meestal op neer dat je je voor een lange tijd aan iets toewijdt, of dat nu een baan, een doel, een stad of een relatie is.
Het concept van verbinteniskwesties komt echter het vaakst naar voren in de context van romantische relaties.
Denk je dat jij of je partner een bindingsangst hebben? Hier zijn enkele dingen om op te letten:
Allereerst een paar dingen om in gedachten te houden
Het internet staat vol met compatibiliteitsquizzen, lijsten met rode vlaggen voor relaties, enzovoort. Deze kunnen leuk zijn - en ze kunnen je zelfs helpen bepaalde dingen over jezelf of je relatie op te merken.
Maar onthoud dat uw unieke situatie precies dat is: uniek.
Lijsten kunnen niet alles wat er in uw relatie gebeurt identificeren of er rekening mee houden, dus neem ze (inclusief deze) met een korreltje zout.
als jij Doen erken een aantal van de volgende dingen in uzelf of uw partner, dit betekent niet dat uw relatie gedoemd is.
Bovendien komen verbintenisproblemen niet altijd voort uit angst.
Iemands opvoeding, familiegeschiedenis of andere factoren kunnen van invloed zijn op hoe iemand zich in een toegewijde relatie gedraagt. Dit kan het moeilijk maken om het verschil te zien tussen iemand die zich gewoon niet wil binden en iemand die met andere problemen te maken heeft.
Houd ten slotte in gedachten dat toewijding niet hetzelfde is als liefde. Het is heel goed mogelijk om van je romantische partner te houden en toch moeite te hebben met toewijding.
Tekent uzelf aan
Het is niet altijd gemakkelijk te herkennen wanneer een patroon van kortstondige relaties staat voor pech bij het daten of wanneer het duidt op iets belangrijkers.
Hier zijn enkele tekenen die enige duidelijkheid kunnen bieden:
Je wilt niet serieus daten
Terloops willen daten en serieuze relaties vermijden, betekent niet automatisch dat je bang bent voor toewijding. Misschien heb je hier één reden voor, of misschien heb je er meerdere.
Maar als je consequent de behoefte voelt om dingen te beëindigen wanneer relaties voorbij de gewone fase gaan, ook al vind je de persoon die je ziet leuk, heb je misschien een aantal onopgeloste toewijdingsangsten.
Je denkt niet aan de toekomst van de relatie
Op een bepaald moment in een relatie besteden de meeste mensen in ieder geval wat tijd aan het nadenken over de vraag of de persoon met wie ze aan het daten zijn een goede langdurige match zou zijn.
Als ze geen toekomst kunnen zien, kunnen ze de relatie beëindigen en verder gaan. Maar sommige mensen denken helemaal niet aan de toekomst - en dat willen ze ook niet.
Er is niets mis mee om te willen genieten van wat je nu hebt met een partner. Maar een echt onvermogen of onwil om na te denken over de volgende fase van een relatie kan wijzen op een bindingsangst, vooral als dit een patroon is in je relaties.
Je besteedt veel tijd aan het in twijfel trekken van de relatie
Misschien jij Doen denk na over de toekomst van uw relatie. Je hebt sterke gevoelens voor je partner, voelt je verbonden en gehecht en brengt graag tijd samen door. Toch blijf je jezelf dingen afvragen als:
- "Houden ze echt van me?"
- "Wat gebeurt er nu?"
- "Ben ik hier klaar voor?"
- "Wil ik dat dit werkt?"
Het is vrij normaal om jezelf van tijd tot tijd dit soort vragen te stellen, vooral als je echt om iemand geeft en ze niet kwijt wilt raken.
Als je de relatie echter constant in twijfel trekt, tot het punt waarop het de relatie verstoort of je emotioneel leed veroorzaakt, kan dit wijzen op een verbintenisangst.
Je wilt geen plannen maken
Vermijd je om tot vrijdagochtend plannen te maken voor een date op vrijdagavond?
Geef je vage antwoorden zoals: “Misschien! Ik laat het je weten "of" Laat me zien hoe de week verloopt "wanneer de persoon met wie je aan het daten bent plannen probeert te maken?
Ben je zo bang om na te denken over plannen die je al hebt gemaakt, dat je ze uiteindelijk wilt annuleren?
Als je geen plannen wilt maken, suggereert dit soms dat je niet echt geïnteresseerd bent in de persoon met wie je aan het daten bent, vooral als je uitkijkt naar de mogelijkheid van betere plannen.
Maar als je Doen zoals die persoon en geniet van hun gezelschap, maar voel je nog steeds angstig, het probleem kan betrokkenheid zijn.
Je voelt je niet emotioneel gehecht
Onderzoek uit 2010 naar toewijding in romantische relaties suggereert dat gevoelens van toewijding kunnen ontstaan als reactie op gevoelens van zorgen of angst over het verlies van een partner.
Als u zich stevig gehecht voelt en wilt dat de relatie voortduurt, is de kans groter dat u het werk doet dat nodig is om deze te laten voortduren.
Deze inspanning toont uw toewijding aan en kan gevoelens van angst voor de toekomst van de relatie helpen verlichten, vooral als uw partner een vergelijkbare interesse toont in langdurige betrokkenheid.
Maar als je geen enkele emotionele band met je partner voelt, kan het je niet schelen of zelfs maar nadenken over het verlies van hem of haar. Natuurlijk hebben jullie een geweldige tijd samen, maar je schudt de gedachte van je af om ze nooit meer te zien. Je bent volkomen tevreden om je eigen ding te blijven doen.
Soms betekent het niet emotioneel verbinden dat de persoon met wie je aan het daten bent niet de beste match voor je is. Als je echter weet dat je een relatie wilt en je nooit emotioneel geïnvesteerd voelt in je partners, overweeg dan of angst voor toewijding je zou kunnen tegenhouden.
U voelt zich ongemakkelijk of zit in de val als uw partner tekenen van investering vertoont
Deze gevoelens kunnen naar boven komen zonder dat u ze volledig begrijpt.
Als je partner bijvoorbeeld voor het eerst 'Ik hou van je' zegt, voel je je misschien gelukkig. Maar later, als je erover nadenkt, begin je je angstig te voelen en je af te vragen wat dat betekent of wat er daarna komt.
U kunt ook de behoefte voelen om weg te komen, of u de relatie nu echt wilt beëindigen of niet.
Tekent uw partner aan
Als je klaar bent voor een serieuze relatie, maar je partner er tevreden mee lijkt te zijn dat de dingen hetzelfde blijven, begin je je misschien af te vragen of ze dezelfde dingen willen als jij.
De volgende signalen kunnen erop wijzen dat je een relatie hebt met iemand die een zekere toewijding heeft. Maar het is moeilijk om te weten of dit echt tekenen zijn van commitment-problemen, tenzij je met hen praat over de redenen achter hun gedrag.
Als u zich zorgen maakt over de toewijding van uw partner, is een open, eerlijk gesprek een goede eerste stap.
In de tussentijd zijn hier enkele tekenen van verbintenisangst bij een partner:
Ze lijken niet te zijn geïnvesteerd in de relatie of in jou
Dit kan op veel manieren voorkomen. Ze kennen misschien al je vrienden, maar stellen je nooit voor aan een van hen. Misschien vertellen ze geweldige verhalen, maar lijken ze minder geïnteresseerd in praten over hun emoties of het dagelijkse leven (of het jouwe).
Mogelijk merkt u ook een gebrek aan interesse in het maken van plannen die niet in de nabije toekomst zijn.
Deze desinteresse is niet altijd duidelijk. Ze kunnen bijvoorbeeld enthousiast klinken als je een reis of vakantie voorstelt, maar een excuus hebt of een conflict in de planning hebt wanneer je een specifieke datum probeert te beperken.
Het is mogelijk dat uw partner die tijd met u wil doorbrengen. Ze worstelen misschien met de toewijding die ermee gemoeid is.
Ze willen niet praten over de toekomst van de relatie
Als je al een aantal maanden iemand ziet die je leuk vindt, ga je misschien nadenken over de mogelijkheid dat er een relatie ontstaat. Je bent tenslotte compatibel, je geniet van elkaars gezelschap - dus waarom zou je niet serieuzer uitgaan?
Een partner die bindingsangst heeft, kan het moeilijk hebben met dit gesprek. Ze kunnen van onderwerp veranderen of vage antwoorden geven als je vraagt hoe ze zich voelen.
Ze zeggen misschien iets als: "Laten we gewoon plezier hebben zonder te proberen dingen te definiëren." Ze zouden ronduit kunnen zeggen dat ze niet op zoek zijn naar een verbintenis.
Als u op zoek bent naar toewijding, geven deze reacties vaak aan dat de persoon die u ontmoet, mogelijk niet kan bieden wat u zoekt en nodig heeft.
Ze vinden het moeilijk om zich open te stellen of diepe gedachten te delen
Emotionele kwetsbaarheid helpt mensen doorgaans om hechter te worden.
In sterke relaties leren partners meestal in vrij gelijke hoeveelheden over elkaar naarmate de tijd verstrijkt. U kunt praten over uw verleden, ervaringen uit uw kindertijd, doelen voor de toekomst, levensfilosofie en emoties, inclusief gevoelens voor elkaar of gevoelens voor andere mensen of situaties.
Iemand die het moeilijk heeft met toewijding, zal misschien niet snel openstaan, zelfs niet nadat er maanden zijn verstreken. Uw gesprekken blijven misschien ongedwongen en luchtig, worden nooit intiemer en raken nooit diepere gevoelens of ervaringen aan.
Als je moeilijk kwetsbaar wordt, kan het zijn dat je partner gewoon tijd nodig heeft. Maar het kan ook verband houden met angst voor verbintenissen.
Ze praten over de toekomst, maar bij hun plannen ben jij niet betrokken
Sommige mensen die toewijding in romantische relaties vermijden, vinden het moeilijk om toezeggingen te doen op andere gebieden van het leven. Ze houden misschien niet van het idee zich gevangen te voelen of vast te zitten aan een bepaalde toekomst of uitkomst. Maar dit is niet altijd het geval.
Het is gemakkelijk om je gekwetst te voelen als iemand met wie je aan het daten bent, praat over een toekomst waar jij niet bij betrokken lijkt te zijn, vooral als de dingen vanuit jouw perspectief serieuzer lijken te worden.
Misschien blijven ze uitstapjes en vakanties voor zichzelf of hun vrienden plannen zonder u uit te nodigen. Of misschien praten ze opgewonden en gedetailleerd over het droomstudio-appartement waar ze niet op kunnen wachten om een aanbetaling te doen.
Het is mogelijk dat ze er gewoon niet van willen uitgaan dat je doorgaat met daten. Misschien hebben ze gewoon niet veel nagedacht over een langdurige relatie.
Maar deze signalen kunnen er ook op wijzen dat deze partner niet klaar is om zich te binden.
Ze reageren dagenlang niet op uw berichten, telefoontjes of sms'jes
Als je al een tijdje met iemand uitgaat, kun je een patroon in hun reacties opmerken. Ze kunnen na 20.00 uur stil worden. wanneer ze zich voor het slapengaan ontspannen of helemaal niet reageren tijdens hun werkuren.
Over het algemeen is het redelijk te verwachten dat een partner meestal binnen een dag antwoordt, tenzij je weet dat ze om de een of andere reden niet beschikbaar zullen zijn.
Als u consequent geen antwoorden krijgt, vooral als u plannen probeert te maken, of als u halve antwoorden krijgt die uw vraag niet volledig beantwoorden, wilt u dit misschien persoonlijk ter sprake brengen.
Het is mogelijk dat uw partner niet van sms'en houdt. Maar dit kan ook wijzen op emotionele onbeschikbaarheid.
Ongeacht de reden kunnen ze zich misschien niet meer aan iets meer binden.
Bindingsangst overwinnen
Problemen met toewijding in een relatie zijn niet altijd een probleem.
Monogame relaties op de lange termijn zijn niet voor iedereen weggelegd. Veel mensen leven hun leven, blij om vrijgezel te blijven of met verschillende partners uit te gaan, zonder ooit te trouwen of te settelen.
Andere mensen zijn volledig bereid om zich op lange termijn te engageren, alleen niet met slechts één persoon.
Maar als je je toewijding wilt verdiepen of het gevoel wilt hebben dat er een element van angst is dat je tegenhoudt, overweeg dan deze benaderingen:
Individuele therapie
Therapie is een geweldige plek om te beginnen met het onderzoeken van mogelijke redenen waarom toewijding een uitdaging voor je zou kunnen zijn.
Deze redenen kunnen zijn gebaseerd op relaties uit het verleden, ervaringen uit je kindertijd of je persoonlijke hechtingsstijl.
Het kan helpen om met een therapeut te praten als een van de bovenstaande signalen bij u resoneert. Ze kunnen u helpen om op een empathische, beoordelingsvrije manier angst voor toewijding aan te pakken.
Als je bindingsangst angst of ander emotioneel leed veroorzaakt, kan therapie daar ook helpen.
Een therapeut kan ook ondersteuning bieden bij een-op-een-therapie als het gedrag van uw partner uw emotionele gezondheid beïnvloedt, maar de therapie voor koppels kan een andere plek zijn om hieraan te werken.
Koppeltherapie
Als je echt van je partner houdt en de relatie wilt laten werken, maar iets je tegenhoudt en je ervan weerhoudt om stappen te zetten in de richting van toewijding, kan relatietherapie helpen.
Intimiteit en toewijding zijn niet hetzelfde, maar ze hebben vaak betrekking op elkaar. Mensen die moeite hebben met de een, kunnen het ook moeilijk hebben met de ander.
Een bekwame relatietherapeut kan u en uw partner helpen bij het omgaan met deze uitdagingen en eraan beginnen om een sterker partnerschap te ontwikkelen.
Relatietherapie werkt goed als u en uw partner dezelfde doelen voor de relatie hebben. Maar zelfs als een van jullie iets anders wil, of een of jullie beiden niet precies weten wat je wilt, kan relatietherapie je ook helpen dit te onderzoeken.
Praat erover
Soms kan het gewoon een naam geven van je angst ervoor zorgen dat je je er beter bij voelt. Als je om je partner geeft, maar weet dat je problemen hebt met toewijding, probeer dan met hem of haar te praten.
Laat hen weten hoe u over hen en de relatie denkt en probeer hen, indien mogelijk, precies te vertellen waar u bang voor bent.
Je zou iets kunnen zeggen als: 'Ik heb een paar jaar geleden een zware breuk doorgemaakt en het kostte me veel tijd om te herstellen. Ik ben bang om dat nog een keer door te maken. Ik geef om je, en ik vind het leuk waar dit naartoe gaat, maar ik heb meer tijd nodig om te wennen aan het idee een relatie te hebben. "
Oefen toewijding
Als jij en je partner allebei willen dat je relatie slaagt, maar een van jullie of jullie beiden angst voor toewijding heeft, kan het helpen om samen toegewijde gewoonten te ontwikkelen.
Maak er een gewoonte van
Probeer deze kleine stapjes naar toewijding:
- Samen overnachten.
- Breng een weekend samen een paar kilometer buiten de stad door.
- Houd elkaars hand vast in het openbaar of in de buurt van mensen die u kent.
- Praat over dingen die je graag samen zou willen doen in een ander seizoen en kijk hoe dat voelt. Misschien willen jullie allebei nadenken over het maken van kampeerplannen voor volgende zomer.
- Maak samen een week, 2 weken en dan een maand van tevoren plannen. Daag jezelf uit om je aan die plannen te houden.
- Kijk samen naar appartementen of huizen, als dat is waar je relatie naartoe gaat. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling maken in een buurt die je leuk vindt en nadenken over hoe het zou zijn om die ruimte met je partner te delen.
Als je gevoelens van angst of ongerustheid krijgt terwijl je deze doet, praat er dan met je partner over.
Zoek een partner die uw behoeften respecteert
Als je weet dat je tijd nodig hebt om je veilig te voelen in een relatie, kan het helpen om met iemand uit te gaan die niet elke vrije avond samen hoeft door te brengen en die je niet meteen onder druk wil zetten.
Dit kan natuurlijk afhangen van wat u precies nodig heeft van een partner. Maar iemand die een drukke levensstijl leidt, kan een goede match zijn als je weet dat je veel ruimte en tijd alleen nodig hebt.
Als je het niet leuk vindt om constant aangeraakt te worden, kan een partner die meer hands-off is, beter passen dan iemand die veel fysieke genegenheid nodig heeft.
het komt neer op
Bindingsangst is een lastig onderwerp. Een reeks factoren kan eraan bijdragen, en die factoren kunnen van persoon tot persoon verschillen.
Hoewel verbintenisproblemen het daten moeilijker kunnen maken, maken ze intieme, langdurige relaties niet onmogelijk. Dingen kunnen wat extra werk en eerlijke communicatie vergen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
