Premenstrueel syndroom (PMS) is een veel voorkomende aandoening die veel vrouwen ervaren vóór de menstruatie. Het kan zowel lichamelijke als stemmingswisselingen veroorzaken.
Hoewel er een aantal emotionele en fysieke symptomen van PMS zijn, komen gastro-intestinale problemen ook vrij vaak voor.
Gastro-intestinale problemen die zich voordoen in de dagen ervoor, en soms tijdens en na, uw menstruatie zijn vergelijkbaar met de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS). Waaronder:
- gezwollen buik
- buikkrampen
- diarree of verstopping
- overtollig gas
Wat veroorzaakt gas vóór je menstruatie?
Bij sommige vrouwen kan de fluctuatie van de hormonen oestrogeen en progesteron een opgeblazen gevoel en gasvorming in de buik veroorzaken voor en tijdens hun menstruatie.
Stijgende oestrogeenspiegels in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie beïnvloeden de oestrogeenreceptoren in uw maag en dunne darm. Deze hogere oestrogeenspiegels kunnen leiden tot:
- winderigheid
- constipatie
- ophoping van lucht en gassen in het darmkanaal
Oestrogeen en progesteron kunnen ook de vochtretentie beïnvloeden. Wanneer de oestrogeenspiegel stijgt en de progesteronspiegel daalt, hebben vrouwen de neiging om meer water vast te houden dan normaal. Dit resulteert vaak in een opgeblazen gevoel.
Sommige aandoeningen, zoals IBS, kunnen door uw menstruatie worden versterkt. Praat met uw arts als u denkt dat u IBS heeft.
Wat kan ik doen aan gasvorming voordat ik ongesteld word?
Vier manieren die u kunnen helpen met gasvorming vóór en tijdens de menstruatie, zijn anticonceptie, lichaamsbeweging, dieet en vrij verkrijgbare geneesmiddelen (OTC).
Anticonceptie
De anticonceptiepil is misschien een optie voor u. Een onderzoek uit 2008 gaf aan dat de pil het opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie kan helpen verminderen. Omdat de effecten van de pil per vrouw verschillen, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook een deel van het ongemak verlichten. Een onderzoek uit 2013 concludeerde dat regelmatige lichaamsbeweging de fysieke en psychologische symptomen van PMS kan helpen verminderen.
Eetpatroon
Hoewel het gas dat gepaard gaat met je menstruatie niet helemaal met voedsel te maken heeft, is het bekend dat bepaalde voedingsmiddelen gas veroorzaken en het ongemak kunnen vergroten.
Het kan helpen om uw inname van deze voedingsmiddelen voor en tijdens uw menstruatie te beperken. De Mayo Clinic identificeert een aantal voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan overmatig gas en een opgeblazen gevoel, waaronder:
- bonen
- broccoli
- kool
- bloemkool
- linzen
- champignons
- uien
- erwten
- volkoren voedsel
Bier en andere koolzuurhoudende dranken kunnen ook bijdragen aan overtollig gas.
OTC-remedies
Voor veel mensen zijn OTC-producten nuttig om gassymptomen te verminderen. Enkele remedies die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn onder meer:
- Geactiveerde houtskool. Hoewel niet ondersteund door klinisch onderzoek, kan geactiveerde kool (CharcoCaps, Actidose-Aqua) die vóór en na de maaltijd worden ingenomen, de gassymptomen verminderen. Overleg met uw arts voordat u deze producten gebruikt, aangezien actieve kool de opname van medicatie kan beïnvloeden.
- Alfa-galactosidase. Alfa-galactosidase (BeanAssist, Beano) is een supplement dat u vóór het eten inneemt. Het helpt uw lichaam bij de afbraak van koolhydraten in bonen en groenten.
- Simethicone. Hoewel er weinig ondersteunend klinisch bewijs is dat het gassymptomen verlicht, helpt simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) gasbellen af te breken en kan het gas helpen om door uw spijsverteringsstelsel te stromen.
- Lactase-supplementen. Deze supplementen (Lactaid, Colief) zijn spijsverteringsenzymen die uw lichaam helpen lactose, de suiker in zuivelproducten, te verteren. Als u lactose-intolerant bent, kunnen ze gassymptomen verminderen. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, mag u deze supplementen niet gebruiken zonder ze eerst met uw arts te bespreken.
Afhalen
Een opgeblazen gevoel in de buik en overtollig gas zijn veel voorkomende symptomen van PMS. U kunt het ongemak verminderen door uw dieet aan te passen - zoals het beperken van uw inname van voedsel waarvan bekend is dat het gas veroorzaakt - door regelmatig te sporten en zelfzorgmedicijnen te nemen.
Als u merkt dat het opgeblazen gevoel uw dagelijks leven verstoort, bespreek dan uw symptomen met uw arts.
.jpg)
