We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een snelle blik op de beste theesoorten om u te helpen in slaap te vallen
- Best beoordeelde thee om u te helpen slapen: Adagio Teas 40 Winks
- De beste thee in zakken om u te helpen slapen: Smith Teamaker Lullaby
- Beste thee met valeriaan om je te helpen slapen: DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper
- Beste biologische thee om u te helpen slapen: The Tea Spot Light's Out
- De beste ontspannende thee om je te helpen slapen: Adagio Teas Daydream
- Beste zoete thee om je te helpen slapen: The Republic of Tea Get Some ZZZ's
- De beste cafeïnevrije thee om u te helpen slapen: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Een warme drank kan je opwarmen op een koude dag, en met name thee kan een aantal aandoeningen helpen verzachten. U kunt thee met honing en citroen drinken als u keelpijn heeft, groene thee vanwege de antioxiderende werking of zwarte thee voor een uitbarsting van energie.Kruiden zoals kamille en pepermunt kunnen zelfs helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen, spierkrampen en indigestie.
Terwijl cafeïnehoudende theeën stimulerende voordelen kunnen hebben, hebben veel kruidentheeën het tegenovergestelde effect. Kamille thee wordt veel gebruikt om ontspanning, slaperigheid en rustgevende slaap te bevorderen. Als je in je kindertijd (of daarna) moeite hebt gehad om in slaap te komen, heeft je ouder of grootouder misschien een kamille-melange aanbevolen om je te helpen wegdromen.
Problemen met in slaap vallen is niet ongebruikelijk, vooral in tijden van verhoogde stress. Voor het slapengaan worden specifieke kruiden gemengd om u op natuurlijke wijze te helpen slapeloosheid te overwinnen, dus ze zijn een uitstekende optie als u liever geen medicinale slaapmiddelen wilt gebruiken.
Als je bent afgestudeerd aan sleepytime-thee en iets nodig hebt met een beetje meer ontspanningspotentieel, probeer dan de zeven onderstaande theeën om sneller in slaap te vallen en goed te slapen.
Hoe we de beste theesoorten kozen om te slapen
We hebben veel ontspannende melanges voor het slapengaan overwogen om onze definitieve lijst met aanbevelingen te maken. Hier is hoe we hebben besloten welke theeën we moesten opnemen:
- Ingrediënten. Je kunt geen goede thee voor het slapengaan maken zonder de juiste componenten. We hebben natuurlijk alleen thee zonder cafeïne geselecteerd, maar we hebben ook gezocht naar melanges met ingrediënten die zeker de Sandman oproepen.
- Verscheidenheid. Je kunt bij elke supermarkt een doos met kamille-thee kopen, dus we zochten naar thee met iets meer te bieden dan dit beproefde, maar misschien een beetje vermoeide kruid.
- Klantrecensies en testen. We hebben een paar van de blends geproefd om u het meest nauwkeurige inzicht te geven in smaak en impact. Voor de anderen lezen we klantrecensies door om een goed idee te krijgen van smaak, effect en theekwaliteit.
- Kwaliteit. Over kwaliteit gesproken, we hielden vast aan bekende merken met gevestigde websites en veel positieve feedback van klanten. We hebben ook gecontroleerd of merken op voorhand waren over hun ingrediënten en gaven informatie over de inkoop en verwerking van thee.
- Gemakkelijk te kopen. U vindt een paar van deze merken op Amazon of in lokale fysieke winkels, maar u kunt ze ook rechtstreeks op de website van het merk kopen.
Prijslijst
Theeprijzen kunnen sterk variëren, vooral als het gaat om losse thee. In bulk kopen is over het algemeen goedkoper, maar misschien wilt u eerst een smaaktest met een kleiner proefpakket.
We hebben theeën voor verschillende prijscategorieën toegevoegd om elke klant te helpen de juiste melange te vinden.
- $ = minder dan $ 10
- $$ = $10–$16
- $$$ = meer dan $ 16
Healthline's keuzes voor de beste theeën om u te helpen slapen
Best beoordeelde thee om je te helpen slapen
Adagio Teas 40 Winks
- Prijs: $
- Belangrijkste ingrediënten: valeriaanwortel, honeybush-thee, kamille, groene munt en lavendel
- Type: verpakt of los
De kenmerkende sleepytime-blend van Adagio Teas, 40 Winks, heeft een gemiddelde beoordeling van 96 (van de 100) uit 835 beoordelingen - een goed teken dat deze thee echt een goede nachtrust kan bevorderen.
Daar kun je de valeriaanwortel waarschijnlijk voor bedanken. Valeriaanwortel wordt veel gebruikt om ontspanning en rustgevende slaap te bevorderen, en sommige mensen zeggen dat het ook helpt bij het verlichten van angst en stress. Hoewel onderzoek naar de effectiviteit van valeriaanwortel niet doorslaggevend is, zweren veel mensen bij het kruid als slaapmiddel voor het slapengaan.
Tijdens het testen hielden we van de frisse kruidengeur van deze thee. De geur van groene munt viel op, hoewel we bij het drinken van de thee meer dan wat dan ook kamille proefden. 40 Winks heeft een lichte, zuivere smaak die niet fruitig of bloemig is, maar eerder uitgesproken kruidig. We vonden het verfrissend en rustgevend, met een beetje zuurheid.
Recensenten zijn vooral dol op de smaak van deze thee. Mensen die genieten van de voordelen van valeriaan, maar niet van de sterke smaak van het kruid, zeggen dat deze thee andere ingrediënten goed genoeg mengt, zodat de valeriaan het niet overneemt. Het belangrijkste is dat ze zeggen dat deze thee goed werkt voor een betere ontspanning, minder stress en verlichting van slapeloosheid.
Het familiebedrijf koopt hun thee rechtstreeks van boeren over de hele wereld en werkt samen met South Pole om hun ecologische voetafdruk te verkleinen.
Koop de Adagio Teas 40 Winks online.
De beste thee in zakken om u te helpen slapen
Smith Teamaker Lullaby (Blend No.40)
- Prijs: $$
- Belangrijkste ingrediënten: kamille, citroengras, lavendel en ashwagandha
- Type: verpakt of los
Smith Teamaker, gevestigd in Oregon, is trots op zijn verse, unieke theesoorten, en deze melange voor het slapengaan is daarop geen uitzondering.
Lullaby combineert tonen van kamille, citroenmelisse en lavendel - kruiden waarvan bekend is dat ze de ontspanning verbeteren en een goede nachtrust bevorderen - met ashwagandha, een essentieel kruid in de Ayurvedische geneeskunde.
Ashwagandha biedt verschillende gezondheidsvoordelen, maar staat vooral bekend om zijn vermogen om stress en angst te verlichten. Veel mensen sporen slapeloosheid en slecht slapen terug op deze twee sleutelfactoren.
Recensenten noemen deze thee ‘heerlijk’ en ‘rustgevend’, en zeggen dat het hen helpt om 's avonds tot rust te komen en sneller in slaap te vallen. Een paar mensen zeggen dat deze thee hen hielp om zich kalm en gerustgesteld te voelen in tijden van stress.
Als kamille thee voor u werkt, maar u op zoek bent naar een smaak die een beetje ongewoon is, kunt u van deze thee genieten. Recensies suggereren dat het een aangename, zachte smaak heeft die niet overweldigend is. Een recensent noemt het "een interessante kamillethee die ik echt lekker vind".
Je kunt deze thee los of verpakt online kopen, maar je kunt hem ook vinden in winkels die Smith Teamaker-melanges verkopen. Lullaby is biologisch gecertificeerd door California Certified Organic Farmers.
Koop Smith Teamaker Lullaby online.
Beste thee met valeriaan om je te helpen slapen
DAVIDsTEA Biologische moeders kleine helper
- Prijs: $ $
- Belangrijkste ingrediënten: valeriaanwortel, kamille, pepermunt en citroengras
- Type: verpakt of los
Net als Adagio's 40 Winks, heeft Mother's Little Helper valeriaanwortel als een belangrijk ingrediënt. De theemelange bevat ook kamille en pepermunt, dus het kan eventuele knopen in je maag helpen verlichten en tegelijkertijd voor een dubbele dosis ontspanning zorgen.
De meeste recensenten zijn dol op deze thee. Mensen noemen het verfrissend en ontspannend, met een rustgevende geur en frisse smaak. Een paar mensen vonden de munt een beetje sterk, dus als je geen fan bent van muntthee, wil je deze misschien overslaan.
Over het algemeen zeggen recensenten dat deze thee niet alleen slapeloosheid verlicht, maar ook maagproblemen en zelfs hoofdpijn. Mother's Little Helper is biologisch, koosjer en fair trade.
Bonus: het Canadese theebedrijf DAVIDsTEA geeft prioriteit aan duurzaamheid en werkt samen met Ethical Tea Partnership.
Koop DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper online.
Beste biologische thee om u te helpen slapen
Het theelichtje is uit
- Prijs: $$
- Belangrijkste ingrediënten: hibiscus, pepermunt, zoethout, lavendel, kamille en valeriaanwortel
- Type: verpakt of los
Een andere mix van valeriaanwortel en kamille, deze biologische thee bevat ook de heldere geur van hibiscus, zoethout voor zoetheid en lavendel voor een dosis rust.
Hibiscus, een plant die rijk is aan antioxidanten, biedt tal van eigen gezondheidsvoordelen. Het kiezen van een bedtijdthee met hibiscus kan dus meer verbeteren dan alleen de kwaliteit van uw slaap.
Over het algemeen prijzen recensenten deze thee. Mensen zeggen dat het veel smaak en een heerlijke geur heeft. Als u niet om drop geeft, hoeft u zich geen zorgen te maken - een paar recensenten merken op dat de smaak nauwelijks merkbaar is. Mensen hebben de neiging om de hibiscus meer op te merken dan wat dan ook, maar de meeste recensenten genieten van de smaak.
Wat de effectiviteit betreft, zeggen recensenten dat deze thee echt de lichten lijkt uit te doen. Mensen zeggen dat ze van de thee houden om af te koelen en te ontspannen voor het slapen gaan, en sommigen zeggen zelfs dat het slaappillen overbodig maakte.
Koop The Tea Spot Light's Out online.
De beste ontspannende thee om je te helpen slapen
Adagio Teas Daydream
- Prijs: $
- Belangrijkste ingrediënten: Rooibos, hibiscus, passiebloem, citroenmelisse en lavendel
- Type: verpakt of los
Het unieke smaakprofiel van de Daydream-blend brengt je misschien niet meteen in slaap, maar velen zeggen dat het nog steeds volledig ontspannend is.
Dankzij de goudsbloembloemen verspreidt deze thee een licht kruidige geur tijdens het brouwen. De eigenlijke smaak, een zuivere kruidensmaak die niet bloemig is, is helemaal niet sterk. Met andere woorden, je zou deze thee misschien lekker vinden als je de voorkeur geeft aan lichtere melanges.
Tijdens het testen proefden we niet veel van de lavendel of zoethout, behalve een lichtzoete nasmaak. De tonen van sinaasappel voegen wat zure zoetheid toe, terwijl het vage vleugje pepermunt ervoor zorgt dat het niet mollig wordt.
Kortom, Daydream helpt je op te frissen en te kalmeren zonder een overweldigende smaak - geen geringe prestatie als je kijkt naar de lange lijst met ingrediënten. De kruidige tonen werken samen om een rustgevende, ietwat ongrijpbare smaak te geven, vergelijkbaar met een aangename droom die je je niet helemaal kunt herinneren.
Recensenten noemen de smaak van Daydream 'wazig' en 'delicaat'. Een paar recensenten houden niet van de mix van ingrediënten, maar anderen zeggen dat het een rustgevende, fruitige smaak heeft.
Hoewel sommige recensenten zeggen dat het niet de meest intense smaak heeft, merken ze op dat het stress en angst vermindert en ontspanning bevordert, vooral als ze na een lange dag tot rust komen. Een recensent zegt zelfs dat deze thee hen in slaap brengt voordat ze hun kopje leeg hebben.
Koop Adagio Teas Daydream online.
De beste zoete thee om je te helpen slapen
The Republic of Tea Get Some Zzz's
- Prijs: $$
- Belangrijkste ingrediënten: Rooibos, sinaasappelschil, groene munt, kamille, passiebloem, valeriaanwortel en stevia
- Type: verpakt
Deze thee voor het slapengaan combineert kamille met rooibos - een rode thee die bekend staat om zijn antioxidanten - en passiebloem - een kruid dat veel wordt gebruikt om ontspanning en een betere nachtrust te bevorderen.
Sinaasappelschil voegt citrustonen toe, terwijl stevia de blend zoeter maakt. De beoordelingen suggereren dat je voor deze thee geen suiker of honing nodig hebt. Sommige mensen vinden het zelfs een beetje te zoet.
Mensen houden voor het grootste deel van deze thee. Recensenten noemen de smaak zacht en zacht, met tonen van verfrissende munt. Bij bedtijdthee gaat het natuurlijk om meer dan alleen smaak, en recensenten zeggen ook dat deze thee hen echt helpt, nou ja, om wat Zzz's te vangen.
Mensen zeggen dat deze thee hen helpt te ontspannen en tot rust te komen, zelfs bij pandemische angst en stress. Sommige mensen die chronische pijn ervaren, zeggen dat deze thee hen helpt om beter te slapen. Een paar recensenten zeggen zelfs dat deze thee hen helpt andere slaapmiddelen of pijnstillers over te slaan.
Deze thee is koosjer en glutenvrij. Je vindt dit merk in veel winkels, maar je kunt Get Some Zzz's ook kopen bij Amazon of rechtstreeks op de website van The Republic of Tea.
Koop The Republic of Tea Koop wat Zzz's online.
De beste cafeïnevrije thee om u te helpen slapen
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Prijs: $$
- Belangrijkste ingrediënten: cafeïnevrije zwarte thee, vanille en nootmuskaat
- Type: verpakt
Geen fan van kruidenthee? Je hebt nog steeds opties voor een drankje voor het slapengaan. Cafeïnevrije zwarte thee bevordert niet de ontspanning op dezelfde manier als kruiden zoals valeriaanwortel, kamille of lavendel.
Toch biedt zwarte thee andere gezondheidsvoordelen, en een warme kop thee kan je nog steeds helpen kalmeren en kalmeren als onderdeel van je nachtelijke ritueel.
Deze cafeïnevrije melange van Yorkshire Tea is een geweldig alternatief voor kruidenmelanges. Naast een algehele beoordeling van 4,5 sterren op Amazon, is het een beproefde favoriete nachtthee, vooral tijdens de koudere maanden.
De lichte, zachte smaak wordt in evenwicht gehouden door een vleugje nootmuskaat, terwijl vanille de thee versterkt zonder deze te overweldigen. Zelfs als je het puur drinkt, smaakt het bijna alsof je een scheutje melk hebt toegevoegd.
Deze thee bevat ook citroenmelisse, een kruid dat slapeloosheid en stress kan helpen verlichten.
Het beste gedeelte? Het smaakt niet eens naar cafeïnevrij. Verschillende Amazon-recensenten zijn het erover eens dat deze milde thee veel naar het echte werk smaakt en een ontspannen avonddrankje vormt. Mensen noemen deze thee kalmerend en geurig, en ze prijzen de "geruststellende" smaak.
Bonus: Yorkshire Teas heeft de Rainforest Alliance-certificering verdiend. En Taylors of Harrogate, het moederbedrijf van Yorkshire Tea, richtte het Ethical Tea Partnership op.
Koop Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew online.
Hoe u thee kunt kopen die u helpen slapen
Met zoveel smaken, melanges en theesoorten om uit te kiezen, kan het vinden van de beste thee voor het slapengaan een vermoeiende onderneming zijn.
Vraagt u zich af hoe u de juiste thee kunt vinden om beter te slapen? De onderstaande tips kunnen hierbij helpen.
Welke ingrediënten moet je zoeken?
U zult beslist willen vasthouden aan cafeïnevrije of natuurlijk cafeïnevrije theeën, maar bepaalde kruiden kunnen extra voordelen hebben om een goede nachtrust te bevorderen.
Kruiden die vaak worden gebruikt in thee om te slapen, zijn onder meer:
- kamille
- valeriaan wortel
- Passiebloem
- lavendel
- citroenmelisse (anders dan citroen, wat een stimulerend effect kan hebben)
- kattenkruid
Hoewel veel thee voor het slapengaan pepermunt of groene munt bevat, vinden sommige mensen dat munt verkwikkender aanvoelt dan ontspannend.
Merk op dat experts aanbevelen om valeriaanwortel te vermijden tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding. Als u valeriaan-thee wilt proberen, kunt u het beste eerst met uw zorgverlener praten.
Moet je gaan voor losse thee of zakjes?
Als je hebt gehoord dat sommige theezakjes microplastics bevatten, zou je een beetje gealarmeerd kunnen zijn door de gedachte om thee in zakjes te drinken.
Veel theemerken zijn overgestapt op nieuwere, biologisch afbreekbare theezakjes of zijn daarmee bezig. Voorlopig beschouwen experts theezakjes nog steeds als veilig om te gebruiken, dus je hoeft thee in zakken niet helemaal te vermijden.
Dat gezegd hebbende, veel mensen geven de voorkeur aan de smaak van losse thee gedrenkt in een theepot in plaats van rechtstreeks in de mok. Theezakjes kunnen handig zijn, maar losse thee helpt ook om verpakkingsafval te verminderen.
Als je de voorkeur geeft aan losse thee, heb je een theepot of theebol nodig, samen met een waterkoker om water te koken.
Hoe weet u dat u kwaliteitsthee koopt?
Thee van goede kwaliteit herken je aan de vorm van de theebladeren, bloemknoppen of kruiden. Thee van mindere kwaliteit wordt vaak verkruimeld of in poedervorm.
Kruidenthee van goede kwaliteit zal daarentegen meer op een gedroogd boeket lijken. Dit betekent dat u waarschijnlijk stukjes fruit, planten of bloemen in uw thee zult zien.
Gedroogde kruiden en bloemen moeten wat gewicht en kleur hebben, samen met een geur die niet veel lijkt op de verse plant. Oude kruiden van lage kwaliteit voelen licht aan en hebben waarschijnlijk niet zoveel geur of smaak.
Je thee hoeft natuurlijk niet van het hoogste niveau te zijn om de klus te klaren, dus voel je niet slecht als je je favoriete Stash- of Celestial Seasonings-blend vasthoudt - we drinken ze ook!
Moet je veel betalen voor goede thee?
Luxe thee kan een beetje duur worden, maar in sommige gevallen kan de prijs wijzen op een betere theesoort.
Thee en kruiden van hogere kwaliteit hebben de neiging om meer te kosten om te produceren en te oogsten. Biologische, verantwoorde en fairtrade-theeën kosten allemaal meer dan de gemiddelde theezakjes in de supermarkt. Maar hun hogere prijskaartje draagt bij aan duurzame productie en eerlijke lonen voor boeren.
U kunt echter absoluut kwaliteitstheeën tegen redelijke prijzen vinden, vooral als u uw thee in bulk koopt.
Hoe thee te gebruiken om te slapen
Hoewel een ontspannende thee je zeker kan helpen om wat sneller weg te drijven, kan te veel thee voor het slapengaan je wakker houden om een heel andere reden. Als je niet uit bed wilt springen om de roep van de natuur te beantwoorden, is het over het algemeen het beste om je bedtijdthee minstens een uur voordat je naar bed gaat op te drinken.
Probeer uw thee 60-90 minuten voor het slapengaan te zetten en te drinken.
Als je 's avonds traint of iets doet dat fysieke of emotionele stress veroorzaakt, kan het drinken van een ontspannende thee na (of tijdens) je helpen om te kalmeren en je voor te bereiden op de slaap.
Andere manieren om tot rust te komen voordat je naar bed gaat
De krachtigste thee voor het slapengaan ter wereld zal niet noodzakelijk elke trigger voor slapeloosheid tegengaan.
Als u regelmatig moeite heeft om in slaap te vallen en in slaap te blijven, kunnen deze strategieën het gemakkelijker maken om de schoonheidsrust te krijgen die u nodig heeft en verdient:
- Vermijd cafeïne na de lunch.
- Maak er een gewoonte van om elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan.
- Schakel elektronica uit en dim felle lichten een uur voor het slapengaan.
- Creëer je eigen nachtelijke routine om je te ontspannen.
- Vermijd intensieve trainingen in de avonduren.
- Probeer ongeveer een uur of twee voor het slapengaan een warm bad te nemen.
- Bespaar de avonduren voor stressverlichtende zelfzorg en ontspanning.
De afhaalmaaltijd
Wanneer aanhoudende zorgen lijken te vermenigvuldigen en u wakker houdt, kunnen de warmte en geur van een kopje thee u helpen een gevoel van kalmte te krijgen - zelfs voordat u de eerste slok neemt.
Thee kan je helpen ontspannen en wonderen doen voor je humeur, maar het is geen wondermiddel. Als slapeloosheid uw humeur, prestaties op het werk of algehele kwaliteit van leven begint te beïnvloeden, kan uw zorgverlener advies geven over mogelijke behandelingen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden omvatten Aziatische talen en literatuur, Japanse vertalingen, koken, natuurwetenschappen, seksuele positiviteit en geestelijke gezondheid. Ze zet zich in het bijzonder in om het stigma rond psychische problemen te helpen verminderen.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
