We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Al eeuwenlang vertrouwen culturen over de hele wereld op traditionele kruidengeneeskunde om in hun gezondheidszorgbehoeften te voorzien.
Ondanks de medische en technologische vooruitgang van het moderne tijdperk, neemt de wereldwijde vraag naar kruidengeneesmiddelen toe. Er wordt zelfs geschat dat deze branche jaarlijks ongeveer $ 60 miljard opbrengt.
Sommige natuurlijke remedies zijn mogelijk goedkoper en toegankelijker dan conventionele medicijnen, en veel mensen gebruiken ze liever omdat ze aansluiten bij hun persoonlijke gezondheidsideologieën.
Toch kunt u zich afvragen of kruidenopties effectief zijn.
Hier zijn 9 van 's werelds meest populaire kruidengeneesmiddelen, inclusief hun belangrijkste voordelen, toepassingen en relevante veiligheidsinformatie.
1. Echinacea
Echinacea, of zonnehoed, is een bloeiende plant en een populair kruidengeneesmiddel.
Oorspronkelijk afkomstig uit Noord-Amerika, wordt het al lang in Indiaanse praktijken gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder wonden, brandwonden, kiespijn, keelpijn en maagklachten.
De meeste delen van de plant, inclusief de bladeren, bloembladen en wortels, kunnen medicinaal worden gebruikt, hoewel veel mensen geloven dat de wortels het sterkste effect hebben.
Echinacea wordt meestal als thee of supplement ingenomen, maar kan ook plaatselijk worden aangebracht.
Tegenwoordig wordt het voornamelijk gebruikt om verkoudheid te behandelen of te voorkomen, hoewel de wetenschap hierachter niet bijzonder sterk is.
Een recensie bij meer dan 4.000 mensen vond een mogelijk 10-20% verminderd risico op verkoudheid door het gebruik van echinacea, maar er is weinig tot geen bewijs dat het de verkoudheid behandelt nadat je het hebt opgelopen.
Hoewel er onvoldoende gegevens zijn om de langetermijneffecten van dit kruid te evalueren, wordt gebruik op korte termijn over het algemeen als veilig beschouwd. Dat gezegd hebbende, zijn af en toe bijwerkingen zoals misselijkheid, maagpijn en huiduitslag gemeld.
Je kunt echinacea in de meeste supermarkten en reformwinkels vinden, maar je kunt het ook online kopen.
overzichtEchinacea is een bloeiende plant die vaak wordt gebruikt om verkoudheid te behandelen en te voorkomen. Onderzoek is beperkt, maar het kan uw risico op verkoudheid tot wel 20% verminderen.
2. Ginseng
Ginseng is een medicinale plant waarvan de wortels meestal worden gedrenkt om thee te maken of gedroogd om een poeder te maken.
Het wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om ontstekingen te verminderen en de immuniteit, hersenfunctie en energieniveaus te versterken.
Er zijn verschillende soorten, maar de twee meest populaire zijn de Aziatische en Amerikaanse soorten - Panax ginseng en Panax quinquefolius, respectievelijk. Men denkt dat Amerikaanse ginseng ontspanning cultiveert, terwijl Aziatische ginseng als meer stimulerend wordt beschouwd.
Hoewel ginseng al eeuwen wordt gebruikt, ontbreekt modern onderzoek dat de werkzaamheid ervan ondersteunt.
Verschillende reageerbuis- en dierstudies suggereren dat de unieke verbindingen, ginsenosiden genaamd, neuroprotectieve, antikanker-, antidiabetes- en immuunondersteunende eigenschappen hebben. Toch is menselijk onderzoek nodig.
Gebruik op korte termijn wordt als relatief veilig beschouwd, maar de veiligheid van ginseng op lange termijn blijft onduidelijk. Mogelijke bijwerkingen zijn hoofdpijn, slechte slaap en problemen met de spijsvertering.
Ginseng is verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels, maar ook online.
overzichtGinseng is een kruidengeneesmiddel dat vaak wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde om de immuniteit, hersenfunctie en energieniveaus te versterken. Menselijke studies ontbreken echter.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, ook gewoon bekend als ginkgo, is een kruidengeneesmiddel dat is afgeleid van de haarmosboom.
Ginkgo, afkomstig uit China, wordt al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt en is nog steeds een best verkopend kruidensupplement. Het bevat een verscheidenheid aan krachtige antioxidanten waarvan wordt aangenomen dat ze verschillende voordelen bieden.
De zaden en bladeren worden traditioneel gebruikt om thee en tincturen te maken, maar de meeste moderne toepassingen gebruiken bladextract.
Sommige mensen eten ook graag rauw fruit en geroosterde zaden. De zaden zijn echter licht giftig en mogen alleen in kleine hoeveelheden worden gegeten, of helemaal niet.
Ginkgo zou een breed scala aan aandoeningen behandelen, waaronder hartaandoeningen, dementie, mentale problemen en seksuele disfunctie. Toch hebben onderzoeken niet bewezen dat het effectief is voor een van deze aandoeningen.
Hoewel het door de meeste mensen goed wordt verdragen, zijn mogelijke bijwerkingen hoofdpijn, hartkloppingen, problemen met de spijsvertering, huidreacties en een verhoogd risico op bloedingen.
U kunt online voor ginkgo of bij supplementenwinkels winkelen.
overzichtGingko wordt traditioneel gebruikt om tal van ziekten te behandelen, waaronder hartaandoeningen, dementie en seksuele disfunctie, maar modern onderzoek moet de werkzaamheid ervan voor een van deze doeleinden nog bewijzen.
4. Vlierbes
Vlierbes is een oud kruidengeneesmiddel dat meestal wordt gemaakt van het gekookte fruit van de Sambucus nigra fabriek. Het wordt al lang gebruikt om hoofdpijn, zenuwpijn, kiespijn, verkoudheid, virale infecties en obstipatie te verlichten.
Tegenwoordig wordt het voornamelijk op de markt gebracht als een behandeling voor symptomen die verband houden met griep en verkoudheid.
Vlierbes is verkrijgbaar als siroop of zuigtablet, hoewel er geen standaarddosering is. Sommige mensen maken liever hun eigen siroop of thee door vlierbessen te koken met andere ingrediënten, zoals honing en gember.
Uit reageerbuisstudies blijkt dat de plantaardige stoffen antioxiderende, antimicrobiële en antivirale eigenschappen hebben, maar menselijk onderzoek ontbreekt.
Hoewel een paar kleine studies bij mensen aangeven dat vlierbes de duur van griepinfecties verkort, zijn grotere studies nodig om te bepalen of het effectiever is dan conventionele antivirale therapieën.
Gebruik op korte termijn wordt als veilig beschouwd, maar het onrijpe of rauwe fruit is giftig en kan symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken en diarree.
Houd dit kruidengeneesmiddel in de gaten wanneer u de volgende keer in een gezondheidswinkel bent, of koop het online.
overzichtVlierbes wordt gebruikt om verkoudheids- en griepsymptomen te behandelen, en enig onderzoek suggereert dat het op zijn minst licht effectief kan zijn. Hoewel gekookte vlierbes veilig is, is het giftig als het rauw of onrijp wordt gegeten.
5. Sint-janskruid
Sint-janskruid (SJW) is een kruidengeneesmiddel dat is afgeleid van de bloeiende plant Hypericum perforatumDe kleine, gele bloemen worden vaak gebruikt om thee, capsules of extracten van te maken.
Het gebruik ervan is terug te voeren tot het oude Griekenland en SJW wordt nog steeds vaak voorgeschreven door medische professionals in delen van Europa.
Historisch gezien werd het gebruikt om wondgenezing te bevorderen en slapeloosheid, depressie en verschillende nier- en longaandoeningen te verlichten. Tegenwoordig wordt het grotendeels voorgeschreven om milde tot matige depressies te behandelen.
Veel onderzoeken wijzen erop dat het gebruik van SJW op korte termijn even effectief is als sommige conventionele antidepressiva. Er zijn echter beperkte gegevens over de veiligheid of effectiviteit op de lange termijn voor mensen met ernstige depressie of suïcidale gedachten.
SJW heeft relatief weinig bijwerkingen, maar kan allergische reacties, duizeligheid, verwarring, droge mond en verhoogde lichtgevoeligheid veroorzaken.
Het interfereert ook met tal van medicijnen, waaronder antidepressiva, anticonceptie, bloedverdunners, bepaalde pijnstillers en sommige soorten kankerbehandelingen.
Bepaalde geneesmiddelinteracties kunnen fataal zijn, dus als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u SJW gebruikt.
Als u besluit het uit te proberen, is SJW online en in tal van winkels verkrijgbaar.
overzichtSint-janskruid kan milde tot matige depressies behandelen. Toch moet u misschien voorzichtig zijn of het vermijden, omdat het de werking van verschillende conventionele medicijnen verstoort.
6. Kurkuma
Kurkuma (Curcuma longa) is een kruid dat behoort tot de gemberfamilie.
Het wordt al duizenden jaren gebruikt in de keuken en de geneeskunde en heeft onlangs aandacht gekregen vanwege zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
Curcumine is de belangrijkste werkzame stof in kurkuma. Het kan een groot aantal aandoeningen behandelen, waaronder chronische ontsteking, pijn, metabool syndroom en angst.
Meerdere onderzoeken tonen met name aan dat aanvullende doses curcumine net zo effectief zijn voor het verlichten van artritispijn als sommige veel voorkomende ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen.
Zowel kurkuma- als curcuminesupplementen worden algemeen als veilig beschouwd, maar zeer hoge doses kunnen leiden tot diarree, hoofdpijn of huidirritatie.
Je kunt ook verse of gedroogde kurkuma gebruiken in gerechten zoals curries, hoewel de hoeveelheid die je normaal in voedsel eet waarschijnlijk geen significant medicinaal effect heeft.
Overweeg in plaats daarvan supplementen online te kopen.
overzichtKurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende voordelen en kan vooral effectief zijn voor de behandeling van pijn geassocieerd met artritis.
7. Gember
Gember is een alledaags ingrediënt en kruidengeneesmiddel. Je kunt het vers of gedroogd eten, hoewel de belangrijkste medicinale vormen thee of capsule zijn.
Net als kurkuma is gember een wortelstok of stengel die ondergronds groeit. Het bevat een verscheidenheid aan heilzame verbindingen en wordt al lang in traditionele en volkse praktijken gebruikt om verkoudheid, misselijkheid, migraine en hoge bloeddruk te behandelen.
Het meest gevestigde moderne gebruik is voor het verlichten van misselijkheid die gepaard gaat met zwangerschap, chemotherapie en medische operaties.
Bovendien onthult reageerbuis- en dieronderzoek potentiële voordelen voor de behandeling en preventie van ziekten zoals hartaandoeningen en kanker, hoewel het bewijs gemengd is.
Sommige kleine studies bij mensen suggereren dat deze wortel het risico op vorming van bloedstolsels kan verminderen, hoewel het niet is bewezen dat het effectiever is dan conventionele therapieën.
Gember wordt heel goed verdragen. Negatieve bijwerkingen zijn zeldzaam, maar hoge doses kunnen een milde vorm van brandend maagzuur of diarree veroorzaken.
Je kunt gembersupplementen vinden bij je plaatselijke supermarkt en online.
overzichtGember bevat verschillende actieve plantaardige stoffen en kan verschillende aandoeningen behandelen, hoewel het vooral bekend staat om het verlichten van misselijkheid.
8. Valeriaan
Valeriaan, ook wel 'valium van de natuur' genoemd, is een bloeiende plant waarvan wordt aangenomen dat de wortels rust en een gevoel van kalmte opwekken.
Valeriaanwortel kan worden gedroogd en geconsumeerd in capsulevorm of gedrenkt om thee te zetten.
Het gebruik ervan is terug te voeren tot het oude Griekenland en Rome, waar het werd gebruikt om rusteloosheid, trillingen, hoofdpijn en hartkloppingen te verlichten. Tegenwoordig wordt het meestal gebruikt om slapeloosheid en angst te behandelen.
Toch is het bewijs dat dit gebruik ondersteunt niet bijzonder sterk.
Een review wees uit dat valeriaan enigszins effectief is voor het opwekken van slaap, maar veel van de studieresultaten waren gebaseerd op subjectieve rapporten van deelnemers.
Valeriaan is relatief veilig, hoewel het milde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen. U mag het niet gebruiken als u andere kalmerende middelen gebruikt vanwege het risico op versterkende effecten, zoals overmatige malaise en sufheid.
Zoek dit kruid online, evenals verschillende reformwinkels.
overzichtValeriaanwortel wordt vaak gebruikt als een natuurlijke slaap- en angsthulpmiddel, hoewel het bewijs dat de werkzaamheid ervan wordt ondersteund, zwak is.
9. Kamille
Kamille is een bloeiende plant die toevallig ook een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld is.
De bloemen worden meestal gebruikt om thee te zetten, maar de bladeren kunnen ook worden gedroogd en gebruikt voor het maken van thee, medicinale extracten of topische kompressen.
Al duizenden jaren wordt kamille gebruikt als remedie tegen misselijkheid, diarree, obstipatie, maagpijn, urineweginfecties, wonden en bovenste luchtweginfecties.
Dit kruid bevat meer dan 100 actieve stoffen, waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan de vele voordelen.
Verschillende reageerbuis- en dierstudies hebben ontstekingsremmende, antimicrobiële en antioxiderende activiteit aangetoond, hoewel er onvoldoende menselijk onderzoek beschikbaar is.
Toch suggereren enkele kleine studies bij mensen dat kamille diarree, emotionele stoornissen en krampen behandelt die verband houden met het premenstrueel syndroom (PMS), en pijn en ontsteking die verband houden met artrose.
Kamille is veilig voor de meeste mensen, maar kan een allergische reactie veroorzaken, vooral als u allergisch bent voor soortgelijke planten, zoals madeliefjes, ambrosia of goudsbloemen.
Je kunt het in de meeste supermarkten vinden of online bestellen.
overzichtOndanks beperkt wetenschappelijk bewijs blijft kamille een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld en wordt het gebruikt om een breed scala aan aandoeningen te behandelen.
Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van kruidengeneesmiddelen
Als u overweegt kruidensupplementen te nemen, kunt u het beste een gezondheidsdeskundige raadplegen om de juiste dosering te garanderen, mogelijke bijwerkingen te begrijpen en te letten op reacties met andere medicijnen.
Veiligheid
Omdat kruidengeneesmiddelen zijn afgeleid van natuurlijke bronnen, gaan mensen er vaak van uit dat ze inherent veilig zijn, maar dit is niet noodzakelijk het geval.
Net als conventionele medicijnen kunnen kruidensupplementen ernstige bijwerkingen veroorzaken of andere medicijnen die u gebruikt, verstoren.
Rauwe vlierbessen kunnen bijvoorbeeld giftig zijn, sint-janskruid kan een gevaarlijke wisselwerking hebben met antidepressiva en valeriaanwortel kan de effecten van kalmerende middelen versterken.
Bovendien zijn veel kruidengeneesmiddelen niet grondig genoeg bestudeerd om hun veiligheid voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven te verifiëren.
Dus als u zwanger bent of borstvoeding geeft, moet u met uw zorgverlener praten voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt om de best mogelijke resultaten voor u en uw baby te garanderen.
Kwaliteit waarborgen
Een andere belangrijke factor om te overwegen is dat kruidengeneesmiddelen niet strikt worden gereguleerd zoals andere medicijnen.
In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, hoeven kruidenfabrikanten geen bewijs van werkzaamheid of zuiverheid te leveren voordat ze hun producten op de markt brengen. Als zodanig kunnen sommige supplementen ingrediënten onjuist vermelden of zelfs verbindingen bevatten die niet op het etiket staan vermeld.
Daarom moet u kiezen voor merken die op kwaliteit zijn getest door een externe organisatie, zoals U.S. Pharmacopeia of NSF International.
overzichtKruidengeneesmiddelen hebben veel mogelijke bijwerkingen, dus u dient uw arts te raadplegen voordat u ze inneemt. Kies bij het winkelen merken die zijn gecertificeerd op zuiverheid en kwaliteit.
Planten als medicijn
het komt neer op
Veel mensen over de hele wereld vertrouwen op kruidengeneesmiddelen om gezondheidsproblemen te behandelen. Er zijn talloze soorten, maar enkele van de meest populaire zijn gingko, ginseng, gember, kurkuma en kamille.
Hoewel hun toepassingen over het algemeen erg breed zijn, missen veel van hun veronderstelde voordelen sterk wetenschappelijk bewijs.
Houd er rekening mee dat kruidengeneesmiddelen, net als conventionele geneesmiddelen, een negatieve invloed kunnen hebben op andere geneesmiddelen. Daarom wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u een nieuw kruid of supplement aan uw routine toevoegt.
