Een goede mondhygiëne begint met regelmatig tandenpoetsen. Door vast te houden aan een dagelijkse routine van poetsen en flossen, draagt u bij aan een stralende glimlach, minder gaatjes en een betere algehele gezondheid.
Lees verder om meer te weten te komen over wanneer u uw tanden moet poetsen, hoe vaak, en tips voor goed poetsen.
Hoeveel keer per dag moet u uw tanden poetsen?
De American Dental Association (ADA) raadt aan om uw tanden twee keer per dag, 's ochtends en' s avonds, te poetsen met een zachte borstel.
Voor een optimale tandgezondheid raadt de ADA aan om uw tanden minimaal 2 minuten per keer te poetsen en om ervoor te zorgen dat u elke tand poetst.
Naast poetsen is het belangrijk om ook één keer per dag tussen je tanden te reinigen. U kunt flosdraad of een andere interdentale reiniger gebruiken, zoals flossprikkers of een waterflosser.
Door tussen uw tanden te reinigen of te flossen, worden tandplak en voedseldeeltjes verwijderd die vaak vast komen te zitten onder uw tandvleesrand en tussen uw tanden.
Als u deze stap te vaak overslaat, kunnen bacteriën zich op uw tanden of tandvlees nestelen, waardoor het risico op gaatjes en andere gebitsproblemen toeneemt.
Praat met uw tandarts over het type flosdraad of flossysteem dat bij u past.
Hoe zit het met zuigelingen en kinderen?
Het is ook belangrijk dat baby's en jonge kinderen een goede mondhygiëne oefenen, te beginnen bij het eerste teken van een tand die boven de tandvleesrand uitsteekt.
Zodra je de tand van een baby ziet doorbreken, begin je hem te poetsen met een zachte tandenborstel voor baby's. Volgens de ADA kun je een kleine hoeveelheid fluoridetandpasta gebruiken, ongeveer zo groot als een rijstkorrel.
Kinderen van 3 tot 6 jaar kunnen een hoeveelheid fluoridetandpasta ter grootte van een erwt op hun tandenborstel gebruiken. Je kunt ze helpen hun tanden twee keer per dag ('s ochtends en' s avonds) te poetsen, elke keer gedurende 2 minuten.
Aangezien kinderen de neiging hebben tandpasta door te slikken, moet u toezicht houden op hun poetsbeurten totdat ze kunnen spugen tijdens het poetsen.
Wat gebeurt er als u uw tanden niet poetst?
Naar bed gaan zonder af en toe je tanden te poetsen zal waarschijnlijk geen langdurige problemen veroorzaken.
Als u echter regelmatig 's avonds of' s ochtends poetsen overslaat, kan uw risico op gebitsproblemen en complicaties toenemen.
Het meest voorkomende probleem dat optreedt als u niet vaak genoeg poetst, is de vorming van tandplak en gaatjes.
Als u uw tanden niet regelmatig poetst, hopen zich voedsel en bacteriën op uw tanden op, wat tandplak veroorzaakt, een gladde, donzige laag die aan uw tanden kleeft.
De bacteriën in tandplak kunnen grote schade aanrichten aan uw tanden, waardoor uw glazuur erodeert. Dit kan na verloop van tijd holtes veroorzaken.
Als de tandplak blijft hangen, loop je ook het risico om gingivitis te krijgen, een vorm van vroege tandvleesaandoeningen. Gingivitis veroorzaakt ontstekingen in uw tandvlees, waardoor het pijnlijk wordt en sneller gaat bloeden.
Wanneer gingivitis erger wordt, kan dit leiden tot parodontitis. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zorgt parodontitis ervoor dat uw tandvlees van uw tanden wegtrekt. Dit kan leiden tot botverlies en losse tanden die eruit kunnen vallen.
Kan een slechte mondhygiëne andere aspecten van uw gezondheid beïnvloeden?
Een slechte mondhygiëne is niet alleen een probleem voor uw mond. Het kan ook andere aspecten van uw gezondheid beïnvloeden.
Als dagelijks poetsen, flossen en routinebezoeken aan uw tandarts laag op uw prioriteitenlijst staan, loopt u misschien een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Resultaten van een groot onderzoek uit 2019 toonden aan dat een goede mondhygiëne het risico op atriumfibrilleren (AFib) en hartfalen kan verminderen.
Volgens het Bureau voor ziektepreventie en gezondheidsbevordering is een slechte mondgezondheid bij zwangere vrouwen ook in verband gebracht met vroeggeboorten en een laag geboortegewicht.
Elke zes maanden een bezoek aan uw tandarts voor routinematige reinigingen en controles kan uw algehele mondhygiëne verbeteren en uw risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen verminderen.
Tips om je tanden goed te poetsen
Weten hoe u uw tanden moet poetsen is net zo belangrijk als hoe vaak u elke dag poetst. Volg deze tips voor het poetsen van uw tanden om uw mondgezondheid te maximaliseren.
Gebruik de juiste poetstechniek
Om uw tanden te poetsen, plaatst u een zachte borstel in een hoek van 45 graden naast uw tandvlees en beweegt u de borstel heen en weer met korte bewegingen.
Oefen lichte druk uit om uw tandvlees niet te bezeren of te krabben. Poets alle kanten, inclusief de kauwvlakken van al je tanden. En tot slot, poets je tong om bacteriën te verwijderen.
Gebruik het juiste type tandenborstel
Het gebruik van een elektrische of manuele tandenborstel is een persoonlijke keuze.
Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat een elektrische tandenborstel effectiever is in het verminderen van tandplak en gingivitis dan een standaardborstel.
Maar uiteindelijk komt het neer op uw gewoonten op het gebied van mondhygiëne en wat u prettig vindt om te gebruiken.
De ADA raadt aan om een tandenborstel met zachte haren te gebruiken. Dit type borstel vermindert het risico op schuren van het tandvlees.
Misschien wilt u ook een tandenborstel kiezen met borstelharen met meerdere niveaus of onder een hoek. Volgens een onderzoeksevaluatie uit 2012 presteren deze tandenborstels beter bij het verwijderen van tandplak dan conventionele platte borstelharen.
Zoek naar een tandenborstel met het ADA-keurmerk. Dit geeft aan dat de tandenborstel zowel veilig als effectief is om tandplak te verwijderen en het risico op gingivitis te verminderen.
Vervang uw tandenborstel elke 3 tot 4 maanden of eerder als de borstel overmatige slijtage vertoont, zoals het rafelen van de borstelharen.
Gebruik een tandpasta met fluoride
Het merk tandpasta is niet zo belangrijk als de ingrediënten.
Zorg ervoor dat u een fluoridetandpasta gebruikt met het ADA-keurmerk, wat betekent dat het product voldoet aan de ADA-criteria voor veiligheid en effectiviteit.
Flos minstens één keer per dag
Als u minstens één keer per dag tussen uw tanden reinigt, verwijdert u voedsel en andere deeltjes die onder uw tandvlees en tussen uw tanden vast kunnen komen te zitten. De gemakkelijkste manier om dit te bereiken is met flosdraad.
Floss is er in gewaxte en niet gewaxte varianten, maar volgens de ADA is er geen verschil in effectiviteit.
Uw tandarts kan ook andere interdentale reinigers aanbevelen, zoals:
- floss picks
- voorgedraaide flossers
- aangedreven waterflosser
- kleine borsteltjes die tussen uw tanden reiken
- houten tandplakverwijderaars
Zoek naar het ADA-keurmerk voordat u een van deze producten koopt.
het komt neer op
Door uw tanden tweemaal daags gedurende 2 minuten te poetsen, kunt u het risico op gaatjes, tandvleesaandoeningen en andere mondgezondheidsproblemen verminderen.
Het volgen van de richtlijnen van de ADA voor poetstechniek, poetselectie, tandpasta en flossen kan ook bijdragen aan een goede tandgezondheid.
Als u vragen of opmerkingen heeft over hoe u op de juiste manier moet poetsen, neem dan contact op met uw tandarts.
-program.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
