Creatinine is een afvalproduct dat wordt gegenereerd wanneer u uw spieren gebruikt. Het eten van veel proteïne kan ook kleine hoeveelheden van deze organische verbinding produceren.
Uw bloedbaan transporteert creatinine naar uw nieren, waar uw lichaam het via uw urine filtert. Als uw nieren echter niet goed werken, kan het creatininegehalte in uw bloed toenemen.
Uw zorgverlener kan uw bloed en urine controleren op creatinine, en kan ook andere tests bestellen om de gezondheid van uw nieren te evalueren. Een normaal niveau hangt af van uw leeftijd, ras, geslacht en lichaamsgrootte.
Abnormale creatininespiegels kunnen een teken zijn van een nieraandoening.
Mogelijk heeft u een creatininetest nodig als u deze symptomen heeft:
- veranderingen in plassen (frequentie, pijn, schuimigheid of bloed)
- spierkrampen
- vermoeidheid
- misselijkheid of braken
- wallen rond de ogen
- zwelling in de voeten of enkels
Uw arts kan u ook aanraden om regelmatig uw creatinine te testen als u een van de volgende aandoeningen heeft, die kunnen bijdragen aan een verminderde nierfunctie:
- diabetes
- hoge bloeddruk
- schildklier aandoening
- auto-immuunziekten
- bacteriële infectie van de nieren
- een geblokkeerde urinewegen
- een familiegeschiedenis van nierziekte
Creatininespiegels kunnen ook tijdelijk stijgen door zware inspanning of het gebruik van bepaalde medicijnen zoals sulfamethoxazol, trimethoprim of chemotherapie.
Bovendien kan zwanger worden of het eten van een dieet met veel rood vlees bijdragen.
Uw lichaam heeft uw bloed nodig om optimaal te kunnen functioneren. De beste manier om uw creatininegehalte te verlagen, is door de onderliggende oorzaak te behandelen.
Als uw bloedcreatinine hoog is, is het belangrijk om samen met uw zorgverlener een behandelplan op te stellen om eventuele medische problemen aan te pakken die mogelijk uw nierfunctie schaden.
Vraag naast uw medicijnen en andere behandelingen uw zorgverlener of de volgende veranderingen in levensstijl voor u geschikt zijn.
Hier zijn 8 manieren om uw creatininegehalte op natuurlijke wijze te verlagen.
1. Gebruik geen supplementen die creatine bevatten
Creatine is een natuurlijke verbinding die in uw lever wordt gemaakt. Het wordt naar je spieren getransporteerd waar het voor energie wordt gebruikt. Ongebruikte creatine die niet als energie wordt gebruikt, wordt omgezet in creatinine, een afvalproduct.
Naast de natuurlijke vorm is creatine verkrijgbaar als oraal supplement. Sommige atleten gebruiken deze creatinineproducerende supplementen om de atletische prestaties te verbeteren.
Iedereen die zijn creatininespiegel wil verlagen om zijn nierfunctie te verbeteren, mag geen creatinesupplementen gebruiken. Er is beperkt onderzoek gedaan naar creatinesupplementen en hun algehele veiligheid.
Praat met uw arts voordat u een supplement aan uw dieet toevoegt.
2. Verlaag uw eiwitinname
Onderzoek toont aan dat het eten van grote hoeveelheden eiwitten de creatininespiegel kan verhogen, althans tijdelijk. Met name gekookt rood vlees kan creatinine aantasten. Door de hitte van het koken produceert de creatine in vlees creatinine.
Mensen die diëten volgen met veel rood vlees of andere eiwitbronnen, waaronder zuivelproducten, kunnen een hoger creatininegehalte hebben dan mensen die minder van dat voedsel eten.
Eet je veel rood vlees, ga dan over op meer plantaardige gerechten. Probeer rundvleesburgers te ruilen voor:
- plantaardige pasteitjes
- stevige groentestoofpot
- linzensoep
3. Eet meer vezels
Er is meer onderzoek nodig om de effecten van voedingsvezels op het creatininegehalte te bepalen. Niettemin toonde één studie significante verlagingen van het creatininegehalte bij mensen met chronische nieraandoeningen die hun vezelinname verhoogden.
Vezels zijn te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder:
- fruit
- groenten
- volkoren
- peulvruchten
4. Bespreek met uw zorgverlener hoeveel vloeistof u moet drinken
Uitdroging kan het creatininegehalte verhogen. Vloeistofinname kan ook een probleem zijn voor sommige mensen met een nieraandoening.
Praat met uw zorgverlener over hoeveel water en andere vloeistoffen u dagelijks moet drinken, en over de beste tijd om ze te drinken.
5. Verlaag uw zoutinname
Diëten met overtollig zout kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk. Met name bewerkte voedingsmiddelen zijn vaak beladen met natrium en fosfor, waarvan studies hebben aangetoond dat ze nierproblemen kunnen veroorzaken.
Overweeg om je te concentreren op heel, onbewerkt voedsel en gebruik indien mogelijk specerijen en kruiden om je eten op smaak te brengen.
6. Vermijd overmatig gebruik van NSAID's
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen schadelijk zijn als ze te vaak worden ingenomen of in hoeveelheden die de aanbevolen dosering overschrijden, vooral als u een nieraandoening heeft.
Praat met uw zorgverlener om de juiste behandelingen voor pijn en ontsteking te bepalen en hoe vaak u deze moet innemen.
7. Vermijd roken
Het roken van sigaretten kan het lichaam op een aantal manieren schaden, waaronder een aanzienlijke verhoging van het risico op chronische nieraandoeningen.
Stoppen kan een manier zijn om de kans op nierproblemen die het creatininegehalte kunnen verhogen, te verkleinen.
8. Beperk uw alcoholgebruik
Alcoholgebruik kan een lastig probleem zijn als het gaat om de nierfunctie. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat matig alcoholgebruik het risico op chronische nieraandoeningen kan helpen verminderen.
Andere onderzoeken hebben aangetoond dat overmatig alcoholgebruik de nieren kan beschadigen. Het kan ook bijdragen aan aandoeningen zoals hoge bloeddruk en alcoholverslaving.
Als u alcohol drinkt, raadpleeg dan uw arts over de veiligste niveaus voor uw gezondheidsbehoeften.
het komt neer op
Een te hoog creatininegehalte kan wijzen op ernstige medische aandoeningen, maar kan ook een tijdelijk bijproduct zijn van bepaalde leefstijlfactoren of -aandoeningen.
Als uw zorgverlener vaststelt dat uw creatininespiegels hoog zijn, kunnen veranderingen in uw activiteitenniveaus en eet-, drink- en suppletiegewoonten deze helpen verminderen.
