De ongenode uitdagingen van het leven, zoals ziekte en verlies, kunnen ons helpen om in het huidige moment diepere vervulling te vinden.
Toen ik in 2015 de diagnose multiple sclerose (MS) kreeg, schrok ik aanvankelijk. Uiteindelijk merkte ik dat er iets nog diepers naar boven kwam: een gevoel van eerbied voor de kostbaarheid van de tijd die ik op deze aarde heb.
Ik werd frontaal geconfronteerd met de realiteit dat niemand van ons alle tijd van de wereld heeft - dus waarom zou ik betekenis en vervulling in de wacht zetten?
Het kan ontmoedigend lijken om voor jezelf nieuwe doelen te stellen en te dromen wanneer je wereld op een grote manier is veranderd.
Als we door een groot verlies gaan - zoals het verlies van fysieke vermogens als gevolg van ziekte, het verlies van een dierbare, het verlies van een baan - of andere levensveranderende uitdagingen (misschien een wereldwijde pandemie), kunnen we ons 'vastzitten' in voorwaarden voor het opbouwen van een positieve relatie met onze toekomst.
Echter, levensveranderend verlies en verandering geeft ons de kans om rekening te houden met ons diepere gevoel van doelgerichtheid.
Wat doe je als het leven dat je voor jezelf hebt gepland niet langer mogelijk lijkt?
Ik ben blij te kunnen melden dat de tijd die ik heb doorgebracht in de moeilijke, verwarrende en vastgelopen periodes van mijn leven altijd zijn vruchten heeft afgeworpen. Het veroorzaakte onvermijdelijk belangrijke spirituele verschuivingen in mij, vooral in termen van mijn definitie van vervulling.
Verlies en tragedie, in combinatie met onszelf toestaan te rouwen, kan een tijd zijn van enorme alchemie en transformatie. Ze kunnen zelfs een uitnodiging zijn om een nieuwe weg te vinden en een tijd om dieper in te gaan op wat voor ons zinvol is, zodat we kunnen verduidelijken waar we naartoe gaan.
Vervulling vinden na een chronische ziektediagnose
Na mijn MS-diagnose kon ik nauwelijks verder kijken dan het einde van de volgende week, laat staan de jaren en het leven dat voor me lag.
Als je nog steeds de schok voelt van een nieuwe diagnose, het verlies van een geliefde, baan of relatie, of een andere levensveranderende uitdaging, geef jezelf dan wat tijd en ruimte om te rouwen en rechtvaardig wordenWaar u zich ook bevindt in uw proces, het is belangrijk.
Nu ik bijna 6 jaar met mijn diagnose leef, kan ik terugkijken en zien op welke manieren mijn visie voor mijn leven duidelijker werd toen ik me begon af te stemmen op wat echt belangrijk voor me is, in tegenstelling tot wat ik vroeger deed denk was belangrijk.
De twee moeilijkste onderdelen van mijn diagnose waren het navigeren door een onzekere toekomst in termen van mobiliteit en fysiek bereik en het omgaan met vermoeidheid. Beide dingen bleken belangrijke sleutels te zijn om mijn benadering van het leven te herstructureren.
Niet wetende wat mijn toekomst in petto had (natuurlijk doe ik dat nog steeds niet), hielp me te beseffen dat ik mijn leven niet in een staat van zorgen en angst wilde doorbrengen.
Hoewel ik mezelf die moeilijke emoties laat voelen wanneer ze zich voordoen, leef ik niet permanent in die toestand. Ik weet dat ongeacht wat er daarna gebeurt met mijn MS, ik wil genieten van wat ik heb terwijl ik het heb.
Omdat ik beperkte energie had, moest ik kieskeurig zijn over waar ik het doorbracht. Dat bracht me ertoe om bij mezelf na te gaan wat ik echt wil (versus wat anderen, of de cultuur in het algemeen, me dat vertelden zou moeten willen).
Al snel begon ik prioriteit te geven aan datgene waar ik enorm gepassioneerd over was. En ik begon dingen te doen, gewoon voor de lol. Ik voelde me ook op mijn gemak door 'nee' te zeggen tegen dingen waar ik me anders doorheen had gesleept maar niet echt naar verlangd had.
De dingen die voor mij belangrijk waren, kregen voorrang omdat ik losliet wat niet zinvol was. Ik keek naar mijn diepste waarden en ontdekte dat werken voor raciale rechtvaardigheid, een paarentherapeut worden en een podcast voor chronische ziekten bouwen bovenaan mijn lijst stonden.
Ik zou mezelf niet echt aan deze dingen hebben kunnen wijden als ik het te druk had gehad met het naleven van de prioriteiten van anderen in plaats van die van mijzelf.
Mijn definitie van "vervulling" is enorm beïnvloed door mijn ervaring met MS.
Ik zag het vroeger als een plek die ik ooit zou bereiken. Nu zie ik het als een dagelijkse praktijk die vereist dat ik hier voor het leven ben zoals het gebeurt - wat het ook oplevert.
Je leven opnieuw dromen
Verhuizen van mijn oude definitie van vervulling naar mijn nieuwe is een proces dat ik graag 'opnieuw dromen' noem.
We dromen altijd opnieuw van ons leven, van dagelijkse planning tot levenspadplanning. Grote levenscrisis of niet, we worden verondersteld onze verlangens en plannen te veranderen en opnieuw te bekijken.
We groeien en evolueren altijd. Onze voorkeuren, smaken en geneugten veranderen. Wat vroeger opwindend was, kan nu muf aanvoelen.
Wanneer heb je voor het laatst de balans opgemaakt van wat je tegenwoordig vreugde brengt?
In het afgelopen jaar ben ik begonnen met het maken van lijsten met mijn favoriete vreugde-triggers, zoals het aansteken van mijn favoriete kaars, mijn broer bellen om over niets in het bijzonder te praten, naar muziek luisteren waardoor ik wil dansen en tijd doorbrengen in de buurt van de oceaan.
De items op de lijst lijken misschien klein en onbeduidend, maar door het op te schrijven, kon ik mijn dagen bewuster samenstellen.
Ik begon een verband op te merken tussen het genieten van de kleine dingen in mijn dagelijks leven en het creëren van een meer solide, authentieke en 'diepere' visie voor datgene waar ik in mijn toekomst echt naartoe wil leven.
Door in een staat van vervulling te zijn op het moment, kan ik een niveau van creativiteit ervaren dat me aan het denken zet aan doelen, projecten en andere ideeën die doordrenkt zijn met dezelfde gevoelens die ik op dit moment ervaar.
Simpel gezegd: als ik me in een staat van angst bevind, zal ik waarschijnlijk angstige ideeën of doelen creëren op basis van angst. Als ik me in een staat van vreugde bevind, zal dit waarschijnlijk mijn creativiteit vergroten en me helpen doelen en projecten te identificeren die me met vreugde vervullen.
Hoe u een vreugdebibliotheek maakt
Hier is een oefening om meer voldoening in je dagelijkse leven te cultiveren door wat ik een 'vreugdebibliotheek' noem op te bouwen.
- Open een nieuw document op de computer (of gebruik ouderwets papier) en maak verschillende lijsten met vreugde-triggers (dingen die je meestal plezier bezorgen als je ermee bezig bent). Lijsttitels kunnen activiteiten, plaatsen, mensen, geluiden of iets anders bevatten.
- Besteed een paar minuten aan elke lijst. Schrijf alles op wat je maar kunt bedenken. Alleen jij weet wat jou op unieke wijze vreugde brengt.
- Houd deze lijst regelmatig voor je beschikbaar en gebruik hem om je dagen en weken samen te stellen met nog meer kleine (maar indrukwekkende) geneugten.
- Werk deze lijst regelmatig bij. Verwijder dingen die u geen vreugde meer brengen, en voeg nieuwe vreugde-triggers toe.
Ik raad aan om naar uw lijsten te verwijzen voordat u aan een creatief project begint. Dit zal je in staat stellen om de staat van levendigheid en vreugde te cultiveren voordat je begint met creëren - of dient als een brainstorm voor je volgende droom voor je leven.
Vervulling is geen bestemming
Vervulling is een doorlopend project, geen doel op een bergtop dat we 'ooit' zullen bereiken als we de top bereiken.
Het is aan ons om dagen vol betekenis, plezier en verbinding met onze levendigheid samen te stellen.
Ik geloof dat je het vermogen hebt, een beetje vreugde tegelijk, om een leven te creëren dat nog diepere vervulling geeft dan je je misschien had voorgesteld. Terwijl je dat doet, hoop ik dat je me laat weten wat je ontdekt over jezelf en je vermogen om een nieuwe manier te creëren.
Lauren Selfridge is een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Californië, die zowel online werkt met mensen met een chronische ziekte als met stellen. Ze organiseert de interviewpodcast: "Dit heb ik niet besteld, ”Gericht op een vol hart leven met chronische ziekten en gezondheidsuitdagingen. Lauren heeft meer dan 5 jaar met relapsing remitting multiple sclerose geleefd en heeft onderweg haar deel van vreugdevolle en uitdagende momenten meegemaakt. U kunt meer te weten komen over het werk van Lauren hier, of Volg haar en zij podcast op Instagram.
.jpg)
